Как да изпомпате пресата и долната част на гърба с изпъкнали лумбални области

За съжаление, гръбначните заболявания постепенно „стават по-млади“ и изпъкналости се разкриват дори при млади хора, които са свикнали да правят спортове.

За младите хора и възрастните хора, свикнали с редовната физическа активност, задължителният комплекс от физиотерапевтични упражнения изглежда нещо скучно и скучно.

Много от тях се интересуват от: как да се люлее с изпъкналост на лумбалния регион, за да не се повреди гръбнака?

Характеристики на обучението

Преди да се пристъпи към обясненията за това как да се люлее, когато лумбален диск издатина на долната част на тялото, е необходимо да се разгледа влиянието на традиционните упражнения върху деформираната гръбначния диск.

Всички упражнения за коремните мускули и долната част на гърба, се основават на рязкото огъването на торса или краката възхода на, често с допълнителната употреба на претегляне, и има силно, а понякога и неравномерно натоварване на гръбначните дискове.

И какво се случва в този случай с деформирана хрущялна тъкан? Схемата може да се опише по следния начин:

• Когато се отделя от тялото или краката пол (а именно, движението основана повечето от упражненията за долната част на тялото) драматично напрегнатите мускули на гърба, на гръбначния стълб не винаги се намира точно, те често се измества наляво или надясно.
• При повдигане на краката или торса се получава неравномерно компресиране на хрущялната тъкан. За здравословен гръбнак това натоварване е нежелателно и може да възникне нарушение на структурата на диска. Ако хрущяла е тънка и частично се простира извън гръбначния стълб, когато такива движения, силно декомпресия и може да доведе до притискане на нерв.

Освен това, ако не спазвате правилата, как да се люлеете с изпъкналост, можете да получите дълго лечение, вместо красива извадена фигура.

Но не всичко е толкова тъжно. Онези, които искат да имат красиво тяло, трябва да бъдат доволни: с изпъкналост можете да преместите пресата и долната част на гърба. Но техниката на упражненията ще бъде много различна от традиционната, използвана в повечето зали.

Безопасен и ефективен начин за размяна на мускулите

Как традиционно се практикува в салона? Индивидуалните мускули се изпомпват обратно и корема.

Но по-долу на предложената комплекса като рок преса с издатини при очевидната лекота на извършване на движения тя е много ефективна, когато е равномерно натоварване се появява на гърба и коремните мускули.

Тези, които се интересуват от това как да помпат долната част на гърба с изпъкналост, също си заслужава да използвате този комплекс:

1. Малко се протяга. Необходимо е да се увеличи еластичността на хрущяла и връзките. За да направите това, можете да окачите малко, да вземете ръба на вратата или да използвате бар за тази цел. И можете да направите „дърпане“, почти същото като разтягане на малки деца – ръцете се издигат и краката в обратна посока. Само няколко минути от виси или отпиване, за да усетите протягането в гърба. След това можете да отидете на упражненията за сила.
2. „Cat.“ Застанете на четири крака и извийте гърба си с арка, сякаш котката се ядосва и след това гладко се наведе. Движете се бавно и вече 5-6 пъти ще усетите напрежението на мускулите на гърба и корема.
3. Лежеше на стомаха, с ръце на пода. По-нататъшното движение ще бъде като при натискане, но таза остава натиснат на пода – изправяне на ръцете си, трябва да се наведете обратно доколкото е възможно. С гръбните издатини това упражнение не се препоръчва.
4. Намирайки се в същата позиция, протегнете ръцете си напред. Повдигнете ръцете и краката малко над пода и останете в това положение за няколко секунди.
5. И сега „люлка на пресата.“ Но тя се различава от обичайната факта, че само повдигна горната част на тялото и долната част на гърба остава фиксирано. Тя ще изглежда, да се повиши на раменете от пода само много по-лесно, но в действителност това не е така: след 8-10 пъти усети работата на коремните мускули, но дискомфорта в гръбначния стълб, която се проявява дори и при здрави хора на рока в пресата, не възниква.
6. „Велосипеди“. Вероятно, тъй като това упражнение се извършва, не е необходимо да се казва – това е било постоянно направено по гимнастика в детската градина и във физическата култура в училище. Той ефективно затяга мускулите на долната част на корема и укрепва задните части, само за да прави движения с много бавни темпове.
7. Преди да приключите, трябва да се простирате отново, за да отпуснете връзките. За това, както в началото на урока, можете да виси или да пийне.

Тази зала не разполага с травматичен ефект върху гръбначния хрущял, но очевидно лекомислието на движение е в състояние да даде пълно натоварване на мускулите на долната багажника карта.

Деформацията на хрущяла не е извинение да се откаже от красива фигура. Искате ли да имате плосък стомах и стегнат хълбок? Това е напълно възможно при извършване на безопасно за упражненията на гръбначния стълб.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---