Как да помогнете с болки в гърба
Съдържание на страницата
Как да си помогнете с болки в гърба
Болката в гърба може да бъде остра или хронична. Остра болка възниква неочаквано и интензивно. Болката е резултат от това, което сте направили нещо, че не е необходимо да се направи или да не го направи както трябва. Това може да бъде разтягане на мускулите или деформация на ставите. Тя може да боли много за няколко дни. Но можете да си помогнете.
Как да си помогнете с болки в гърба?
На първо място, намалете физическата активност до минимум, опитайте се да се изправите на краката по-малко. Най-удобната позиция през първите няколко дни, тъй като имаше болка, ще остане в леглото. Но не се колебайте за дълго време. Веднага щом можете – незабавно започнете да ставате. Прикрепете леда към възпаленото място. Това ще намали отока. Можете да направите леден масаж. Вземете ледения пакет и масажирайте възпаленото място за около 10 минути. Направете леден масаж през първите няколко дни. След това отидете за топлинна обработка. Това ще намали мускулния спазъм. Можете да използвате от самото начало алтернативно за 30 минути, след което ледът е топъл. То помага да се простират болезнените гърбове. Направете това упражнение: Легнете в леглото, бавно издърпайте коленете си в гърдите си. Хвани ги с ръцете си и стиснете малко. След това се разтегнете и се отпуснете. Повторете това упражнение няколко пъти. Обърнете внимание на това, как се измъквате от леглото – нежно и бавно се движете, поддържайте гърба си прав, първо спускайте краката си, а след това повдигнете горната част на торса направо. Но има моменти, когато болният гръб може да се нуждае от помощ от лекар. Ако болката в гърба се случи неочаквано и без видима причина; ако болката в гърба е придружена от други симптоми като треска, стомашни спазми, гръдна болка или затруднено дишане; острата атака продължава повече от 2 седмици без подобрение; болката в гърба причинява крака, коляното или крака – това са всички случаи, когато трябва да се консултирате с лекар. Експерти твърдят, че болката в гърба не винаги е заболяване на гърба. Тази болка може да е признак на някаква друга болест. Когато гърбът боли, последното нещо, което искате да направите, е упражняване. Това обаче е най-ефективният начин за борба с болката. Легнете на пода, на стомаха си. Издърпайте таза на пода и издърпайте ръцете си, като се наведете в гърба, сякаш се опитвате да вдигнете раменете си от пода. Това упражнение ще спомогне за укрепване на долната част на гърба. Друго упражнение можете да укрепите долната част на гърба. Легнете на стомаха си и вдигнете лявата си ръка и десния си крак. Задръжте за секунда, след това сменете крака и ръката си. Много добра ще помогне за плуване в басейна, само водата не трябва да бъде много студена. Но за да получите положителен резултат, трябва систематично да извършвате физически упражнения, в противен случай няма да има смисъл.
Прочетете също и други статии на нашия уебсайт:
Споделете статията с приятелите си!
Уважаеми посетители, посетихте сайта като нерегистриран потребител. Препоръчваме Ви да се регистрирате или да въведете сайта под вашето име.
Как да успокоим болката в долния крак
Как да се лекува остеохондрозата?
Как да направите масаж на гърдата?
Как да изпомпваме домашна преса?
Как да се отървете от колики отстрани
Колко правилно да бъдете затегнати?
Как да натиснете правилно?
Как може човек да отстрани увиснал корем?
Как да се грижим за гърдите?
Как да се лекува ставна болка със зеле?
Моля, ако имате нещо, което да добавите към статията, не се колебайте да направите това чрез коментарната форма по-долу. Също така, ако сте харесали статията Как да си помогнете с болки в гърба, споделете линк към тази страница с приятели или във форума, на който общувате. Благодаря предварително!
Какво да правим с болки в гърба
Кой от нас не се чувстваше болен в гърба. Обикновено незабавно започва паниката и напълно забравяте за всички съвети и препоръки, всичко просто излита от главата ви.
Разбира се, по-добре е веднага да се обърнете към специалист. НО, като правило, това се случва през нощта или нощта и първото нещо, което трябва да облекчите упражнения. който ще премахне напрежението и скобата в мускулите.
Гръб по гърба
Искам да споделя с вас съветите на германски специалист в сферата на сложното лечение на различни заболявания на гърба, професор Дитрих Гренаменмер.
- Необходимо е първо да мислите за намаляването на теглото си, ако има такова. В края на краищата това е допълнителна тежест за гръбначния стълб.
- Непрекъснато проверявайте дали сте напрегнати или не. Хвърлете няколко възглавници за дивана на пода. бръснете се и ходете бавно и спокойно по тези възглавници, докато не усетите спокойствието. Дори и с напрежение, трябва незабавно да се наведете, останете малко в тази позиция. Той почти винаги помага.
- За гърба, най-хубавото е да танцуваш! По време на танцовите движения дават отпускане на мускулите, те се отпускат, има отделяне.
- Също така ходене с пръчки, ски и плуване ще помогне с болки в гърба. Не е желателно да се занимавате със спорт, който изисква внезапни завои: бадминтон, спускане с ски, сноуборд, голф и тенис.
Много е важно да поддържате съединителната тъкан!
За да се гарантира по-добре метаболизъм и доставката на всички необходими хранителни вещества на костите, мускулите, нервите и междувертебралните дискове е много важна съединителна тъкан, която се състои от течност и влакна.
Колагенът е основното вещество за мускулите, сухожилията, сухожилията, ставните капсули, хрущялите и междупрешленните дискове.
съгласие диета и режимът на пиене ще помогне да има добра здрава съединителна тъкан.
Полезно е да се пие достатъчно количество течност, тъй като се екскретира в хода на метаболизма. Най-важното е да се избегне окислението, защото тъканта става нееластична и това води до възпаление.
Това се случва, когато консумирате прекалено много животински протеини, бяло брашно, алкохол и захар.
Съвети за помагане на себе си с болки в гърба
- -Дори ако имате болки в гърба, трябва да се движите! Преместете се във всеки случай, бъдете внимателни! При движение на мускулите се пълнят с кръв, имунни клетки достигат до болезнени части на тялото по-бързо и по-бързо оздравяване.
- -С остра болка в гърба, осигурете охлаждане! Опаковайте ледените кубчета в кърпа и нанесете болезнени места. Охлаждането на болезнената зона може да се направи на всеки два часа. Студената стимулира кръвообращението и от своя страна отпуска мускулите и облекчава стреса.
- -Можете да използвате обратната топлина, топъл душ или инфрачервена лампа или топла баня. Особено помага при хронично заболяване, топлината ще облекчи болката.
- -Въпреки че първото правило казва да остане в движение, все пак трябва да се опитате да намерите поза, в която можете да премахнете болезнените точки. Опитайте се да се отпуснете гимнастическа топка. Можете да лежите на равна повърхност, като поставите нагъната възглавница под шията си. Или поставете сгъната одеала под коленете си.
- -Използвайте затопляща мехлема в болезнени точки, съдържащи кевънска пипер. Но много внимателно, и ако само болката присъства повече от два дни!
- -След употреба, вземете душ, в противен случай ефектът настъпва върху други части на тялото или върху лигавицата
- -Използвайте меки болкоуспокояващи! Като парацетамол, салицилова киселина, но останалата част трябва да назначи лекар!
- –масаж болезнени точки! Вземете топката за тенис и ги масажирайте в точките за болка. Докосването на кожата активира рецепторите, които дават сигнал на нервните окончания. Можете да направите масаж лавандулово масло или друго етерично масло.
- -Правилно е да дишаш! Това. който диша правилно. автоматично отпуска мускулите на гърба. Уверете се, че имате спокойно, дълбоко дишане. слагайки ръка на стомаха си.
- -Не оставайте в леглото повече от два дни. Почивката на леглото прави мускулите трудни, така че бързо да се върнете към нормалната рутина на деня.
Болката или острата болка в гърба ни кара да излизаме от нормалния живот, затова слушайте тези съвети.
В следващата статия ще ви разкажа за упражнения за болки в гърба.
Болката в гърба тревожи не само хората в зряла възраст, но и по-младите, така че този проблем се отнася за повечето хора. Причините за това тегло болка, да останат достатъчно дълго в една поза, която е неудобно и веднага болки в гърба. Остър наклон, повдигане на тежки предмети и физически дейности причиняват болки в гърба. Как може да си помогнете в тази ситуация?
Има няколко упражнения, насочени към подобряване на гръбначните мускули, но всеки човек трябва да бъде подхождан поотделно и да съставя собствена програма, тъй като е необходимо да се вземат под внимание неговата възраст и здравословно състояние. Упражненията трябва да се правят постепенно, не можете веднага да започнете с максимален товар, защото тялото и така той сигнализира за началото на заболяването и претоварването ще бъде само вредно.
Често гърбът боли работниците в офиса. Тази болка е свързана със заседнал начин на живот. Свързани с тази категория, трябва да направите малки почивки в работата за малка такса. Има дори упражнения, които ви позволяват да не се изправите от стола. Острият дрямък е противопоказан. Трябва да направите гимнастиката гладко, като започнете с малко тренировка. Често се налага да се носят лумбална превръзка и да се разхождате по улицата и, ако е възможно, да се сменя пътят по транспорта. Ефектът ще бъде очевиден след кратко време.
Неправилно избраните упражнения увеличават болката. При настъпване на дискомфорт таксуването трябва да завърши. След известно време можете да опитате да възобновите упражненията отново.
Работното място трябва да е удобно и всички предмети трябва да са на нивото на опънатата ръка. Трябва да седнете прави и да не огъвате гърба си, не се наведете.
Домакините, които често имат болки в гърба, не трябва да прекаляват. Ако трябва да преместите тежки мебели, тогава не е нужно да правите това. Равномерно разпределеният товар ще ви помогне да се освободите от болка. Ако трябва да се направи дори работа в рамките на кратък период от време, трябва да се извършат кратки почивки.
Често гърба на бременните жени боли. С този проблем лечението често не се изисква, достатъчно е да се носи пренатална превръзка за ходене. защото детето причинява огромно натоварване на гръбначния стълб и може да попречи на бъдещите майки.
Можете да си помогнете с помощта на масаж. Лечебен масаж да зададете и лекарят с оплаквания от болка, но е препоръчително да се завърши диагностика на организма, за да се изключат други заболявания. Обаждането на лекар е просто необходимо, ако болката не изчезне няколко дни. Но самолечението на гърба е опасно и използването на народни рецепти може само да влоши ситуацията.
Свързани новини
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
