Терапевтични упражнения за артроза на колянни стави

Физическата култура днес е не само лечебен процес, но и резултат, разбиране на човешката дейност, част от общата култура на хората, цивилизацията. Без нея няма духовна цялост. Съвременното физическо възпитание от своя страна се радва на всички плодове на човешкия ум. Ярък пример за това е тренировъчната терапия (LFK), която стои в очите на здравето, младостта и красотата. LFK с артроза на колянната става може да спре развитието на болестта, да възстанови загубената мобилност.

Какво представлява терапията за упражнения?

Не е тайна, че не всички упражнения са еднакво полезни за здравето, особено за по-възрастните хора, които имат зад повече от десетилетие и куп различни диагнози. Но за бивши спортисти физиотерапия помага да се справят с последиците от излагане на екстремни натоварвания.

Днес не всеки използва аеробни упражнения, комплексът за развитието на всички мускулни групи също не винаги е полезен. Ето защо, преди да се препоръча на лекарите да се консултират с лекар. В интерес на справедливостта отбелязваме, че не всички лекари са еднакво компетентни. Ето защо е добре, когато се препоръчва използването на тренировъчна терапия от известен лекар, например комплекс от ревматолози Евдокименко.

Упражненията за артроза на колянната става са предмет на определени правила:

• Физическите упражнения не трябва да причиняват болезнени усещания;
• Да не се използва при остра болест;
• комплекс от физически. Упражненията не трябва да включват повдигане на тежести, бягане и скачане;
• основната цел е да се укрепи мускулно-скелетната рамка, да се възстановят ставите.

В резултат на медицинска физика. активните мускулни спазми се отстраняват, увеличава се междузвездната цепка, кръвообращението се ускорява. Често се извършва съвместно лечение на колянните и тазобедрените стави.

Съвети от доктор Евдокименко

Според д-р Евдокименко, за да се изпомпва мускулите на колянните стави (+ хип), само 9 физически. упражнение:

1. Повдигане и спускане на правия крак на ъгъл от 15 °. Дръжте крака нагоре за 25-45 секунди.
2. В склонната позиция на корема, огънете единия крак на 90º и го повдигнете под ъгъл 10º. Задръжте 25-45 секунди.
3. В същата позиция повдигнете двата крака под ъгъл от 10-15º, бавно намалете и разстелете краката до страните.
4. В склонно положение отстрани, огънете крака, който е по-близо до пода, и повдигнете горната част с 40-45 градуса, задръжте за 20-35 секунди.
5. Седнете на стол и вдигнете прав крак възможно най-високо, задръжте в това положение за 40-50 секунди.
6. В изправено положение, отидете на пръстите на краката и останете за 30 секунди.
7. В същото положение повдигнете чорапите, които стоят на петите ви.
8. Единият крак е на крака, а другият е повдигнат на пръстите. Плавно завъртане: първо повдигнете петата и спускайте второто.
9. Ударите масаж на бедрото отпред и отстрани за 3 минути, седнали на стол.

Това е напълно универсален комплекс, но според лекаря Евдокименко е необходимо младите и възрастните хора да бъдат изпълнени по различни начини. Евдокименко препоръчва на младите хора да се стремят към умереност и гладкост, а възрастните хора нямат достатъчно работа.

Народен лечител и класически лекар

Д-р П. Попов разработи уникална гимнастика за лечение на артроза, която комбинира многостранен опит в медицината – източна и западна, древна и модерна. Попов създаде цялостна философия на здравето. Според техниката на д-р Попов работят много съвременни лекари. Например, лекарят мюсюлманинът Jamaldinov предлага nat. култура за възрастни хора в седнало положение на стол:

1. Загряващи движения: палмите търкат повърхността на бедрата и коленете, краката на краката се издигат и падат в същия ритъм с ръцете. В същото време други стави също се загряват: бедрото, рамото и гръбнака.
2. Същото, но петите се издигат. Възможно е да се усложни заетостта, да се откъснат краката от пода.
3. Продължавайте да треперите движенията с ръцете си, краката се разгръщат по петите, разпространяват се в различни посоки и свързват коленете.

1-3 упражнението трябва да се повтаря отново и отново, увеличавайки амплитудата и по-скоро включвайки мускулите и сухожилията на бедрените и раменните стави. Ако напрежението стане твърде високо, тогава трябва да направите упражнения за отпускане и разтягане:

1. Разтърсващи движения на удължени крака, които лежат на петите.
2. Razvoroty колене и чорапи в различни посоки и един към друг.
3. Мюсюлманинът Джамалдонов препоръчва да не се ограничава само до упражненията на краката, а да включва и наклон и наклон на тялото.
4. Повдигане на петата (краката), като тялото се превръща в работната страна.
5. Каберне, колянна става с подвижност на крака от външната и вътрешната ребра.

Отново се върнете на триене и ходене, докато седите. Според Джамалдин, в този момент колянните и тазобедрените стави се смазват от синовиалните торбички.

Протягане на мускулите – изправяне на краката в колянната става с накланяне назад и напред.

Освен това мюсюлманин Джамалдин обръща внимание на дишането. Тя трябва да бъде ритмична с интензивни движения и бавна, при изтичане, когато е опъната. Разбира се, това не е целият комплекс. В интернет можете да намерите целия Видео цикъл, който мюсюлманинът Jamaldinov се посвещава на различни болезнени ситуации.

Лечението на доктор Бумбъски

Лечебната гимнастика на С. Бубновски от категорията „клин“ е изхвърлена от клин, тъй като лекарят предписва ходене на колене. За да бъде ефективна гимнастиката, Bubnovsky има редица съвети:

Товарът трябва да се увеличава постепенно от ден на ден.

За да премахнете болката, можете да използвате домашно коляно с натрошен лед. По време на гимнастиката, силно издишване на Ха ще смаже болката.

Гимнастика за Bubnovsky някой може да изглежда много трудно, но лекарят знае какво говори, защото той трябва да се развива физически. упражнения, базирани на собственото си здраве. Методът на Бубновски се основава на използването на природни резервати, скрити в човека.

Разбира се, това е само повърхностно запознаване, и то не е известно какви медицински процедури, които ще подходи: комплексен метод Evdokimenko Bubnovskaya или по-скоро като мюсюлманин Dzhamaldinov. Той остава препоръчва да се срещне с тях по-подробно: да се разбере философията на здравето на книгите на д-р Evdokimenko, проучване на опита на лекаря Bubnovskaya и мюсюлмански Dzhamaldinov дневно може да възложи на екрана на компютъра.

Трябва да се отбележи, че мнозина не разбират сериозността на използването на тренировка за упражнения, а по-скоро разчитат на физически процедури и медикаменти. Въпреки това, не можете да постигнете добри резултати без упражнения, защото комплексът подобрява кръвообращението, което на свой ред позволява на наркотиците да повлияят интензивно на възпаленото място. Въпреки това, човек не може да бъде излекуван от една тренировъчна терапия, се нуждаете от сложно лечение. Търпението и работата няма да се натрупват, а именно да се възстановят болните стави.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---