Как да регулирате позата при деца и възрастни – практически препоръки и упражнения

Корекцията на позата при деца трябва да се извършва от ранна възраст. Всеки родител знае за това, но по някаква причина статистиката показва само прогресията на кривината на гръбначния стълб всяка година.

Ако в нарушението на позата се добави деформация на гръбначния стълб, се изисква редовно и дългосрочно лечение в дома. Затова не всеки човек има достатъчно силни воля.

Трудно е да се отървем от патологията на трудолюбивите дни, изискващи физически упражнения. Вследствие на това възрастните рядко обръщат внимание на нарушението на стойката без болка в долната част на гърба.

Когато се разкрива нарушение на позата при децата, родителите са готови в началото да направят всичко възможно, за да коригират патологията. Независимо от това, този процес продължава няколко години и изисква ежедневни физически упражнения.

Видове нарушения на позата

Изкривявания на гърба на човек възникват в сагиталните (странични) и фронтални (антеро-предни) равнини. В сагиталната равнина се появяват следните видове постоперативно разстройство:

1. Стъпалата – намаляване на лумбалната лордоза (вътрешно физиологичен огъване на лумбалните на гръбначния стълб) и свръх-експресия на гръдния кифоза (физиологичен издатина в гръбнака на гръдния кош);
2. Закръглена назад – увеличава тежестта на всички завои на гръбначния стълб;
3. Обратно назад – липса на лумбална лордоза с висока тежест на гръдна кифоза;
4. Flat back – намаляване на тежестта на лумбалната лордоза и гръдна кифоза;
5. Плоска наклонена гръбнака – леко увеличение на лумбалната лордоза с намаление на кифозата в областта на гръдния кош.

В челната равнина се наблюдава асиметрична поза (сколиотична дъга). В него се проследява неравномерното разположение на анатомичните структури от дясната и лявата страна на багажника.

Как да възстановите физиологичното състояние на гръбначния стълб

Корекцията на човешката поза включва следните принципи:

• Правилна организация на леглото;
• Точна селекция на обувки под краката на детето;
• Премахване на ниската мобилност;
• Прекратяване на патологичните стереотипи на ходене;
• Постоянен контрол на натоварването върху гръбначния стълб;
• Ежедневно упражнение у дома.

Правилното легло за деца трябва да включва твърд матрак и ортопедична възглавница. Твърдият матрак предотвратява отпускането на мускулния корсет на гърба по време на сън. Независимо от това, тя не може да се използва при деформации на гръбначния стълб с болезнен синдром в долната част на гърба.

Широчината на възглавницата трябва да бъде равна на размера на раменния пояс. Препоръчително е да закупите специална ортопедична възглавница според възрастта на детето. Това ще гарантира правилното функциониране на цервикалния гръбначен стълб.

Корекцията на обувката включва не само избора на подходящия размер, но и елиминирането на съкращаването на крайниците при децата. Това състояние се наблюдава при плоски крака и кърлежи. За коригиране на позата при тези патологични състояния, височината на долните крайници трябва да бъде изравнена.

Застоящото изображение насърчава стагнацията на кръвта в съдовете и възпалителните промени в мускулно-скелетната апаратура. Включете в схемата за лечение неправилна стойка по време на ежедневните разходки за деца за 1-2 часа.

Децата обичат да стоят на единия крак, по време на заседанието поемат погрешната позиция (назад и на друго място на рамото). Учете детето да седне правилно на стол, на бюро.

Нарушаването на позата се улеснява от носенето на раници в училищна възраст на едно рамо. Трябва да се има предвид и влиянието върху деформацията на гръбначния стълб на теглото на портфейла.

Коригиращи упражнения

За да възстановите вертикалната ос на гърба у дома, потърсете лечебни упражнения. Те се определят индивидуално след патологичния анализ от специалист по ортопедична травма.

Основните принципи на комплекса за гимнастика при нарушаване на позата при деца:

1.  С плосък гръб за възстановяване на нормалното състояние ще помогне упражнения, насочени към подобряване на мобилността на гръбначния стълб, укрепване на мускулната корсет. Необходимо е да се избегне комплекс от гимнастика, който активно влияе на лумбалната мускулатура.
2.  За да се коригира плоската вдлъбнатина на гърба, е необходим комплекс с намаляване на лордозата и наклона на таза. Такива упражнения „изпомпват“ коремните мускули и разширителите на бедрата.
3.  За да се елиминира кръглата част, е необходимо да се намали гръдната цифоза. Гимнастиката в този случай трябва да е насочена към укрепване на раменния пояс, мускулатурата на корема, разширяване на гръдния кош. Добър ефект при лечението на кръглата част е асаните на йогите („Semi-Grasshopper“, „Snake“, „Onion“).
4.  Възстановяването на позата с кръгли гръб може да се използва за намаляване на лумбалната лордоза и гръдната кифоза. Комплексът е насочен към укрепване на мускулатурата на корема.

Примерен списък с гимнастика за възстановяване на поза:

1. Няколко пъти на ден се изправяйте до стената. В същото време, наведете гърба си срещу него с ръцете си надолу. Петите, глутеалната област, гръдния кош и тила трябва да прилягат плътно към вертикалната равнина. Тази процедура улеснява подсъзнателното запомняне на правилната поза;
2. В изправено положение (както е описано в параграф 1), издърпайте корема по време на издишване. След вдишване, седнете на петите си (виж фигура „а“). При следващото вдъхновение коленичете надолу и спуснете ръцете си;
3. Седнете на пода (виж фигура „b“). Обърнете ръцете си зад гърба и огънете. Сгънете ръцете си заедно. Заключете позицията за 30 секунди и след това се върнете в началната позиция. Повторете го 6-12 пъти;
4. Свържете пръстите заедно (вижте фигура „c“). Променяйте позицията на ръцете на всеки 10 секунди. При странично изкривяване, упражнението за страната, към която е насочена кривината, трябва да се изпълни колкото е възможно повече;
5.  Седнете на рогозката (виж фигура „g“). Дишайте дълбоко и равномерно за 2 минути. Упражнението помага за укрепване на тоничните мускули на гърба и мускулите на коремната преса.
6. Поемете дълбоко въздух на 2 стъпки. При издишване също трябва да вземете 2 стъпки и да изтеглите корема. Упражнението може да се направи, докато ходите на работа или вкъщи. Препоръчително е да го повтаряте два пъти на ден. Комплексът е полезен и за хора с чревни заболявания.

Корекцията на позата при деца и възрастни е дълга, но ефективна процедура. За да промените позицията на гърба, можете да разчитате само ако препоръките на лекаря и комплекса терапевтична гимнастика се провеждат редовно.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---