Упражнения за кръвоносни съдове

Дистонията на съдовете днес се открива не само при възрастните хора, но и при младите хора. Болестта може, както се наследи, да бъде придобита по време на живота. Причините за дистония са различни състояния на безпокойство, заседнал начин на живот, прехвърлени заболявания, както и лоши навици.

Последствията от дистонията са нарушение на кръвното налягане, както и неизправност в кръвообращението. За да се установи кръвообращението, е необходимо да се правят упражнения за кръвоносни съдове.

За капилярите

Капилярите са най-тънкостенните съдове в тялото, които осигуряват клетките с хранителни вещества. Ако един кораб започне да се стеснява, тогава в съседните клетки продуктите на жизнената дейност започват да се натрупват, които не се отстраняват от тялото във времето. И това преди всичко води до заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Учен от Япония – Кацудзо Ниши е създател на упражнения за съдовете, които укрепват цялото тяло.

Упражненията-вибрации са прости, но в същото време могат да подобрят кръвообращението. Това се прави сутрин, за предпочитане веднага след събуждане. Ръцете и краката едновременно се издигат нагоре, тогава тихо ги разклащайте, за да създадете вибрационен ефект. Упражнението се извършва 1,5-2 минути. При разклащане лимфната течност се разпределя равномерно навсякъде в тялото, което на свой ред помага да се отстранят вредните вещества.

Упражнение „Златна рибка“ облекчава нервното напрежение и подобрява кръвообращението. За да започнете упражнението трябва да лежи на леглото и да сложите ръцете си под шията точно под четвъртия гръбнак. Краката на чорапите трябва да се издърпват върху себе си и да натоварват цялото тяло. След това цялото тяло трябва да извършва движения, движещи се от една страна на друга, като риба.

С спазми

Съдовете в главата започват да се свиват поради нарушения на кръвния поток.

Припадъците са, както следва:

• Често, може би, ежедневно главоболие;
• След това артериалното налягане се издига, после намалява;
• Замаяност без видима причина;
• Гадене или повръщане, дискинезия;
• Трудност при поддържане на баланса;
• Остро отслабване;
• Шумове в ушите;
• Бърза умора;

Спазът в мозъка може да се случи по време на стрес, с хронични заболявания на опорно-двигателния апарат или с променливо време. За да се намали спазмът на кръвоносните съдове, е необходимо да се укрепят техните стени. Това може да помогне на лекарства, здравословна храна, както и гимнастика за кръвоносни съдове.

Ако ръководите заседнал начин на живот без никаква дейност, спазмите на съдовете ще продължат. Необходимо е всеки ден да се правят упражнения, включващи въртенето на главата и склоновете. Важно е да не правите внезапни движения. Ако има тежки замайване или тъмнина в очите, трябва да спрете и да си почивате. След това отново възстановете гимнастиката.

Ето някои упражнения:

• • Краката трябва да бъдат разположени на разстояние от дължината на собствените им крака. След това главата се завърта, първо надясно, после наляво. Продължителността е 2-3 минути.
  • Крака леко един от друг, дръпнете ръцете си до тавана и закрепете пръстите си в ключалката. Наклонете напред, ръцете трябва да останат опънати, а след това изправете. Повторете 8 пъти. Упражнението е като „нарязване на дърва за огрев.“
  • Краката леко се разреждат и изпълняват мухи първо с един крак, а след това с другия. Десният крак отива към лявата ръка, а лявото крак към дясната ръка.
  • Поставете краката си на разстояние 30-40 см един от друг, леко огънете коленете. Ръцете се разпространяват отстрани и се въртят с една ръка отпред и друга отзад.
  • Легнете на гърба си, ръце, за да натиснете по страните. Първо се опитайте да издърпате краката възможно най-високо, след това им помогнете с ръце, поддържайки долната част на гърба.

За краката

Ако вените загубят еластичността си, това може да доведе до стагнация на кръвта, което води до различни заболявания. Избягвайте това ще помогне на обучението на кръвоносните съдове.

Комплекс от упражнения

Най-добрите упражнения за долните крайници са приемането на балнеоложки бани, плуване, както и аква-аеробика. Такова зареждане подобрява кръвообращението и укрепва стените на вените.

Упражнения, които укрепват вените:

• В изправено положение краката са заедно в правилно положение. Склоновете се наклоняват надолу, опитвайки се да докоснат дланта на пода.
• Седнете на пода, краката са разположени възможно най-широко. Оръжието се сгъва пред себе си, накланя се напред. Целта на упражнението е да докоснете пода с ръцете си. Важно е да не огъвате краката и да почивате на всеки 8-10 наклона за 5-10 секунди.
• Полезно е да ходите на колене с ръце, простряни първо напред, после обратно.

За да поддържате вените на краката си, бавното действие е полезно. Ползата ще бъде, ако не се поддавате на себе си и не натоварвайте.

Противопоказания за движение са:

1. Шумове в ушите;
2. хипотония;
3. Слабост в краката;
4. Хранене за 30-60 минути преди джогинг.

При силна умора или дискомфорт в краката, спрете да бягате. За да възстановите, можете да направите няколко упражнения за дишане. Увеличаването на времето за джогинг е възможно само след пълно адаптиране на тялото към процедурата.

За врата

Кръвоснабдяването на мозъка се извършва точно през цервикалните артерии. Ако човек не се занимава с упражнения, тогава мускулите на шията стават слаби, така че гърбът вече не може да се държи прави.

Нервните окончания и кръвоносните съдове се свиват, има хипертония, главоболия и други разстройства в тялото. Елиминирайте ефектите на слабите мускули само чрез укрепването им, което ще помогне на следващите упражнения.

Застанете с гръб към стената, така че цялото тяло се притиска към повърхността. Упражнението се извършва с вдъхновение, докато дишането се забавя за 5-6 секунди.

Упражненията могат да се извършват както в изправено положение, така и в седнало положение. Дланта се нанася върху челото и се натиска силно, което прави главата да се върне назад. По този начин е необходимо да се противодейства на натиска на дланта и да се опъне шията напред. Борбата трябва да продължи за 5-7 секунди. Дишането е по-добре да се спре. След упражнението трябва да почивате 10-12 секунди и да извършите още 3-7 подхода.

Същото упражнение се извършва чрез накланяне на главата напред, както и на едната и другата страна.

Главата трябва да се завърта на полукръг от лявото рамо надясно, като се държи в крайните точки. Необходимо е да се направят 8-12 подхода. Скоростта на въртене може да се увеличи постепенно, като се избягват внезапните движения.

За сърцето

Гимнастиката за съдовете и сърцето помага за поддържането на здравето. Започнете тренировката сутрин. Легнете на леглото трябва да се стартират последователно първо с ръце, след това с крака. Това упражнение помага на плавателните съдове да се разширяват.

Ето няколко упражнения за кръвоносните съдове и сърцето:

• Упражнението върви по чорапите ви. Отнема няколко минути.
• Ръцете се развеждат отстрани, след това дясната ръка пада върху лявото рамо и лявата ръка – върху дясното рамо. Гръбът в упражнението трябва да остане в предната позиция. Скоростта на памука трябва да се увеличава всеки път.
• Краката не се развеждат. Двете ръце едновременно се въртят напред, после обратно. Повторете упражнението 10-50 пъти.
• Легнете на гърба си, краката се повдигат и огъват на коленете. След това единият крак се опъва и се връща в първоначалното си положение, същото е последвано от друго стъпало. Упражнението симулира велосипед.
• Легнал на гърба си, краката се повдигаха от пода с 30-40 см, коленете не се огъват. След това започнете да извършвате напречни движения. Десният крак се премества наляво, а левият крак надясно.

Също така да се отървете от болест на сърцето помага за колоездене, плуване, кардио и ходене нагоре по стълбите или нагоре. В същото време трябва да се помни, че прекомерното натоварване не само ще помогне, но вероятно ще навреди. След леко натоварване, задължително трябва да има релаксация.

Хипертония

Съдовете спират да изпълняват функциите си, когато кръвното налягане се наруши. Също така води до различни заболявания. Ето защо е изключително важно да се следи състоянието на съдовете.

Трябва да се отбележи, че при повишено налягане не можете да извършвате внезапни движения, които увеличават притока на кръв към главата. Задържането на дъха спомага и за увеличаване на налягането.

Упражнения, препоръчани за хипертония:

• Седнете на всяка удобна повърхност, поставете краката си на разстояние от собственото си краче, ръце, за да издърпате до тавана. Тогава цялото тяло е като да лежиш на колене, ръцете да се поставят зад гърба ти. Изгледът трябва да е напред.
• Седящи на всяка повърхност, ръцете се отглеждат отстрани. Един крак се огъва, се издига до гърдите и се прилепва към ръцете. След това направете същото и с другия крак.
• Упражнението може да се извършва на всяка удобна позиция. При вдишване ръцете трябва да се разпространят отстрани, при издишване е необходимо да поставите ръце на колана и незабавно да завъртите кутията надясно. Повторете същите движения и завъртете тялото наляво.

Упражнението се изпълнява, докато стои, важно е да държите гърба си равен. Ръцете се отглеждат отстрани. Един крак също е настрани и леко се издига, оставайки няколко секунди. Повторете движенията за другия крак.

Дихателен

Дихателните упражнения помагат да се обогати кръвта с кислород. Въпреки разнообразието от дихателни упражнения, те имат един принцип. Първо, вдишайте дълбоко носа си. За известно време дишането се забавя, след което трябва да издишвате през устата.

Йогичното дишане се прави малко по-различно. При вдишване трябва да изтече стомахът си, след известно време издишайте и издърпайте колкото е възможно повече корема. Респираторното упражнение нормализира работата на кръвоносните съдове и понижава артериалното налягане.

Упражняваща терапия

След страдание на сърдечно или съдово заболяване, тренировъчната терапия е задължителна процедура за пациента. Първите упражнения се извършват под наблюдението на лекар, след което пациентът у дома самостоятелно изпълнява гимнастика. За сърцето напълно възстановено, той се нуждае от добро кръвоснабдяване, което може да бъде постигнато чрез прави гимнастика.

Има много упражнения, които се извършват докато седите. Например, повдигането на ръцете и краката е добро за сърцето. Първо можете да вдигнете и след това да пуснете ръцете си, а след това да повторите същия процес само с краката си. Също така, експертите препоръчват да се правят наклони и люлеещи се крака.

Упражнение (Видео)

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---