Какви са предимствата на плуването на гърба и в какви случаи е незаменима?

Описание: Плуването по гърба, което е много подобно на croz, е един от методите за корекция на остеохондрозата на гръдния район. Това не изисква много усилия, тъй като стартирането не се извършва от бордюра, а директно във водата и не е необходимо да се контролира дишането. Ето защо този стил на плуване е толкова популярен за начинаещи.

Една добре обмислена fiznigruzka помага за укрепване на тялото и улесняване на очевидни патологични симптоми. Особено в това отношение трябва да се занимава с плуване. Какво е полезно за плуване? В процеса на плуване, всички мускули се лекуват, кръвотока се нормализира и тонусът на организма се повишава. В допълнение, благодарение на плуването в позицията на гърба, начинаещите не трябва да гледат дъха, което улеснява процеса на включване в този вид дейност. Ето защо този спорт се проявява при много заболявания, особено плуване с остеохондроза и междувещена херния е особено ефективна.

Каква е ползата от плуването?

Често, преди хората, които се опитват да се присъединят към HLS, има много разумен въпрос: какво е по-добре – плуване или бягане? Дълго време никой не се съмнява в ползите от плуването и активността на сърдечно-съдовата, дихателната и нервната система. Тези видове натоварване допринасят за гъвкавостта и стягането на фигурата, тъй като и двата вида дейност включва всички основни мускули, като ги тонизира, а освен това подобрява и човешката поза.

Въпреки това, не всеки може да избяга. Ако има някои човешки здравословни проблеми (сърдечно-съдови заболявания, заболявания на ставите, гръбнака, NA, някакви хронични заболявания, по време на обостряне), вие трябва да бъдете внимателни при избора на fiznagruzki. Плуването за здраве в този случай ще бъде много по-полезно. Факт е, че при всяко изчистване на сушата теглото на тялото се усеща по-силно, което често допринася за увеличаване на умората. Ако товарът да се даде на тялото във водата, тя се превръща почти в безтегловност, и поради това, упражняването на всякакъв вид и най-различен обем се изпълняват по-лесно, освен това амплитудата на въртене може да бъде увеличен. Правилно подбраната гимнастика във водата ще помогне да се отпуснете мускулите, което е особено необходимо за болки в гърба.

Ето защо експертите препоръчват плуване с остеохондроза. Обучението в басейна дава такива положителни ефекти за цервикалната, гръдната и лумбалната остеохондроза:

• укрепва мускулите на врата и гърба;
• освобождава задържаните нерви;
• разширява пространството между прешлените;
• възстановява правилното положение на изместените прешлени.

В допълнение към това, има и други положителни ефекти: метаболизма, дихателната и сърдечно-съдовата активност и емоционалното състояние на човека са нормализирани. Също така е полезно терапевтично плуване с херния на гръбначния стълб. Благодарение на тренировките и упражненията, които пациентът трябва да направи във водата, е възможно да се премахне синдром на остра болка и по този начин да се подобри състоянието на дадено лице.

Много пациенти са особено впечатлени от плуването в позицията на гърба. Този стил на пръв поглед е особено напомнящ на плетене на една кука, тъй като ръцете изпълняват алтернативни удари, а краката извършват непрекъснато движение нагоре и надолу. Независимо от това, този стил на плуване също има различия: пациентът плува на гърба, а ударите се извършват по право, а не с наведени ръце. Повечето хора, когато плуват на гърба, не се нуждаят от мониторинг на дишането, тъй като няма нужда да изпускат във водата. Но плува ли полезно в позицията на гърба с всички проблеми на гръбнака, например, всички със същата остеохондроза? Би било добре да разберем този въпрос предварително.

Как да плувате правилно?

Колко правилно да се занимавате с плуване при такива заболявания? Хората с наблюдаваното отклонение на шийката на матката, гръдни или чиито патологията се засегнати кръста, трябва да сте наясно, че плуването в остеохондроза и междупрешленните херния е различен. Това означава, че си струва да се разбере, че просто пръски във водата – не е опция. Необходимо е да плувате на специално място с определени условия, но най-важното е да плувате със стил, който да е подходящ за този или онзи вид патология.

Така че, когато остеохондроза на гърдата оптимално плува в легнало положение, като в маточната шийка и лумбален остеохондроза по-добре да се даде предимство Месинг или Крол. За да постигнете осезаем ефект, трябва да „плъзнете“ на водата възможно най-дълго, с други думи, останете в празнината между движението на ръцете и краката. Отличен резултат от този метод на плуване:

• плува от 30 до 100 м с дъска в ръцете си, работейки само с краката си, след което трябва да почива;
• да плува от 30 до 100 м, да работи само с ръце, да стиска дъска или надуваема камера в краката си;
• след кратка почивка, се препоръчва да се плува с брус 20-30 м без забавяне на дишането.

В допълнение към тази схема, лекуващият лекар или физиотерапевтът прави набор от упражнения, които трябва да се извършват във водата. Въпреки това е много важно да не забравяте да почивате преди всяко натоварване.

Какво е важно да се помни по време на терапевтичното плуване?

По време на плуването е страхотно упражнение мускулите на гърба и цялото тяло, както и при пациенти с гръбначния остеохондроза там дърпа пациенти (средно 5-15 мм). Въпреки това, за да бъде полезен плуването, трябва да се придържате към определени препоръки. Първо, е необходимо да изберете правилното място за водни упражнения. Не е тайна, че когато след преохлаждане симптоми на дегенеративни заболявания диск и херния може да се изострят, така че на плуване в открити води (в лечебната терапия), се препоръчва да се откаже, защото в допълнение към студена вода в язовирите са ток, което значително увеличава натоварването. Но откритите басейни също не са най-добрият вариант.

Най-добрият вариант е закрит плувен басейн с редовно отопление. Идеалната вода за тренировка е 27-30 градуса. Ако пациентът посещава уелнес центъра, който разполага и със сауна, то това е още по-добро, тъй като той не само може да се отпусне още повече, но и да затопли мускулите. Необходимо е да се даде предимство на басейна, където работят квалифицирани инструктори за тренировка за упражнения, тъй като те ще помогнат за развитието на правилното дишане и ще следват точността на упражненията.

На второ място, трябва да бъде систематично за определен срок. Обикновено обучението се дава на 60 минути, от които 45-50 минути се отделят директно на плуване и упражнения във водата, а останалите отнемат загряването. След завършване на тренировката е идеално да прекарате 30-40 минути почивка, лежаща на твърд диван. За да стане забележим ефект на обучението, се препоръчва да се практикува 2-3 пъти седмично.

Трето, трябва да направите загрявката. Преди всяко водно трениране е изключително важно да подготвите своето тяло. Най-добре е първо да се затопли във въздуха (обичайните прости упражнения), а след това дублирайте загряването и във водата (люлеещи се крайници, задържащи се отстрани на басейна). Много е важно да обърнете внимание на вашето състояние във водата: в никакъв случай не можете да замразите! При първите признаци на студени тръпки, трябва да се затоплите, да правите по-активни движения на крайниците. В една щипка, не боли да се топли под топъл душ.

Четвърто, винаги помнете коректността на дишането. Дишането не може да бъде пренебрегнато. В процеса на плуване, се препоръчва да се диша според принципа на „дълбокото дишане – рязкото издишване“. И последното нещо: не използвайте въздушна жилетка. За тези пациенти, които се чувстват малко несигурни във водата, различни дъски и надуваеми възглавници са идеални за осигуряване.

Кой по-добре да се въздържа от плуване?

Въпреки това, преди да започнете обучението, по-добре е човек да се консултира със специалист. Факт е, че плуването също има свои, макар и малко, противопоказания. Те включват:

• епилепсия;
• кожни инфекции;
• диатеза, мокри рани;
• ORS, остра респираторна вирусна инфекция в остър период;
• конвулсии и заболявания, които се характеризират с конвулсивни явления;
• травма, която не може да се направи без фиксиране на крайниците.

Трябва да се отбележи, че дори да „приспособят“ болестта към собствените си правила в човешката сила. Ако направите плуване в ранг на навик, не можете да се отървете само на дегенеративни диск прояви на заболяването, дискова херния и други патологии, но също така има възможност да се чувстват жизнеността, енергията, за укрепване на здравето си и да намерят естетичен тяло.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---