Какво да направите, ако боли коленете си – Bubnovsky

Болката и дискомфортът в областта на коляното могат да причинят много дискомфорт в ежедневието, като ограничават двигателната активност на пациента. Възпалителните заболявания на доктора на колянната става най-често се препоръчват да бъдат лекувани с комбинация от лекарства, физиотерапия и лечебна гимнастика. Днес лечението на артрита и артрозата, използвайки метода на Bubnovsky, е много популярно. Този професор е разработил цял набор от терапевтични упражнения, които бързо ще излекуват ставата, ще ви облекчат от болката и подуването на меките тъкани.

Удобства

Лечението по метода на Бубновски получи огромен брой положителни отзиви.

Ежедневното изпълнение на прост набор от упражнения има благоприятен ефект върху състоянието на пациента и позволява:

• Направете ставите, засегнати от болестта, по-мобилни;
• Намаляване на опъването на лигаментните влакна;
• Отървете се от болки в долните крайници.

Преди да започнете упражнението, като използвате метода на Bubnovsky, винаги трябва да се консултирате с лекар. Интензивността на упражнението и продължителността на тренировката зависи от степента на развитие на артрит или артроза. Ако има такава възможност, попитайте професионален треньор или рехабитолог, за да разработите индивидуална програма за лечение за Вас. Трябва да се отбележи, че почти всички упражнения за развитието на колянната става се извършват в седнало или легнало положение. Така че повреденият хрущялен елемент получава минималното натоварване.

Ако в процеса на извършване на терапевтични упражнения коленете ви започват да болят много, трябва да намалите интензивността на натоварването – просто направете по-малко повторения на упражнението, но в никакъв случай не спирайте обучението.

През първата седмица на обучение, използвайки метода на Bubnovsky, извършете не повече от 4-5 повторения на всяко упражнение. Допълнителното лечение включва увеличаване на броя на повторенията до 20-30 пъти. Здравословната гимнастика трябва да се извършва ежедневно, продължителността на сесията е не по-малко от 20 минути. За да получите желания резултат, пациентът трябва да бъде търпелив, тъй като в самото начало някои упражнения ще причинят болка.

Специалната техника, разработена от професор Бумновски, е много ефективна в ранните стадии на развитие на патологията на колянната става. Извършете прости упражнения и няма да имате нужда от противовъзпалително или аналгетично средство. Някои лекари препоръчват да се отървете от болки в коленете с помощта на топли компреси. Отоплението в ставата наистина ви позволява временно да премахнете неприятния симптом, но много скоро той се връща.

Ясен отговор на въпроса: какво да правим, ако боли коленете, дава Сергей Бумбоски. Професорът предлага да се използва за лечение на ставите не топлина, но студено. Цялата точка е, че нарастването на телесната температура в засегнатата зона на артрит помага за подобряване на кръвообращението, следователно притока на не само полезни хранителни вещества, но вредни и разрушителни елементи.

В допълнение, топла компресия дразни рецепторите на болката. Лечението на коленете със студ може да намали възпалението, бързо да се отърве от синдрома на болката, да разруши патологичната верига. Лекарите доказват, че студеният компрес активно стеснява кръвоносните съдове, намиращи се в ставата, като блокира отделянето на възпалителен флуид, като елиминира отока. Много е важно да следвате точно всички препоръки на лекаря. Прекаленото увлечение със студени компреси не само не дава желания резултат, но може да доведе до измръзване.

Кинезитерапия

Лечението по метода на Бубновски се нарича кинезитерапия. Специално създадените артикуларни упражнения могат ефективно да лекуват артрит или артроза в ранен стадий на развитие.

кинезитерапия

За извършване на такива упражнения са създадени уникални симулатори – MTB и MTB-1. Ако нямате възможност да извършвате рехабилитационни дейности в болница, можете безопасно да започнете тренировки у дома, но преди това винаги се консултирайте с лекар.

Направете симулатора MTB независимо от импровизираните средства. За да направите това, се нуждаете само от малък разрез на гумения амортисьор. Единият край е фиксиран на стената или стабилна мебел, а другият е поставен върху гърба. Специално лечение според Bubnovsky включва изпълнението на упражнения от два вида – сила и декомпресия. Нека разгледаме всеки тип обучение по-подробно.

Сила

Силовата тренировка за Bubnovsky помага за укрепване на мускулите на долните крайници, активирайте кръвообращението в колянната става, подобряване на храненето на тъканите, възстановяване дренажна функция.

Нека разгледаме някои примери за прости упражнения за сила, които можете да направите у дома си.

• Началната позиция лежи върху стомаха. За да не бъдете толкова трудни, използвайте специална матрак за фитнес. Огънете крака в коляното с фиксиран амортисьор, така че петата да стигне до задника. Повторете няколко пъти за всеки крайник.
• Останете в легнало положение. Огънете крака с амортисьора и задръжте другия край на гумената лента в протегнатата си ръка. Гладко разколете коляното.
• Бъдете прави. Започнете да огъвате крака с фиксирания тренировъчен апарат, така че петата да докосва задника. Вторият край на кабела трябва да се държи в ръката му. Алтернативни крайници.
• Седнете на матрака за фитнес залата, прикрепете амортисьора къмстрани. Изправете леко крака си леко и го отведете дострани колкото е възможно повече. Вторият крайник остава огънат. Повторете няколко пъти и редувайте краката.
• Началната позиция лежи на гърба. Повдигнете краката с въжето последователно, преодолявайки съпротивлението. Тя може да се изпълнява последователно за всеки крайник и едновременно за два крака.

Това физическо натоварване ще ви позволи бързо да тренирате мускулите на долните крайници, да се отървете от болката и да подобрите здравето на ставите. Ако изпълнението на упражненията ви донесе тежка болка и дискомфорт, първите няколко дни на тренировка, без да използвате специален симулатор.

Декомпресия

Професор Bubnovsky не препоръчва само упражнения, ако искате бързо да възстановите здравето на ставите.

Класове с подкрепа

Специалните упражнения за декомпресия разтоварват коляното, увеличават кръвообращението и дренажните функции.

Нека разгледаме някои от най-ефективните упражнения.

• Застанете на четири крака. Натегнете крака със стегнат амортисьор към гръдния кош. Повторете няколко пъти за всеки крак.
• Легнете на гърба си, повдигнете продълговатите крака и ги фиксирайте в бримката на симулатора. Опитайте се да стигнете петата до пода, без да огъвате крайника на коляното.
• Легнете на гърба си. Вдигнете единия крак, стиснете петата с ръцете си и го натиснете до задните части. Същото упражнение може да се направи и в легнало положение отстрани.
• Легнете на гърба си, редувайте коленете си и дръпнете към стомаха си.

По време на тренировката пациентите често изпитват дискомфорт и болка в мускулите, ставите започват да се напукват. Имате достатъчно търпение и не спирайте да правите упражненията. Много скоро ще бъде много по-лесно. Сега знаете какво прави Bubnovsky, ако боли коленете. Слушайте съветите на професора и ще бъдете много изненадани от резултатите.

Рехабилитация

Ендопротезата е много сериозна операция. След това пациентът има много дълъг период на възстановяване на двигателната активност.

Болката в коленете ще премахне ходенето на всички четири

Специално за такива хора, проф. Бумбънски е разработил специална рехабилитационна програма.

Няколко дни след операцията пациентът може да започне да изпълнява ефективни дихателни упражнения. Такова обучение ще спомогне за нормализиране на ритъма на дишането. Постепенно можете да добавяте малки натоварвания към глезена. Така че предотвратявате стагнация на кръвта в увредения крайник и предотвратявате образуването на кръвен съсирек.

Ако пациент с ендопротезиране вече съдържа дренажна тръба, и проведе първични методи на рехабилитация, можете да започнете да прилагат стандарта на лечебна гимнастика за Bubnovsky. Такива упражнения трябва да бъдат контролирани най-напред от инструктора. Когато тялото е достатъчно силно и ще бъдете изхвърлени от болницата, не спирайте обучението. За да улесниш запомнянето на набор от упражнения, купи в магазина или изтегли специален интерактивен Видео курс от Сергей Бубновски в интернет.

Упражнения

Специален метод за физическа терапия за Bubnovsky ви позволява да се подобри не само коляното, но на тазобедрената става.

Класове в центъра на Bubnovsky

Активната физическа активност подобрява кръвообращението в тазовата област, облекчава болката, ускорява метаболизма, прави крайниците по-мобилни. Стандартният курс не се различава от лечението на артрозата. Ако вече имате достатъчно сили да усложнявате програмата, изпълнете допълнително следните упражнения.

• Седнете на един стол и извършете странично усукване на тялото наляво-надясно. За да усложнете упражнението, можете допълнително да използвате разширител, едната страна на която е фиксирана на стена или мебели.
• Седнете на един стол и се докоснете до краката с ръцете си. В усукана позиция, фиксирайте за 7-8 секунди и след това се върнете към IP, опитайте се да отпуснете мускулите възможно най-много.
• Бъдете равни. За стабилност, задръжте на стол или маса, извършете странични клапи с долни крайници. Първо наляво и надясно ще започнем напред-назад.
• Простите кляками перфектно укрепват и лекуват тазобедрената става. Правете първите 5-7 клякайки, като постепенно увеличавате броя им до 20-40.

За физическото възпитание по метода на Бубновски е най-ефективен, след физически упражнения направи лек затоплящ масаж на крайниците. Препоръчва се също така да вземете контрастен душ или да посетите сауната.

Причини (Видео)

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---