Как да спим правилно с остеохондроза?

Отначало изглежда, че това е абсурден и безсмислен въпрос. Каква е разликата в начина, по който човек спи, ако все още почива и релаксира в сън? Но се оказва, че нашата почивка и здравето на гърба зависи от позицията, в която спим. Това е много важно да обърнем внимание, защото повече от една трета от живота ни прекарваме в сън.

Да започнем с първото – леглото ви. Ако леглото ви е прекалено меко, тогава по време на сън на гърба му гръбнакът ще се огъне към леглото и ще извие физиологичните му криви.

Ако леглото е прекалено твърдо, гръбнакът ще се огъне. В този случай, той идва от факта, че рамото и отстрани на таза е твърде трудно да се понесе срещу лумбални матрак и гръбнака на гръдния кош със създаване на формата „S“.

Ето защо, най-идеалният вариант за комфортен сън е полу-твърдият матрак. По-добре е той да е ортопедичен. Тя се различава от обичайната в това, че по своя дизайн „се адаптира“ към нашите завои на гръбначния стълб. Това прави възможно отпускането на задните мускули възможно най-много, тъй като гръбнакът запазва естественото си положение и не се изкривява.

Така че ортопедични матраци – това не е рекламен трик, а наистина полезно нещо. Сега се появи голям брой сортове ортопедични матраци, в зависимост от материала, структурата, цената. Ако искате да си купите такъв матрак, то е по-добре да го направите в ортопедични салони, където специалистите ще ви дадат подробни съвети и ще ви помогнат да изберете матрака за Вас.

Също така, ортопедичен матрак ще бъде отличен подарък за вашите близки и близки. Подаръци, които носят не само радост, но и ползи за здравето, се оценяват много повече.

Но сега нека да поговорим как е по-добре да спим, за да осигурим максимално отпускане за гърба. Ако разпоредбите за сън са конвенционално подредени във възходящ ред, което би гарантирало безопасност и по-добра релаксация, тогава би изглеждало така:

• Отстрани
• На стомаха
• На гърба

Отстрани, заспивайте по-добре на ортопедични матраци, за да избегнете кривината на гръбначния стълб. Но все пак това не е най-добрият вариант, тъй като съществува възможност за изкривяване на физиологичните криви на гръбначния стълб.

На стомаха, заспал много по-добре, според някои вертебролози, поради липсата на вътрешен натиск върху гръбначния стълб. Но аз вярвам, че в този момент дискомфортът се усеща от гръбначния стълб.

Това е особено важно за тези хора, които имат цервикална остеохондроза. Когато лежите на стомаха си, главата е обърната настрани. Съединенията, които свързват първия и втория прешлен, се опъват поради натоварването на техните връзки.

Спящата на гърба ви е най-добрият вариант. Тази позиция е най-благоприятна за гърба ви, защото всички прешлени са в правилната анатомична позиция. Но забележите, че в легнало положение на гърба с изправени крака може да се поддържа лумбална лордоза и мускулите на талията не се отпускат.

В този случай, как може да си осигурите перфектна поза за спане в името на здравето на гърба си? Това е много просто! Можете да поставите малка подложка или възглавница под коленете или под талията, която ще изглади лумбалната лордоза, ще намали мускулното напрежение и ще отпусне цялата гръбнака.

Не забравяйте за възглавниците. Те не трябва да бъдат високи и прекалено меки. Гърбът на гръбначния стълб също се нуждае от почивка. Идеалният вариант – ортопедична възглавница с ролка под врата. Независимо от това дали спите на гърба или на ваша страна, то добре поддържа кръвообращението (лордоза).

Вижте тук серия от Видеоклипове за ортопедични възглавници, които препоръчвам да използвате

На пръв поглед изглежда, че всички тези съвети са незначителни. Но ако ги погледнете от гледна точка на отпускане на мускулите на гърба и правилната позиция на гръбначния стълб, се оказва, че всички детайли са много важни и трябва да бъдат взети под внимание.

Всички функции на правилната позиция на тялото по време на сън задължително трябва да следват хората с изостряне на дегенеративни заболявания диск и наличието на болка в гърба (успокояване период). Хората с лека остеохондроза, по време на ремисия, както и хора със здравословен гръб трябва да следват тези препоръки. Те ще ви помогнат да запазите гърба си здрави по-дълго.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

Tags: матрак, остеохондроза, поза за сън, гръбначен стълб.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---