Какво е крачен самоизпит?

Краката ви са важни. Те са това, което ви прави мобилни. Въпреки че често можем да ги приемаме за даденост, когато са ранени или ни причиняват болка и дискомфорт, ние ги забелязваме бързо и осъзнаваме колко са важни. Важно е да се грижите адекватно за краката си.

Подобно на други медицински прегледи, можете сами да проверите краката си у дома. Всъщност тези, които имат диабет, се насърчават редовно да проверяват краката си за подуване и промяна в цвета. Дори ако сте в добро здраве и краката ви се чувстват добре, добре е понякога да ги проверявате.

Какво да търсите

Първата част от преглед на крака е визуален преглед на краката, глезените, стъпалата и пръстите на краката. Потърсете ненормално подуване, мехури, промяна на цвета на кожата и ноктите, прекомерни мазоли и Първи стъпки: „Докато седите на стол, прегледайте краката, глезените, стъпалата и пръстите на краката. Не забравяйте да изследвате ходилата на краката и между пръстите на краката си. Нещата, които трябва да търсите, включват подуване, което обикновено не е там, промяна в цвета на кожата или ноктите, мехури, прекомерни повиквания или промени във формата на краката.

Нормалните крака трябва да имат лек розов цвят. Ако краката ви са червени, лилави или сини, това може да е индикация за инфекция или лош приток на кръв. Също така цветът на ноктите на краката ви трябва да се върне 2-5 секунди след натискане. Ако отнеме повече от пет секунди, може да има проблем с циркулацията, който може да се наложи да бъде проверен.

Втората част от прегледа на стъпалото включва тестване на гъвкавостта и функционирането на глезените и пръстите на краката. Добър тест, който трябва да направите, е да вземете мрамор или кърпа с пръстите на краката. Ако човек не може да вземе кърпа или кърпа за кърпа с върховете на краката, това може да е индикация за слаба гъвкавост на пръстите на краката, което може да повлияе на равновесието. За да тествате гъвкавостта на глезените, опитайте да застанете на стълбище или малка перваза с петата, увиснала над ръба, докато сте обърнати към стълбището или перваза. Бавно оставете петата да се потопи под повърхността на стълбището или перваза. Ако можете да направите това без болка, гъвкавостта на глезена ви е страхотна. Ако се появят болка или стягане, спрете упражнението и опитайте някои упражнения за тренировка и разтягане на глезена.

Правилното усещане също е важен елемент, който трябва да се гледа. Това представлява третият елемент от самооглед на крака. Намерете нещо като мека четка, прах или дори гума за молив или върха на щифт (отсрещната страна на мястото, където е мастилото) и внимателно го нанесете с четка по горната, долната и страничната част на краката. Дъното на краката ви трябва да е по-чувствително, а упражнението трябва да създава сърбящо или гъделичкащо усещане. Ако нямате усещане в долната част на краката, това може да е знак за увреждане на нерва или някакъв друг проблем с крака, който трябва да бъде проверен допълнително от професионалист.

Четвъртата стъпка включва проверка на баланса ви. Краката ви са структурирани по такъв начин, че да ви осигурят стабилност, сцепление и баланс, когато ходите, бягате, скачате, прескачате, скачате и стоите. Разбира се, човек естествено губи равновесие, когато остарява. Хората под 30 години трябва да могат да балансират на единия крак със затворени очи за близо 20 секунди. Тези на 40-те и 50-те години трябва да могат да балансират за 10 секунди, а тези, които са над 50 години, да могат да балансират за около седем секунди. Ако не можете да балансирате за времето, което е нормално за вашата възрастова група, има много упражнения, които можете да направите, за да изградите баланс.

Разбира се, ако забележите някаква болка, независимо дали е внезапна, интензивна болка или е била дългосрочна, хронична болка, която се е отразила в ежедневието ви, трябва да си уговорите среща с техния подиатрист. Не трябва да има болка в нормалния, правилно функциониращ крак.

Не забравяйте да проверите обувките

Често срещан източник на проблеми с краката, болка и дискомфорт идват от неправилно поставени обувки или обувки с токчета. Вижте дали обувките ви са прекалено износени. Също така застанете до обувките си и забележете дали формата на обувките съответства на формата на краката ви. Ако те не правят, те може да са източник на мехури по краката и мазоли. Освен калуси и мехури, неправилно оформените и оформени обувки могат да причинят други проблеми с краката като враснали нокти на краката и може да влоши състоянието на краката, като плантарен фасциит.

Краката трябва да имат специфичен вид и оцветяване. Те трябва да имат усещане и гъвкавост. Ако забележите промяна в цвета, анормален растеж или болка, свържете се с вашия ортопед, за да насрочите среща.

Source by Andy Fish

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---