Лечебно натоварване върху шията с остеохондроза

Това е комплекс от специални упражнения за цервикалния отдел. Те са полезни и полезни за тези, които вече са били диагностицирани по време на прегледа, както и за тези, които прекарват повече време на бюрото или постоянно се стремят към врата. Ако тези упражнения се извършват редовно, те ще спомогнат за намаляване на зависимостта от лекарства и по-успешно ще се борят срещу остеохондрозата и други подобни заболявания. Така че, цервикална остеохондроза, упражнения за лечение и профилактика.

Ние си помагаме да дишаме свободно

Много пациенти този симптом рядко се свързва с такова заболяване като цервикална остеохондроза и се опитват да се лекуват независимо от други заболявания. Става дума за очевидната липса на въздух, когато човек не разполага с достатъчно кислород, и промени ритъма на дишането понякога води до пристъпи на задух, и там не е достатъчно, без лекарска намеса. Усещането за липса на въздух наподобява бронхиална астма атака, но в този случай се оказва, поради притискане на нервите, отговорни за предоставяне на сигнали фаринкса, хранопровода и и самостоятелно заглушаване възниква в резултат на изместване на прешлените на врата. За да се предотвратят подобни атаки, свързани с липсата на въздух, е необходимо за гръбначните прешлени да се осигури ежедневно правилно натоварване под формата на специални упражнения.

Борбата срещу цервикалната остеохондроза и подобряването на потока от лесни упражнения ще помогнат.

Така че, първата стъпка е да се опре челото си в дланта на ръката си и да бута, да натоварва с мускулите на врата, а след това се премести ръката на лявото слепоочие, на десния храма, по врата, спирайки във всяка зона в продължение на 10 секунди, а това упражнение трябва да се направи до 6 веднъж от едната страна. След това е необходимо, за да наклоните главата назад, поглед в тавана, а след това леко го завъртете, докато можете да получите да се докоснат до ухото, рамото и, в същото време повишаване на раменете не може и тези упражнения се провеждат 5-6 пъти на всяка страна. След това е необходимо, за да наклоните главата назад и разтегнете мускулите на шията, а след това, като че ли се опитва да преодолее това напрежение, да се намали главата си, за да спре брадичката към гърдите, но това трябва да става бавно, за да не се влоши състоянието на шийните прешлени.

В следващата стъпка бавно завъртете главата надясно и наляво, след това починете брадичката си на гърдите и повторете всичко. Завършване на тази проста система за подобряване на притока на въздух и подаване на кислород също е бавен проучване на мускулите и прешлени на шийните прешлени: Внимателно въртете главата в кръг в началото по посока на часовниковата стрелка, а след това – срещу.

Дали тези или други упражнения за намаляване на пречупване на шийните прешлени е възможно след консултация с вашия лекар, по това време, когато няма влошаване на остеоартрит, главоболие и световъртеж. При появата на първите неприятни усещания в областта на шията се препоръчва да се правят най-малко 10-20 завъртания и наклон на главата. Освен това ходенето е най-добрият начин да се предотврати недостиг на въздух, тъй като той включва голяма група мускули и дихателната система работи по-активно. За укрепване на горната част и на целия гръбнак, разстоянието за ежедневно ходене трябва постепенно да се увеличава.

Намалете изместването на шийните прешлени

Специалистите са разработили и други ефективни упражнения и всеки такъв комплекс помага за борба срещу остеохондрозата в горната част. Така че, седнете на твърд стол и максимално наклонете главата напред напред и след това назад и повтаряйте всичко 5-6 пъти, след което правим едни и същи максимум 5-5 склонове във всяка посока. Ще бъде малко по-трудно да се изправите и отново да седнете на този стол, като протегна ръце по багажника.

Сега отидете на упражнението, изправен на пода. Вдигаме раменете доколкото е възможно и ги държим на това място за 10 секунди, след което ги спускаме, а след това 5-6 пъти се отпускаме на гърба, повдигаме главата си и гладко го спускаме. След тези упражнения се обръщаме към стомаха, издигаме се в ръцете, отклоняваме главата и отново – в началната позиция.

За укрепване на прешлените на цервикалния участък този комплект включва наклони с максимално отклонение. Трябва да се изправим, да вдигнем двете си ръце, да се присъединим към тях в дланите на ръцете си и да направим отклонение от дълбокото издишване и след това бавно да се върнем в стартовата позиция. Продължаваме да третираме болната област на врата, отново седнахме на един стол. Необходимо е да поставите коленете по ширината на раменете, да повдигнете ръцете си над главата си и да направите отклонение, така че лопатките да се докоснат до задната част на стола, след което можете да заемете стартовата позиция.

Този лечебен комплекс е подходящ за всеки, който има проблеми с горната част на гръбначния стълб, когато има замайване, болка в областта на врата или под нокътче, усещане за липса на въздух. Всяка от упражненията се препоръчва постепенно да доведе до 10-15 повторения, увеличавайки амплитудата на деформациите. Въпреки това, можете да увеличите товара само ако се чувствате добре.

Можете също така да изберете комплекс по един от методите, разработени от водещи специалисти, за да намалите и елиминирате симптомите на цервикалната остеохондроза. Така че, обучение на проф Bubnovskaya насочена към релаксиращи мускулите изцедени и повредени стави, както и за лечение на врата трябва да овладеят основното упражнение: да стане на четири крака до опорните точки са колената, пръстите на краката и ръцете, и да се отпуснете, колкото е възможно. Медицински комплекс, предложен от д-р Шишонин, е дългосрочно фиксиране на разпоредбите. Така че, в техниката му, трябва да обърнете главата си и да я оправите за 10-15 секунди, да опънете врата си и отново да „замразите“ за същото време. Оказва се, че това е напълно достатъчно, за да вратните мускули се напрегнаха, а смяната на държави ги прави да работи и задръжте прешлените в позиция, облекчаване на пациента от замайване и недостиг на въздух.

Добавете електрически натоварвания без да навредите на гръбнака

Този лечебен комплекс ви позволява да третирате мускулите на шията, гърба и ръцете, като им осигурите правилното натоварване. Тя се извършва с гири с тегло 3-5 кг и с бързи темпове: за всяко упражнение се дават 3 минути, а интервалът не е повече от 1 минута. Трябва обаче да отбележим, че тези упражнения с гири ще дадат първия резултат не по-рано от шест месеца по-късно и болката ще изчезне напълно след 10 месеца. Преди да започнете тези упражнения, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Част от тренировката може да се направи стояща или седнала. Така че започваме да работим с гири:

• повдигнете ги, изправете ръцете си;
• Постоянно наклонява тялото паралелно на пода, държейки гири в гърдите, след което ги дърпа назад и нагоре, изправяйки ръцете си;
• Постоянно свали ръцете си с дъмбели, протегна ръце, повдигна ги през стените до нивото на главата.

След това добавяме въртене със спортно оборудване: докато стоите, изправете правилните ръце с гири на страните, успоредни на пода, и ги завъртете първо напред и после обратно. След това (като стоите или седите), първо сгънете ръцете си с черупки пред гръдния кош, след това ги разредите настрани и след това, без да изпускате гирите, огънете ръцете си и ги разстелете. След това първо пуснете ръцете пред, а след това повдигнете нагоре и напред до нивото на главата, а в следващата фаза стои жаргон торса успоредно на ръцете пода, за да се огъват на гърдите и ги разтворите. С последните две упражнения против остеохондроза, можете също да изберете да ги направите стоящи или седнали:

• задържаме гири в заоблени ръце близо до гърдите, хвърляме ги напред, изправяме ръцете им;
• Не изпускайте гири, раздаваме ръце в партиите, навеждаме ръце в лакти, обучаваме бицепси.

Обучението може да се извършва отделно или вместо сутрешни упражнения. Във всеки случай, обучението трябва да започне с подгряване, което ще помогне на тялото да се подготви за възприемането на физическото натоварване и ако обучението се избере без сила, те се държат бавно. По време на загряването задължителните елементи са ротацията на главата, позволявайки на всички мускули в цервикалния район да се затоплят.

Всички тези правила са част от набор от мерки, насочени към преодоляване на остеохондрозата, и ако започнете лечението на засегнатата област на врата си навреме, като изпълните един от методите, можете да получите положителен резултат в рамките на 2-3 месеца. В тежки случаи ще се изисква много повече усилия и търпение.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---