Хранене за остеопороза на гръбначния стълб при жени след 50-годишна възраст

Правилното хранене при остеопороза намалява риска от изтичане на калций от тялото. Съответствието с диетата ви позволява да подсилите костната система, да увеличите устойчивостта към физическо натоварване, да предотвратите появата на фрактури, дори и при малка травма. Жените са болни по-често от мъжете. Следните фактори допринасят за развитието на остеопороза:

• приемане на хормонални лекарства;
• липса на витамин D;
• повишена щитовидна функция.

Заболяването се промъква незабелязано и промените в структурата на костната тъкан се откриват само чрез рентгеново изследване.

Диетична терапия след 50 години

Укрепване на здравето, удължаване на младостта, запазване на красотата, с която можете да се справите с помощта на подходяща диета. Храненето за остеопороза при жените се компенсира от липсата на калций в тялото, което гарантира здравината на костите и ставите.

В рамките на един ден пациентът получава около 1,5 g активен алкалоземен метал. Тайната на здравето се крие във факта, че храната трябва да съдържа пълен набор от витамини, минерали, микроелементи. Основата на пълноценната диета е зеленчуците и плодовете, богати на витамини от група В.

Трябва да включите в менюто ястия от пълнозърнести храни. В този случай тялото получава с храна всички необходими вещества. Правилната диета и разходките на чист въздух подобряват усвояването на калций в тялото. Ограничаването на солта засяга нивото на естроген в кръвта, предотвратяващо остеопорозата. Намаляването на приема на протеин от животински източници с храна избягва интоксикация.

Калциятът играе важна роля в метаболизма на костната тъкан, така че диетата включва достатъчен брой продукти от животински и растителен произход.

Ежедневно меню с високо съдържание на микроелементи

За да осигурите на тялото необходимите хранителни вещества, трябва да спазвате определени правила:

• добавете зеленчуци (зелен и бял) към диетата;
• пият натурални сокове;
• готварска каша от цели зърна;
• да консумират растително масло.

Свежите млечни продукти трябва да бъдат включени в ежедневната диета. В 1 чаена лъжичка. нискомаслено мляко на прах съдържа 50 мг калций, така че сухият продукт се добавя за предпочитане към напитки, странични ястия, супи. Диета за остеопороза на гръбначния стълб включва хранене закуска овесена каша с малко количество сушени сини сливи и сусам за закуска. За обяд е полезно да се яде част от бобовата супа с бут от пълнозърнесто брашно. Като странично ястие на печена пилешка гърда се сервира карфиол, на пара.

Необходимо е в дневната дажба да се включат нискомаслено извара, какао върху млякото, банани. Пациентите, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат, е полезно да ядат мазнина печена риба за вечеря с част от картофено пюре, салата от листни зеленчуци и домати. През нощта се препоръчва да изпиете чаша нискомаслена кефир.

Балансирано хранене при остеопороза на гръбначния стълб може да подобри метаболизма и да избегне появата на усложнения.

Правилната диета за поддържане на костната цялост

Предотвратяване прогресията на заболяването може да бъде чрез диета, която предотвратява фрактури. Следните продукти помагат да останете млади и здрави от дълго време:

• сирене от твърди сортове;
• извара 5% съдържание на мазнини;
• сирене;
• водорасли;
• перлен ечемик;
• мазна риба;
• бяло пилешко месо.

Се добавят към крайния ястие прах от суши и натрошен яйце обвивка, състояща се от калциев карбонат. Подобряване на състоянието на кръвоносните съдове и кости сушена риба, сьомга или консерви от риба тон в собствен сок, сардини с кости, естествено кисело мляко, твърди швейцарско сирене. Растителните продукти предотвратяват появата на калциев дефицит в организма.

Мъжете и жените се съветват да готвят ястия от соево сирене, боб, зеле, тиква, сушени плодове, зелени маслини. Всеки ден менюто включва кефир, ryazhenka, няколко орехи, ябълки, част от прясна салата от зеле. Перфектно смилани ястия, съдържащи желатин:

• желе от месо;
• мус;
• желе;
• мармалад.

Полезен зърнен хляб, елда, говеждо месо, съдържащ витамини PP и B група.

Недоядимо меню

Следните продукти оказват отрицателно въздействие върху абсорбцията на калция в червата:

• кафе;
• захар;
• сладкиши;
• сладкарски изделия.

Газирани напитки насърчават измиването на важни микроелементи от тялото. Солените и хранителните добавки, които са част от колбаси и колбаси, влошават асимилацията му.

Спанакът, листата от цвекло, ряпа и горчицата оказват влияние върху метаболизма и улесняват преминаването на важен микроелемент в неразтворимо съединение. В този случай калцийът практически не се абсорбира от тялото на пациента. Жена, която злоупотребява с кафето, увеличава екскрецията на калций в урината с 2 до 3 mg.

Захар, бял хляб, ориз, макаронени изделия, богато сладкарство намаляват съдържанието на микроелемент няколко пъти. Растежът на пациента намалява. Очарованието от различни диети води до загуба на тегло, липса на калций и витамин D, развитие на остеопороза. Дългосрочното гладуване и вредните храни предизвикват оплаквания за дискомфорт в ставите, нарушения на походката, глухота.

Влияние на небалансирана диета върху развитието на болестта

Недохранването може да бъде истински тест за тялото. Ако пациентът яде слабо, има признаци на метаболитни нарушения, повишаване на теглото, болка в кръста, неприятни усещания в мускулите на гърба.

Не обещавайте нищо добро на жената след 50 години рязко намаляване на телесното тегло или продължително гладуване. Излишните калории водят до увеличаване на теглото, появата на мастен слой на корема, бедрата, задните части. Дефицитът на естроген и небалансираната диета са основните фактори за развитието на остеопорозата при жените.

Често полезните храни се заменят с прием на храна, съдържащ консерванти, стабилизатори и оцветители. Лошият калциев метаболизъм в организма често се причинява от развитието на следните заболявания:

• бъбречна патология;
• панкреатит;
• злокачествен тумор;
• дефицит на витамини.

Недостатъчният прием на биологично активни вещества в тялото причинява появата на тежка форма на остеопороза, придружена от висока чувствителност на прешлените към компресия и силна болка.

Как да се осигури абсорбцията на калция

Обръщайки голямо внимание на правилното хранене при остеопороза, трябва да се погрижите и за приемането на достатъчно магнезий в организма, като участвате в метаболизма. Важен микроелемент се среща в бананите, зелените листни зеленчуци, ореховите ядки, скариди, шаран, треска.

Необходимо е да се включат в диетата ястия от постно говеждо месо, соя, леща, тк. витамин В6 засяга транспорта на магнезий в клетките. За жените над 50-годишна възраст дневната норма на витамин D е 800 IU. Скумрия или сьомга, задушени, съдържат необходимото количество биологично активно вещество в 100 грама от крайния продукт. В резултат на използването на калциевата диета при остеопороза, рискът от фрактури намалява.

В диетата трябва да бъде включен достатъчен брой продукти, съдържащи фолиева киселина. Всички зелени листни зеленчуци, банани, боб и зеле са богати на витамини, които допринасят за образуването на костна тъкан. Калций се абсорбира напълно, ако в тялото се подава достатъчно цинк. В семената на тиква и слънчоглед, коренът на целина, боб и грах съдържа достатъчно количество от важен микроелемент.

Ценен здравословен хранителен продукт

Жените, страдащи от остеопороза, приемат рибено масло, съдържащо омега-3 мастни киселини. На клетъчно ниво блокира рецепторите, които допринасят за загубата на костна маса. В тази връзка пациентът трябва да обръща постоянно внимание на превенцията на остеопорозата – диета при остеопороза е важен етап в терапията на заболяването.

Допускането на рибено масло през зимата подобрява не само състоянието на костната тъкан. Лекарството има полза от сърдечни заболявания, бронхиална астма, болки в ставите. Маслото от черен дроб съдържа 1300 IU витамин D в 1 супена лъжица. л. и е оптимална среда за асимилация на мастноразтворим витамин.

Въпреки това, не трябва да се увеличи на единични дози хора с високи нива на холестерол (над 6.2 ммол / л) и триглицериди (над 1.93 ммол / л) в кръвта. Ако пациентът вземе минерален комплекс, той не трябва да съдържа витамини А и D, тъй като те са част от рибеното масло, а предозирането е опасно за здравето. Не трябва да приемате лекарството за холелитиаза и сериозни проблеми със сърцето, панкреатит и нефрит. В случай на предозиране на витамин D, слабост, гадене, повръщане, припадък, лош апетит са възможни. По-сериозни усложнения – нарушение на бъбреците, нервната система, промени в костната тъкан.

След като откриете признаци на остеопороза, трябва да посетите лекаря. Пациентът трябва да помни, че правилното хранене ще осигури победа над коварна болест.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---