Комплект от физически упражнения за гърба в сколиозата

В по-голямата част от случаите, страничната кривина на гръбначния стълб се развива при деца или юноши в пубертета. Като правило, при липса на подходящо лечение, патологията се развива стабилно. В този случай, ефектът от използването на лекарства е минимална, хирургична корекция – това е крайна мярка, която се прибягва само в случаи на бързо прогресираща сколиоза на 3-4 градуса присъствието на усложнения. В много случаи единственият изход е при терапията с упражнения. Правилно избран набор от упражнения за сколиоза може да попречи на неговото прогресиране на болестта, а в някои случаи, първоначалната степен на изкривяване – за да се върнете на гръбначния стълб към първоначалната си позиция.

Общи разпоредби

При сколиозата, заедно с гръбначния стълб, са включени непременно и други елементи на мускулно-скелетната система – тазовата и гръдната кости, мускулите, сухожилията. В резултат на асиметричното напрежение и свиването на мускулите, работата на вътрешните органи е нарушена. Освен това, колкото по-голяма е степента на сколиозата, толкова по-изразени структурни и функционални разстройства. Комплексът от упражнения за лечение на сколиоза води до следните положителни резултати:

• Прогресията на сколиозата с увеличаване на ъгъла на кривина
• Сколиозата намалява и понякога дори напълно изчезва.
• Отпуснати патологично напрегнати мускули от изпъкнала страна на кривината
• Мускулатурата се укрепва от вдлъбнатата страна на кривината
• Като цяло, гръбнакът се стабилизира. Намалява или изчезва усукване – усукване на прешлените по надлъжната ос.
• Увеличава толерантността към упражненията
• Дишането и кръвообращението стават по-ефективни.

Какви упражнения да правите със сколиозата? Физическите натоварвания, в зависимост от вида и степента на сколиозата, могат да бъдат симетрични и асиметрични. При симетрични натоварвания мускулите на изпъкналата страна са напрегнати повече отколкото с вдлъбнатата страна. При асиметрични упражнения натоварването се подхранва селективно към конкретна мускулна или мускулна група. Всички упражнения за сколиоза трябва да се извършват гладко, с малко по-бавно темпо, без скокове и дрямки. Натоварванията на горната и долната част на крайниците трябва непременно да се редуват един с друг.

Комплексът от физически упражнения трябва задължително да се комбинира с ортопедично лечение чрез специални обездвижващи се корсети, гипсови легла. В същото време не трябва да забравяме, че гръбначният стълб завършва своето образуване в 20-25 години и след тази възраст ефективността на тренировъчната тренировка при сколиозата е много малка. Ето защо, колкото по-рано родителите заедно с лекарите започват гимнастиката, толкова по-добре.

Класовете трябва да се провеждат в просторна, светла, добре отопляема стая под наблюдението на лекар-специалист по тренировки за упражнения. Желателно е класната стая да е оборудвана с огледало – за да може пациентът по-лесно да измерва товара. И, разбира се, редовност – само дневни упражнения, изпълнени за дълго време, ще доведе до желания резултат.

Техниката

В началните етапи на страничните криви без усложнения от вътрешните органи, следните упражнения за гърба със сколиоза са подходящи:

1. Ходене на четири крака за 2-3 минути. Използва се в подготвителния етап за разтоварване на гръбначния стълб.
2. Пасивна тяга. В легнало положение на гърба се опитайте да издърпате петите и да се изправите нагоре. За всяко разширение се вземат 3-4 за 10-15 секунди.
3. Същото се прави и в позицията на стомаха
4. Той лежи на гърба си с ръце зад главата си, за да премести краката си като велосипед. 2-3 упражнения за 30-40 секунди.
5. Не променяйте позицията, извършвайте движения с равномерни крака като ножици във вертикална и хоризонтална равнина. Продължителността и множествеността са такива. подобно на предишното упражнение
6. В легнало положение поставете главата си на гърба на ръцете си. След това опитайте да вдигнете главата, горната част на тялото, ръцете и краката си над равнината на пода. След това направете движение по стила на стил на плуване. Точката на подкрепа в този случай е корема. 2-3 пъти за 10-15 упражнения.
7. Подобно упражнение, но само статичен характер с неподвижна повдигната глава, горната част на тялото и крайниците
8. Носете ножици в легнало положение
9. В изправено положение, разредете лактите по страните и пръстите на раменете. В тази позиция направете кръгови движения отпред назад.
10. В изправено положение, разплитайте ръцете отстрани с дланите на върха, застанете на пръстите на краката си, седнайте, отново застанете на пръстите на краката и после в началната позиция. Препоръчва се да направите 5-10 такива седящи прозорци.

Ограничения

Въпреки някои положителни ефекти, терапията с упражнения не е показана във всички случаи на лечение на сколиоза. Физическият стрес е нежелан с бързо прогресивна кривина на гръбнака с преход към степен 3-4. Не се препоръчва да се изследват пациенти, които имат сколиоза, придружена със синдром на болка, както и тежки дихателни и циркулаторни нарушения.

Освен това някои видове натоварвания увеличават нестабилността на гръбначния стълб и могат да влошат вече съществуващата кривина. Ето защо набор от упражнения за лечение на сколиоза трябва да изключва следните класове:

• Тече, особено при 3-4 степен на сколиоза
• Различни мобилни спортни игри
• Спортни танци, елементи на акробатика
• Активно сцепление на гръбнака, висящо на напречната греда, издърпване нагоре
• Теглилки, бар и други елементи на вдигане на тежести
• Плетене на един крак
• Преобръщане над главата
• Ротации на торса.

По принцип всички асиметрични натоварвания при сколиоза са потенциално опасни и следователно трябва да бъдат внимателно обмислени и разработени от лекаря за всеки специфичен случай на заболяването. Това обаче се отнася за всички упражнения за коригиране и лечение на сколиоза.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---