Лумбална болка след твърда тяга

Физическото упражнение е от голяма полза за тялото, така че мнозина често са озадачени: „Защо може да е по-ниският гръб след мъртвия лифт?“ Проблемът е, че спортистите в случай на силна болка не се обръщат към лекар, а просто пият болкоуспокояващи.

Болката никога не възниква просто защото винаги има причина, особено ако тя засяга гръбначния стълб.

Първо, нека да поговорим за причините, които причиняват силна болка в долната част на гърба.

С мъртъв лифт се включват различни мускулни групи

Причини

Невъзможно е да се отговори недвусмислено, защо боли долната част на гърба. Може би това се дължи на нарушение на самата техника или може да се дължи на претоварване на мускулите на гръбначния стълб. Понякога появата на неприятни усещания е сигнал за сериозни нарушения.

Ако начинаещият има болка след мъртва светлина, това е съвсем естествено, особено ако преди това той водеше заседнал начин на живот. Но съвсем друго е, ако болката е остра и остра.

По време на такива застой, гърбът трябва да бъде в естествено положение, но ако се отклонява, гръбначният стълб изпитва много тежък товар.

Можете да научите правилната техника на клекнала с тегло само под наблюдението на професионален треньор

Можете просто да виси на бара, можете да използвате затопляне мехлем. Всичко това е само временно облекчаване на симптомите, което не елиминира причината. Важно е да се идентифицират факторите, които са предизвикали появата на болка и са подложени на проучване.

В някои случаи интензивността на движенията може да бъде фактор за болка. Острите дрънчалки ще донесат много проблеми, вместо да повишат ефективността на обучението.

Ниското или високото гърло е директен проблем с пътя към гърба. Също така, ако силно привличате стомаха по време на клек, долната част на гърба ще бъде закръглена. Дълбокото вдишване, както и използването на атлетичен колан, ще ви помогнат да избегнете неправилно представяне.

Друга причина може да е желанието да експериментирате. Такива опити могат да бъдат изпълнени с нарушение на целостта на междупрешленните дискове. В допълнение, дискомфортът може да показва развитието на остеохондроза и свързаните с нея усложнения.

Също така, прекомерното натоварване може да предизвика изпъкналост, по време на която междузобедният диск се простира отвъд гръбначния стълб, докато влакнестият пръстен запазва своята цялост. Прострукцията причинява заглушаване на нервите и съдовете. Сериозно усложнение на заболяването при отсъствие на лечение е междуведомствената херния.

Как да разграничаваме „дясната“ и „патологичната“ болка?

Обичайната болка в мускулите, която се появява след тренировка, се характеризира както следва:

• се появява в резултат на натрупване на млечна киселина;
• се появява в деня след тренировката;
• глупава природа на болката;
• локализиране на болката само на мястото на гръбнака, на което е натоварен натоварването;
• болката се увеличава с ходене, а в покой той минава;
• С течение на времето болезнените усещания постепенно намаляват и след няколко дни напълно изчезват.

Ако леглото боли, това не е причина да наблюдавате почивката в леглото

Патологичната болка може да бъде описана както следва:

• се появява в резултат на травматизиране на мускулите;
• веднага се появи болка;
• остра природа на болката;
• болката може да се облъчва в други части на гърба;
• неприятните усещания не преминават дори в покой;
• дискомфортът с течение на времето дори се увеличава и не трае дълго.

Какво трябва да направя?

Единственото правилно решение е да се свържете с специалист, който ще предпише редица диагностични изследвания, включително рентгеново изследване, MRI.

Можете също да анализирате какви натоварвания причиняват появата на неприятни симптоми. След като преосмислиха нивото на техните натоварвания, е възможно да премахнат болезнените усещания.

Просто слушайте тялото си. Ако се появят неприятни усещания, тогава нещо определено не е наред с гръбначния стълб.

Предотвратяване

Спазването на прости правила ще помогне да се избегне появата на болка:

• правилната техника на изпълнение. Тя трябва да бъде внимателно проучена и изработена. Всеки подход трябва да се извърши с прави деформация в долната част на гърба. По време на началото на движението, когато срязването на мряна е откъснато, особено важно е да се наблюдава правилността на изпълнението;
• загряване преди началото на класовете;
• работа по укрепване на гърба;
• правилното тегло. Твърде тежък бар ще боли, вместо да се възползва;
• „Не!“ претоварване на долната част на гърба;
• „Да!“ издърпайте прозорци. Това е добра възможност да извлечете не само самите мускули, но и гръбначния стълб.

Умереното упражнение под наблюдението на специалист ще помогне да се облекчи неприятният симптом

Спешна помощ

Ако по време на тренировката гърчовете са болни, спазвайте следните правила:

1. спиране на товара;
2. легнете в позицията, която минимизира болезнените усещания. Легнете докато болката мине. Ако това не помогне, уроците трябва да бъдат отменени;
3. на възпалено място, можете да поставите лед или студен компрес и да изчакате линейка. Термичните процедури не се допускат, тъй като само влошават ситуацията, усилват отока и възпалителния процес.

Не медицирайте самостоятелно, като предписвате лекарства, особено тези, които се прилагат парентерално.

Във всеки случай компетентният подход към въпроса е важен. Докато играете спорт, слушайте препоръките на професионалистите и в случай на тревожна болка потърсете лекар.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---