Как да коригирате позата: ефективни начини

Много мечтаят за красива поза. Обаче в същото време забравят да гледат себе си в ежедневието и да започнат да се навеждат. Освен това, освен непривлекателния външен вид на гърба, е възможно да се провокира развитието на болезнени усещания и дори сериозни заболявания. Следователно, въпросът за това как да се коригира позата е много важен.

Поза е позицията на човешкото тяло в състояние на покой и движение. Ако стойката е правилна, тогава човекът държи тялото и се насочва направо. В същото време, стомаха му е затегнал, гръбнакът му е прав, раменете му са леко свалени и отпуснати.

Нарушения на позата – това е симптом на цяла група болести, които проявяват кривина на гръбначния стълб. В нормално състояние гръбнакът има няколко физиологични криви, които осигуряват абсорбция на удара при ходене. Ако стойката е нарушена, гръбнакът може да бъде отклонен настрани, напред или назад.

Причини за постоперативно разстройство

Разстройства на позата са придобити и вродени. Причината за развитието на вродена кривина на гръбначния стълб е нарушение на вътрематочното развитие, при което има недостатъчно развитие на някои прешлени, появата на допълнителни прешлени и други патологии.

Има още много причини за нарушаването на позата. Това са:

• наличието на такива заболявания като рахит, радикулит, полиомиелит, плеврит, туберкулоза;
• травма и фрактури на гръбначния стълб;
• необходимостта да се вземе погрешно положение на тялото поради едностранна парализа, страбизъм, миопия, плоски крака, липса на крайници, различни дължини на краката и т.н.
• неудобни дрехи;
• продължително пребиваване на едно място, например със заседнала работа;
• лошо развитие на гръбначните мускули, които не са в състояние да поддържат гърба в правилната позиция;
• навик за полошаване и погрешно поддържане на позата.

Видове нарушения на позата

• Седла – увеличава деформацията на гръдния кош на гърба и намалява отклонението на гръбнака в долната част на гърба. В този случай има патериоидни скапаула, повдигнати рамене и понижена глава.
• Кръглата гръб е екстремен наклон. В този случай отсъства физиологичното огъване на гръбначния стълб в лумбалния участък, а в областта на гръдния кош се увеличава деформацията на гърба. В този случай силно изпъкнал корем, намаление на талията на таза, се добавя към признаците на наклон.
• Закръглена назад – има увеличение във всички физиологични криви на гръбначния стълб. В този случай стомаха изпъква, главата напредва напред, краката се огъват или изместват.
• Плосък гръб – сплескани всички физиологични криви на гръбнака. В същото време, гръдният кош се движи напред, стомахът изпъква. Това нарушение на позата е опасно, тъй като няма пълна или намаляваща амортизация. Това е изпълнено с травми на черепа и дори на мозъка.
• Плоски наклонени гръб – намаляване на физиологичното отклонение на гръбначния стълб в гръдната област и увеличаване на отклонението в лумбалния участък. След това тазът се премества назад, краката леко се навеждат на коленете, а пелинът става петергоиден.

Как се диагностицира лекарят?

Точната диагноза може да бъде направена само от ортопед. За тази цел се извършва рутинен преглед и, ако е необходимо, диагнозата се прави с помощта на радиография.

В къщи лесно можете да проверявате позата си. За да направите това, застанете близо до гърба си на равна повърхност (например стена). Издърпайте главата си към нея, докоснете краката си и спуснете ръцете си по тялото. Ако стойката е правилна, тогава между опората и тялото в областта на талията лесно можете да поставите длан. В този случай главата и раменете трябва да останат притиснати към повърхността.

Можете също така да разпознаете постуралните разстройства и визуално. Изпъкналите плешките назад, обобщени раменете, потънал в гърдите, корема изпъкнали, плоски задни части, долната част на гърба прав, завой кръг на гърба – това ще показват лоша стойка.

Въпреки това, не разчитайте само на самодиагностика и при най-малкото съмнение за изкривяване на гръбначния стълб, трябва да се обърнете към специалист.

Това, което е опасно, е погрешната поза?

Само по себе си нарушението на позата не е болест. Това условие обаче ще служи като предразполагащ фактор за развитието на болести. В края на краищата, ако гръбнакът не е правилно позициониран, патологиите му започват да се развиват, което на свой ред има отрицателен ефект върху активността на всички органи и системи на тялото.

Нарушенията на позата водят до ранно развитие и тежък ход на дистрофични и дегенеративни заболявания на гръбнака, например, остеохондроза, остеоартрит и др.

Деформацията на гръдния кош, която се развива с течение на времето, има отрицателен ефект върху белите дробове и сърцето и се проявява тяхната недостатъчност. Има и отслабване на мускулите, което води до разрушаване на всички вътрешни органи.

Ето защо е много важно да се консултирате с лекар за помощ при най-малките прояви на нарушение на позата. В края на краищата съвременната медицина ви позволява да коригирате позата си.

Методи за корекция на позата

Нормализирането на позата е доста сложен процес, който включва мерки за елиминиране на причината за нарушаване на позата и възстановяване на физиологичното състояние на гръбначния стълб и мускулно-скелетната система. Днес има много методи за корекция. Изборът на подходяща техника обаче трябва да бъде под контрола на ортопедиста индивидуално.

Физиотерапия

Този метод на лечение може да подобри поносимостта на статичните и динамичните натоварвания на гръбначния стълб. Използват се магнитни, термични, електрически и хидродинамични фактори на влияние. Това увеличава кръвообращението в засегнатата област, нормализира мускулния тонус и болката изчезва.

Медицинска терапия

Задачата на приемането на лекарства е да подобрят храненето на лигаментния апарат и мускулите на гръбначния стълб.

За да направите това, използвайте витамин-минерални комплекси. Тази техника обаче не се прилага при деца. За тях просто правете корекция на мощността.

Ръчна терапия

Този тип лечение на неправилна стойка е много популярен. Ръчните терапевти, които работят върху активните точки и областта на гръбначния стълб, премахват дисбаланса на мускулите, подобряват кръвообращението и увеличават мобилността на гръбначния стълб. Много е важно да се прилага само за квалифицирани специалисти, тъй като неправилните процедури могат да навредят на здравето.

Терапевтично физическо обучение

Това е един от най-ефективните методи за коригиране на неправилната стойка. Ако избирате правилно набор от упражнения за режим на поза и изпълнение, тогава в доста кратък период е възможно да се постигне значително подобрение в състоянието. Направете схема на обучението, за да помогнете на опитен треньор или лекуващ лекар.

Упражнения за поза в дома

У дома можете да направите прост набор от упражнения за поза, които ще помогнат за укрепване на мускулния корсет и подобряване на позата. Преди началото на обучението се препоръчва да се консултирате с лекар.

Наведнъж е необходимо да се настройвате на ежедневните дейности и упорита работа, както и да получите спортна лента (еластична превръзка е подходяща), гири от 1,5-2 кг и гимнастика. Необходимо е да се извършат 2 вида упражнения за опъване на ръцете и укрепване на мускулите.

• Застанете или стоя, опънете лентата отстрани.
• Стъпете с крака си от единия край на лентата и издърпайте другия нагоре, навийте ръцете си зад главата си.
• В наклонената позиция на стомаха си, облегнете лактите си и, като отхвърлите главата си, огънете гръбнака.
• В легнало положение на гърба, опъвайте гръдните мускули, като разтваряте ръцете си с дъмбели встрани.
• В позицията на четирите, огънете гърба си и издърпайте калъфа леко напред. След това се върнете в началната позиция.
• Вземете ръцете на гимнастически стик, вдигнете ръцете си над главата си и направете кръгови движения напречно.
• Легнете на корема си, вдигнете тялото, повдигнете раменете си от пода.
• От една и съща позиция повдигнете краката си.
• Застанете изправен и вдигнете ръцете си с дъмбели напред, нагоре, отстрани.
• Направете „бар“, който ще ангажира и подсили всички мускули на тялото. За да направите това, наведете лактите и пръстите на краката си в пода и изправете тялото. Задръжте в това положение, като натискате мускулите на гърба и задните части за 1 минута.

Повторете упражненията 10-15 пъти, задействайте лентата само 3 пъти. Това ще бъде достатъчно. В края на краищата, задачата е да се формира необходимия мускулен корсет, а не да се тренира облекчението на мускулите.

Поза корекция

Ортезите или употребата на корелатори на позата са доста популярни. Много производители предлагат голям избор от видове и размери коректори, които ви позволяват да изберете перфектната ортеза за себе си.

В повечето случаи лекарите препоръчват използването на тези устройства за нормализиране на позата, тъй като поддържат човешкото тяло в правилната позиция и равномерно разпределят товара върху всички части на гръбнака и мускулите. Възможно е да се използва отделен коректор за всеки отдел на гръбначния стълб.

Ако трябва да възстановите цервикалния гръбнак, използвайте яката на Шанц. Ако проблемът е в областта на лумбалната или гръдната и лумбалната част, тогава корсетите от типа на Ленинград ще бъдат спасени.

Предимства при използване на коректори:

• има разтоварване на гръбначния стълб, което помага да се отървем от свръхвъзбуждане и болка;
• мускулната работа се стимулира и се премахва дисбалансът между различните мускулни групи;
• се развива навикът за правилно поддържане на тялото;
• съществува превантивно поддържане на по-нататъшните смущения на позата.

Моля, обърнете внимание:

Сега можете да си купите коректор на магнитна поза в Москва, с доставка до Русия и други страни от ОНД с 50% отстъпка!

Вижте този коригиращ елемент >>>

Хирургическа интервенция

В случаите, когато нарушението на позата не подлежи на корекция по консервативни методи и причинява сериозни увреждания на здравето, до увреждане, се извършва оперативно отстраняване на проблема.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---