Лечение и профилактика на патологията на гърба по метода на Пол Браг

Павел (или, по-точно, Павел, тъй като той не е французин) Браг и неговите възгледи за naturopath са станали известни, главно поради неговия метод на малтретиране.

Но всъщност Пол Браг се занимаваше малко, интересувал се от гимнастика, сурова храна и други понятия, които биха могли да подобрят човешкото тяло, дори и в бъдеще.

Каква е същността на

Пол Брег смята, гръбначния стълб и същи неща и всичко, на медицината – „закачалка“, която сложи не само мускулите, мастната тъкан и органи на тялото, но също така и заболявания на тези органи, като всеки един от тях е свързан с гръбначния мозък и мозъчната система единствен инервация.

Поради рехабилитацията на гръбначния стълб, Пол Браг е начело на лечението на всяка патология и е считан за ключът към удължаването на биологичната младост.

За тази цел той се развива не много сложно, но, като преценява по много отзиви, е ефективен гимнастически комплекс. И по-подробно неговите възгледи по тази тема са изложени в книгите „Здравословен гръбнак“ и „Спина – ключът към здравето“.

Какво друго освен физическата култура?

В този случай, не забравяйте, че гимнастиката на Пол Браг за възстановяването на гръбначния стълб – това не е всичко, което е необходимо за рехабилитация или профилактика.

Идеите на този автор сега са широко приети от официалната медицина и по-специално от диетологията. И така, Браг, а не съвременните лекари, които първо посочиха ползите от използването на:

• цели и покълнали зърна, вместо брашно от тях;
• Нерафинирана захар вместо нейните пречистени аналози;
• сурови зеленчуци, плодове и прясно изцедени сокове вместо миналото готвене и т.н.

Както можем да видим, макар че с времето част от идеите му бяха признати за надминаващи научно обоснованите граници, никой не оспорва лъвския дял от тях. Ами и за предимството на свежия въздух, слънчевите бани и други, така да се каже, фактори за отдих на науката, е известно много преди това.

Ето защо неговите упражнения сега, както преди много години, са по-мъдри да се представят на открито и да спазват други общоприети стандарти за здравословен начин на живот, включително ежедневна, осъществима физическа активност в допълнение към гимнастиката, описана по-долу.

Комплекс от товари

Сфера на упражнения за гръбначния стълб Браг има само 5. Но като се има предвид изобилието на други правила за здравословен начин на живот (в неговата съвременна медицинска гледна), те образуват доста задълбочен и разнообразна развлекателна система.

Тъй като Браг има само 2-3 различни движения от една начална позиция, тук те са представени отделно, а не в оригиналната (слята) форма – за простота на възприятието. Авторът на методологията препоръчва да бъдат изпълнени:

• спокойно и без внезапни движения – особено когато работите с най-проблематичния задник;
• с малки прекъсвания след всяко упражнение, но чрез задължително въвеждане на целия комплекс за 1 път;
• като се използва подпора (например, на гърба на стабилен стол), ако е необходимо;
• през първите няколко дни всяко упражнение може да се повтаря само 2 или 3 пъти, но до края на първата седмица трябва да се опитате да донесете броя на повторенията до 5-7 пъти.

Движение 1

Вземете позиция, в която обикновено правите лицеви опори от пода, като леко разпространявате краката си отстрани. Внимателно се наведе над кръста, простирайки таза до пода.

След това го повдигнете до точка над главата (опитайте да го направите повече с мускулите на пресата, отколкото талията), до тавана, като изобразите с багажника „къща“.

Движение 2

го изпълни добре извън позиция за лицеви опори, само трябва да се примири спирки заедно и се огъват багажника на бедрена кост, като повдигнете таза по-високо към тавана (да представлява тяло „къщата“, а не по права линия, като че ли ще правим лицеви опори).

След това, без да променяте позицията на ръцете и да огъвате краката в колената, наклонете таза от това положение надясно, опитвайки се да получите „ударите“ тазобедрената става към пода. Краката, на които се навеждаме, ще „паднат“ върху ребрата.

Движение 3

Застанете на четири крака, така да се каже, напротив. Това е, седнете на пода, почивка срещу него с ръце и крака, а след това повдигнете бедрото, изобразявайки тялото с буквата „P“.

Повторете това движение няколко пъти, след това отново седна на пода, после се издига от него до точка, успоредна на пода.

Движение 4

Легнете на гърба си, издърпайте коленете си на колене към гърдите си, прегърнете ги с две ръце. Повдигнете горната част на тялото от пода, опънете брадичката си на колене.

Допустимо е да „помагаме“ на горната част на багажника да се издига, леко да я информира за инерцията с краката си, само да не нарушава „заключването“, като ги държи от ръцете им.

Движение 5

Все още лежеше на гърба си в „позицията на ембриона“, за да направи няколко ролки от раменете до задните части, като се люлее напред и назад с помощта на огънати крака. По време на движението напред трябва да се стремим поне за момент да докоснем краката с пода.

Движение 6

Лъжата, както и преди, на гърба, в „ембриона представляват“, за да изпълни планирания брой ролки вече не е назад, но от дясно и ляво.

Движение 7

Отново вземете позицията за стандартните лицеви опори, след което огънете „къщата“ на тялото, като вдигнете таза в посока към тавана. Без да се огъвате крайниците, направете няколко стъпки напред от тази позиция, а след това толкова много – назад.

„Разходка“ по същото време на горната и долната част на крайниците (иначе няма да успеем), люлеейки цялото тяло, така че да останат права.

Движение 8

Последният. Изкачете се от пода, наведете се, избягвайте огъване на коленете и опитайте да докоснете пръстите и пръстите на краката. Ако е възможно, хванете пръстите на краката и стойте там, за няколко секунди.

Трябва да се отбележи, че тези упражнения Браг за гръбнака част от дори ЛФК – физическа терапия, предписани на пациенти за следоперативна рехабилитация и различни патологии на гърба.

И въпреки че не е възможно да се определи точно кой е техният изобретател, този факт говори за одобрението им от официалната медицина – включително домашната.

Във всеки случай, преди да го направите, е необходимо да се консултирате с Вашия лекуващ лекар и за известно време трябва да работите с инструктора на LFC, за да направите упражненията правилно.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---