Ефективни упражнения за намаляване на болката в раменете и врата

Твърде много страдат от болки във врата и раменете, причинени от различни промени osteohondroznymi пие обезболяващи, мазила и да присъстват на физиотерапия по време на обостряне.

Но много малко хора правят терапевтична гимнастика, като смятат за нещо прекомерно, отнемащо време. Но упражненията за врата, когато се извършват правилно, могат да намалят синдрома на болката, частично да възстановят еластичността и подвижността на междузвездните дискове.

На какво се основава терапевтичният ефект

Ако вратът боли, след това, изпълнявайки упражнения от комплекса терапевтична гимнастика по време на възстановяване или стабилна ремисия, вие можете:

• Отпуснете спастичните цервико-брахиални мускули. Такова упражнение болки във врата и раменете премахне мускулни спазми, подобряване на притока на кръв към тъканите, за облекчаване на натиска върху притискане на нервни коренчета.
• Подобрете храненето на хрущялната тъкан. По време на медицинската гимнастика се увеличава кръвообращението в гръбначния стълб, като се осигурява увеличено кръвоснабдяване на хрущялите и мускулите.
• Възстановяване на мобилността. Повечето от елементите на физиотерапията са насочени към разтягане и отпускане.
• Осигурете надежден цервикален корсет. Укрепването на мускулната тъкан осигурява допълнителна защита при неочаквани натоварвания на прешлените и хрущялните дискове.

Как да изпълнявате правилно

Упражненията за врата на пациента могат да бъдат различни в зависимост от използваните техники.

Правейки гимнастика, в никакъв случай невъзможно да се правят резки и резки движения – това може да доведе до сублуксация прешлени и ощипа нервите и кръвоносните съдове се ощипа, особено ако се извършва упражнения с херния шийните прешлени.

Трябва да се движите бавно и гладко. Ако има леко възпаление, то не служи като индикация за спиране на гимнастиката.

За да облекчите състоянието с болка в гърлото, можете да използвате следните упражнения, които трябва да се извършват сутрин след събуждане:

• Удобен, лежащ отстрани, леко повдигнете главата си, задръжте го за 3-5 секунди и го спуснете отново, направете го няколко пъти.
• Обърнете се на корема, сложете ръце на гърба на главата си и бавно повдигнете главата си, леко устоявайки на дланите. Това е много хубаво да се направи с болка в шията. Това движение ще облекчи гръбначния стълб и ще облекчи мускулните спазми.
• Лежейки на гърба му, на твърда повърхност, натискайте тежко гърба на главата му. Това движение ще помогне от болка в тилната област и горната част на цервикалната област, отпускайки спазматичните мускули.

Ако има скованост в областта на раменете, тогава упражненията от болка в гърба и врата ще помогнат значително да облекчат състоянието:

• Легнете на гърба си и леко наведете краката му, дръпнете дясната му ръка към левия крак, след това повторете от другата страна.
• Седейки с изправени крака, опитайте се да докоснете пръстите с пръстите си, поддържайте брадичката успоредна на пода.

При провеждане osteohondroznyh гръбнака се променя, когато дисковете хрущялните станат слаби и свободни, те образуват издатина, се препоръчва да се прави упражнения, McKenzie херния на шийните прешлени, насочена към отпускане и разтягане спастични мускули.

Те спомагат за частично възстановяване на еластичността на междузобедните дискове, облекчаване на натиска и нервите:

• Застанете на четири крака, дръпнете главата си на пода, като аркарате гръб. Тогава, напротив, дръпнете брадичката си нагоре, наведете гърба си.
• Легнете на гърба си, поставете ролката под врата си и бавно, с усилие, вдигнете ръцете си до главата си.
• Постоянен или седнал, натиснете брадичката си до гърдите колкото е възможно повече и се опитайте да наклоните главата до раменете си възможно най-ниско.

Всички упражнения се извършват 10-15 пъти на ден, а появата на болка в гърба и врата не е противопоказание. Напротив, ако има болки в раменете и врата, приемът трябва да се извърши не един, а 3-5 пъти през деня.

Като лекувате гимнастика по време на ремисия или по време на лека болка, можете да избегнете сериозни обостряния на остеохондрозата и да възстановите радостта от движението.

Но си струва да помните, че по време на синдром на остра болка може да се използват само движения, насочени към отпускане на спазмите на мускулите.

Всеки друг може да предизвика заглушаване на кръвоносните съдове и нервите, причинявайки още по-голямо обостряне на заболяването.

Когато osteohondroznyh промени в гръбначните дискове основно в лечението не е лекарство и лечение физиотерапия (само ви позволява да се намали възпалението и болката) и дясно движение, което ще забави разрушителните процеси в дисковете и увеличаване на периода на ремисия.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---