Какъв вид медицинска гимнастика се препоръчва за херния на гръбначния стълб?

Хернията на гръбначния стълб е деформация на междупрешленните дискове. Често такива промени причиняват дискомфорт или дори тежка болка в гърба.

За да подобрите здравето си, трябва редовно да провеждате комплекс от тренировъчна терапия с херния на гръбначния стълб.

Обикновени упражнения с междуведомствена деформация

LFK с интервертебрална херния може да се направи в домашна среда, най-важното – да увеличите товара постепенно, така че да не навредите на тялото си. Всички упражнения трябва да бъдат направени легнати на гърба.

Ако чувствате дискомфорт по време на зареждането, забавете темпото. Спортен комплекс трябва да помогне за възстановяване на гръбначния стълб, така че всички движения трябва да бъдат гладки и меки:

1. Вземете първоначалната позиция, разположена върху корема, огънете ръцете си, след малък асансьор, облегнат на пода. Повдигнете гърдите и задръжте за няколко секунди, без да променяте позицията, а след това да се спускате, докато отпускате всички мускули. Повтаряне на движението трябва да бъде до 8 пъти.
2. Началната позиция е една и съща. Повдигнете и двата дясни крайника едновременно и задръжте за 6 секунди, след което постепенно намалете. Повтаряйте всички движения от лявата страна. Като цяло е необходимо да се направят 6-7 подхода.
3. Вземете първоначалната позиция, лежаща на гърба, изравнете краката. След това повдигнете един прав крак и другият се наведе, докато ги държите във въздуха за 10 секунди. Върнете се в първоначалната позиция, повторете още 7 пъти.
4. Огънете двете колене плътно към пода. Хвани ръцете си около гърдите си, за да можеш да държиш лактите си с ръце. Обърнете тялото надясно и краката вляво, спускайки коленете. Важно е в този момент да отпуснете чашките на коляното, за да не почувствате дискомфорт.

Две повече стъпки са взети в положението на краката заедно, огънете на коленете и докоснете петите на пода:

• Извиваме багажника, сякаш изпомпваме пресата, но много бавно. При това трябва да докосвате коленете си с ръцете си. По време на тренировката мускулите на цервикалния район трябва да бъдат отпуснати.
• Прегърнете гърдите с ръцете си, опитайте едновременно да натиснете брадичката си върху ръцете си.

Направете и двете упражнения осем пъти.

За постигане на резултати от тренировъчна тренировка в гръбначния стълб, упражненията трябва да се извършват ежедневно и за предпочитане едновременно.

Класове на „Бубновски“

Световноизвестният лекар на медицинските науки е разработил и скоро е патентовал уникална техника за лечение на мускулно-скелетната система без медикаменти. По-специално, неговата техника LFK помага при херния L5-S1.

LFK на Bubnovsky с херния на гръбначния стълб активира дори и най-дълбоките мускули на гръбначния стълб, което на свой ред помага за облекчаване на болка, спазми и намалява размера на солените отлагания.

Ако редовно се извършват правилно избрани упражнения упражнява терапия, след известно време херния намалява и тъканта на хрущяла постепенно се възстановява и заема правилната позиция.

Комплексът се състои от няколко различни упражнения с промяна на позицията. Основното е, че пациентът не изпитва дискомфорт при практикуването на гимнастика.

Първите тренировки се провеждат бавно, а броят на повторенията се намалява до минимум – 10 пъти. Скоростта на тренировъчната терапия за херния трябва постепенно да се увеличава заедно с броя на повторенията.

При извършването на всеки подход е много важно да се уверите, че напрежението се предава на пресата, а не на мускулите на гърба. Необходимо е да се провеждате тренировка за упражнения до шест пъти на ден, равномерно разпределяне на товара.

Доктор Bubnovsky, който е развил терапията за упражнения и е специализиран в обратната херния, препоръчва да се предприемат темпове, разчитащи на вашето собствено здраве.

Ето един пример за най-често срещаните упражнения:

1. Приемаме IP. – легнете на гърба си, опънете ръцете си по тялото. Поемаме дълбоко въздух, при издишване се опираме на раменете, както и краката, опитваме се да вдигнем таза високо, издишваме – спускаме таза.
2. Поставете огънатите ръце под главата си, като дърпате брадичката до гръдния кош. Лактите се простират и краката се огъват на коленете.
3. IP същото, но сега трябва да бавно се протегне с лакти на колене.
4. Необходимо е да се качите на всички четири. При вдишване, едновременно с обръщане на гърба и издишване, вземете началната позиция.
5. Седнете на пода, изправете краката си и затворете ръцете си зад главата си. Алтернативно, огънете краката в коленете, а след това се опитайте да повдигнете изправения крак възможно най-високо.
6. Легнете на гърба си и направете упражнението „велосипед“.

Горният комплекс не изисква специални симулатори, така че да можете сами да го направите.

Но за да се възстанови напълно, се препоръчва да се подложите на цял курс на упражнения под ръководството на квалифициран специалист.

Само един специално обучен треньор, който разбира същността на проблема, ще ви помогне да изберете най-оптималните упражнения.

С всички чудодейни свойства на гимнастиката не се препоръчва да се упражнява LFK веднага след отстраняване на междувертебралната херния, в присъствието на ангина пекторис, хипертонична криза, нарушения на кръвообращението или рак.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---