Какви храни предизвикват мигрена?

Много експерти твърдят, че има продукти, които предизвикват мигрена. Според последните статистически данни тази болест предизвиква загриженост за около 11% от световното население. Мигрена – наличието на често досадно главоболие, при което човешкото тяло не е в състояние да функционира нормално. Физиолозите твърдят, че това състояние е причинено от нарушение на съдовия тонус. В края на краищата, степента на напрежение в кръвоносните съдове на мозъка определя наличието на различни явления на дискомфорта, проявявани от периодична болка в главната област. Обикновено по време на атака на главоболие има разширяване на кръвоносните съдове, така че използването на антиспазматични средства не носи облекчение, защото луменът на съдовете е още по-широк.

Често болката по време на мигрена се разпространява в една половина на главата. Причините за това състояние не са напълно идентифицирани, но има някои теория, че ядрото на троичния нерв, стимулиращи едната или другата половина на главата, е просто депресирани и значително разширяване на кръвоносните съдове. Храна, съдържаща амини, значително активира тези ядра, а човек, предразположен към мигрена, развива атака на силна болка.

Знаейки се от нашите хранителни навици зависи състоянието на нашето здраве. Съвременните учени дават редица продукти, които не могат да се консумират, тъй като могат да причинят невероятно тежки и продължителни пристъпи на главоболие. И в тези продукти съдържат вещества, които са вид задействащ механизъм за химичните процеси в човешкото тяло, които причиняват мигрена.

Силното главоболие засяга огромен брой хора по света. Стотици учени са ангажирани в решаването на този проблем в много страни и изследването му включва огромни финансови ресурси. Ето защо, ако се стремите да подобрите качеството на собствения си живот и да се научите да контролирате такива атаки, трябва да се придържате към определени принципи.

Много е важно да се научите да определяте факторите, които причиняват начало на главоболие. За да направите това, трябва да наблюдавате себе си и да определяте кои продукти се чувстват комфортно, а след това – не много добре. Ако се фокусирате върху сигналите, изпратени от тялото, постепенно идентифицирайте храните, които причиняват мигрена, и нормализирайте диетата си.

Продукти, които причиняват мигрена атака

Според изследователите има някои забранени храни, които могат да причинят главоболие:

• шоколад;
• сирене;
• цитрусови плодове;
• алкохол;
• грозде;
• смокини;
• авокадо;
• фъстъци;
• хляб и сладкарски изделия;
• алкохолни напитки.

В допълнение, учените открили, че много видове готови продукти съдържат аспартам (подсладител), който причинява най-силните пристъпи на мигрена. По правило тази изкуствена добавка е включена в състава на кетчупи, кисело мляко, бисквити, сода или подсладени таблетки.

Този вид вещества като глутамат или натриев нитрат, както и различни оцветители за храни, винаги присъства на етикетите на модерен колбаси, твърди сирена, консерви, напитки и замразени. Непосредствената причина за мигрена са вещества, получени от аминокиселини (например тирамин, хистамин или бета-фенилетиламин). Хистаминът се намира в говеждо, свинско, патладжан, спанак, банани, риба, морски дарове, както и бира, вино и оцет. Тираминът може да се намери в месни деликатеси и сирена, шоколад, ядки и соев сос. Но бета-фенилетиламинът се намира в достатъчно количество в шоколада.

И всеки човек трябва да знае, че ако има тенденция към мигрена, тогава най-добре е да се използват изключително пресни продукти, тъй като всякакъв вид амини се образуват в резултат на тъканно разпадане. В идеалния случай трябва да купите прясно месо или риба, гответе и го използвате в рамките на един ден. За тези хора, които през деня се хранят неправилно и не съвсем правилно, е необходимо бързо да се установи диета. В края на краищата, по време на глада има освобождаване на хормони на стреса, което със сигурност причинява мигрена. Ето защо, дори ако не можете да ядете пълноценно обяд, вие определено се нуждаете от нещо за ядене.

По-добре е да се яде често и на малки порции, отколкото да се консумира голямо количество храна наведнъж.

Питиета, които причиняват мигрена

През последните години броят на хората, страдащи от мигренозно главоболие, нараства. И много често това води до кофеина, съдържащ се в много от нашите любими напитки.

Трябва да се отбележи, че малки дози кофеин могат да отслабят незначително главоболие, но в големи количества кофеин не може да се използва, тъй като предизвиква мигрена. Ето защо всеки трябва да наблюдава реакцията си при приемането на чай, кафе, газирани напитки или някаква енергия.

Не забравяйте, че ако имате мигрена атаки, ограничаване на консумацията на бира, червено вино, шампанско, ром, коняк и алкохол. Тук има много тирамин и хистамин.

В крайна сметка трябва да говорим за продукти, които могат да балансират съдържанието на серотонин и хистамин в кръвта. Количеството на серотонин се увеличава значително, ако са включени в диетата на храни, съдържащи ненаситени мастни киселини (риба на морето, соя и зехтин, ленено семе и бадеми).

Също така, производството на серотонин се стимулира от продукти, съдържащи магнезий: спанак, сушени плодове, кафяв ориз, пшенични трици и водорасли. И намаляване на количеството хистамин ще помогне на продукти, съдържащи пантотенова киселина: елда и овесена каша, леща и птици. Не забравяйте за зеления чай, който нормализира количеството хистамин в кръвта.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---