Lfk за лумбалния гръбнак с остеохондроза
Съдържание на страницата
LFK с остеохондроза на лумбалния участък
Абразивни междупрешленните дискове резултати в намаляване на мобилността, появата на болка, дискомфорт в гръбначния стълб, всичко, което може да се опише с една дума – остеохондроза на гръбначния стълб. Лумбосакралната Почти всеки човек усеща болка в гърба, но малко хора обръщат много внимание, особено ако болката не са трайно в природата.
Не всеки знае, че биологичната възраст на човек не винаги съответства на „възрастта на гръбначния стълб“, което определя неговата гъвкавост. Например, много по-стари йоги имат доста гъвкава гръбнак, чиято биологична възраст не надвишава 20 години и всичко това благодарение на редовната йога.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Ето защо, заедно с медицинската, ръчна терапия, пациентите се препоръчват да се лекуват при остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб. Какъв вид упражнения, тяхната интензивност и продължителност на изпълнение ще бъдат определени от лекуващия лекар въз основа на индивидуалните параметри на пациента.
Правила за изпълнение и задачи на тренировъчната терапия при остеохондроза на лумбосакралния департамент
Правилно диагностицирана е ключът към успешното лечение на заболяването, така че в никакъв случай не се лекувайте самостоятелно. След като лекарят е идентифицирала ви остеохондроза е вероятно да предписват лекарства вас, хиропрактика лечение, и след отстраняване на остри симптоми на болка препоръчваме терапевтични упражнения.
Терапевтичната гимнастика се предписва не само с лумбална остеохондроза, но и с цервикален и гръден кош. Основните задачи на медицинския комплекс са:
- укрепване на мускулния корсет – силните еластични мускули поддържат скелета (по-специално гръбначния стълб, поддържат мускулите на корема, гърба, бедрата), намаляват натоварването върху него;
- подобряване на кръвния поток и лимфния поток в областта на увреждането;
- нормализиране на функционирането на нервните процеси, които също страдат от болестта;
- правилното физическо натоварване ще помогне да се спрат и да се намалят симптомите на заболяването и също така е превантивна мярка срещу развитието на остеохондроза.
Трябва да се помни, че набор от упражнения се предписва от лекар и можете да провеждате курсове само по време на ремисия, в случай на синдром на остра болка, трябва да се предпазите от физическо натоварване.
Също така, не се отклони от предписаните ви упражнения (да усложни или фанатично в тяхното изпълнение), както и възможното влошаване на заболяването. Ако пациентът изпитва дискомфорт, болка, а след това гимнастика в лумбалните остеохондроза спрени или дори отменен, упражняване трябва да бъдат максимално удобство на пациента.
Всички извършени движения трябва да бъдат гладки, без никакви остри бръчки, след всяко упражнение, трябва да вземете кратка почивка, не претоварвайте
мускулите трябва да се чувствате комфортно близо до физиологичното си състояние и също така да сте сигурни, че наблюдавате дишането си.
Физиотерапевтичните упражнения за цервикална, гръдна и лумбална остеохондроза продължават най-малко 3 месеца от ежедневното упражнение. Най-добрият вариант за възстановяване и предотвратяване на многократно изостряне на заболяването ще бъде редовната физическа активност с лечебен характер. Дори и след отпадане на болестта, трябва да продължите да практикувате в идеалния случай за цял живот.
Комплекс от упражнения за остеохондроза на отделението за сакрално-прешлени
Физическите упражнения, които задължително трябва да бъдат съгласувани с лекуващия лекар, могат напълно да възстановят човек в състоянието на началния стадий на заболяването. По-напредналите форми на остеохондроза се лекуват по сложен начин с медикаментозно, ръчно и физиотерапия. Също така не забравяйте, че фазата на обостряне е противопоказание за изпълнението на медицинския комплекс.
Human гръбнака представлява най-голям натиск, така че, за да подкрепи това следва да се занимава с укрепване на мускулите рамка, която е част от натоварването ще поеме и да помогне в тази физиотерапия в лумбалната част на остеохондроза.
Упражненията могат да се извършват от четири позиции – стоящи, разположени, седнали на стол и на четири крака, коя опция е подходяща за Вас да кажете на лекаря.
1. Постоянна позиция
- Застанете с краката си на ширината на раменете и държите гърба си прав, постепенно наклонете се напред, а след това бавно се облегнете назад. Повторете 10 пъти, след почивката и друг подход.
- Поставете ръцете си зад главата си и сякаш се разтягате, дръпнете малко назад, фиксирайте позицията за 3-5 секунди. Също така два подхода за 10 пъти с почивка.
- С ръцете си зад главата си, направете склоновете първо наляво и след това надясно. Не се ревнувайте, не трябва да изпитвате неприятни усещания. Два подхода са 10 пъти, има разлика между тях.
2. Положението на лежане
- Легнете по гръб, огънете коленете си и вдигнете таза, фиксирайте за кратко, а след това повторете упражнението поне 10 пъти.
- Положението е същото. Наведете коленете по едно и също време колкото е възможно с помощта на ръцете на гърдите, повтаряйте 10 пъти.
- Без да променяте позицията, напрягайте коремните мускули, поправяйте ги за 5 секунди, отпуснете се и повторете упражнението 10 пъти.
3. Седнете на един стол (задължително с гръб)
- Като държите ръце зад главата, натиснете от задната страна на стола, от това положение, направете пет наклони наляво и след това надясно. Не забравяйте, че всички движения трябва да са гладки.
- Седнете на един стол, опитайте се да достигнете челото до коленете, малко пружини в това положение, изправете и повторете упражнението 10 пъти.
- С ръцете си зад главата си, трябва да редувате с лакътя на противоположния крак и т.н. пет пъти.
4. Позицията „на всички четири“
- Вземете началната позиция „на всички четири“, поемете дълбоко дъх (опитайте се да не дишате корема, но гърдите), а след това същата максимална издишване. Повторете 10 пъти.
- Ние не променяме ситуацията. При вдишване, стиснете гръбнака колкото е възможно по-надолу, за кратко се фиксирайте. При издишване, напротив, огънете гръбначния стълб на върха, също така фиксирайте за известно време. Повторете 10 пъти.
Извършване на физическа терапия с лумбален остеохондроза, само на 20 минути на ден, вие може значително да подобри състоянието Ви и в началния етап на заболяването, тези прости упражнения могат да ви освобождават от необходимостта от медицинско лечение. Въпреки това, такова полезно и просто, както изглежда, упражняване не трябва да се назначава независимо, това трябва да се работи с експерти, участие в себе си риск от влошаване на заболяването.
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
