LFK с изпъкналост на шийката на гръбнака

Упражненията с изпъкналост на гръбначния стълб винаги са ефективни и помагат да се справим с болестта. Те се считат за превенция на развитието на дегенеративно-дистрофични процеси в цервикалната област, които в крайна сметка водят до издатини. Можете да направите това и за хора, които нямат симптоми на изпъкналост, но искат просто да укрепят мускулите на шията. Във всеки случай, изпъкналостта е опасно заболяване, което е по-добре предотвратено, отколкото да се лекува по-късно.

Какво представлява издатината

Ако опишете това заболяване накратко, то то може да бъде предадено като влошаване на метаболизма, поради което отслабва подкрепата на междузобедрения диск и започва да променя структурата му. Изпъкналостта се развива постепенно. Първо има някои симптоми, а после други. Първо минават, а след това остават за по-дълго време. Така че, за да прецените външния вид на издатината на цервикалния отдел, можете да го направите, ако има:

• главоболие в тилната част на главата, продължаващо няколко часа;
• болезнени усещания в областта на шията, които не преминават дори след малък самомасаж;
• отслабване и изтръпване на мускулите в ръцете, лактите и раменете;
• болка в гърба;
• изтръпване на пръстите на ръцете и постепенното им изтръпване, което преминава след масажа на ръцете и шията;
• потъмняване в очите и замаяност, които се случват все по-често;
• болка при ниски завои и наклон на главата.

Тази диагноза не се прави самостоятелно. Тя се определя от лекаря, наблюдавайки динамиката на пациента.

Физиотерапевтично лечение на изпъкналостта

След като диагнозата е направена от лекар (невролог или терапевт), се предписва цялостно лечение. Тя включва много процедури и лекарства. Преди всичко, лекарят предписва специални лекарства, които засягат метаболизма в цервикалния участък, особено те се отнасят до 6-и и 7-и дискове, които страдат най-много от изпъкналости. В допълнение към лекарствата, трябва да се подложите на физиотерапия, масаж и акупунктура.

Терапевтичната гимнастика с изпъкналост на шийката на гръбнака е един от начините не само да възстанови нормалната функционалност на прешлените, но и да укрепи мускулите на шията.

Упражненията с изпъкналости са много. Трябва обаче да знаете как да ги изпълнявате, за да постигнете максималния резултат.

Характеристики на медицинската гимнастика

Физическото възпитание във всяка възраст и във всяко физическо състояние е полезно, тъй като спомага за поддържането на здравословно състояние на тялото. С изпъкналост получава допълнителна стойност. Извършването на тренировъчна терапия с изпъкналост на цервикалния департамент може да се направи както в болница със специален треньор, така и у дома, като се правят упражнения на удобно време и в удобна последователност.

Основното е, че лечебният план трябва да бъде съгласуван с лекаря, който ще изрази удовлетворението си от уроците.

Към днешна дата има няколко комплекси за лечение, които могат да се извършват с изпъкналост. В много отношения те не съвпадат, но задачите са често срещани: издърпване на гръбначния стълб, връщане на мястото на междузвездния диск, намаляване на симптомите на болката, общо подобряване на тялото.

Полученият ефект се вижда от създаването на необходимото натоварване върху прешлените. По този начин метаболитните процеси се подобряват и кръвният поток се стартира в желания режим.

Некомплексен комплекс

Изпълнението на упражненията ще изисква само три стандартни стартови позиции – седнало, легнало и изправено. Всички движения трябва да се извършват бавно, гладко и по пътя, без да се ускоряват:

1. Стартова позиция: лежаща на гърба. Ръцете трябва да се поставят по багажника, а краката да се огъват на коленете. Сега трябва да започнете леко повдигане на таза. Не е необходимо да го повдигате доколкото е възможно. Но след като сте вдигнали, е необходимо да останете в такава позиция няколко секунди. Независимо дали има повдигане на таза до максималната точка, не предизвиква симптоми на болка, тогава си струва да се направи упражнението в този режим.
2. Начална позиция: на всички четири. Сега е необходимо бавно да повдигнете и опънете левия крак и ръката и да заключите в това положение. Като ги свали, както и повдигне и разшири дясната ръка и крака. Дръжте с краката си повдигнати за възможно най-дълго време, но същевременно избягвайте прекомерно излишване.
3. Начално положение: лежеше на стомаха. Сега е необходимо да вдигнете горната част на багажника (главата, гръдния кош, стомаха) с ръце. Долната част трябва да остане неподвижна.
4. Стартова позиция: лежаща на гърба. Ръцете трябва да се поставят покрай багажника. За да изпълнявате упражнението, трябва да вдигате и изтласквате. В този случай всеки дъх е придружен от опъване на ръцете и краката и при издишване се връща в първоначалното си положение.
5. Стартова позиция: лежаща на гърба му, огъвайки коленете си. Необходимо е да вдигнете горната част на багажника – да свиете мускулите на пресата. Внимателно следвайте дишането и не го забавяйте по време на изпълнение.
6. Началната позиция е една и съща. Сега трябва да вдигнете горната част на багажника и да го поставите в това положение за няколко секунди. Оптимално е, ако се достигне най-високата точка при повдигане.

Важно е да запомните, че не е нужно правилното количество движение, което да се изпълни. Всички упражнения се извършват най-добре без умора. Всяко претоварване строго не се препоръчва. Оптимално е обаче да започнете с 10 движения и да ги донесете на общо 20.

Важни правила и отговорности

За да упражнявате напълно отговор на здравето на тялото, трябва да следвате тези правила:

1. Преди началото на упражненията, най-добре е да се извършват процедури за топла вода: вана или душ, няма значение. Водата трябва да помогне за загряването на мускулите.
2. Невъзможно е да побързаме и да се забъркваме. Препоръчително е да се съсредоточите върху постигането на гладко движение психически.
3. В края на всяка тренировка трябва да отнемете няколко минути, за да прекъснете и починете. Оптималното време за това е 30 минути
4. Препоръчително е упражненията да се извършват редовно заедно с предписанията на други лекари.
5. Всяко облекчение, възникнало след първите дни на класа, не трябва да създава илюзии, които сега не можете да тренирате. Всеки добър резултат си заслужава да бъде решен.

Цялата информация по-горе е само за информационни цели и не може да се счита за обвързваща. По-специално, човек не трябва да разчита на резултатите от самодиагностиката. Необходимо е да се потърси помощта на лекар, който ще диагностицира и направи медицински план. Тези препоръки не са алтернатива на прегледа от лекар (терапевт, невролог) и трябва да се разглеждат като помощен източник при търсенето на упражнения за изпъкналости.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---