Физически упражнения за херния между гръбначно
Съдържание на страницата
Комплекс от упражнения за лечение на интервертебрална херния
Интервертебрална херния – продължително заболяване, придружено от болезнена болка с различна интензивност. За щастие човешкото тяло има наистина чудотворна способност за саморегулиране и самовъзстановяване. Това важи и за гръбначния стълб.
Интервертебралната херния обикновено преминава в продължение на 2-3 месеца с правилната организация на лечението и режима.
Един от начините за обработване на дискова херния на всеки етап – разтягане на гръбначния стълб, които могат да бъдат постигнати чрез прилагането на специално подбрани и многократно тествани упражнения комбинирани в комплекс от упражнения за лечение на междупрешленните херния. Лечебните свойства на тези комплекси е, че те помагат за премахване на херния, спада на налягането като ще „смучат“ него. В същото време укрепва мускулите на гърба, възстановява мобилността и гъвкавостта на гръбначния стълб.
Упражненията се провеждат най-добре под ръководството на опитен методолог по физиотерапия.
Но самият пациент трябва да знае основните принципи на терапевтичното физическо възпитание. Ние винаги трябва да помним, че използването на комплекс от упражнения за лечение на дискова херния даде изцеление, подмладяващ ефект само с информиран, активно и ангажирано участие на пациента в процеса на лечение.
Всяко физическо натоварване в междуведомствената херния не трябва да бъде придружено от болка и особено от нейното укрепване. Болката е индикатор, който разказва на пациента за правилността на избора на набор от упражнения за лечение на междузобедната херния. За да започнете да правите упражнения, винаги се нуждаете с изключително внимание, като постоянно анализирате действията си и слушате реакцията на гръбначния стълб към товара. В началния етап трябва да се избягват остри, широко коси движения и големи усилия. Амплитудата и скоростта на движенията се избират постепенно. Класове физиотерапевтични упражнения трябва да станат навик. Продължителността на обучението е 15-20 минути на ден, за предпочитане в определено време.
Така че, много пациенти, страдащи от междуведомствена херния, излекувани – напречна греда (хоризонтална лента). Прости упражнения менгеме улесняват или напълно премахване на болката на много заболявания на гръбначния стълб, включително херния на междупрешленните дискове. В напречната греда е лесно да се монтира във вратата. Дръж вратата трябва да е с повишено внимание, с помощта на стойка в случай на рязко покачване на болка.
– В менгемето пренасяме движения напред и назад, в партиите – заедно. Амплитудата е минимална, движенията са много бавни. Повторете 4-6 пъти, след което внимателно преминете към съседната стойка. След извършеното упражнение легнете на гърба си и легнете на пода за 3-5 минути. Слушаме внимателно нашето тяло, вярваме в него.
– В завоя огъваме краката в коленете 4-6 пъти. Техниката е същата – минимална амплитуда, предпазливост и бавност. Отидете до щанда. Rest.
– В менгеме, накланяме главата си назад, леко се огъваме.
– В менгемето извършваме завоите на корпуса. Краката заедно. Опитайте се да издърпате напред чорапи. Не забравяйте за амплитудата и динамиката. Щандът трябва да е много близо до краката. 4-6 пъти.
– В менгемето правим отклонение на краката надясно и наляво.
– В менгемето правим кръгове с краката си. Особено внимателно следвайте крака, който дава болка. Амплитудата е минимална, динамиката е бавна. Не забравяйте за почивка след упражнението.
– Във визията се опитваме да издърпаме краката си и да се наведем до коленете до стомаха.
Комплект от упражнения за лечение на интервертебралната херния в медала изисква достатъчна физическа годност и здравина на ръцете. Сред пациентите с междубвертебрална херния има много хора, които просто не могат да задържат напречната греда. За тези пациенти има и други набори от упражнения.
Помислете за един от тях. Има само пет упражнения, насочени към опъване и укрепване на гръбначния стълб.
– Легнахме на пода с лице надолу. Много леко и бавно повдигаме таза и обръщаме гръб. Запомнени котки: те са умело получени. Теглото на тялото се разпределя между дланите и пръстите на краката. Тазът е над главата. Бавно спускайте таза възможно най-ниско и я повдигнете възможно най-високо. В началния етап това и последвалите упражнения се извършват 2-3 пъти, но след няколко урока можете лесно да изпълнявате упражнението до 10 пъти.
– Легнахме надолу с лицевата страна надолу, бавно повдигнахме таза, давайки на тялото дъгообразна форма. Завъртете таза първо наляво, кръпка надясно. Упражнението е доста сложно, но с голям лечебен ефект.
– Сядаме на пода, облегна се на поставените ръце, които са точно зад таза. Краката са огънати. Повдигнете багажника нагоре, като го поставите в хоризонтално положение, върнете се в първоначалното му положение. Повторете 2-3 пъти. При 3-4 сесии можете леко да увеличите скоростта на упражнението.
– Легнахме на пода, на гърба. Протягаме краката си и хвърляме ръцете си настрани. Ние релаксираме колкото е възможно повече. Бавно огънете коленете, дръпнете ги на гърдите и ги обвийте около тях. Натискаме коленете и бедрата от гърдите си, продължавайки да държим коленете си с ръце. Ние вдигаме главите си и се опитваме да достигнем до коленете си с нашите брадички. Запазваме тази позиция за няколко секунди.
– Поставете се на пода с лицето надолу. Ние даваме на тялото дъгообразна форма, опиращи се на най-изправени ръце и крака. В това положение се опитваме да заобиколим най-голямата стая в апартамента.
Правенето на този набор от упражнения за лечение на междузвездната херния не отнема много време, но ефектът ще се случи непременно. За много хора тези прости привидни упражнения донесоха облекчение и в комбинация с други видове лечение облекчиха междуведомствената херния.
Упражнения за лечение на интервертебрална херния
Има сериозни болки в гърба? И наистина искаш да се оправиш?
Това е истинско! Но готови ли сте да практикувате всеки ден за 30-40 минути?
Ако не, и искате да постигнете бърз резултат без много усилия, тогава сте само за неврохирург, за операция. Ако тази опция не ви харесва, прочетете нататък! Така че, приспособявайте се към ежедневната тренировка от 6 до 12 месеца. Отпадането на болката може да дойде преди това – всичко зависи от вашето тяло и размера на херния. При мен болката е преминала или се е случила след 5 месеца. Но усещането за дискомфорт в десния крак продължи около месец. Това усещане се проявяваше само когато излезе от транспорта – той пристъпи към по-ранен болезнен крак. Но всеки ден става по-добре и по-добре.
По-долу са препоръките за практикуване на упражнения, не забравяйте да прочетете!
Общи препоръки преди началото на лекциите по терапевтична гимнастика
Започнете упражнението на страница 2. В долната част на страницата има Видео, правете упражнения заедно с инструктора. В зависимост от физическата ви фитнес и прага на болката може да не успеете веднага да завършите целия комплекс. Правейки ежедневно, след няколко дни ще определите за себе си онези упражнения, които можете лесно и приятно да изпълнявате. Това вече е основното ви упражнение. Необходимо е да запомните: няма идеални упражнения и когато ги изпълнявате, определено ще има някои болезнени усещания. След 6 – 7 урока тялото ще свикне с товарите, а упражненията ще бъдат по-лесни.
След една седмица на обучение с леки упражнения, започнете бавно да добавите някой от другите трудни упражнения, изпълнявайки си гладко, без много усилия и радикални движения. Увеличаването на амплитудата и динамиката на движенията трябва да бъде постепенно и само след най-малко 3 месеца. Упражняващи упражнения спирална гимнастика трябва да стане навик. Болестта се е развила постепенно, предпоставките за това са узрели от дълго време, следователно не можете да разчитате на бързо излекуване. Предимствата на тези упражнения могат да повлияят на месеца след 4-5, така че трябва да се складирате търпение и издръжливост. А вашите усилия със сигурност ще доведат до забележителни резултати.
При използване на развлекателни упражнения се ръководят от следните правила: Не надценявайте физическите си способности, не се стремийте към мигновен резултат и направете всичко спокойно и без напрежение!
Сподели:
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
