Дикуул упражнения за гръб: характеристики и подходи

Патология и дискомфорт в гръбнака трябва да се лекува правилно, изхождайки от характера на болката и анатомични характеристики на гърба. Важно е да се съсредоточи максимално внимание на мускулния тонус.

Този подход ще възстанови нормалното функциониране на мускулната тъкан. Широко известните упражнения Dikul за гърба с херния на гръбначния стълб се основават точно на това.

За какво се използва методът?

Възстановяването на мускулите чрез тази техника позволява най-ефективното разпределение на енергията, включително и прилепналите нервни окончания в областта на гръбначния мозък. Системата е насочена към качественото разпределение на енергията, като елиминира:

• спазъм на нервите;
• междуведомствена патология;
• болка от остеохондроза, херния и изпъкналост.

Техниката, разработена от Валентин Дикул, с право се смята за отлично решение на проблемите с гърба и гръбначния стълб.

Авторът на системата посочва важността не само да изпълнява упражнения, но и да подкрепя емоционалното доверие и стабилност.

Основни принципи

Ефективните упражнения Dikul за болки в долната част на гърба се основават на някои принципи, които се препоръчват да се научат преди началото на класовете:

• стабилност;
• самоконтрол;
• увереност.

Важно е да се работи систематично за елиминирането на патологията. Класовете не е необходимо да се правят ежедневно, но самият ефект върху мускулите трябва да бъде постоянен.

До гръбначния стълб и гръбначния стълб се връща в здраво състояние, се препоръчва да се правят упражнения три пъти седмично.

Тяхната цел трябва да бъде постоянна: нещо, което да се коригира сама, да се промени мястото, да се отмени, да се пренареди, е забранено. За да получите отличен резултат, трябва да запомните веригата и да се придържате към нея.

Максималното натоварване не трябва да бъде. С болка в гърба, е необходимо бавно и систематично да следвате препоръките на професионалист. В процеса на прилагане на подходите се препоръчва да се избягва:

• пренапрежения;
• бърз ритъм;
• прекомерна умора;
• Недостиг на въздух.

Едно от основните правила на техниката е спазването на принципите за всяко упражнение. Всички подходи предполагат определен брой повторения. За начало човек не трябва да се стреми към тяхното точно изпълнение, тъй като е много по-важно да се развие мускулната тъкан.

По време на тренировката движенията трябва да са бавни, гладки, меки, тъй като скоростта няма да ви позволи да получите необходимия ефект от тренировката. Остри движения могат да предизвикат влошаване на ситуацията.

Препоръчва се да слушате доброто състояние, спирайки, когато има много болка. Важно е да се координира обучението с лекуващия лекар.

Характеристики на комплекса

Дикул разработи серия от класове. Комплексът е разделен на подходи:

• с херния на гръбначния стълб;
• с болка в гръбначния стълб;
• с други проблеми с гърба.

Когато патологията докосне врата, подходите не са сложни. За начало е необходимо да заемате удобна стартова позиция, като сееш равномерно.

На гърба се препоръчва да се отпуснете колкото е възможно повече, след което можете да отидете на завоите на главата в двете посоки. Завъртането се извършва преди болката да започне да се появява.

След това брадичката се спуска до гръдния кош, прави го бавно и бавно. Много е важно да опитате да докоснете врата и след това да се върнете.

Следващото упражнение – връщането на главата, което също се препоръчва да се извършва внимателно и плавно.

Сега главата трябва да се опита да се фиксира, след това леко да се върне в първоначалното си положение. Тази система в рамките на методологията предполага няколко подхода, във всеки от които – 6-10 стъпки.

Как да работите по патология?

В хернията на лумбалния гръбнак се развиват специални упражнения. Те се извършват от легнало положение, когато трябва да се опитате да вдигнете тялото.

Когато това е успешно, задръжте калъфа за 15 секунди. В процеса си струва да държите краката си прави. Отначало е трудно да се постигне това, затова е позволено да се огъват леко в коленете.

Следващото упражнение в тази патология изисква да лежите на гърба си и да огъвате краката, след което трябва да ги дърпате за себе си. След това лявата длан трябва да бъде преместена в коляното на десния крак.

Дясната ръка е поставена на лявото коляно. В това положение е необходимо да започнете натискането на коленните чашки. Правете това внимателно, без прекомерна усърдие и внезапни движения.

За да донесе положителни резултати технологията, разработена от Валентин Дикул, е много важно да се спазват две основни правила:

• постепенно увеличаване на товара;
• редовността на обучението.

Не е нужно да преживявате и преодолявате болката, защото е много важно да се справите с проблема с комфорта. Също толкова важно е увереността и позитивното отношение. Само с такъв правилен подход гимнастиката наистина ще донесе положителни резултати.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---