LFK с плоски крака

Основният метод за лечение на плоски крака е лечението на физиотерапия. Има няколко направления: прости гимнастически упражнения, обучение с предмети, възстановителни и т.н. Извършва се вкъщи или в медицинско помещение. Уроците във фитнес центровете не са подходящи – нямат медицински акцент. Успоредно с това се предписва терапевтичен масаж на краката. Всичко това, в съчетание с корекцията на обувките и начина на живот, дава положителни резултати. LFK с плоски крака при деца е сравнима с възрастните, но открива различия.

Същността на тренировъчната терапия

Упражняващата терапия с плоски крака е насочена към укрепване на мускулите и връзките на краката, коригиране на положението на арката на крака и фиксиране на резултата за дълго време. Основните групи, с които физиотерапевтичните упражнения са свързани с плоски крака, са мускулите:

• Кокалчета на гърба;
• Дънки и бедра;
• Метасарските пръсти;
• Глезенна става;
• Плантарна апоневроза.

Упражненията срещу плоски крака се правят стоящи, седни, лъжещи. Ще се наложи повече мускули да се ангажират по едно и също време и да формират набор от упражнения въз основа на индивидуалните нужди на лицето. Възможно е да се ангажираме индивидуално в групи, избрани при подобни нива на болестта в лечебно заведение.

Преди въвеждането на набор от мерки за премахване на равномерен слой, се изисква специален преглед от лекуващия лекар, тогава е необходимо само да се ръководи от инструкциите на лекаря.

Основни принципи на тренировъчната терапия

Преди зареждането, особено у дома, ще трябва да се запознаете със задължителните принципи на курса на лечение. Вие не можете да изберете сами упражнения. Това може да бъде направено единствено от лекаря, като се има предвид степента на развитие на сплескване на стъпалото, възраст, вид заболяване. Гимнастика с плоски крака без обувки – боси или в чорапи.

Времето е по-добре да се разпределят в сутрешните или обядните часове. В края на деня краката се уморяват, упражненията могат да влошат хода на заболяването. Специалните упражнения се съчетават с възстановителни упражнения за гърба, позата, ръцете, врата.

Упражняваща терапия за деца в предучилищна възраст

Гимнастиката с плоски крака при децата трябва да е лесна за изпълнение, в противен случай детето просто отказва да направи упражненията или ще направи грешно. Статията представя индикативен набор от упражнения:

1. В позицията, лежаща на гърба си с изправени крака, огънете и разколебайте пръстите си 10 пъти.
2. Без да се променя първоначалната позиция, ротационните движения се правят в глезена в различни посоки последователно 5-10 пъти.
3. Постоянни, токчета се обединяват, чорапите се разделят, ръцете се поставят в кръста. Да се ​​издига на чорапи и да се издига в начална позиция. Това се прави 5-10 пъти, след това позицията на чорапи и токчета на заден ход се променя: чорапи заедно, а петите отделно.
4. Разхождайки се на пръстите си за 30 секунди, след това на петите си и да се смени отново. Алтернативен циркулация 3-4 пъти.
5. В позицията на лежане на гърба (краката дори) се опитайте да вземете и задържи топката върху теглото.

Тези физически упражнения са специални и комбинирани с общи упражнения с плоски крака при деца:

• Обръща глава.
• Ротационни движения на ръцете.
• Торсата се огъва отстрани.
• Клекове.
• Ходене на място.

Упражнение при юноши

Създаването на списък с необходимите специални упражнения за гимнастика с плоски крака при тийнейджъри е по-лесно, много момичета и момчета се занимават с различни видове спорт, натоварването не е тежест. Приблизителен списък на упражненията за краката:

1. Легнали на гърба, краката се наведоха в ставите на коляното. Спрете краката на външния ръб, огънете и освободете пръстите 10-15 пъти.
2. Не променяйте позицията с един крак от плантационната повърхност, за да се плъзнете по гърба на другия крак, като се опитате да покриете хайвера. С всеки крак за 15-20 повторения.
3. Удари по краката с крака по ширината на раменете, след това с намалени.
4. Разхождайки се на пръстите на краката, петите, външният ръб на крака за 30-40 секунди 3-5 пъти.
5. Началната позиция е на пода, гърбът е равен. Ръцете оказват подкрепа зад гърба, краката се огъват и водят един към друг. Обърнете краката до външния ръб, едновременно разредете бедрата и огънете пръстите. Повторете 10-15 пъти.
6. Разхождайки се на външния ръб на крака, чорапите се обръщат вътре.
7. Скокове по чорапи.

Упражнение за възрастни

Упражненията за плоски крака за възрастни включват тези, комплекса се допълва от класове:

1. Упражнете седалище с ударение върху ръцете зад гърба си. Краката са поставени на външния ръб, хълбоците са разширени, повдигат таза и огъват пръстите. Повторете 15-20 пъти.
2. Ходене по петите, пръстите и външните краища на краката за 40-50 секунди.
3. Скачайте джъмперите с 90 градусови завои.
4. Удари на пръстите на ръцете с отстраняване на ръцете отстрани и нагоре.
5. Стойки на крака, вторите ротационни движения се правят към опорния крак.

Масаж с плоски крака

Масажът се провежда редовно 2 пъти в годината. Продължителността на сесията е средно 15 минути. Курсът на масажа е по-добре да се провежда на лекар, отколкото в козметичен център, работата му е насочена към удоволствие за краката, а не към лечебен ефект. В професионалната работа на лекарите са избрани редица техники за изпълнение, първите са предназначени за надлъжни плоски крака, като последното за напречния крак. Резултатът от масажа и усещанията зависят от степента на развитие на сплескване на крака. В статията са избрани техниките за внедряване.

Масажни техники

Първата популярна масажна техника е следната:

1. Мускули на телета.
2. Ахилесовото сухожилие.
3. Шин.
4. Задните части на краката.
5. Плантарни части на стъпалата.
6. Пръсти.

Втората техника включва обратния ред на масажа, като се започне с пръстите. Предварително е направен комплекс от общо подготвително месене. С описаната техника посоката на движение отива към петата от върховете на пръстите и от колянната става. Използват се следните методи:

• Гали.
• Hack.
• Месене.
• Натискането.
• Триенето.
• Изцеждане.

Ако по обективни причини няма възможност да се подложите на курс на масаж от професионален ортопед, можете сами да направите сесиите. Мрежата има достатъчно Видео уроци, въпреки че ефективността на такива упражнения е под съмнение.

Упражнения LFK и масажът могат да бъдат допълнени със специални уреди за корекция на сплескването на крака, като топки, масажни валци, специални килими. Те са сходни по отношение на ефективността, но са по-лоши от ръцете на ортопеда. Килимите са предназначени за ходене. Изработен със специални части от масаж от различни форми.

Противопоказания за упражняване на терапия

Основното противопоказание за упражняване на терапия с плоски крака и масаж е силно изразен синдром на болезнените крака. За плоски крака това е нетипичен симптом, той е рядък. Упражненията не трябва да се правят за възрастни и деца с тежка сърдечна или респираторна недостатъчност. Туморите (не всички) се превръщат в противопоказание за назначаването на тренировъчна терапия и масаж. Различните брадавици са сред доброкачествените неоплазми, не се считат за противопоказание. Упражнението не се препоръчва за вирусни или бактериални инфекции. Уплътняването не е спешно, е позволено да се изчака до края на лечението на инфекциозни заболявания. Различните кожни заболявания не ви позволяват да практикувате терапевтична гимнастика.

Това не означава, че хората с горните патологии не могат да бъдат лекувани с плоски крака. Само основната отклонение от корекцията на спирането се избира не по посока на физическите упражнения. Гимнастиката е възможна при възрастни с минимален стрес, както при децата.

Физиотерапията и масажът имат добър ефект върху възрастните и децата. Важно е да се спазва редовността, правилната последователност от упражнения, постепенното натоварване, да се избягва прекомерното изливане. Упражняващата терапия може да бъде допълнена с широк набор от физиотерапевтични процедури, които лекарят ще ви каже точно. Коригирането на плоските стъпки винаги е индивидуален комплекс от мерки, в зависимост от възрастта, степента на разстройство на краката, физическата подготовка, финансовото положение.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---