Болка в гърба след заседание

Ако се потопите в историята на човешката анатомия, очевидно е, че по-рано всички се движеха много повече, бягаха, скочиха. По този начин гръбнакът се е променил, за да подобри начина на живот. С течение на времето сферата на човешката дейност се промени много, което неблагоприятно се отрази на здравето му.

Напоследък хората се оплакват, че имат зад гърба си. Ако по-рано този проблем беше единствено сред хората в напреднала възраст, сега се среща при много млади момчета и момичета.

Причината за това заболяване е заседнал начин на живот. В ерата на компютърните технологии, ходенето по улиците, физическото възпитание, комуникацията с близки и приятели, пазаруването в магазина се заменя с лаптопи, смартфони и таблети. Какво да направя в тази ситуация? Първо трябва да разберете всички причини за това явление.

Причини

Има първични и вторични причини за болка в гърба. Основните причини са тези, които са пряко свързани с прешлените или междупрешленните дискове. Вторичните причини са свързани с инфекции, тумори, наранявания.

Понякога за лекаря е трудно да диагностицира и да разбере истинските причини, поради които болката може да навреди. Често много от работещите не признават грешките си и заявяват, че е издухал гърба си, издърпал мускули и други подобни. Въпреки това, истинските причини са различни. Дразнещи фактори, водещи до непоносима или умерена болка в гърба, могат да бъдат:

1. Нарушения на нормалната работа на мускулната тъкан (например по време на мускулен спазъм).
2. Различни заболявания на гръбнака, които предимно включват остеохондроза, сколиоза, междуведомствена херния, остеопороза, изпъкналост.
3. Инфекциозни заболявания.
4. Възпалителни процеси.
5. Превишение на теглото.
6. Неправилно положение.

Остеохондрозата е дегенеративно заболяване на гръбначно-моторния сегмент, в което постепенно се разрушава междузобедният диск и другите части на гръбнака. Сколиозата е 3-равнинна деформация на гръбначната част на човек. Такова извиване на гръбнака може да бъде не само придобита или пост-травматична, но и вродена. Интервертебралната херния е изместването на пулпалното ядро ​​на междузобедрения диск и се получава разкъсване на влакнестия пръстен.

При остеопорозата се наблюдава бързо намаляване на костната плътност, което увеличава вероятността от фрактури. Остеопорозата се появява в резултат на дисбаланс между два процеса – синтез и разрушаване.

Една изпъкналост е един от етапите на остеохондрозата, при която междузобедърният диск се надува в гръбначния канал. С издатини няма разкъсване на фибровия пръстен, а лумбалната област е мястото на неговата локализация.

Диагностика

Ако гърбът ви често боли, когато седите, не се самолекувайте. Затоплянето или триенето на всяка част от гърба може само да влоши ситуацията. Най-доброто решение е навременната медицинска помощ.

При настройване на диагнозата се използват различни методи:

1. Физическо изследване.
2. Imaging.
3. Рентгенография.

Физическото изследване означава общо изследване на пациента (тест за идентифициране на удушен нервен край, сензорни, двигателни тестове).

Радиографията ви позволява да прецените състоянието, структурата на гръбначния стълб.

Благодарение на томографията, можете да получите триизмерно изображение на гръбначния стълб в различни равнини.

Важни фактори при диагностиката

При диагностициране на болка от различен характер, следната информация ще помогне в гърба:

1. История на заболяването.
2. Откриване на хронични заболявания.
3. Фактът на увреждане.
4. Възраст. Пациентите в старческа възраст са по-податливи на остеохондроза или остеоартроза. Освен това, с възрастта рискът от различни злокачествени новообразувания се увеличава. Гърбът на младите хора може да страда от дребни спортни наранявания. Ако болката в гърба се наблюдава при дете под 10-годишна възраст, тогава най-вероятно е нарушена бъбречната функция.
5. Страница на болка. Ако болката се наблюдава от двете страни, тогава е възможно наличието на остеохондропатия. При едностранна болка в долната част на гърба пациентът може да има остеохондроза.
6. Природата на болката. Ако възпалено долната част на гърба имаше дълбоко, а след това има кървене в ретроперитонеален мазнини или разкъсване на корема аортна аневризма. Тази ситуация е спешна и изисква спешна медицинска помощ.
7. Промяна в болката в покой или при всяко движение. Ако болката е по-интензивна, когато лежи, и когато се движи постепенно, тогава се наблюдава спондилоартропатия. При остеохондрозата ситуацията е фундаментално противоположна: болката не е само в половата позиция, но когато се движите и когато седите, се появява.
8. Час на деня. Ако болката е постоянна през деня и през нощта, най-вероятно е въпросът за наличието на злокачествени новообразувания или остеомиелит на гръбначния стълб. При други заболявания болката може да се наблюдава и през нощта или през деня.

При определяне на диагнозата болка в долната част на гърба, трябва внимателно да проучите пациентите по онкологична програма.

Лечение

При интензивна болка в гърба се препоръчва медикаменти. Това включва използването на противовъзпалителни, аналгетични средства, както и лекарства за подобряване на кръвообращението директно в гръбначния стълб. Ако се отстранят интензивните усещания за болка в гърба, тогава се използват физиотерапевтични методи. Добре доказани методи за лечение, като масаж, лазер, калолечение, магнитотерапия.

След диагностициране на заболяването, лечението трябва незабавно да се лекува. Съвременните технологии и оборудване ще улеснят тази задача. Само при лечението е необходимо да се вземат предвид някои противопоказания. Например, лекарството за болка в гърба е противопоказано при бременни жени.

Помогнете за остра болка

Много хора, които от дълго време страдат от остеохондроза, спондилартроза, спондилоза, изпъкналост, херния диск, понякога тежка болка в гърба. Ако усещането е толкова болезнено, че е трудно дори да се движите, е по-добре:

1. Легнете на твърда и идеално равна повърхност. Само легнало положение трябва да се извършва много бавно и внимателно. След това вземете позицията отстрани.
2. След като болката постепенно намалява, легнете на гърба и поставете краката си на стол или кутия (ъгъл = 90 °) в продължение на 15 минути. Така ще бъде възможно да се отпуснете възможно най-много мускулите на гърба.
3. След като болката в долната част на гърба е почти напълно изчезнала, можете да станете. За да направите това, трябва внимателно и бавно да се обърнете към вас и да станете на четири крачки. След това обходете се до подпората, вземете го и се изкачете. В този случай гърбът може да бъде разколебан в последния завой.
4. В крайна сметка, трябва да обвиете гърба си с еластична превръзка или кърпичка колкото е възможно повече. В допълнение, определено ще трябва да изпиете 1 таблетка за облекчаване на болката и веднага да потърсите медицинска помощ.

Пристъпите на остра болка се развиват внезапно, така че е толкова важно да знаете за правилата за първа помощ за себе си.

Предотвратяване

За да се предотврати болка от различно естество в гърба, следва да се спазват следните правила:

1. Обувките с високи токчета не се препоръчват повече от 2 часа. Ако нямате избор, то всеки час оставете краката си да почиват. За да направите това, просто трябва да повдигнете краката си за 2-5 минути.
2. Ако трябва да оставите часове в края, намерете подложка за облекчаване на натоварването от гръбнака (например благодарение на стена или шкаф).
3. Необходимо е да носите правилно теглото. В едната ръка можете да носите не повече от 3 кг за жена и 5 кг за мъж и по-добре равномерно разпределяне на товара и от двете си ръце. Изрично е забранено да се повдигат тежести, в положение на огъване или дръпване. По-добре е да повдигнете тежести с равномерно гръб, да се наклонявате и много плавно да огъвате краката си. Чувалите трябва да се държат по-близо до тялото и гравитацията при завъртане на тялото не може да се повдигне.
4. Перфектна поза. В седнало положение не се навеждайте назад или се накланяйте напред. Опитайте се да ходите и да седите само с напълно прав гръб.

За да предотвратите болка в долната част на гърба, трябва да се движите възможно най-много. При заседнал начин на живот болезнените усещания в гърба се появяват дори при много млади хора.

Как да спим и да седнем правилно?

Можете да се грижите за собствения си гръб. За да направите това, трябва да спите и да седите правилно:

1. Не можете да спите на мек матрак, по-добре предпочитате твърдо легло или диван. По-добре е да забравите за високи възглавници и да изберете – ортопедични платна. Ако спите прекалено много или лъжете, опитайте се да промените позата по-често.
2. Ако изберете подходящото работно място, след като седите, не трябва да има неприятни усещания в тялото. Ако височината на стола е такава, че коленете са под ханша, тогава трябва да сте удобни. Един стол трябва да има висок гръб. Ако седнете много през деня, е по-добре да не седнете на прекалено мек стол.
3. Загрява се. Не се препоръчва да оставате в една и съща позиция дълго време. За лице от каквато и да е професия, ще бъде полезно да се загрявате по време на работните паузи. Редовното физическо възпитание и особено плуването имат най-добър превантивен ефект с болка в долната част на гърба.

Гърбът е голяма и масивна кост. В седнало положение, огънат или наклонен, върху гръбначния стълб има силно натоварване. В резултат на постоянно натоварване междузвездният диск може да се срине и да се появи остеохондроза.

Ако седите дълго време, това трябва да се направи правилно. За да направите това, желателно е да промените позата на всеки петнадесет минути, но не забравяйте да правите прости упражнения (огъване или опъване). Всеки час ще бъде полезно да ставате и да сте малко като.

Освен това, заспиването на гърба ви е полезно за гръбначния стълб. В края на краищата, ако човек спи на стомаха си, а след това в съня си, той многократно превръща главата си и нарушава състоянието на шийните прешлени.

Упражнения

Укрепването на задните мускули, както и разтягането са полезни не само за профилактика, но и за лечение. Упражненията трябва да се правят два пъти на ден:

• Легнете на стомаха си. Протегнете назад, подчертайте ръцете. Повторете упражнението 8-10 пъти.
• Постоянна позиция. Застанете срещу стената на разстояние около 25 см. Издърпайте ръцете си и погледнете дланите си. Брадичката и гърдите трябва да бъдат докоснати до стената, облегнати на ръцете. Докосвайки се назад бузите, обръщайки врата вляво, после надясно.
• Застанете срещу стената с дясната страна. Издърпайте си дясната ръка и бавно се обърнете към цялото й тяло. Малко забавяне в това положение и отново повтаряне на упражнението.
• Ще бъде много полезно да виси два минути на ден на шведска стена или на хоризонтален бар.
• Легнете на гърба си, огънете коленете си. Краката стоят на пода и с ръцете си издърпайте коленете на гърдите последователно с 20 секунди.
• Легнете на гърба си и плътно притискайте лопатките към пода, докосвайте коленете си и постепенно ги накланяйте надясно. След почивка от 10 секунди, направете същото упражнение, но наляво.

Понякога хората се оплакват: „Когато седя твърде дълго, тогава има болка в долната част на гърба.“ Заседнал труд много често води до болезнени усещания в гърба, но преди да започнете упражненията, струва си да се консултирате с ортопед. Болезнените усещания в гърба могат да бъдат резултат от сериозни заболявания, в които категорично са противопоказани много упражнения.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---