Как да поддържате тона на гърба и мускулите му латисимус

Не само за спортистите, но и за обикновените хора, интелигентното тяло е целта, за която много от нас се занимават със спорт. Някои мускули не могат да се изпомпват толкова силно, но има проблем с другите. Най-широките мускули, наречени „крила“ в хората, не винаги са във физическото състояние, в което бихме искали да ги видим. Следователно, въпросът за правилното ангажиране, за да се запази мускулния тонус на гърба, остава релевантен.

Анатомия на гръбначните мускули

За да се изпомпва този или този мускул на тялото, човек трябва да разбере своята анатомия, тъй като изпълнението на механичните движения не винаги дава желания резултат. Това се дължи на факта, че човек прави това или това упражнение, но не усеща как работи мускулът, от който се нуждае. Следователно, първо трябва да знаете къде се намира и по време на тренировка чувствате, че вие ​​люлеете този мускул.

За начало всички мускули на гърба трябва да бъдат разделени на дълбоки и повърхностни. За дълбоко носенето на диамант-оформени мускули, както малки, така и големи, също мускул, който повдига рамото нож и назъбен, трапецовиден. Към повърхностните са географските ширини, които ни интересуват, както и квадратния мускул на талията.

Разликата между дълбоките и повърхностни мускули на гърба

Дълбоките мускули са много важни за човешкото тяло, защото те са отговорни за това, че гръбначният стълб е здрав. Поради колко са мускулите в тонуса, стабилността на гръбначния стълб зависи. Те са тези, които позволяват точното движение на всеки прешлен и съответно работата на целия гръб.

Има много повърхностни, но най-важните са латисимусните мускули на гърба и квадратния мускул на талията. Те са отговорни за това, че човекът има гладка поза, която да поддържа прави.

За по-добро разбиране за това как да помпа на гърба, или за тези, които са имали проблеми с опорно-двигателния апарат, за укрепване на мускулите на гърба, че е важно да се знае в детайли характеристиките на всеки един от тях.

1. Трапецовиден. Що се отнася до трапецовете, това е доста сложен набор от мускули. Тяхната особеност е, че те контролират поддръжката на главата и движението на врата, раменете. Първата и втората функции са много важни за човешкото тяло и ако те са слабо изпомпвани, тогава може да има проблеми в човешкото тяло. За да избегнете проблеми в тази област, трябва да тренирате тези мускули, дори забележимо, че малко посетители на гимнастически салони обръщат необходимото внимание на обучението в тази област на гърба.

2. разширителни мускули на гръбначния стълб. Те минават по цялата гръбнака, а името им говори сами: изправя гръбнака, а от главата до опашката. Струва си да се отбележи, че колкото по-надут е и стяга „екстеньор“, толкова по-добре е позата на човек, което е важно както за жените, така и за мъжете.

На страницата „екстензори“ сложи функции като държите тялото изправено, флексия и екстензия на гръбначния стълб, а това включва и прилагането на пистите, както и, като се започне от главата, те са отговорни за своите обрати.

3. Най-широките мускули. В случайни разговори, рядко чувате за изпомпване на най-широките мускули на гърба, тъй като те обикновено се наричат ​​“крила“ при обикновените хора. Това се дължи на факта, че в статично положение, когато ръцете са в шевовете, те приличат на две нагънати птичи криле, откъдето идва и името. Много често се обръща внимание на мъжете, които искат да формират красива, напомпана фигура, и са добре проследени в бодибилдърите.

Това са повърхностни мускули, които заемат много място на човешкия гръб, но във формата и подреждането им приличат на конус. Те възлагат две основни функции: движение на ръката дърпа с ръце в обратната посока (обратна на гръбначния стълб), с въртенето на вътрешната страна и да позволи на ръцете, за да се изтеглят багажника (процес дърпа показва графично тази възможност).

4. Диамант. Видовете отговарят на името, те се намират почти непосредствено след шията и съответно се намират в горната част на гърба. Най-близкият мускул е трапецовиден. Процесът на тяхното активиране се осъществява по време на прости движения с остриетата, това може да бъде тяхното компресиране, момента, в който са прибрани и другите им движения. Всъщност функционалността на ромбоидните мускули е напълно свързана с раменните остриета, тъй като те им позволяват правилно да фиксират и извършват необходимите движения в ежедневието.

5. Големият кръг. За някои това име ще изглежда необичайно, тъй като много от нас са свикнали с факта, че мускулите имат надлъжна форма. Тя е пряко свързана с ръцете и следователно изглежда, че тя свързва ръката и човешкото тяло. Неговите функции, преди всичко, се състоят в издърпване и привеждане в багажника на ръката.

Болка в гърба

Често доста здрав (както той изглежда) човек се чувства болка импулси в гърба, много често те възникват от сън, но много от нас просто да си затваряме очите. Този проблем е често срещан, причините могат да се променят, както и проявата на самата болест. Хората казват, че причините за болката след сън се простират. Но винаги ли е така?

Как се чувствате болка?

В зависимост от собствените си чувства, основните причини за болката, възникнали след болката на съня, могат да бъдат разделени на няколко вида.

Колко често:

• периодично;
• се появи веднъж, но също така е подобен на разтягане;
• се появяват постоянно след сън и наподобяват стречинг.

Усеща се като:

• рязко изчезна и изчезна;
• се появи след сън и не напусна пациента за дълго време.

Причини за възникване:

• причини, свързани с гръбначния стълб;
• причините, свързани с други фактори, но не и с гръбначните проблеми.

Забелязва се, че болката, която настъпва след сън и прилича на разтягане, е слаба и болезнена. Фактът, че те се появяват след сън, когато повече хора все още полузаспал и незначителна интензивност, което позволява в крайна сметка да свикна с тях. Това става нормално състояние и рядко някой мисли за това, което причинява болка в гърба след сън.

Ако мускулите болят след сън и се чувстват като разтягане, тогава най-добре е да се види лекар. Той е този, който ще може да определи защо някои органи или мускули боли, и предлагат най-добрия начин за лечение на болестта, ако има такава.

Практиката показва, че най-често причинява болка в съняНе ставайте проблем с гръбначния стълб. Тогава има болки след сън, наподобяващи стречинг, може да има остра болка през деня. Много е важно веднага да отидете да видите специалист, когато болестта е в първите етапи. Ако сте се обърнали навреме до лекаря и сте казали, че гърбовите мускули са болезнени и се чувстват като протегната, тогава в такива случаи ще можете да правите упражнения LFK.

Фитнес, като панацея за заболявания на гърба и гръбначния стълб

Ако се обърнете към лекар навреме, то укрепването на тялото ще ви помогне да се справите физически с проблемите. Има скептици, които вярват, че лекуването на проблемите с обучението е неефективно, но не е така. В ранните етапи гърбовите мускули могат да бъдат укрепени, което ще помогне да се избегнат проблеми в бъдеще.

Как да изпомпате гърба си във фитнес залата и у дома?

Ако решите да отидете, че не е твърде трудно да се обучават стаята си цялото тяло и обратно, по-специално, на помпата latissimus гръбен. Това се дължи на факта, че това или това упражнение е най-доброто с подходящо оборудване, което, разбира се, е на разположение в салона. Разбира се, никой няма да направи упражненията за вас, но треньорът ще следи за правилността на тяхното изпълнение. Често в такива случаи се усеща, че мускулите боли, е важно да не прекалявате, защото винаги можете да боли. Гледайте за периоди на обостряне на болестта и се въздържайте от тези дни от тренировка.

Що се отнася до това как да се справят с такива проблеми у дома, тук ще бъде малко по-трудно. Защо е трудно да се обучавате у дома? За да изпомпате мускулите на гърба, се нуждаете от подходящото тегло, което у дома си да придобиете, е проблематично. Важно е упражненията да се правят правилно, в зависимост от това дали искате да изпомпите ромбоидни, широки или наклонени мускули.

Специално внимание трябва да се обърне на момичетата, защото много от тях се опитват да се оформят, но не приличат на мъж. Много е важно момиче да гледа как се изпълнява мъртвото въже, защото, за разлика от мъж, мускулите му са по-слаби, трябва да гледате теглото. Много хора се питат защо е толкова лесно да се наранявате, докато правите упражненията? И момичето и момчето трябва да се забравя, че намалява мускулната и мускулен спазъм не може да бъде една или друга част на упражнението, теглото драстично се премества в друга част на тялото, което може да се отрази зле по-късно.

Важно е по време на тренировката да се люлее ромбоида, най-широката, наклонена и други мускули, тъй като укрепването на цялото тяло ще ви спести от възможни проблеми в бъдеще.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---