Как да оправите своя голф парче – част 2

Както бе споменато в предишната статия в тази поредица, огромното мнозинство от всички голфъри удряха парче с повечето си голф изстрели. Повечето от тези голфъри нарязват топката за голф, защото атакуват топката в люлка надолу от външната страна на топката за голф или от „над върха“ на самолетната люлка. Обикновено това е причинено от голфъра, който иска да контролира голф клуба с ръце и ръце, а не да позволява на долната част на тялото да извърши по-голямата част от работата при прехода от върха на люлката към люлката надолу и в последвалото.

Повечето голфъри се опитват да поправят парчето си, обикновено по препоръка от своя голф професионалист, или съвети в списания и в интернет, чрез подобряване на сцеплението, излитането или в самолета им. За съжаление, почти никоя от тази работа не прави нищо, за да коригира основния проблем, а това е лошо последователност и по-ниско действие на тялото.

В предишната статия от тази серия за това как да оправите филия за голф, подробно беше описана правилната работа на краката. Сега е време да обсъдим правилното подреждане и позициите на тялото в люлката на голфа.

На първо място е важно да имате добра, балансирана настройка, докато стоите до топката за голф. По принцип краката ви трябва да са на ширина на раменете, а балансът ви трябва да е около 50-50 между десния и левия крак, а теглото трябва да е точно зад топките на краката ви. Трябва да сте огънати в бедрата около 25 до 30 градуса и трябва да държите гърба си възможно най-прав. Ръцете ви трябва да висят директно под раменете и коленете ви да са огънати и обърнати една към друга. Един от най-добрите сетове в голфа е този на Адам Скот.

За да започнете люлка на голфа, раменете започват да се обръщат. От тук нататък се приема, че сте играч с дясна ръка. Трябва да почувствате, че лявото ви рамо се обръща надолу и назад, докато стартирате люлка на голфа. Важно е да не се опитвате да завъртите раменете си така, че те да се въртят в плоска равнина, защото искате да сте сигурни, че поддържате оригиналния си ъгъл на гръбначния стълб, който сте постигнали в зададената позиция.

Докато раменете ви се завъртят, бедрата също ще се обърнат, но предвид нашата анатомия, бедрата не са в състояние да се завъртят толкова, колкото раменете (раменете се обръщат около един гръбначен стълб, бедрата се възпрепятстват да се завъртят толкова, като са прикрепени към краката ). Както бе споменато в предходната статия, вие искате да обърнете INTO с десния крак, а не над него.

Докато завъртате бедрата и раменете, завъртате клуба от топката и се опитвате да държите двете си ръце възможно най-разширени. Както Грег Норман е описал излитането, когато клубът е успореден на земята, вие искате и двете ръце да са в положение, сякаш ще се ръкувате с някой от другата страна.

Продължавате да завъртате раменете си, като поддържате ъгъла на гръбначния стълб и с минимално отклонение от топката. В действителност, за последователно удряне на топката не би трябвало да има почти никакво замахване с късите до средните ютии и само малко отдалечаване от топката с по-дългите бухалки.

Докато продължите с задната люлка, дясната ръка ще започне да се сгъва към тялото. Това започва да се случва, след като лявата ръка е стигнала до успоредка на земята. Ръцете също трябва да се чувстват сякаш се люлеят както зад тялото, така и нагоре. Правилното съчетаване на навътре и нагоре се постига с въртенето на предмишниците. Твърде малкото завъртане кара клуба да се люлее прекалено вертикално и твърде много кара клуба да се люлее твърде плоско.

Тъй като дясната ръка се сгъва към тялото, важно е да опитате и да държите лявата ръка относително прави. В някакъв момент в задната люлка трябва да има значително напрежение, изградено между горната и долната част на тялото. Трябва да почувствате това напрежение главно в мускулите, движещи се по лявата страна на гърба, от кръста чак до рамото.

Когато раменете се завъртат, ръцете вече не трябва да продължават в задната люлка. Това е една от критичните грешки на повечето голфъри, които режат топката. Те не обръщат ханша достатъчно или правилно, за да позволят на раменете да се завъртят лесно на 80 до 90 градуса от позицията на адреса. След това се опитват да принудят клуба да стигне до успоредка на земята, като продължават да движат ръцете си нагоре, а много играчи също се сгъват в лявата ръка. Това се нарича бягане с ръцете. Това също води до горната част на тялото, наклонена към целта в горната част на люлката, а не далеч от целта, както трябва. Сега замахът не е в последователност и в резултат на изтичане на ръката ръцете трябва да започнат прехода, а не от лявото коляно и тазобедрената става.

При добра люлка за голф долната част на тялото всъщност ще започне прехода напред, тъй като раменете са завършили завъртане в задната люлка. Това е причината за въртящия момент и лоста в голфа люлката, а след това също помага да се създаде изоставане, което е това, което води до повишена скорост на люлеене.

Това е критичният възел на люлката на голфа. Преходът е най-критичният елемент на люлката. Без значение как изглежда задната ви люлка, ако успеете да направите добър преход, можете да атакувате вътрешността на топката, което е необходимо, за да постигнете правилно равенство. За да направите добър преход обаче, трябва да имате добрата работа на краката, както е описано в предишната статия. В горната част на пълен замах трябва да почувствате налягането вътре в дясната ви пета, вътре в дясното бедро и в дясната ви глутеусна мускулатура. Ако не почувствате това, значи сте извън положението си. Ако усетите натиска от външната страна на бедрото и / или извън десния си бедро, тогава накланяте бедрата или прекалявате с горната част на тялото прекалено назад. Ето защо е изключително важно да тренирате тялото без клуб в ръка и да работите пеша.

Друга тренировка, която трябва да бъде приложена, включва настройка с дупето ви към стената в нормалната ви позиция на адреса. Вместо да държите в ръцете си голф клуб, дръжте баскетбол. Петите ви трябва да са на около 4-6 инча от стената, с двете задни бузи към стената и сте правилно балансирани. Обърнете раменете и бедрата и завъртете топката назад, докато удари стената. Оставете предмишниците си да се въртят, докато правите това. Гърбът на дясната ви ръка трябва да докосва стената, а дясната ви дупка на дупето трябва да бъде на стената, докато лявата ви е изключена от нея.

След това започвате падането с лявото коляно, което се придвижва леко към целта, след това лявото бедро и трябва да почувствате, че центърът на тежестта ви потъва, докато стискате грешката под лявата пета. Просто оставете ръцете да следват долната част на тялото, докато правите това и те просто ще паднат право надолу. Дръжте ги спокойни. Левият ви тазобедрен завой се завърта и в позицията на удара трябва да имате 90% от теглото си на левия крак, гърбът на лявата ръка трябва да е насочен към целта ви, бедрата ви да са отворени, а рамото ви да е изправено пред въображаемата топка на земята в пред вас, или леко отворена. Лявата ви дупка сега трябва да е на стената, а дясната ви леко издърпана от стената. Просто продължете да завъртате бедрата, докато лявото коляно се изправи и ръката ви замахне топката в стената отляво. Закопчалката на колана сега ще бъде обърната към целта ви, а вие стоите високи, и двата бедрата са от стената.

Това е правилното секвениране в голф люлката и е от решаващо значение за подобрението ви при люлеене, ако искате да се отървете от голфа си. В следващата статия ще поговорим повече за самолета за люлеене на голф.

Source by Scott A. Cole

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---