Как да спим правилно с цервикална остеохондроза: съвет и избор на легла

Остеохондрозата е заболяване, което никой не изненадва с честотата на появата сред хората на почти всяка възраст. Препоръките за начин на живот, хранене, лечебно и превантивно физическо възпитание са добре известни не само на тези, които страдат от това заболяване. Но как да спим с цервикална остеохондроза, е необходимо да се говори отделно, тъй като тази задача изисква интегриран подход.

Значението на правилното сън

Сънят е важна, неразделна част от живота на човека. Най-малко една трета от цялото земно съществуване е посветена на него.

Това е най-правилният сън, който е гаранция за пълна почивка през нощта или по друго време според режима на деня. Пълна нощен почивка осигурява възможност за работа, емоционално адекватна, настроена към желанието да се развива, да живее, да работи.

Спални правила за остеохондроза

Остеохондрозата най-често страда от шийката на гръбначния стълб. Това е най-мобилната част от него, но в същото време най-вече е изложена отвън и не само. Човек се натъква на врата си, докато разглежда каквито и да било предмети, писане, четене, физическа работа, спорт, по време на нервна, напрегната ситуация и, разбира се, в сън. Жалко е да се каже това, но никой не знае как правилно да спи в цервикалната остеохондроза на пациенти, които търсят помощ.

Позицията на главата, шията по време на сън може да бъде не-физиологична, което води до компресиране на органите и кръвоносните съдове. Човек след такава „почивка“ се чувства лош, уморен, раздразнителен, може периодично да изпитва главоболие. За да усетите жизненост, енергия, трябва да следвате определени правила:

• изберете удобни пози;
• Използвайте постелки, които имат оптимални физиологични характеристики;
• Матраците и възглавниците трябва да имат свойствата, необходими за правилното местоположение на скелета;
• продължителността на нощната почивка е непрекъснато най-малко 7-8 часа.

Всяко от тези изявления изисква отделно разглеждане.

Как да спим с обостряне на цервикалната остеохондроза

В ремисия на болестта почти не се прояви, но е необходимо да се подложи на организма към стреса: физически стрес, умора, нараняване или хипотермия, след като симптоми на остри заболявания на кръвообращението, на шийните прешлени:

• главоболие;
• виене на свят;
• лош сън;
• затруднено движение на шията;
• болка по време на двигателна активност и в покой;
• подпухналостта.

Все пак пациентите показват, че трябва да заспи в принудителна поза, тъй като обичайните движения причиняват болки в областта на шията. По време на обостряне на остеохондрозата изтичането на кръв от мозъка е сложно, както и доставката на хранителни вещества и кислород. Този период се нуждае от внимателно наблюдение, лечение. Сънят изисква използването на ортопедични постелки и аксесоари: матраци, възглавници, специални ролки, изработени от материали, които предпазват от прекомерен натиск.

Правилни поза за сън

Всеки заспива в една поза, но се събужда в друга. Това е така, защото дори при дезактивирането на съзнателния контрол, мускулите продължават да се движат, като осигуряват оптимално кръвообращение. Не винаги е възможно да се гарантира, че това е любимата стойка – правилната физиологична. За хората, страдащи от цервикална остеохондроза, заболявания на гръдния кош или лумбалния гръбнак, особено важно е да се придържате към правилното положение на тялото.

Изключително нежелателно е тези аномалии да спят на стомаха, защото главата в това положение е обърната настрани. Това е напрегната поза за мускулите на шията, горната част на раменния пояс. Отстрани, спянето е много по-удобно, физиологично оптимално.

Правилната позиция на тялото по време на сън с остеохондроза на различни части на гръбначния стълб играе решаваща роля за здравето на целия организъм. Горната и лумбалната области страдат от това заболяване още по-често, поради което е необходимо да се намери тялото, за да се избегне стрес на гръбнака или натиск върху гръдния кош.

Как да спим правилно с цервикална остеохондроза може да се научи от Видеото, което можете да намерите. На първо място, необходимо е да свикнеш да спиш в правилната поза:

• лежат от едната страна;
• крака, за да стигнат до стомаха, огъващи се в колянните стави;
• Главата и шията са на възглавницата;
• между коленете може да поставите малка възглавница или възглавница.

Така че трябва да го правите редовно, за да свикнете правилно.

Избор на постелки

Изключително важно е закупуването за ежедневна употреба на спалното бельо, одеялата, изработени от естествени материали. Те са приятни на допир, преминават добре, хигроскопични – не предизвикват затопляне, не предизвикват прекомерно потене по време на сън. Такива материи и материали включват: памук, вискоза, коприна, бамбукови влакна (виж снимката).

Одеялото за употреба е най-добрата вълна от естествена овча или камиларна вата. Това са най-топлопроводимите материали, които рядко причиняват алергии. Важен фактор е наличието на всички материали за хигиенно лечение. Те са лесни за измиване, сухи, памучни дрехи могат да бъдат изгладени при високи температури.

Изберете възглавница и матрак

Днешният пазар предлага на потребителя широка гама от ортопедични продукти: възглавници и матраци. При такива адаптации мускулите не са подложени на натиск, на гръбнака, ставите са в най-удобно положение за правилна почивка.

Възглавницата трябва да бъде избрана малка, но с такава големина, че да осигурява уплътняване на мускулите на шията и главата, без да притиска кръвоносните съдове, нервните линии. Формата му може да бъде квадратна, правоъгълна, под формата на ролка или цилиндър, има продукти в извита форма – този избор е много индивидуален.

Голямо разнообразие от материали, от които се произвеждат възглавници. Продуктите от пяна с мускулна памет заслужават заслужено голямо търсене. Те осигуряват максимален комфорт на шията по време на сън.

Матракът за тези, които страдат от остеохондроза или херния на гръбначния стълб, освен това иска да избегне това заболяване, трябва да има ортопедично устройство. Това е специален дизайн, който осигурява максимално обезценяване на скелета, осигуряващ физиологична поза, достатъчно кръвоснабдяване на мускулната система. Можете да изберете матрак с помощта на специалист, като вземете предвид индивидуалните си характеристики. Основното нещо е да изберете правилната височина, размер, степен на амортизация.

Препоръки на лекаря

Лекарите съветват в първите етапи на заболяването, но по-добре за превенция, спят в позата на „ембриона“. Това ще облекчи допълнителното натоварване върху гръбначния стълб, ще позволи на кръвта да циркулира свободно, напълно доставяйки мозъка с кислород.

Според ортопедични лекар, използването на ортопедични аксесоари, спално бельо, изработени от естествени материали в комбинация с рационално упражнение, управление на стреса, осигурява значително подобрение в здравословното състояние, за да се избегнат сериозните последствия от остеоартрит.

Предотвратяване

Заболяването е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. За остеохондрозата, това е подходящо, както е възможно. Необходимо е да се упражнявате редовно, да наблюдавате теглото, да ядете правилно, в същото време да пиете достатъчно вода за добро формиране на хиалина в хрущялната тъкан.

Пълният сън трябва да се осигури най-малко 7-8 часа. Ако трябва да се използва ортопедичен матрак, възглавница с оптимални характеристики за балансиране на натоварването, тези мерки ще помогнат да се предотврати развитието на остеоартрит или значително да се подобри качеството на живот на пациента.

Прегледи на пациентите

„Имах остеохондроза на шията за дълго време, вече около 18 години. Редовно се лекува при вертебролог. 3 години, тъй като по неговия съвет той купи ортопедичен матрак и възглавница. Екзабарбациите през това време са 2 пъти и дори след това бързо преминават. Сънувам съвършено, редовно спим, имам сили да отида за спорт. „

Константин, на 38 години

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---