Ефективност на йога с изпъкналости на междузвездни дискове

Съвременните експерти смятат, че дори и в дегенеративни промени на гръбначния стълб, като издатина, че е възможно да се поддържа здравето чрез добре подбрани, физиологични упражнения с дозира натоварването.

Това е добра алтернатива на заседнал и „прекалено мобилен“ начин на живот. Има много възможности за такива дейности. Ще разгледаме въпроса дали йога може да се практикува с изпъкналост на дискове и ако да, как.

Защо има проблем

Междупрешленните дискове, разпределят равномерно натоварването и осигуряват гъвкавост на гръбначния стълб, може да започне да се съборят, защото те не получават достатъчно хранителни вещества от околните тъкани.

Ядрото на диска започва да се издува навън през външния фиброзен пръстен. Това е издатината (началната фаза на междузвездната херния, когато изсъхналите тъкани на диска най-накрая губят своята цялост).

Много от факторите оказват влияние върху храненето на междупрешленните дискове, например:

• наследственост;
• вродена крехкост на хрущялни тъкани;
• общи метаболитни нарушения;
• заболявания на гръбнака, при които се променя анатомичната му форма и натоварването се преразпределя на отделни прешлени (сколиоза и т.н.);
• заседнал начин на живот / значителна физическа активност;
• старост.

Лечението на междупрешленните дискове се проявява чрез скованост и зачервена или остра болка в съответния гръбначен стълб по време на седене, изправяне или преместване.

С издатини можете да се опитате да се справите с развитието и укрепването на мускулно-скелетната апаратура, за която трябва да се включите в терапевтични упражнения.

Но с повреден гръбнак, разбира се, са необходими скокове или други дрънчащи движения и систематично натоварване, по-често статични – като йога.

Какво може да прави йога?

Ето няколко неоспорими факти за древната индийска практика, които говорят за изцеление.

• Гърбът става по-гъвкав, мускулите, сухожилията, сухожилията са подсилени.
• Притокът на кръв се възстановява, което допринася за захранването на зоните, отслабени от дегенеративни промени.
• Възпалението и болката изчезват.
• Повишен имунитет и устойчивост на стрес – поради стимулиране на метаболизма.

Йога класове подобряват качеството на живот на всяка възраст. Те наистина могат да се превърнат във важен елемент в сложното лечение на дисковите изпъкналости, предписани от лекаря, особено след като са предписани в съответствие със здравословното състояние и степента на гъвкавост на лицето.

Ударът върху гръбначните структури е изключително мек.

Как да се справя

За да се постигне терапевтичен ефект, е достатъчно да се практикува йога три пъти седмично. Ето някои примери за това, какви упражнения могат да се правят с изпъкналости в различни части на гръбначния стълб. Те се повтарят три пъти, задържайки крайната позиция от 5 до 30 секунди.

Изпълняващите движения трябва бавно, спокойно и равномерно да дишат през носа и да се концентрират върху общата релаксация и усещанията ви.

Шийните прешлени

1. Седнете на масата с рамене и прав гръб, вдишвайте, протегнете врата му. Издишайте леко главата си и притискайте челото си към дланите на ръцете си, които са лакти на масата.
2. Повторете упражнението 1, завъртете главата надясно и наляво и го опънете на пръстите на едната ръка.
3. Седнете на един стол, разтеглете го нагоре. В същото време натиснете дланта на ръката си (лакътът е насочен отстрани) на главата в зоната на храма, насочен към главата в обратната посока.

Отделение по торака

1. Седейки на стол на ишиеви кости, с прав гръб и изправени рамене, вдишайте, издърпайте гръбнака, насочвайки главата нагоре. Едновременно с това носете раменете. Бавно издишайте, завийте надясно, а ако е възможно, вземете лявата ръка зад задната част на стола. Задръжте позицията за 20 вдишвания. Върнете се в началната позиция, оставете малко, повторете в друга посока.
2. Легнете на гърба му, издишайте да дръпнете краката му близо до таза. Обърнете глезените с ръцете си и вдигнете таза възможно най-високо, като стегнете бедрата си. Задръжте 15-20 вдишвания. Повторете три пъти.
3. Постоянно на четири крака, вземете десния крак и ръката си настрани едновременно. Задръжте, отпуснете се и повторете в друга посока.

Лумбална част

1. Лежейки на стомаха, вдигнете гърдите на ръцете, наведени в лактите, като легнете на пода. Вратът е прав, не се „крие“ в раменете. В крайното положение ръцете трябва да формират правилен ъгъл. Можете да увеличите отклонението в долната част на гърба, повдигнете торса върху напълно изправени ръце.
2. От позицията на коляното-лакът, леко свалете таза на петата – така че ръцете продължават да се удължават и главата се спуска между тях.
3. В позицията на всички четири едновременно спускате кокцикса и се насочвайте към пода, като извивате гърба си. После, като вдигнете очи към тавана и насочите таза, наведете гърба си.

На въпрос дали е възможно да практикуват йога с издатина на лумбалните прешлени или друг отдел, отговорът със сигурност може.

Основното нещо е да направите това под наблюдение и с помощта на опитен инструктор, който познава нюансите на болестта и упражненията, които са подходящи за конкретно състояние.

Първоначално няма да има осезаем ефект и това изисква морална подготовка. Първите положителни промени обаче ще се появят постепенно и след няколко седмици редовна практика те ще станат забележими.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---