Гимнастика за цервикална остеохондроза според Bubnovsky

Съдържание на страницата

• 1 Упражнения за цервикална остеохондроза според Bubnovsky
• 2 Какъв е методът на Bubnovsky?
• 3 Кой е показан техниката на д-р Бубновски
• 4 Описание на метода на д-р Бубновски
• 5 Укрепване на самомасажа
• 6 Упражнения Bubnovsky за лечение на цервикална остеохондроза
• 7 Съдържание
• 8 Лечение на цервикална остеохондроза според Bubnovsky
• 9 Лечение на Bubnovsky – да се отървете от цервикалната остеохондроза с помощта на гимнастика
• 10 Лечение на цервикална остеохондроза със силови упражнения според Bubnovsky
• 11 Какви упражнения за шията бяха разработени от д-р Бубновски?
• 12 Положителен ефект от гимнастиката
• 13 Характеристики на гимнастиката и методи на провеждане
• 14 Препоръки за провеждане на гимнастика

Упражнения за цервикална остеохондроза според Bubnovsky

Остеохондрозата е заболяване, което най-често засяга хора на възраст от 20 до 40 години.

Кинезитерапия за остеохондроза

Една от основните причини за появата му е заседнала работа и заседнал начин на живот. При хората нормалното функциониране на мускулите се нарушава, възникват разрушителни промени в гръбначните дискове, мобилността е ограничена. Има такива неприятни симптоми като болка, слабост, скованост на движенията. Справянето с болестта не е лесно, но не го приемайте като изречение. Вие със сигурност ще се почувствате по-добре, ако започнете цялостно лечение.

Какъв е методът на Bubnovsky?

Един от основните компоненти на терапията с остеохондроза е терапевтичната гимнастика. Всяко лекарство елиминира само симптомите, без да засяга основната причина за заболяването. Комплексът от упражнения, разработен от д-р Сергей Бубновски, напротив, ви позволява да се справите с болестта дори на пренебрегван етап. Друго име за тази техника е кинезитерапията, т.е. лечението чрез действие.

Системата за упражнения ви позволява да възстановите загубените функции на гръбначния стълб. Те се подбират, като се взема предвид тежестта на случая, общото състояние на локализирането на пациента на заболяването (гръдни, цервикални или лумбални проблеми). Много лекари са на мнение, че подобна терапия може да бъде по-ефективна от приемането на медикаменти или хирургическа интервенция.

Техниката позволява подобряване на храненето на гръбначния стълб и ставите, за да се установи функционирането на дълбоките мускули. Специално подбраната гимнастика елиминира спазма и постоянно премахва симптомите на заболяването. Човек се чувства облекчен след няколко сесии, той може да направи без да приема противовъзпалителни нестероидни лекарства, които имат много противопоказания.

Описание на принципите на кинезитерапията е посветено на книгата на Бубновски „Остеохондрозата не е изречение“. Да го прочетете е да научите как да определите локализирането на проблема и да вземете комплекс от движения. Упражненията са описани подробно и са придружени от снимки.

Докато прави тренировъчна терапия за Bubnovsky, пациентът постепенно се отървава от болката и възстановява деформираните части на гръбначния стълб. Работата му се контролира от инструктор-инструктор, който регулира натоварването в зависимост от благополучието и напредъка на пациента. Стъпка по стъпка човек побеждава страха, се отървава от чувството за безпомощност и увеличава физическите си способности.

Кой е показан техниката на д-р Бубновски

Кинезитерапията може да помогне в решаването на такива здравословни проблеми като:

1. остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб;
2. болка в областта на врата и главата;
3. високо кръвно налягане;
4. вегетативен съдов синдром;
5. безсъние през нощта и летаргия през деня;
6. нарушение на паметта и внимание, причинено от заседнала дейност.

Комплекс Bubnovsky незаменим за тези хора, които са принудени да прекарват много време на компютъра. „Минута физическо възпитание“ ще им позволи да се отпуснат, да дадат мускули и гръбначния стълб, да подобрят кръвообращението. Всичко това ще увеличи мозъчната активност и ще повлияе положително на производителността на труда.

Описание на метода на д-р Бубновски

Медицинската гимнастика е важен елемент в профилактиката и лечението на остеохондрозата на цервикалния гръбначен стълб. Разрушителният процес причинява компресиране на нервите и кръвоносните съдове, но ситуацията може да бъде променена към по-добро чрез редовно извършване на специално подбран набор от физически упражнения.

1. Седнете на стол и наклонете главата си настрани. Издърпайте върха на главата към рамото и в определен момент ще усетите напрежението. Когато това се случи, поправете за 30 секунди, след което се върнете в началната точка. Направете същото в другата посока.
2. Докато сте в същото начално положение, спуснете главата си надолу и го поправете за половин минута. След това го наклонете нагоре и отново го задръжте за 30 секунди.
3. Обърнете главата си след това надясно, а след това наляво, всеки път, когато фиксирате за половин минута. Не спирайте, докато не почувствате лека болка.
4. Frame. Обърнете главата си наляво и в същото време поставете дясната си ръка на дясното рамо. Задръжте за 30 секунди, след това направете същото, но в другата посока.

Факир. Вдигнете ръцете си и сложете ръцете си заедно. Обърнете главата си след това надясно, а след това наляво, като постоянно фиксирате.

Гус. Станете, дръпнете главата си напред (както правят гъските) и в същото време започнете да я завъртате към рамото. Когато почувствате дискомфорт, задръжте за 30 секунди.

Препоръчваният брой повторения за всяко упражнение е пет на всяка страна. Дръжте гърба си прави, в противен случай ефектът от гимнастиката няма да бъде постигнат. Направете комплекса всеки ден, докато движенията престанат да причиняват дискомфорт. След това можете да намалите броя на класовете на две на седмица.

Укрепване на самомасажа

За да се консолидира ефектът от извършените упражнения, в края на обучението пациентът трябва да направи самостоятелно масаж. Процедурата е следната:

1. Леко издърпайте гърба на главата и след това започнете да спускате ръцете си надолу, към шийката на гръбначния стълб. В този случай движенията ви трябва да станат по-силни.
2. С върха на пръстите си масажирайте прешлените. За предпочитане направете това с кръгово движение.
3. Масаж на гърба на шията от долу нагоре.
4. Повторете целия комплекс за предната страна.

Д-р Bubnovskaya техника изисква маточната остеохондроза на пациента изпълнява прости упражнения, които не изискват специални умения, скъпо оборудване за упражнения или голяма част от свободното си време. Да дадете минута, за да се грижите за вашето здраве под силата на всеки човек. Само една седмица от редовните упражнения ще ви спести от болка и значително ще подобрите здравето си.

Лебедев Евгений Иванович

опит в индустрията – повече от 10 години

Упражнения Bubnovsky за лечение на цервикална остеохондроза

Съдържание

• Лечение на цервикална остеохондроза според Bubnovsky
• Лечение на Bubnovsky – да се отървете от цервикалната остеохондроза с помощта на гимнастика
• Лечение на цервикална остеохондроза със силови упражнения според Bubnovsky

Лечение на цервикална остеохондроза според Bubnovsky

Обещаващ посока в лечението на шийката на матката дегенеративни заболявания диск е използването на научни изследвания от проф Bubnovskaya, кинезитерапия метод е насочена към лечение на гръбначния движение.

Проф. Бумбъски и неговите инструменти за лечение на пациенти

Комплексът от упражнения, разработени от него, помага да се възстанови работата на скелетния и мускулестия скелет. Натоварването на мускулите в същото време ви дава възможност да се възстанови нормалната си функция и помага за спиране на деградацията на прешлените.

В зависимост от физическото състояние на пациента, локализирането на синдрома на болката, неговата природа и честотата, се разработва специален набор от упражнения. Системата на „Бубновски“ не включва употребата на наркотици или операция, а всички упражнения се извършват на апарати.

Според разработената техника първо се определя засегнатата област, се оценява състоянието на мускулите и след това се извършва подборът на упражненията, които трябва да се извършат на определен етап от лечението.

Видеото показва гимнастиката за врата от Бубновски

Инструментът за провеждане на упражнения е специален симулатор, който ще позволи да се премахнат мускулните спазми и да се укрепи мускулестият корсет, да се възстановят деформациите на прешлените и да се облекчи болката.

Важно! Упражнения на симулатор Bubnovskaya могат да се извършват не само за болка ниско в гърба, но в случай на проблеми с междупрешленните дискове и откриване на артрит.

Методът на кинезитерапията според Bubnovsky предполага провеждането на масажи, процедури за криотерапия и съвместна гимнастика.

Лечение на Bubnovsky – да се отървете от цервикалната остеохондроза с помощта на гимнастика

Лечението на цервикалната остеохондроза с помощта на гимнастика според Бубновски предполага изпълнението на такива упражнения:

• завъртания на главата в различни посоки;
• движение на главата в посока напред-назад;
• Завъртане на главата, докато донася палми над нея;
• когато завъртите главата си надясно, поставете дясната си ръка върху лявото рамо и задръжте за 30 секунди;
• Понижаване на главата до пълен контакт с гръдния кош;
• врата се простира напред и напред, а след това се накланя настрани;
• повдигане на раменните стави до максимум;
• Завъртане на главата до стените, като държите мускулите на врата с две ръце;
• за разтягане на мускулите, седнете на пода, огънете коленете си и сложете главата си върху тях. Изчакайте около минута.

Гимнастика за врата – проста и бърза

Лечение на цервикална остеохондроза със силови упражнения според Bubnovsky

Силни упражнения са необходими за облекчаване на болка и спазми, подобряване на кръвообращението. Комплексът от такива събития приема:

• издърпване и висене на напречната греда;
• Използването на разширител за изтегляне на ръце зад главата;
• изтегляне на фиксирания разширител в седнало положение;
• движението на разширителя, както при рязане на дърво.

Силни упражнения с разширител

Важно! Ако искате да използвате техниката на Bubnovsky за лечение на цервикалната остеохондроза сама, тогава не забравяйте да се консултирате със специалисти за това.

Тези прости упражнения ще ви помогнат да се отървете от цервикалната остеохондроза и тяхното внедряване ще отнеме не повече от 30 минути на ден. Така че наблюдавайте позата си, се грижете за нея, упражнявайте терапия, водете правилния начин на живот и бъдете здрави!

Какви упражнения за шията бяха разработени от д-р Бубновски?

Д-р Бубновски, чиито упражнения за шията са известни по целия свят, са помогнали да се преодолее болката вече на много пациенти. Техниката му е проста и ефективна.

В продължение на осемчасов работен график, голям брой хора не обръщат внимание на болки в шията, ставни болки и болки в гърба. Непрекъснато работещи на компютъра и водещи до заседнал начин на живот, съвременните хора рискуват да „печелят“ остеохондроза в ранна възраст.

Доктори Bubnovsky като експерт по лечебна гимнастика знае много. Особено популярна е гимнастиката, която е разработил за цервикалния отдел. Работата е там, че няма специални упражнения за това отделение на гръбначния стълб, те отиват в комплекса на съвместни упражнения. Начисляването на Bubnovsky за врата е много проста и най-важното е, че може да се направи по всяко време, защото не изисква никакви специални усилия и подготовка. В идеалния случай упражненията с цервикална остеохондроза все още изискват специален симулатор, който можете да купите в специализирани центрове, но има алтернативен вариант за упражнения.

Д-р Бубновски успя да комбинира най-ефективните движения в един комплекс, който помага на хората, страдащи от патологията на междузвездните дискове.

Положителен ефект от гимнастиката

Методът на Bubnovsky за упражнения позволява на хората да се отърват не само от остеохондрозата като основна причина за болки в гърба, но и от:

• втората брадичка;
• бръчки по шията и в деколтето;
• виене на свят;
• постоянни мигрени;
• безсъние;
• депресия и нервност;
• умора.

Тази гимнастика подобрява визията.

Гимнастиката за шията предотвратява изтласкването на кръвоносните съдове и нервите, което увеличава еластичността на мускулите и гръбначния стълб.

Характеристики на гимнастиката и методи на провеждане

Гимнастиката, разработена от Bubnovsky за врата, се нарича кинезитерапия. Резултатът от упражненията се осъществява чрез лечебни движения. Упражненията за врата според Bubnovsky не само помага да се лекуват ставите, да се месят връзки, но и да се повлияе на редица жизненоважни органи.

С цервикална остеохондроза, според Бубновски, можете да получите забележими резултати след няколко седмици. Важно е да се отбележи, че след упражнения мускулите могат да болят. Това е съвсем нормална реакция на тялото след преминаване от спокойно състояние към активна гимнастика. След физиотерапията е много добре да вземете студен душ, да посетите сауна или сауна, за да облекчите болката и подуването на мускулите.

Така че, д-р Буновски предлага следните упражнения за шията:

1. Седнете на пода, краката ви трябва да са равномерни, за удобство можете да използвате малка пейка и да я почивате с ръце. Направете бавни движения назад и напред. Когато се навеждате напред, дръжте ръцете си равномерно, а когато се навеждате назад, огънете ръцете си в лактите и издърпайте пейката към себе си. При накланяне, не забравяйте да държите рамената едновременно. Издишвайте при накланяне назад. Правете упражнения най-малко 12 пъти. Пейката, която избирате за тренировка, трябва да е лека и компактна.
2. Вторият етап от упражненията за шията теглят хоризонталните пръти с различно захващане на тръбата. За жените тези упражнения са по-трудни, но можете да опитате упражнения върху хоризонтални барове с наведени ръце, това ще доведе до значителен ефект, но шията трябва да бъде напрегната.
3. При всяка удобна възможност, опитайте се да извършите кръгови движения с главата си, за да се отървете от усещането за гадене и „мухи“ в очите, все още трябва да погледнете в една точка, докато въртите главата си.
4. Премествайки се по улицата или в транспорта, можете да извършите малко упражнение, което се нарича „Изглед в небето“. Вдигнете главата си наляво до първата болка и я поставете за 30 секунди, след това наклонете главата надясно, а също така не се движете за минута.
5. Придърпайте ръцете си над главата си, направете упражнението „Погледни към небето“, но малко увеличавате времето за фиксиране.
6. Ако имате домашен експандер, той може да се фиксира на удобна височина и да се използва като пръстен, като се държи върху два разширителя в полугласно състояние, за да се издигне и падне.

Препоръки за провеждане на гимнастика

Има редица правила за провеждане на физическо възпитание Bubnovsky:

• гимнастиката се изисква да се извършва само при затоплен масаж или малко загряващи мускули, в противен случай цялото тяло ще се разболее поради непривична употреба;
• упражненията се извършват без внезапни потрепвания и движения;
• за да се избегне нараняване, товарът се увеличава постепенно, както и броят на подходите;
• ако в хода на тренировката има силни болезнени усещания или отоци, е необходимо да се спрат професиите, докато дискомфортът изчезне напълно;
• Всички упражнения трябва да се извършват, като се обръща голямо внимание на гръбначния стълб, то винаги трябва да остане равномерно;
• завършете упражненията със самомасаж, започнете с нежни удари на шията и завършете с подгряване на клавишите и брадичката.

Тези упражнения вече са помогнали на десетки хиляди хора от различни възрастови групи да се отърват от болка в гръбначния стълб, болки в ставите и болки в отделението за шията.

Ефектът от такива упражнения започва да се усеща в рамките на една седмица и ще се отървете от болката.

Техниката на лекаря се използва интензивно в най-известните клиники в света.

С редовните класове можете да постигнете зашеметяващи резултати в кратък период от време.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---