Как да се предотврати дефицит на витамин D

Напоследък се появи много преса относно витамин D като супер хранително вещество със способността да подобрите настроението си, да предотвратите рака и дори да ни поддържате млади. Знаем, че получаваме витамин D от слънчевата светлина, но какво прави и как да му набавим достатъчно.

Има много предимства, които получаваме от витамин D, като например:

• Силни зъби и здрави кости – Витамин D абсорбира фосфор и калций, за да изгради здрави кости и зъби. Когато ви липсва витамин D, имате лоша минерализация на костите. Можете да го видите при деца с чукане на колене или преклонени крака поради недостиг на витамини и лоша костна минерализация. Остеомалацията е предшественик на остеопороза и е следствие от липсата на витамин D при възрастни.
• Силна имунна система – Витамин D помага да поддържате имунната си система силна, бори се с рака и настинките. Има някои изследвания, които показват, че хората, които получават по-малко часове слънчева светлина, имат по-голяма вероятност да се разболеят от рак. Ракът на гърдата, лимфата, червата и простатата са свързани с нивата на витамин D.
• Предотвратява автоимунната болест – Ревматоидният артрит, множествената склероза, диабет тип 1 и заболяване на червата са автоимунни заболявания, причинени от дефицит на витамин D.
• Настроение – Витамин D също има важна роля в когнитивните функции като настроение, мислене и памет. Дори се смята, че сезонната депресия се дължи на липсата на слънчева светлина, която причинява дисбаланс в невротрансмитерите.
• Бавно стареене – Витамин D също помага да поддържате кожата си здрава и предотвратявате стареенето.

Истината е, че се изчислява, че петдесет процента от хората могат да имат недостиг на витамин D с възрастните хора, които са най-изложени на риск.

През последните години се наблюдава увеличаване на дефицита на витамин D поради хората, които се опитват да предотвратят рак на кожата и стареене, като избягват слънчевата светлина. Слънцезащитният крем предотвратява усвояването на витамин D от тялото ви. Трябва да балансирате и да приемете достатъчно достатъчно слънчева светлина, за да получите достатъчно витамин D.

Има някои храни, които съдържат витамин D, като яйца, сьомга и риба тон, но слънчевата светлина е най-добрият източник.

Трябва да осигурите на тялото си правилните витамини, за да останете здрави, ако избягвате слънчевата светлина, тогава трябва да си набавяте витамин D от добавки или храна. На пазара има някои добавки, които са добри и не са скъпи, но е необходимо да извършите надлежна проверка и проучване, за да установите, че това, което е добро и кое е загуба на парите ви.

Source by Ray Ayuso

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---