Как да направите цервикален масаж?

Масажът е универсален лечебен и превантивен лек. Когато са изложени на анатомичната структура на тялото (кожа, мускули, стави, кръвоносните съдове) е увеличение в скоростта на микроциркулацията се подобрява местно венозен отток, нормалната функционална състояние на мускулите и сухожилията. Най-често и ефективно използвайте ефекта на масажа върху областта на раменете и яките.

Масаж на раменете и раменете

Както вече беше описано по-горе за масаж увеличава циркулация и венозен отток, което е много полезно не само засяга шийните поле, но също така и за всички доставката на кръв към мозъка и гръбначния мозък. Професионалният масаж може да възстанови дори и най-едемната мускулна тъкан, да елиминира главоболието и болката в шията, които са продължили месеци. И като превантивна мярка можете редовно да извършвате самомасаж на тези области. Тази форма на лечение и профилактично лечение може да се прибягва до:

• Често седи на масата (работа на компютъра, с дълъг запис и така нататък).
• Честа хипотермия на цервикалната зона и тялото като цяло.
• Болката в шията.
• Главоболие.
• Гъвкавост на движенията в шията.

За да почувствате положителния ефект, трябва да знаете и да знаете как правилно да масажирате и самостоятелно да масажирате.

Противопоказания

Всеки масаж е възстановителна и подобряваща здравето процедура за целия организъм, но има ситуации, при които е невъзможно да се повлияе на зоната на шийката на шийката. Елиминирайте ефекта от масажа при наличие на следните патологични състояния:

1. Хипертонично заболяване. В момента има данни за високо кръвно налягане.
2. Продължаване на кървенето от всякакъв произход. Този физичен ефект увеличава притока на кръв, което само утежнява състоянието.
3. Има увреждане на кожата в областта на шийката на шийката.
4. При наличие на възпалителни заболявания.
5. Ако има нараняване или друг дефект в областта на врата и рамото.
6. Има патология на кръвоносните съдове.

Не рискувайте и не направете масаж на шията с горните патологии. Такава процедура може значително да влоши състоянието на дадено лице и да причини непредвидени усложнения. Преди да извършите каквото и да било физическо въздействие, консултирайте се с лекар. След това ще разберем как да правим правилно масаж на шията и раменете, но първо разгледайте анатомията.

Анатомия

За правилната представа за това какви анатомични формации ще повлияем, е необходимо да знаем малко структурата на тези части на тялото. Така че областта на врата и рамото се състои от следните структури:

• Най-големият мускул на врата е sternoclavicular-сублингвал.
• Най-често мускулите са трапецовидни. Те пуснаха гърба, по гръбначния стълб.
• Под трапецовидните са полусускуларните и мускулите на колана.
• Важна роля, която играят стълбищните мускули (техните 3). Те се намират малко по-дълбоко, по-близо до гръбначния стълб.
• По-малки мускули, като щитовидната жлеза, гърдите и други.

Мускулестият корсет на раменния пояс е представен от следните мускули: трапецовидна, ромбоидна, повдигаща скупле и други мускулни образувания. Като имате малка представа за анатомията на тази област, можете спокойно да се научите да я повлиявате правилно.

Видове

Масажът е изобретен много векове назад и с времето, придобивайки широка популярност, изобретил различни техники, видове и начини за осъществяването му. В зависимост от топографията на тялото, това се случва: често (масажиране на цялото тяло) и локално (врата, ръцете, краката, тялото отделно). Методите на действие върху тялото са:

1. Ръчно или ръчно.
2. Foot.
3. С помощта на апаратура (хардуер).
4. С помощта на масажисти.
5. Екзотични (гръден кош, гръб, хълбок).

Различните култури развиват своите методи и видове. Класификацията на видовете е много голяма, тук са някои от тях:

• Терапия.
• Sports.
• Красота.
• Point.
• Самостоятелно масаж.
• И други видове.

Някои видове са станали много по-популярни, а някои не. Ние ще анализираме най-често срещаните видове масажиращи ефекти.

Класически

Класическата версия запазва основните, основни движения на ръцете, които са най-ефективни. Те се извършват по време на всеки масаж. Тези движения включват:

• Всяко механично действие трябва да започне с подгряване, загряване. Първото и основно движение е потупването на зоната на шийката на цервикса. Движенията трябва да са гладки, меки, да не предизвикват дискомфорт. За по-добър ефект използвайте различни масла и гелове. Движенията се извършват от върха надолу, по трапецовите мускулни влакна, ръцете се развеждат от центъра до периферните структури. Първо обратната мускулна група, след това странична и предна. Това движение оптимално ще подготви мускулните структури за още по-тежки ефекти.
• След това, след зачервяването на масажирания участък, започваме триене. Тези движения са по-груби и по-силни. Такъв ефект ще бъде насочен към мускулните групи, които се намират малко по-дълбоко. Също така се прави: отгоре надолу, от центъра до периферията.
• Преминаваме към месене. Изпълнява се от всички пръсти, преминавайки големи мускули през големите и другите 4 пръста (притискане на трапезния мускул). В допълнение, мускулите могат да бъдат опънати, изстискани и пръстеновидни.
• Последните движения са вибрационни по природа. Това е всяко изливане в областта на цервикалната яка. Можете да разклатите мускулите си с длан или юмрук. Масаж с такива шокови движения шийката на яката трябва да бъде изключително внимателна и само на задната повърхност. Непредпазлив удар на средната или предната повърхност на врата може да ви лиши от творението за известно време.

Цялата процедура се извършва на специален диван или седеше на стол. Средната продължителност на основния масаж трае от 20 до 30 минути, времето зависи от силата и уменията на специалиста. Когато провеждате първите си сесии, ще забележите силна умора в ръцете си.

Самостоятелно масаж

Как да направите масаж на шията, ако няма начин да се консултирате с специалист? В този случай, самомасажът е най-добрият. Тази опция може да се извършва ежедневно на работното място, в училище, у дома във всеки свободен период. Той помага за облекчаване на мускулното напрежение и спазми с лесни манипулации. За да получите желания ефект, трябва:

• Седнете и се отпуснете, отпуснете мускулите на врата.
• Дръжте ръцете си около врата си (4 пръста на дясната трапецов мускул и 4 вляво).
• Правим движения на пръстите и пръстите нагоре и надолу. Главата е надолу.
• Не откъсвайте пръстите си, натискайте напрегнатите мускули.
• След това направете кръгови движения с пръсти.
• Постепенно се спускаме на раменете си и изпълняваме същите действия.
• Най-изявените (контурирани) мускули на врата могат да бъдат хванати и изтеглени обратно с пръсти.
• При преминаване към страничните повърхности на шията е важно да ги масажирате на свой ред. С едновременното компресиране на мускулите можете да стиснете каротидните артерии от двете страни, което ще доведе до неприятно здраве.
• Можете да прекратите самомасажа с вибрации. Не прекалявайте със силата на удара.

Дайте си самочувствие за 10 до 15 минути и ще почувствате, че се чувствате много по-добре и може да постигнете много повече неща. Дори и при много монотонна и заседнала работа, този вид масаж ще ви спести мускулите и ще се превърне в главолом от свръхекспирация и хипоксия (липса на кислород).

Акупресура

Много е трудно да направите такъв масаж на врата вкъщи. Тази техника се извършва само след преминаване на специални курсове и се провежда на цялото тяло, а не само на областта на шията. Същността на тази техника е в точковия ефект върху акупунктурните точки на тялото. Този вид е много разпространен в страните от Изтока.

Качествено можете да масажирате себе си или друго лице, но при условие, че:

1. Знаете основната анатомия на мускулите на врата и раменете.
2. Знаете и знаете как да правите масаж на шията и раменете.
3. Лицето, на което искате да предоставяте тази услуга, ви се доверява напълно и може да се отпуснете в ръцете ви.

Всяко умение трябва да се работи дълго време на себе си или на доброволец. Извършвайки всеки масаж, постепенно „подреждате ръката си“. Основното нещо е да се заинтересувате от тази култура и да намерите най-полезната, оптимална форма и техника за масаж. За да постигнете най-високи резултати и знания, можете да отидете да учите в специални институции. Не забравяйте, че преди да приложите масаж на себе си или на друг човек, винаги обърнете внимание на вашето благосъстояние и е по-добре да потърсите съвет от специалист.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---