LFK за колянни стави

Структурата на колянната става е анатомично сложен възел, поради което тя е най-мобилната в човешкото тяло. При извършване на активни движения: ходене, бягане, скокове и много повече, това съединение поема основния товар. В резултат на това във вътрешни, професионални или спортни условия може да настъпи нараняване. Също така хората често развиват възпалителни и дегенеративни патологии, които нарушават храненето и кръвоснабдяването в коляното. На този фон, има изтъняване на междинния слой на хрущяла, вътресъдови повърхности, менисици са ранени или унищожени, мускулите и сухожилията не работят добре.

За лечението на всички описани по-горе процеси лекарите предписват пациенти с тренировъчна тренировка за колянната става, което в комбинация с лекарствена терапия ви позволява да се възстановите достатъчно бързо. Трябва да се отбележи, че натоварването и посоката на гимнастиката до голяма степен зависят от вида на патологията, както и от етапа на прогресиране на заболяването. Следователно, ще разберем защо е необходимо физическото обучение, дали му помага и какви упражнения са по-добре да се направи.

Трябва

Много от тях се чудят защо са необходими гимнастики, ако сега в съвременните фармацевтични продукти са представени много ефективни лекарства, които могат да спасят почти всички болести.

Работата е, че само лекарствата не могат да постигнат резултатите от терапията, които продължават да съществуват дълго време. Повечето пациенти отбелязват, че дори при пренебрегвана форма на патология, когато редовно извършват препоръчваните упражнения, са постигнати следните резултати:

1. Почти изцяло се възстановява подвижността на увредената ставна става;
2. Напрежението в мускулите е намаляло значително, те са се научили да се отпуснат;
3. Лекарите отбелязват, че качеството на транспорта на хранителни вещества се е подобрило;
4. Мускулния тон се увеличи.

Терапевтичният процес, при който се използва гимнастика, може да работи и в посока намаляване на наднорменото тегло, тъй като с присъствието му, натоварването на колянната става нараства многократно. Единственото, което се изисква, е да се разрежат упражненията с енергични движения, които ще помогнат да се освободите от излишния мастен слой.

Правилник

За да възстановите раненото или болезнено коляно колкото е възможно по-бързо, експертите препоръчват следното:

1. Всички упражнения трябва да се извършват в спокоен и умерен ритъм, движенията не трябва да бъдат остри;

   

   Обучение LFK

2. Увеличава се амплитудата на огъване и удължаване на коляното се извършва постепенно;
3. По време на обостряне на заболяването, упражненията трябва да се извършват с по-малко стрес или напълно да спрат упражненията;
4. Всекидневно е необходимо да се изпълняват няколко подхода за всяко упражнение, но препоръчваният брой повторения не трябва да се превишава;
5. Гимнастиката е постоянна;
6. Започването и завършването на цикъла на упражнение е релаксиращо упражнение, което ще помогне на мускулите в необходимия тон.

Важно е също да се отбележи, че ако пациентът страда от силно ограничаване на двигателната способност на ставата или ако дискомфортът се увеличи в изправено положение, е необходимо да седнете и понякога да легнете.

Сдвоени упражнения

Всички упражнения за обучение трябва да бъдат избрани от квалифициран специалист и са оправдани от състоянието на ставите на пациента. С явен възпалителен процес е забранено да се практикува. В началото на тренировката, през първите 10 дни, е необходимо да направите не повече от четири повторения на всяко упражнение, но постепенно броят на пъти нараства до десет.

Също така, експертите казват, че в началните етапи не е нужно да се стремите да завършите целия комплекс, е допустимо да започнете с най-лесния и след това усложнете процеса. Максимумът се препоръчва три пъти дневно, за да се изпълни целият цикъл от упражнения.

Всеки, който изпълнява тренировка за упражнения, трябва да знаете, че по време на тренировката има усещане за умора. Да изчакате този път по-добре да лежите на пода с крака, изпънати напред. Не поставяйте нищо меко под крака, поради голямата вероятност от развиване на флексионна контрактура, която е трудна за лечение.

Упражнения

Особеността на тренировъчната терапия е, че всички упражнения в комплекса са съвсем прости. Благодарение на това, повредените стави могат да се месят веднага след нощния сън рано сутрин и без да се измъкват от леглото. Първата стъпка е да се извършат леки удължения, които ще позволят на мускулите да се подготвят за следващия товар.

След това направете следното:

1. Трябва да лежите на гърба си, а след това, да редувате и да отблъсквате краката си в колянната става;
2. След това трябва да вдигнете краката си така, че да заемат перпендикулярна позиция по отношение на тялото и да започнат да навеждат краката си в колелото алтернативно, а след това и двете;
3. Без да променяте първоначалната позиция на предишното упражнение, трябва да издърпате крака до задника, но тя не може да бъде разкъсана от леглото, връщането към първоначалната позиция се извършва по същия начин;

   

   Упражнения „ножици“

4. Ако успеете, добре е да направите няколко пъти упражнението „велосипед“ и „ножица“;
5. Сега можете да промените позата, да седнете на леглото, да коленичите с едната ръка, след това да издърпате крака до стомаха, да останете за няколко секунди, да се върнете в стартовата позиция (направете последователно за всеки крайник;
6. Също така, седейки на ръба на леглото с крака надолу, трябва да ги стартирате бавно да се изправите в колянната става, да я поставите за няколко секунди в окачено състояние и да я спуснете на пода.

Тези пациенти, които не страдат от силна болка и дискомфорт, се препоръчва да се направи тренировка за упражнения в изправено положение. Можете да използвате стена, стол, фотьойл или прозоречен перваз като опора. Необходимо е да се извърши изтеглянето на крака (прав) отстрани, след това назад и напред. Също така е добре да клякам, но само като

позволявайте на ставите и все още се налага да ходите, докато повдигате коленете си високо.

Когато нивото на подготовка е високо и всички действия могат да бъдат извършени без наличие на болка и дискомфорт, пациентите имат право да разнообразят своите йога класове. В този случай трябва да спрете избора си на онези пози, които работят към колянната става. Ако упражнявате постоянно, еластичността на ставата ще се увеличи.

Не е позволено

Обърнете внимание на факта, че тренировъчната тренировка е упражнение за физиотерапия, поради което всички упражнения са проектирани по такъв начин, че да могат да се извършват само от хора с патология на колянната става. Работата е, че поради дегенеративни промени в тъканите, артикулацията работи неадекватно. Ето защо, комплексът не съдържа действия, които изискват пациентът да стои, да седне, да повдига тежка тежест или да прави джогинг.

Движението от този тип е противопоказано

Съответно, на пациентите е забранено да упражняват упражнения по тегло, както и да се занимават с упражнения за велосипеди. Необходимо е внимателно да се подходи към процеса на подбор на пози от йога. Те не трябва да са много сложни, да избират само пестящи опции.

След като пациентът е преживял период на обостряне и също е преминал курс на лечение на патологията, основният процес на рехабилитация е редовното упражняване на тренировъчна тренировка. Освен това е също толкова важно да се разработи дневен план, в който пациентът да има достатъчно количество почивка и да се занимава с терапевтична гимнастика. Така че пациентът винаги ще се чувства добре и настроението ще остане повдигнато, което ще спомогне за подобряване на мускулната и сърдечна тонус. Благодарение на правилното физическо натоварване, включително тренировка за упражнения, йога, плуване и масаж, можете да се предпазите от развитието на различни патологии на колянната става.

Комплекс (Видео)

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---