Как мога да изпомня пресата в сколиоза?

Как да изпомпваме пресата в сколиозата? Трябва да започнете с комплекс от терапевтична гимнастика, за да подсилите целия мускулен корсет, определен от лекар. След като се формира мускуленият скелет, можете да продължите към упражненията за пресата.

Ако започнете да укрепвате само коремните мускули и мускулите на талията ще бъдат отслабени, това ще доведе до още по-голям дисбаланс и влошаване на състоянието.

Ето защо, преди да се упражнявате, не забравяйте да се консултирате със специалист.

Как правилно да се изпомпва пресата в сколиозата?

Обучението се избира, като се взема предвид степента на сколиотична болест (1, 2, 3 или 4), съпътстващи заболявания, степен на готовност и други характеристики на тялото на пациента.

Учебни правила:

1. Преди началото непременно има затопляне, което ще помогне за затопляне, подготвяне на мускулатура за физически дейности;
2. Упражненията се извършват в склонна позиция с пълно разтоварване на гръбнака;
3. Движенията се извършват от мускулите на коремната преса, а не от талията (това трябва постоянно да се наблюдава);
4. Когато завършите задачата, фокусирайте се върху местата, които понастоящем са включени;
5. Изберете амплитудата и скоростта на движение, разчитайки на усещания;
6. Затворете товара с почивка;
7. Следете за правилното дишане;
8. Не използвайте допълнителна гравитация;
9. В бъдеще следвайте баланса на всички мускулни групи на тялото и не помпейте коремните мускули.

Терапевтичен комплекс

Обмислете упражненията, които пресата да изпълнява в началните етапи на сколиозата.

Първоначална позиция, разположена на гърба:

1. Вдигнете краката си и огънете на коленете. Ъгълът на краката по отношение на пода е 90 градуса. Включване на мускулите на корема, изправете краката. В същото време се уверете, че врата и раменете са отпуснати.
2. Десният крак е поставен върху коляното на лявата, лявата ръка е навита зад главата. Издърпваме левия лакът на коляното на десния крак, като не вдигаме целия багаж, а само горната част до долния ръб на макарата (също така се работи върху наклонените мускули). След 5-7 повторения сменим крака и ръка.
3. Необходимо е да се скъса скелето (до долния край) от пода, за сметка на мускулите на пресата, ръцете зад главата, лактите по страните. Направете тази задача бавно, като слушате вътрешните усещания. В максималната точка, задръжте за няколко секунди, после бавно потъвайте на пода.

Началото е необходимо с основния набор от задачи, представени по-горе. След това, с добро здраве, можете да преминете към по-сложни задачи.

Използване на филма

Симулаторът е колело с две дръжки и е разпознат като един от най-ефективните за укрепване на мускулатурата на гърба и пресата, поддържаща гръбнака.

Какви упражнения може да се направи със сколиоза?

1. Вземете коленете си, поставете валяка пред себе си и, като го държите с двете си ръце, въртете напред-назад (не падайте в долната част на гърба).
2. Същото, но с изправени крака.
3. Лежейки на гърба му и притискайки дръжките на колелата, повдигнете тялото с преса.

Видеоклипът може да се използва само след като се консултира със специалист. Изпълнете, на този снаряд, можете да упражнявате тези упражнения, които се считат за безопасни за пациента със сколиоза.

Редовното и правилното физическо физическо натоварване е полезно. Основното нещо е да се следват правилата, техниките за безопасност и да се вземат под внимание вашите собствени чувства. Обучението ще спомогне за укрепване на мускулната корсет и подкрепа на гръбначния стълб, както и облекчаване на болката и други неприятни усещания.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---