Когато седна в болки в гърба
Съдържание на страницата
Въздъхна от седнала работа?
Когато седите, налягането вътре в дисковете е по-високо от това, когато стоите или легнете. Сакурумът се отклонява отстрани под тежестта на гръбнака, а основата му в средата е компресирана, както при поправката. С течение на времето течността от дисковете изтича (губят например 10% влага) и костните сегменти, разположени един над друг, се превръщат в твърда тръба. По-голямата част от течността изтича през първите два часа седнало, но дисковете изсъхват по-бързо, колкото по-дълго остават компресирани. Хората, които прекарват часове в работно време, обикновено се чувстват дискомфортно в гърба, когато стават. Понякога трябва да отнеме няколко минути, преди да се снижи основата на гръбнака и движенията да станат по-лесни. Ако дългата седалка е придружена от недостатъчна подвижност, ниските дискове никога не се възстановяват нормално, а след това гърба започва от заседналата работа.
Упражнения за самолечение
Дисковете се пълнят с течност по-бързо, отколкото те водят. Това отчасти се дължи на концентрацията на електролити в гелообразното ядро, което привлича вода под осмотично налягане, а отчасти – с ретрактивния ефект на опъване на гръбнака. Дисковете се запълват по-бързо, ако легнете на гърба си, издърпайте коленете си да работят; Ето защо такова просто упражнение е важна част от самолечението. Повдигането на коленете до гръдния кош и клекването предотвратяват загубата на течности от дискове поради факта, че се отваря гърбният комплекс на гръбначния стълб.
И използването на специален блок за гърба отваря предния комплекс на гръбначния стълб. С негова помощ гръбнакът е допълнително опънат, така че не само предните повърхности на дисковете се отварят, смучат течността, но и компенсират прекомерно притисканата поза при сядане. Блокът трябва да се използва всеки ден. Ще ви харесат усещането за опънати сегменти, когато почти почувствате как стените на дисковете се възстановяват и водата се всмуква от гръбначните тела.
Защо е вредно да седите дълго
Продължителното седене може също да доведе до съкращаване на други структури в лумбосакралната част, поради което е още по-трудно да се приеме нормална стойка. Например, мощни мускули – гънки на предната повърхност на бедрото – бързо се съкращават, ако не се използват дълго време. Iz-за или това има усещане stjanutosti на предната страна или страна на бедрата. Това принуждава човека да наклони таза напред, поради което гръбнакът губи равновесие.
Скъсените бедрени флексори също ни карат да правим по-кратки стъпки, защото краката не могат да се огъват правилно в областта на тазобедрената става. И това, от своя страна, отново оказва лошо влияние върху работата на гръбначния стълб, защото когато ходи, той трябва да се обърне настрани, за да компенсира липсата на достатъчна подвижност на бедрата.
Ако седнете назад, това ще доведе до контура на предния надлъжен лигамент на гръбнака, който се движи по гръбначните тела като дълга еластична лента.
В нормално състояние-yanii функция на тази връзка – да се ограничи деформацията на гръбначния стълб, но когато тя адаптивно съкратен, а след това-CBS дърпа гръбнака правя гои пред като slishom-ком тънко въже на леля острови лук. Един често се чувства, че му Осан-ка се влошава и нещо не му позволява да се оправям Ся ако ризата си пред твърде плътно прибран в гащите. Блокът за гърба ще ви помогне да се отървете от проблемите, причинени от продължителното сядане. Той борби желаете да настроите гръбнака и гръдния кош, нормализира положението на таза, а ако долната част на крака на пода, след което RA-стяга мускулите на предната част на бедрото. Но по-важното е, защото от нея се елиминира компресия-Call, лампа, опъната стена Запечатайте раз-ране, и течността се абсорбира свободно вътре.
Какво е важно да се помни!
Не забравяйте, че седенето на един стол е абсолютно неестествена поза за нашето тяло. Много местни хора предпочитат да седнат на гърба си, а не да използват стол със задна част. Дори и в деня, когато имаше много тичане или гравитацията – и двете стъпки, минаващи-Ливан основата на гръбначния стълб – те могат лесно да се премахне този проблем, като приготвяне на храна и клекнал в една и съща поза го яде. Никога няма да видите воини на Маасай, които се лежат на дивана. Седенето в корсетите е задължителна част от програмата за самолечение.
Какво ще стане, ако седнете на един стол дълго време на работа
При хората, засегнати от заседнала работа, някои сегменти в долната част на гръбначния стълб губят мобилност. Ако седнете на стол изгърбена над, хвърляне на крак върху крак и се притиска до ухото си телефон тръби-а-Бу цялото ти тяло ще бъде ограничена, а дисковете в долната част на гръбнака пресъхват. Най-често тези проблеми възникват при тези, които работят за компютър е-сет и представителите на други „заседнал“ професии. С течение на времето, тялото на седалката е закрепена по-бързо, и да го разпространява, издигаща се от стола си, все по-трудно; Постоянната скованост в долната част на гърба се превръща в очевиден проблем.
Водачите в рисковата група
Шофьорите-шофьори на камиони и таксиметровите шофьори също често страдат от болка в лумбосакралния отдел. Не само седящата поза, но и постоянната вибрация на автомобила увеличават загубата на течност от долните дискове. Още по-лошо, ако кабината е висока и водачът е принуден да скочи на земята. Стрелецът е особено неблагоприятен, когато гърбът вече е захванат. Ситуацията става особено опасна, ако по време на товарене или разтоварване той трябва да вдигне и прехвърли гравитацията.
Десет основни причини за болки в гърба
Вероятно всеки знае, че мускулите на гръбначния стълб и гръбначния стълб страдат най-много от продължителното седене. Лекарите казват, че никой не е имунизиран към болки в гърба, така че е много полезно да се знае какво причинява болки в гърба и как да се избегне това неприятно усещане.
Според експерти, лошата стойка е една от най-важните причини за болки в гърба. Ако непрекъснато сте се гърчеш, свикнал или стоял криволичещ, мускулите, които се движат по-голямата част от времето, не са мускули, които поддържат гърба, а мускулите. По този начин те са принудени да не вършат работата си: те бързо се уморяват и започват да се разболяват.
Всяко движение, при което се навеждате или завъртате, може да издърпа мускулите назад. Така нареченото спортно нараняване, което можете да получите, докато почиствате къщата или работите в градината. В този случай първата помощ е добър масаж. Няма да е необходимо, ако винаги си спомняте как да държите гърба правилно: трябва да бъде спокоен и прав, а не да се навежда като въпрос.
Често гърба може да се повреди, като правите няколко движения наведнъж. При жените това се случва често в два случая: когато те са се наведе да вдигне тежък нещо (това е необходимо да клякате!) Или когато детето прекарва през тясната врата на превозното средство (наклона и завъртете в същото време). Когато вдигате тежки неща, трябва да използвате вашите бедрени мускули, а не гърба си. Ето защо, след като седна да вземе тегло, на гърба трябва да се държи изправен, се издига нещо да се изправи по-близо и отпускам в никакъв случай не е остър движение.
Болестите на гръбначния стълб също могат да причинят болки в гърба. Най-важната точна диагноза, а след това с помощта на лекарите определено ще намерите изход от ситуацията. Сколиозата е отклонение на гръбнака в една посока. Това заболяване най-често мъчи юноши (поради постоянно неправилно заседание) и хора от някои професии, които постоянно работят в една и съща поза (цигулари, шивачки). В началото на заболяването гръбнакът се огъва в онези моменти, когато човек е много уморен. По-късно тя остава усукана във всички поза: раменете и раменете от едната страна стават по-високи от другите. Започва да боли гърба, боли между ребрата, дори от минималното физическо натоварване, усещане за умора. Сколиозата се третира чрез зареждане, масаж, понякога трябва да носите медицински корсет. Ако постоянно работите в една и съща позиция, препоръчваме Ви да предприемете почивки, опитайте се да преместите повече.
Лордозис (отклоняване на гръбначния стълб напред) най-често се образува при тези, които вече страдат от заболяване с наднормено тегло или тазобедрена става. Той помага за масажи, гимнастика, медицински корсет. Болест, която уврежда междузвездните дискове, се нарича спондилоза. На ръбовете на прешлените има поникване на костна тъкан, което притиска нервните корени на гърба и причинява болка в гърба, като дава на краката, бедрата. Младите хора получават спондилоза поради твърде много физическа активност, чести наранявания и възрастни хора, без конкретни причини (поради лоша стойка). Помощ може да лекарства, които лекарят ще напише, масаж на гърба, терапевтични упражнения, акупунктура.
По време на менструацията, гърбът може да боли, особено долната му част. Болката причинява нервни импулси, възникващи в матката и яйчниците. В този случай масажът и някои упражнения за йога помагат. Ако по време на менструация имате болки в гърба, не забравяйте да опитате това просто упражнение: седнете, дърпа цялата задна стена, задръжте с единия крак на другия и да ги дръпнете най-близо задните части. Седнете на тази позиция поне за няколко минути няколко пъти на ден.
През последните месеци на бременността почти всички бременни майки се оплакват от болки в гърба. Бременната става по-голяма и издърпва гръбнака, като по този начин понижава центъра на баланса. Гърбът му не е достатъчно силен, за да го изравни. Също така в тялото на бременната жена се променя баланса на хормоните: количеството прогестерон и релаксин се увеличава, което на свой ред увеличава еластичността на тъканите. Това е много полезно при раждането, но при гръбначните мускули това е допълнителна тежест. Между другото, болката в гърба ще измъчва жената и след раждането, ако цялата грижа за бебето падне върху раменете й. Корсети за бременни жени помага да се избегне болка в гърба на бременни жени.
Дълго седейки на едно място или правейки монотонни движения, бързо ще почувствате болка в гърба си. Работник прекарва около 40 часа всяка седмица на бюрото си. Това продължително заседание е много вредно за гърба. Не по-малко вреда и продължително седене на волана на колата. Погледнете вашите колеги, работещи на компютри. Виждате ли как седят? Повечето от тях седят удобно. По това време мускулите, поддържащи гърба, се отпускат и мускулите на движението трябва да държат тялото и от такова претоварване те бързо се уморяват и започват да болят.
Никой не е застрахован срещу болки в гърба. Все пак хората, които имат силни гръбначни мускули, са най-малко застрашени. За съжаление дори жените, които практикуват спортове редовно, рядко обръщат внимание на гърба. Спомнете си обичайното си обучение в спортния клуб: вероятно работите върху пресата преди деветата пот, укрепвате мускулите на краката, задните части, правите няколко упражнения с гири. И къде са упражненията за гърба, в долната му част? Те почти никога не се случват. Проверете дали задните мускули са достатъчно здрави, можете много лесно. Ако можете да привлечете стомаха си и да го държите дълго време с гърба си добре. Е, ако не, маршируване правите упражнения за гърба!
Една тежка чанта с продукти от магазина, която се опитвате да дърпате с една ръка, е много голямо натоварване за гърба. Най-добрият начин в тази ситуация е раницата. Но видяхте ли, че много жени отиват в магазина, спортния клуб, за да работят с раници? Едва ли. Така че, ако теглото на съдържанието на чантата ви надхвърли 5 килограма, го разделете на две торби. Разбира се, няма да изглеждате много елегантно с куп чанти, но отстранете товара от гърба си и предотвратявайте болки в гърба. И това е най-важното нещо.
Меки, ниски дивани и кресла просто се приближават удобно, за да се уредят върху тях. Но когато седнете на ниско обзавеждане, коленете с бедрата ви остър ъгъл, а мускулите, поддържащи гърба, са напълно отпуснати. Можете и това е удобно, но гърбът ви не е: всеки гръбнак получава огромен товар. Мебелите трябва да са с такава височина, че краката на човек да лежат на пода, а краката и бедрата да създават правилен ъгъл.
Грижа за гърба си, преди да е станало твърде късно, и избягвайте дискомфорта в бъдеще!
Хора от това, което болки в гърба
Спартак Ученик (31), на гласуването преди 5 години
кой може да каже какво е това, аз тук, когато седя в автобуса на седалката в гърба ми, какво леко болка в дясната страна на гърба в долната част, когато ставам или седна на друго място, това се случва?
Гласуване за най-добър отговор
Дианочка Савелиев Майстор (2312) преди 5 години
Скрити причини за болки в гърба
В човешкото тяло всичко е свързано и често боли гърба и ставите по причини, които не са свързани със състоянието на костната тъкан.
Така че, според статистиката, лечението на гръбначния стълб в 50% от случаите не дава резултат или носи само временно облекчение. Защо мерките, които се предприемат, са неефективни? Лекарите-остеопати казват: в тези случаи причината за страданието не е в гръбначния стълб. И не е трудно да се отървете от болки в гърба, ако правилно го диагностицирате.
Да кажем, как е формата на корема и болки в гърба, причинени от заболявания на гръбначния стълб? Оказва се, че зависимостта е най-пряката. В корема започва да се мотае и леко се издува, когато червата се снижи. Това не е болест – просто разтяга лигаментите, поддържащи вътрешните органи. Но тук една от причините за сериозни заболявания на гръбначния стълб е скрита. Факт е, че червата се закрепва с връзки към гръбначния стълб и теглото на изместения орган създава допълнителен товар върху прешлените. За да поддържа вертикална позиция, човек неволно натоварва мускулите на талията. Постоянното напрежение на мускулите води до факта, че гърбът боли; всичко това води до ускорено развитие на остеохондроза, радикулит и други бедствия.
В такава ситуация само лечението на гръбначния стълб дава само временно подобрение, тъй като причината за болка в гърба не се елиминира. Един остеопатичен лекар може да върне червата на мястото (работа с връзки, диафрагма) и по този начин да елиминира опасността от развитие на опасни заболявания на гръбначния стълб. Това ще подобри външния ви вид – който не иска да се отърве от изпъкналия корем!
Или друг пример. Човекът страда от неразбираема тъпа болка – в долната част на гърба, в слабините, в коляното. Изследванията обаче показват, че всичко е наред и лекарите разпространяват ръцете си. А истинската причина за мъчението далеч не е болезнено място.
Една от мускулите, разположени в коремната кухина, се нарича лумбосаколар (илаак). Най-горе в APM са бъбреците и поради неправилното им положение (бъбреците са надолу, разгънати и т.н.), може да се получи постоянно напрежение на RPM. Последствие – тъпа болка в долната част на гърба, особено към вечерта, когато се натрупва мускулна умора. Другата част от АПМ е прикрепена към вътрешната повърхност на бедрото, така че постоянното натоварване на мускулите води до скучна болка в слабините или дори в коляното.
Ясно е, че тези прояви нямат нищо общо с болести на гръбначния стълб. Опитен лекарят по остеопатия по време на 2-3 сесии ще коригира грешното положение на бъбреците и ще освободи постоянно човека, болен от болка.
Тамара Алмасян Майстор (1039) преди 5 години
На мен това беше така. Когато седех, гърбът ме боли, веднага щом седнах по различен начин, щях да започна да лягам нормално. Трябваше да отида до лекар, да направя масаж, да отида до магнитотерапията и да практикувам физиотерапия.
Вова Просветени (22264) преди 5 години
жена обикновена Оракул (92629) преди 5 години
на бутоните седи))))
Александър О. Гуру (3853) преди 5 години
на хоризонтална качулка – междузвездните дискове в лумбалния гръбнак ще бъдат изправени
и няма да има заглушаване на корените на нервите. ако не се простират – нервът може да се възпали
радикулит в началния етап – се третира само хоризонтална бара (екстракт)
Lapping и хапчета намаляват болката, но не премахват причината
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
