Комплекс lfk с цервикална остеохондроза
Съдържание на страницата
- 1 LFK с цервикална остеохондроза: 16 ефективни упражнения, правила за обучение
- 2 Всеки пациент с цервикална остеохондроза, който се занимава с тренировъчна тренировка, трябва да знае това
- 3 Шест упражнения на изометричния комплекс
- 4 Десет упражнения с динамичен комплекс
- 5 Физиотерапия с цервикална остеохондроза
- 6 Подготовка на пациенти за упражнения
- 7 Лечения за цервикална остеохондроза
- 8 LiveInternet LiveInternet
- 9 Мини комплекс от тренировъчни терапии с цервикална остеохондроза
- 10 Препоръчителни упражнения за лечение на заболявания
LFK с цервикална остеохондроза: 16 ефективни упражнения, правила за обучение
Остеохондрозата на гръбнака може да донесе много проблеми. Независимо да се подобри физическото и емоционалното благополучие, за да се спаси тялото от появата на екзацербации на болестта в бъдеще, ще помогне да се приложи терапия при остеохондроза на цервикалния отдел.
Редовните упражнения намалява риска от повторни обостряния, намаляване на хронична болка в областта на шията и раменете, възстановява чувствителността и силата в ръцете, трениран от вестибуларния апарат (което намалява замаяност и главоболие).
За да започнете тренировка LFK е по-добре под наблюдението на инструктора, че той ви е научил правилно да изпълнявате всички упражнения. Като цяло комплексът за гимнастика, включващ изометрични блокове (без движещи се части на тялото в космоса) и динамична активност, е лесен за изпълнение и всеки ще може да прави гимнастика у дома.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Освен това в статията – популярни и безопасни комплекси от 6 изометрични и 10 динамични упражнения.
Всеки пациент с цервикална остеохондроза, който се занимава с тренировъчна тренировка, трябва да знае това
Физиотерапията за цервикална остеохондроза не трябва да се извършва при обостряне на заболяването. Не се опитвайте да опънете врата си, да разпръснете болката, някак да повлияете на вашето състояние. Ако почувствате влошаване – незабавно се свържете с невролог!
Ако гръбнака рентгенови лъчи или палпиране на лекар (невролог) са идентифицирани нестабилността на шийните прешлени – не забравяйте да проверите в ортопедично салон или аптека и купи специален подплатени яка за врата. Това ще ви спести от опасни усложнения, когато правите упражнения.
Остеофити – субектни костни растежи, видими на рогенгенограмата на гръбначния стълб – друга причина за по-внимателно обмисляне на избора на упражнения за тренировъчна тренировка. При остеофити не трябва да се извършват активни движения в цервикалния гръбначен стълб по време на динамично обучение, в противен случай рискувате да повредите остеофитите с нервни шини, преминаващи през врата.
Шест упражнения на изометричния комплекс
С изометрична гимнастика, областта на тялото, която е обучена, не се измества в космоса, т.е. няма наклонности, обрати и завои.
Вие или вашият партньор оказвате натиск върху която и да е част от тялото, а силите на мускулите противодействат на този натиск. Броят на повторенията при упражняване на този комплекс от тренировъчни терапии за цервикална остеохондроза зависи от степента на вашата подготовка: може да бъде 3-4 повторения от всяка страна и 6-8. Продължителността на противодействието на приложената сила по време на изпълнението на всяко повторение е 5-6 секунди.
Изходната позиция във всички упражнения е по-долу – седна точно на стола, краката на раменете се разделят на ширина.
№1
С дланта на ръката си бутнете зоната на храма и скулата от едната страна (лявата палма – лявата буза, дясната длан – дясната буза).
Затегнете мускулите на врата, предлагайки съпротива на ръката.
Повторете от другата страна.
№2
Вържете пръстите си в ключалката. В това положение, натиснете челото си с длани, разширени до него.
Напрегнете врата си, противодействайте на натиска.
№3
Поставете под брадичката си ръце, затворени в юмруци и натиснете брадичката в посока отдолу нагоре.
Не местете главата си в пространството, осигурете съпротива.
№4
Завържете пръстите си зад главата си в ключалката. В това положение натиснете ръцете на тилната и пареалната област, сякаш се опитвате да спуснете главата си до гръдния кош и да създадете контра-главата с главата си.
№5
Дясната ръка с отворена длан е разположена в областта на лявата буза и скулата. Натиснете ръката си срещу лицето си, сякаш се опитвате да го обърнете надясно. Създайте съпротива с мускулите на шията.
Повторете упражнението за обратната страна.
№6
Поставете главата си на гърдите си и прекоси ръцете си в задната част на главата си. Поставете ръцете си на шията и с мускулите на шията, действайте така, че бавно да върнете главата си на вертикална позиция.
Десет упражнения с динамичен комплекс
Важни правила
При извършване на този вид тренировъчна терапия е важно да не прекалявате:
- Не можете да направите завъртане на главата около / обратно на часовниковата стрелка.
- Максималното накланяне на главата на гърба е изпълнено с влошаване на състоянието, поради което е противопоказано.
- Движенията не трябва да бъдат остри, буйни: всичко се изпълнява бавно, спокойно.
- Тъй като остеохондроза често придружени поза нестабилност, виене на свят, физиотерапия с цервикална остеохондроза трябва да се извършва в седнало положение върху един стол.
- Броят на повторенията е 5-8.
Упражнения
(ако масата не е напълно видима – обърнете се надясно)
Физиотерапия с цервикална остеохондроза
При системна болка в шийните прешлени много хора са навършили 30 години. Смята се, че остеохондрозата на шията – това е само началото на болестта, която изисква компетентно лечение, своевременно. Тя се назначава от квалифициран лекар след преглед и провеждане на тестове.
В допълнение към лечението на наркотици, специалистите използват алтернативни методи – предписват упражнения за физиотерапия. LFK с остеохондроза на цервикалния отдел е насочена към подобряване на кръвообращението, общото възстановяване на загубените функции и укрепването на гръбначните мускули. намалени натоварвания на междузвездни дискове.
Подготовка на пациенти за упражнения
За да упражнявате физически упражнения дадохте максимален резултат и помогнахте да облекчите болката в цервико-гръдния гръбнак, е необходимо да се вземат предвид някои задължителни препоръки:
- Упражненията lfk се извършват удобно, без да се ограничава движението на дрехите;
- не се извършва, ако заболяването се е влошило;
- упражненията трябва да се редуват с гимнастика, насочена към възстановяването на дишането, тъй като при изпълнението може да слезе;
- натоварването се увеличава, постепенно започвайки със светлинни упражнения и преминавайки към по-сложни;
- Необходимо е да прецените състоянието си и ако упражнението причини дискомфорт, трябва да отложите изпълнението му;
- в случай на възникване на безполезна болка, особено в областта на сърцето, сесиите спират;
- в класната стая непрекъснато трябва да контролирате собствения си пулс.
Всеки пациент, страдащ от остеохондроза на цервикалния департамент, трябва да разбере, че е невъзможно да си предписва упражнения на LPC.
Комплексът от упражнения се избира от лекуващия лекар и първоначално се разработва със специален треньор.
Лечения за цервикална остеохондроза
Комплексът от разнообразни упражнения, включително с цервикална остеохондроза, се извършва ежедневно и за предпочитане едновременно. Това елиминира предпоставките за появата на болезнени атаки в цервико-гръдния гръбначен стълб.
Терапевтичната физическа подготовка за пациенти, страдащи от остеохондроза на цервикалния гръбнак, е непременно лека. Това се дължи на факта, че всяко рязко или силно движение води до нарушение на кръвообращението в гръбначния стълб. И погрешната техника на изпълнение – до сериозни усложнения.
Сутрешна тренировка за цервикалния отдел
Загряването се препоръчва да се извършва сутрин, за да се замразят мускулите на цервико-гръдната област по време на нощната работа. Всички упражнения трябва да се правят бавно, да се изключат внезапните движения.
- да нормализира кръвообращението в главата, пациентът натиска ръцете си последователно върху храстите, челото, короната, носа;
- бавно, но с усилие брадичката му пада на гърдите му;
- бавно обръща глава надясно;
- Спускайки брадичката си към гърдите си, в тази позиция той завърта главата си надясно и наляво;
- Той хвърля глава назад и се опитва да стигне ухо до рамото.
Важно е да запомните, че не се препоръчва да започнете кръгови движения с главата, когато практикувате физиотерапевтични упражнения в самото начало. Такива движения имат огромен товар върху цервикалните части и могат да доведат до влошаване на болката и травма на гръбначния стълб. Необходимо е първо да се развият мускулите в шийните и гръдните части на гръбначния стълб, след което да се стигне до кръгови движения.
Основният комплекс на LUK
Отивате в основния комплекс на LPG. е необходимо да се има предвид, че повече упражнения, както и време и пространство ще бъдат необходими за извършване на упражненията. Ето защо е по-добре да ги правите през деня или вечерта, но не преди лягане.
Упражнение упражнения терапия, насочена към стимулиране на работата на мускулите на шийните прешлени, да доведе до подобряване на циркулацията на кръвта, укрепване на властта на прешлените и гръбначните дискове, което премахва главоболието и облекчаване на напрежението в мускулите и кръвоносните съдове в областта на шийката на матката през гръдния кош.
Загрява се
За загряване можете да използвате обикновено ходене на място, най-напред на пълен крак, на пръстите на краката и на петите. Загряването се извършва до усещане за усещане за топлина.
Упражнения за отпускане на мускулите
Веднага след загряването се провежда комплекс от физиотерапевтични упражнения. насочена към отпускане на мускулите на цервикалния район. За да направите това, изправете се прави и спуснете ръцете си.
Раменете трябва да бъдат повдигнати и задържани в това положение за 10 секунди. Отпуснете се, спуснете раменете си и вдишайте.
Упражнения за разтягане на мускулите
Терапевтичните упражнения, насочени към разтягане на окосмените гърба на мускулите на врата, понижават брадичката до гърдите и преобръщат главата с притегляне на брадичката. Стартова позиция: седнала или изправена. Упражненията се повтарят 5 до 10 пъти.
Упражнения за укрепване на мускулите на врата
За да извършите упражнението, трябва да седнате и да сложите дланта си на челото. Спускайки главата си надолу, трябва да устоите на движението на главата с дланта на ръката си. Това противодействие се извършва за 10 секунди. След това се прави пауза. Този комплекс от упражнения се провежда 10 пъти.
Маки ръце
Терапевтичното физическо обучение за цервикалния отдел трябва постепенно да включва работа с торакално отелване, ръце и рамене. Тези упражнения се добавят като укрепване на мускулите на шията.
Постоянно изправен, трябва да наклоните тялото паралелно на пода. Ръцете се отклоняват отстрани и лопатките се спускат по посока на гръбнака. При размахване на ръцете е необходимо да издърпате лопатките до центъра на гръбнака с максимална сила. Ръцете трябва да останат прав, докато се движат, а лопатките се движат като крила. Важно е да направите всички мускули на гърба да работят. По този начин мускулите се подсилват при цервикаторна остеохондроза.
Всички гореспоменати упражнения са прости, но в същото време, при спазване на основните правила, са много ефективни. Но е важно да се помни, че LCA се използва само в комбинация с други области на лечение: приемане на лекарства както вътрешно, така и външно, както и масаж, терапевтично плуване.
Всичко това може да помогне не само за облекчаване на болковите синдроми при остеохондроза, но и за поддържане на здравето за дълъг период от време.
ПОЛОЖИТЕЛНИЯТ ПАРТНЬОР
Информацията, публикувана в сайта, е собственост на администрацията на сайта и е защитена от закона за авторското право. Информацията за копиране е възможна само при поставяне на активната хипервръзка към страницата с изходния код.
Моля, обърнете внимание! Информацията в сайта е само за справка и в никакъв случай не може да се използва без адекватни познания и консултации на пълно работно време с компетентен специалист. Историята на болестта е важна!
LiveInternet LiveInternet
Мини комплекс от тренировъчни терапии с цервикална остеохондроза
Неделя, 22 февруари, 17:56 + в книгата за котировки
Както показва животът, най-често човек със здравословни проблеми или напълно започва да разчита на лекар, или се хвърля във всички сериозни, ангажирани със самолечение и без прибягване до официална медицина.
Ако пациентът е от страна на лекаря – няма болест, ужасно …
И двете позиции са фундаментално погрешни, защото никой, дори най-квалифицираният лекар, не може сам да прави диагноза и никой не трябва да предписва лечение за себе си. Нищо чудно, че древният мъдрец казал, че при всяка болест има три страни: пациентът, лекарят и болестта. Ако пациентът е от страна на лекаря – не е страшно заболяване, но в случаите, когато пациентът от страна на болестта – най-добрият лекар е безполезен.
Днес цервикалната остеохондроза все повече се диагностицира и поведението и отношението на пациента към предложеното лечение са напълно независими от възрастта. Тези пациенти, които мислят за бъдещето си, не забравяйте, че физиотерапията с цервикална остеохондроза остава един от най-важните елементи на лечението, докато други просто си мълчат и търпят болката и всички симптоми, които се случват е много неприятно, а в някои случаи животозастрашаващо заболяване.
Характеристики на цервикалната остеохондроза днес
Кръвната остеохондроза е често срещано заболяване, което бързо нараства по-млада всяка година. Скъсани нервни окончания или дислокация на цервикалните дискове причиняват главоболие и сърдечна болка, замаяност, скованост на езика. Освен това, притискането на нервите косвено засяга работата на вътрешните органи. Въпреки това, много хора просто не обръщат внимание на назначенията на лекаря и не вярват, че упражненията, особено когато се използват постоянно, могат да подобрят състоянието си.
Междувременно, ако човек е диагностициран с цервикална остеохондроза – терапевтична гимнастика е необходима! Нарушение, което не се опитва да коригира, ще стане рано или късно остра и всяка нова атака на болестта ще добави неприятни симптоми към клиничната картина на болестта. Разбира се, упражнения – не е панацея, особено ако дегенеративно-дистрофията на процес в тъканите на гръбначния стълб е бил наоколо за дълго време, но това може да забави развитието на патологични процеси, улесняване на общото състояние и първата стъпка по пътя към възстановяване.
Основните симптоми на остеохондрозата
- Постоянни главоболия, замайване. Дискомфорт често увеличава с движение и остри завои на главата, която е такава болка в главата, е почти невъзможно да се лекарства, които традиционно се предписват за облекчаване на този симптом. Едновременно с това, пациентът може да бъде загрижен за нестабилност на кръвното налягане, припадъци, гадене и шум в ушите, които са най-добре се избягва физиотерапия назначен с цервикална остеохондроза.
- Симптом на остеохондроза на шийката на гръбначния стълб може да бъде болка в гърдите, давайки в ръцете. Често човек чувства изтръпване в ръцете и комбинация от този симптом с болка в сърцето, при която традиционните сърдечни лекарства (нитроглицерин) са неефективни.
В случай на тези оплаквания ортопедичните лекари съветват пациентите си да използват физически упражнения навреме, чийто режим и честота трябва да се избират индивидуално за всеки пациент. Една добре обмислена програма за физическа рехабилитация ще помогне да се предотврати развитието на изместването на шийните прешлени и затягането на нервните влакна.
Препоръчителни упражнения за лечение на заболявания
- Пациентът лежи на пода. Едната палма почива на стомаха, а другата – на гърдите. Бавно, гладко дишане (стомах, а после гърдите се издига), след това издишайте. Повторете веднъж 8-10. Необходимо е съзнателно да се отпуснете тялото. Упражнението се повтаря 3-4 пъти през деня.
- Позиция на пода, но този път на стомаха. Бавно, главата, торса се издига, ръцете трябва да легнат на пода. В тази позиция трябва да сте 1 – 1.5 минути, след това да се върнете на първоначалното си положение. Важно! Необходимо е да се внимава, раменете да не падат – да държите позиция под контрол! Упражнението се извършва 3-4 пъти на ден.
- Позиция – лежаща на стомаха. Ръцете се протегнаха по тялото. Бавно обърна глава надясно. Трябва да се опитате да натиснете ухото си на пода. Тогава в обратната посока. Важно! Болезнените усещания не трябва да придружават упражненията! Изпълнете 5-6 пъти. През деня можете да правите това упражнение 3-4 пъти.
- Седнало положение. Бавно, като издишвате, наведете се напред, колкото е възможно по-близо до гърдата. След това, при вдишване, бавно отхвърлете главата си, опитвайки се да изглеждате възможно най-далеч. Повторете веднъж 10-15. Самото упражнение се повтаря 2-3 пъти на ден.
- Без да променяте ситуацията, трябва да натиснете челото си срещу собствените си ръце. Осигуряване на възможно най-голям натиск. Упражнението се извършва при издишване – това е важно! Повторете 5-6 пъти. През деня изпълнявайте 3-4 пъти.
- Ако нарушението не е силно, можете да извършите точно въртене на главата в двете посоки.
Горният комплекс упражнения показва, че лечебната гимнастика с цервикална остеохондроза е достъпна за всички хора, независимо от тяхната възраст. Някои от упражненията могат да се извършват у дома и на работното място, а ако вашето здраве е празно за пациента, той със сигурност ще се опита да слуша препоръките на лекаря.
Както показват изследователите, прилагането на такива упражнения като превенция намалява риска от остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб с 90%!
Ефективността на терапевтичната гимнастика при цервикална остеохондроза на всеки етап от заболяването е доказана. Както се оказа, дори простото упражнение, без активна мануална терапия и употребата на наркотици значително да намали болката, а в някои случаи достига до укрепване на мускулите на врата, има положителен ефект върху цялостното състояние – при някои пациенти е налице частична регресия на заболяването.
Когато шията боли: набор от упражнения за всеки ден
Лечебна гимнастика: Упражнения за шията – разтягане и укрепване
Релаксиращ масаж на главата и шията
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
