Как да оправяте позата си у дома

Как бързо да коригирате стойката, а не да се отпуснете у дома

Повече от 70% от хората признават, че довечера, след натоварен ден, започват да се клатушкат. Главата, заедно с раменете, става по-тежка и пада надолу и напред, гърбът прилича на арка и започва да боли. Нито седнайте, нито легнете на пълен дискомфорт и загуба на ефективност. С заболявания на гърба трябва да знаете как да коригирате позата си, а не да се отклонявате у дома.

Как да се определи наклона у дома

При повредена поза човек неволно се навежда надолу, като още повече уврежда гръбначния стълб. В професионална среда хората с наведени лица се третират с недоверие и страх. Колкото по-голям е човекът, толкова по-силен гръбнакът реагира на лошата поза. Не се отчайвайте: позата може да бъде изправена, независимо от възрастта у дома, с търпение и работа. Следващият тест ще позволи да се провери колко е разградена позицията.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

---

• Обърнете се обратно към стената, докосвайте петите й, бедрата и раменете.
• Ако дланта е поставена без усилие между талията и стената, тогава позата може да бъде поправена у дома без медицинска помощ.

Тези, които се навеждат в продължение на много години, трябва спешно да се отървете от огънатата поза. Активното действие е ключът към поддържане на ситуацията под контрол. Можете значително да намалите страданието от болки в гърба и да получите шанс да подобрите позата си, като работите върху наведената ви поза. Има различни техники, които помагат за възстановяване на прилична стойка в рамките на 2-3 месеца.

С наклон, раменете са закръглени и изпъкнали напред, мускулите на горната част на гърба са разширени и опънати в огънато положение, но мускулите на гърдите са съкратени. Разтегнатият мускулен дисбаланс води до общ дискомфорт на повърхността на тялото, причинява болезненост и по-сериозни последици за вътрешните органи.

Съвети за възстановяване на директната поза

Седейки на стол, дръжте гърба си прав, задната част на стола трябва да фиксира долната и горната част на тялото в изправено свободно състояние. Без да е необходимо да спускате главата си надолу: когато накланяте мускулите на врата и раменете да влязат в работно състояние и да се разтягат. Необходимо е да се правят чести почивки, да се приличат, да се отпуснат напрегнати мускули и да се възстанови удобно състояние.

Застанете изправен, разтегнете докрай и поставете раменете си назад. В това положение гръбнакът работи по-лесно и най-големият обем въздух навлиза в белите дробове. Едно от условията – да стоите на прави крака, да се опирате на крака и да се чувствате освободени.

Такива стрии трябва да се извършват през деня периодично, като се фокусира върху разтягане на мускулите на гръдния кош и разхлабване на раменете. Не се намесвайте при преминаването, разтягайте ръцете около зоната на яката, масажирайте врата, раменете, поддържайки тялото под формата на прав стик. Няма да е излишно да се правят няколко удари нагоре и надолу, опитвайки се да пазят раменете заедно и няколко завъртания от главата до рамото. Самостоятелният масаж ще елиминира получените тюлени и възли в подутите мускули и лекото загряване ще възстанови жизнеността.

По време на сън е по-добре да спите на твърда основа с тънък матрак без възглавница: версията „Спартан“ е много ефективна за отпускане на гръбначния стълб.

Желателно е да контролирате теглото на тялото си: затлъстяването и пълнотата не са доказателство за отлично здраве. Преяждането действа в ущърб и наличието на стомаха не прави човек красив и прав.

Отрицателното емоционално състояние (сдържаност, стрес) принуждава един човек да се гмурне, да се скрие в неудобно положение или тревожно състояние. Винаги се придържайте към положителната фраза на цар Соломон: „Всичко минава, то ще изчезне“. Във всяка ситуация трябва да се държите гордо и независимо, без да спускате очите си. Избягвайте стреса и позата ви ще стане красива.

Видове обувки и ортопедия за корекция на позата

Правилно съвпадащи обувки насърчава добра стойка: ходене по петите му през деня води до дисбаланс на мускулната система на елементите на гръбначния стълб и мускулите на гърба. Обувки с ниска ток – приемлива възможност както за работа, така и за свободното време. Bellem, коригиране на недостатъците на фигурата, всички степени на корекция, е желателно да се използва ограничено време. Той дава лечебен ефект и елиминира кривината на гръбначния стълб, но увеличава натиска върху жизнените органи и забавя кръвоносната система.

Поза Corrector ортопедични магнитен изпълнение се крие под чаршафите, облекчава напрежението в мускулите, стимулира способността да се работи и премахва чувството на дискомфорт в гърба му. Разходите са евтини, прилепват към тялото гъсто и неусетно, а ефектът за позата е огромен.

Спортен дом комплекс за рехабилитация на гръбначния стълб

Лице, което има склонност да се навежда, е желателно да има в дома си необходимия комплект спортно оборудване:

• Вграден бар на вратата (напречна греда).
• Гимнастична пръчка.
• Ролки или велосипед с блокировка на кормилното управление.
• Борда на Емминов. Протяга гръбнака и нормализира кръвообращението в зоните на прешлените.
• Фитболът е ортопедична топка. Физическото натоварване не се дава, упражненията се извършват в легнало положение или в седнало положение, но те трябва да се извършват с повишено внимание.

Комплексите от упражнения за формиране на идеална поза и обучение на гръбначните мускули могат да бъдат намерени на интернет страниците. Преди да се разпънете у дома упражнения с кинестетични устройства, е полезно да посетите фитнес клуб, а още по-добре, няколко сесии с инструктор. Той ще ви каже как по-добре да подсилите външните и дълбоките мускули и да изпомпате натиска, без да причинявате случайно физическо увреждане. Важно е да се поддържа правилна позиция за физическа активност.

Мебели за корекция на позата

Съвременната технология на мебелната промишленост предостави своята помощ. За да могат феновете да седнат в интернет, се издават ергономични маси с издигащо се покривало. За накланянето на хора, а не само за тях, се произвеждат столове, които имат височини, а седалката е снабдена за издигане на газ. Например, на столовете на фирмите Zero или Yamaguchi Anatomic, не е възможно да седнете правилно поради дизайнерското решение на седалката.

Седейки на този стол, човек автоматично поема правилната форма и поза. В тези столове тялото заема удобна позиция, в която се отстранява напрежението в лумбалния участък и елементите на гръбнака и таза се разтоварват. Работата по такива столове може да бъде дълго време, като се използва като терапевтичен превантивен симулатор. Основното нещо е да не забравяме правилата за правилна работа на монитора.

Намерете метода си, как да коригирате позата си, а не да се отстранявате у дома. Полезно е да помислите за ефективна поза, в която можете да оправяте тялото си в полезна позиция с печалба за здравето.

Може да ви хареса също.

Как да поправите позата на възрастен човек у дома?

Поправете позата на възрастен човек в повечето случаи е напълно възможно, всеки лекар ще разкаже за това.

Разбира се, че проблемът е отстранен, не се наведа толкова просто и без експертна помощ не може да направи, той ще каже какви упражнения трябва да направите, за всеки отделен случай личния си подход.

За да тествате позата си, можете да използвате този метод:

Приближаваме се към гърба до стената, така че вашите SHOTS, SHOTS и BERRIES да докоснат стените. След това сложихме дланта между стената и талията, ако не е трудно, тогава по принцип позата не е здрава и може да се опита да се излекува у дома.

За да се справите с наклон, е важно да се занимавате с някакъв вид спорт, а именно – плуване, гимнастика или друг танц – те са най-ефективни. Също така, като опция – да посетите салоните за масаж.

От личен опит:

Веднъж, когато приятелят ми излезе от армията, аз забелязах, че той е по-висок и с цилиндрична форма, а армията отиде леко прегърбен, и в края на краищата там благодарение на тренировка е хванал за гърба, раменете, ръцете, краката – прави, така че си поза в курсът на годината постепенно започна да се изравнява, следователно съветите – опитайте се да преподавате и да следвате себе си непрекъснато, за да запазите позата прави и може да бъде по-малко от година, ще видите положителен резултат.

Ето някои упражнения (под Видео урок):

За да коригирате позата на възрастен човек, трябва да работите упорито. Тук едно упражнение не може да бъде отделено. В допълнение към набор от физически упражнения, се нуждаете от масаж. У дома, т.е. прави ефективен масаж е много трудно.

Също така, съветът на Ивминов ще ви помогне.

И ако това е наистина евтино и ядосано, то просто опитайте всеки ден сутрин и вечер, освен физически. упражнете гръб на равна повърхност (стена), така че главата, раменете, таза и краката да се докоснат до тази повърхност.

Отначало тя ще бъде трудно да се устои и на 2 минути, но ако искате да бъде тънък, а след това да получат сила и увеличава от ден на ден, докато стои в една минута. Но това е индивидуално, коригирайте се за себе си. С всеки изминал ден ще останете още по-леки и по-леки, мускулите ще започнат да се укрепват. В рамките на един месец ще стоите около 30-35 минути, без да се натоварвате особено и ще усетите как гърба Ви придобива правилна поза.

Добавяне към избраната връзка

Колкото по-голям е човекът, толкова по-чувствителен е положението на всички постоперативни разстройства, придобити по време на трудовия живот или в резултат на наранявания и евентуално оставени от детството. Постоянните болки в гърба, притискането на нервите, умората и главоболието придружават човек с погрешна поза. Но лекарите казват, че позата може да бъде коригирана на всяка възраст, би било истинско желание. Най-добрият начин да се укрепи мускулите на гърба и за определяне на правилната поза е застанал близо до стената, по метода, приет в британския флот – токове, прасците, бедрата, раменете и шията докосне стената. Започнете да издържат на такава позиция с една минута и донесе до 10. Има и други упражнения, за да се развиват правилната поза, но има и по-съвременни методи – позата коректори, които ви позволяват да се поддържа правилната позиция на гърба и да позволи постоянното носене.

Добавяне към избраната връзка

За да коригирате позата си у дома, човек със сигурност е в състояние да, само вие трябва да имате постоянство и да се завладявате постоянно. За подобряване на стойката, има две добри и не тежки физически натоварвания: първата е да виси на бара или всеки бар, докато си почивате на тялото е в същото време, тъй като се протегна и прешлените ще си дойде на мястото. И вторият трябва да стои точно до стената, така че едновременно да се докосват и раменете и главата на стената. Стойте колкото е възможно по-дълго, увеличавайки се всеки път.

Добавяне към избраната връзка

У дома позата може да бъде коригирана само във връзка с медицински състояния, тъй като коригирането на позата е сложен процес и е много трудно да се справите сами.

За да коригирате позата, се нуждаете от масаж, физически упражнения, разработени от ортопедичен лекар. Също така, за да коригирате позата, трябва да си купите специален корсет и да го носите постоянно, по-добре е да си лягате без възглавница на равна повърхност.

Упражнения за корекция на позата в дома:

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...