Гимнастика за цервико-торакална Видео остеохондроза
Съдържание на страницата
- 1 Гимнастика за остеохондроза на шийката на гръдния кош
- 2 Гимнастика за остеохондроза на цервикаторния гръбначен стълб
- 3 Лечебна гимнастика за остеохондроза на гръдния кош
- 4 Тъй като гимнастиката на проблема с остеохондрозата на гръбначния стълб помага да се справим с болестта
- 5 Какви са симптомите на гимнастиката?
- 6 Правилна гимнастика за остеохондроза на цервикаторния гръбначен стълб
- 7 Ефективност на гимнастиката
- 8 Общи препоръки
- 9 Примерни упражнения
- 10 Заключение
- 11 Как се проявява и как се лекува cervicothoracic osteochondrosis?
- 12 Как се проявява болестта?
- 13 Как се лекува цервикалната остеохондроза?
Гимнастика за остеохондроза на шийката на гръдния кош
Бавно развиващо се заболяване на мускулно-скелетната система, често се образува остеохондроза поради неправилно положение, което води до сколиоза. Утежняващ фактор е поддържането на заседнал начин на живот и недохранване.
Ако заболяването се появи, то в повечето случаи гимнастика с остеохондроза на цервикалния гръден кош. Видео ви позволява да коригирате ситуацията, със сериозна степен на заболяване, се нуждаете от цялостен подход към терапията.
Гимнастика за остеохондроза на цервикаторния гръбначен стълб
За да се приведе гръбнака към формата не е толкова трудно, вертебролозите се съветват да спазват тези правила:
- Гимнастика в остеохондроза шийните прешлени гръдни необходимо нещо, но освен това трябва да се поддържа постоянно правилната поза, не може да е мърляч. Бент, усукана въртене води до прекратяване на нормалната циркулация в областта на шията и гърдите, в резултат на мускулната маса и съставните части на скелета не получават достатъчно от дадено вещество, необходимо за тяхната ценна работа.
- Ако е необходимо, останете в изправено положение за дълго време, разпределете товара равномерно върху цялата гръбначна колона, като се опирате и на двата крака.
- Работно място за сядане, изберете ортопедичен стол, гарантира максимална усмотрение върху гърба на гърба, изправете раменете, сложи двата крака на пода, повдигнете лактите на масата.
- Сънят трябва да бъде на твърд пружинен матрак, възглавницата трябва да е малка по размер. Извитото положение на гръбнака през нощта води до постепенното му унищожаване.
Лечебна гимнастика за остеохондроза на гръдния кош
Класическата гимнастика с остеохондроза на гръдния кош на Видеото доказва, че нейното внедряване е в силата на хората от всички възрастови категории. Трябва да се направи 15 минути сутрин и вечер, тъй като упражненията са от здравословен характер.
По-рано вече пишехме за масаж при остеохондроза. както и говорихме за терапевтична гимнастика с цервикална остеохондроза, можете да прочетете за нея на връзката
Трябва да започнете с подгряването на мускулите (загряване), трябва бавно да преместите раменете нагоре, а след това надолу. След като през тялото ви се появи приятна топлина, можете да започнете основната част от класа. Гимнастика на шията на Видеозаписа на гръдния департамент ви позволява да се научите как да правите движения с максимална полза за тялото.
Добър резултат е ротационното движение на горните крайници напред и след това обратно. Трябва да направите това изправено, бавно, с голяма амплитуда.
Внимателно държите ръцете си близо до багажника, наклонете се отстрани, максимизирайте тялото наляво, после надясно.
Без да се издигате от масичката, натиснете гърба си към задната част на стола, в тази позиция трябва да дръпнете главата си назад, така че тилната част да се докосва до врата.
Станете, закопчавайте ръцете си в ключалката зад гърба си, наведете се назад, като повдигате горните крайници толкова високо, колкото е възможно.
На леглото на пода, вдигнете тялото нагоре, наведете се на ръцете.
Обърнете се на стомаха, повдигнете едновременно долните крайници и главата.
Тъй като гимнастиката на проблема с остеохондрозата на гръбначния стълб помага да се справим с болестта
Специалната гимнастика с остеохондроза на гръдния кош освобождава напрежението в мускулните влакна, възстановява загубената подвижност на ставите, тонизира тялото като цяло. Справяйки се с основната причина за болестта, заседнал начин на живот, тренировката постепенно възстановява нормалното функциониране на гръбначния стълб.
Започнете да се занимават със спорт или нужда от преди остеохондроза стана видимо, или в ремисия. Острите възпалителни процеси трябва предварително да се елиминират с помощта на лекарствената терапия. За тази NSAID прилага под формата на инжекции или таблетки, комбинирани с мехлем. Можете да започнете тренировка за упражнения само, когато започва периодът на възстановяване.
Какви са симптомите на гимнастиката?
Навременна и правилно подбрана гимнастика за остеохондроза на гръдния департамент:
- помага да се отървем от синдрома на болката;
- отпуска мускулите, облекчава напрежението им;
- създава силен мускулен корсет;
- активира метаболизма в тъканите;
- стимулира единния достъп на кръвта до цялата опорно-двигателна система на проблемната зона, нормализира микроциркулационните процеси;
- връща физиологичната подвижност и гъвкавост на гръбначния стълб;
- подобрява настроението и физическите способности на тялото.
За да може гимнастиката на цервикалната част на Видеото да даде положителен резултат и да не навреди, е необходимо да го правите редовно. За да избегнете нараняване на гръбначния стълб, трябва да направите всичко плавно и бавно; Степента на натоварване и остротата на движенията трябва да се увеличават постепенно.
По време на упражненията трябва да се вслушвате внимателно в себе си. Фактът, че всичко е наред, е показано от липсата на болка и постепенното подобряване на състоянието.
Правилна гимнастика за остеохондроза на цервикаторния гръбначен стълб
Физическите упражнения са един от основните методи за лечение и профилактика на заболявания на гръбначния стълб. Ако редовно извършват гимнастика в случай на шийката на матката през гръдния остеохондроза, това значително увеличава ефективността на медикаменти и физиотерапия, а в някои случаи е възможно да се откаже напълно лекарствата.
Ефективност на гимнастиката
Ако в случай на гръдна остеохондроза бъде избрана правилната терапевтична гимнастика, тогава има доста голяма ефективност, състояща се в:
- Възстановяване на мобилността на междузобедните стави на цервикалната и гръдната част, връщането на гъвкавостта на гръбначния стълб.
- Преразпределение на натоварването върху гръбначния стълб, което намалява болката в гръдния и цервикалния елемент.
- Премахване на притискане на съдове в шийните прешлени, за подновяване на нормалната мозъчното кръвообръщение, както и облекчаване на главоболие, които са причинени от остеохондроза.
- Подобрява кръвообращението в мускулите и периартикуларните тъкани, като по този начин възстановява нормалното хранене на междупрешленните дискове и забавя тяхната дистрофия.
- Намаляване на метеочувствителността. При пациентите реакцията на атмосферните условия изчезва.
- Елиминиране на основната причина за остеохондроза – заседнал начин на живот, тонизиране и укрепване на тялото като цяло, като същевременно се подобрява работата на пациента.
Освен това е възможно да се укрепват мускулите на шията и гърба, като по този начин се предотвратява развитието на патологично огъване, поддържайки правилната поза.
Общи препоръки
За ефективно упражняване на тренировъчна тренировка и предотвратяване на вредни ефекти (това също е възможно, ако комплексът е неграмотен или има прекомерно натоварване), трябва да се спазват няколко прости правила:
- Преди да започнете тренировъчната тренировка, си струва да се консултирате с експерт. Най-добре е първоначалната гимнастика да се проведе в поликлиника, където ще бъдат представени по-късно съвети от треньора за упражнения у дома.
- Физиотерапия в случай на остеохондроза цервикоторакалната трябва да бъде направено най-фази на болестта регистриран, степента на функционалност на нарушения на гръбначния стълб, а също така ще зависи от това дали е налице първоначално ниво на фитнес на пациента. Във време на остро заболяване предпочитан съхраняващи стрес, който не натоварва мускулите и при минимална амплитуда на движение на гръбначния стълб. В състоянието на подобрение LFK може да бъде сложно, което постепенно произведени привикване към физически дозира комплекс.
Примерни упражнения
Струва си да се каже още веднъж, че необходимата терапевтична гимнастика в случай на остеохондроза на цервикалния и гръдния департамент се определя само от лекаря специалист. След това ще разгледаме примерни ефективни упражнения.
За да се намали интензивността на болка в областта на шията, което трябва да легне по гръб, повърхността трябва да бъде равна и твърда, и под задната част на главата му е валяк чиято височина е около 10-15 см. Така че трябва да лягат в продължение на 15-30 минути на ден.
За да се възстанови мобилността на гръбнака в случай на остеохондроза на цервикалната и гръдната област, се използват различни навивки и наклони на главата:
- От седнало положение, легнало на гърба или изправено, главата бавно се навежда напред, така че брадичката достига до гърдите. Главата се държи в максимално огъната позиция до 10 секунди. След това трябва да се върнете в първоначалната позиция. Упражнението трябва да се извършва от 4 до 6 пъти.
Гръбначният и гръдният гръбнак ще бъдат перфектно развити, ако извършвате упражнения за раменните стави:
- Обрязването се извършва в раменете последователно и назад, докато ръцете са изправени и изправени.
- Необходимо е да вземете стартовата позиция или да седите на стола, ръцете да се мотаят свободно по тялото. Раменете се издигат нагоре, сякаш искате да ги натиснете до главата. Тази позиция се задържа за 10 секунди, след което се връща в началната позиция. Трябва да повторите 4-6 пъти.
- Изходното положение е точно същото като при първото упражнение, но е необходимо да го направите изправено. Раменете и ръцете се отдръпват бавно, като се опитват да намалят ръцете и лактите заедно и бавно да се върнат в първоначалната позиция. Сменяйте се със следващото упражнение, повтаряйки 4 пъти.
- Ръцете се огъват в лактите и четките се поставят върху раменете. Лактите се къдрят пред гърдите, след това се връщат в първоначалното си положение.
Гъвкавостта в гръдния кош се връща при накланяне на торса от лявата и дясната страна, както и напред и назад. Такива упражнения помагат за възстановяване на мобилността и облекчаване на болката. Трябва да седнете на един стол с гръб и да сложите ръце на коленете си. Бавно наведе глава, притискайки брадичката към гърдите си, без да спира завоя на гърба си, сякаш се навеждате на топка. Завоят трябва да е бавен. След като се връща към първоначалната поза, главата бавно се накланя назад, с отклонение в гръбнака. Упражнението се повтаря 4 пъти.
Заключение
В процеса на съставяне на комплекс от тренировъчна терапия в случай на цервико-хорачна остеохондроза, трябва да изберете да започнете 5-6 упражнения с минимален товар и да ги извършвате редовно през цялата седмица. След като тялото започне малко да свикне с товара, можете постепенно да усложнявате комплекса, като добавите нови упражнения.
Как се проявява и как се лекува cervicothoracic osteochondrosis?
Както знаете, остеохондрозата може да засегне всяка област на гръбначния стълб: цервикален, гръден, лумбален и дори няколко зони едновременно. Но една от най-тежките остеохондрози е цервикаторна остеохондроза, при която в гръбначния стълб на гърлото и гърдите се появяват дегенеративо-дистрофични процеси. Освен това, в цервикалния гръбнак, деструктивните процеси винаги са забележими и чувствителни дори в ранните стадии на заболяването, а в гръдния кош – почти невидими и невидими. Как да идентифицираме тази болест, как да я лекуваме? Нека потърсим отговори на поставените въпроси, за да диагностицираме, да лекуваме болестта своевременно и да предотвратим развитието на усложнения.
Как се проявява болестта?
За съжаление, медицината не може да определи специфични симптоми на цервикаторна остеохондроза. Болестта се проявява по различни начини, което води до неправилна диагноза, назначаване на неправилно лечение, в резултат на което ефектът не се появява и болестта напредва. За да предотвратите сериозен ход на заболяването, трябва да обърнете внимание на първите признаци на заболяването и незабавно да се обърнете към специализиран лекар за съвет. Като правило цервикалната остеохондроза на гръбначния стълб може да има следните симптоми:
- замайване, главоболие,
- неизправности при координиране на движенията, походка,
- кръвното налягане,
- шум, звънене в ушите,
- умора, слабост,
- цветни петна, точки пред очите,
- сърдечна болка, болка в гърдите,
- скованост на пръстите,
- невралгията на междуребрените,
- болка в раменния пояс, болка в ръката.
Това означава, че остеохондрозата на шийката на гръбначния стълб се проявява чрез болка, неврологични и сърдечни синдроми. Особено ужасно за тялото ни са сърдечни удари, които не могат да започнат. Ето защо не се самолекувайте, винаги се консултирайте с лекар!
Как се лекува цервикалната остеохондроза?
По принцип лечението на цервикалната остеохондроза се извършва съгласно един консервативен режим на лечение, който се предписва за всяка остеохондроза:
Първо, пациентът е облекчен от симптоми на болка, за които се използват нестероидни противовъзпалителни средства. Те намаляват оток на прешлените, възпаление, което елиминира причината за синдрома на болката и болката постепенно намалява. При много остра болка, която пациентът не може да понесе, се предписват допълнителни лекарства за болка. Те бързо облекчават болката и възстановяват подвижността на пациента.
След като болката утихна и пациентът стана по-добър, започва най-важният етап от лечението на това заболяване. Тук използваме масажи, лечебна гимнастика. упражнения, с помощта на които работата на сухожилията, мускулите на гърба се нормализират, болестта се оттегля и пристъпите не се повтарят.
Всички медицински упражнения трябва да се предписват само от лекуващия ви лекар – според симптомите на заболяването, хода на заболяването, общото здравословно състояние! Освен това е задължително провеждането на първите сесии с треньор, инструктор или лекар!
Това важи и за масаж. Тази процедура трябва също да бъде предписана от Вашия лекар и да се извършва изключително от квалифициран специалист. В противен случай няма да има ефект, а в най-лошия случай – също ще навреди.
Също така сте длъжни да знаете, че при извършване на терапевтична гимнастика, движенията трябва да са гладки, не резки и най-важното – безболезнени. Веднага щом почувствате болката с каквото и да е движение, веднага уведомете лекаря, че го е изключил от програмата за тренировка.
Shane остеохондроза на гръдния кош: упражнения, гимнастика, Видео
Както виждате, лечението на остеохондрозата не е трудно! Основното нещо във времето е да се види лекар и ежедневно да се даде време за терапевтични упражнения. Не пренебрегвайте ходенето на специализиран лекар, погрижете се за вашето здраве!
Споделяне в социалните. мрежи:
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
