Йога с цервикална остеохондроза

Съдържание на страницата

• 1 Има ли полза и лечебен ефект на йога по време на остеохондрозата на цервикалния отдел?
• 2 Цялостен подход
• 3 Упражнение Опции
• 4 В тайна
• 5 Йога с цервикална остеохондроза. Част 1
• 6 Йога терапия с цервикална остеохондроза
• 7 Предимства на практикуването на йога за гръбначния стълб
• 8 Комплекс от упражнения за йога терапия

Има ли полза и лечебен ефект на йога по време на остеохондрозата на цервикалния отдел?

Всеки може да провежда курсове по йога за лечение на цервикалния гръбнак, тъй като не съществуват възрастови правила. Тази уникална система е напълно планирана, така че с компетентен подход тя не може да причини непоправима вреда на здравето.

Ограничението за извършване на йога се счита за обостряне на съществуващи заболявания или треска.

Не ходете на класове веднага след като сте яли храна или алкохолни напитки, не провеждате курсове и със силно чувство на глад.

Да се ​​проведе терапия на цервикална остеохондроза с помощта на йога е възможно след предварителна консултация с лекар. Във всеки случай пациентите получават определени упражнения. Специален фитнес център може да бъде част от терапията.

Няколко сесии трябва да се провеждат под наблюдението на лекар или специален инструктор за практикуване на йога. Необходимо е лекарят да покаже точното извършване на необходимите упражнения. Необходимо е правилно да се прецени интензивността на болезнените усещания в хода на движенията. В случай на силна болка упражнението трябва да бъде променено на друго. Необходимо е да се определи способността на пациента да провежда набор от избрани упражнения. Ако напълно спазвате всички препоръки на лекаря, тогава можете да спрете последвалата прогресия на заболяването.

Цялостен подход

Комплект от избрани упражнения има за цел да премахне източника на болезнени усещания. Той елиминира болката и помага да се предотврати бързо връщане на съществуващ проблем. Йога се счита за добра алтернатива на лечението с наркотици, ако има проблеми с шията. Изпълнението на специалните упражнения дава по-добър и по-траен резултат от обикновените медикаменти. Йога помага много по-добре от обикновения масаж.

В йога има добре подбран набор от упражнения, чийто ефект е изцяло насочен към шийните прешлени и помага:

• отпуснете мускулите;
• укрепване на необходимите мускули;
• опънете гръбнака.

Това е интегриран подход, който помага да се постигнат добри резултати в борбата срещу остеохондрозата. Започнете практикуването на йога на етапи, така че тялото да се адаптира. За да започнете упражнението, един урок на седмица е достатъчен, след няколко седмици ще бъде възможно да се увеличи броят на упражненията на ден. Тогава йогата срещу остеохондрозата ще бъде не само начин да се отървем от съществуващата болест, но и превантивен инструмент.

Увеличаването на ефективността на лечението може да бъде допълнителен метод. За терапията е важно да изберете необходимите аксесоари, за да осигурите комфортен сън, тъй като по този начин можете да елиминирате негативните симптоми и да намалите силния натиск върху шията.

Упражнение Опции

Има комплекс от асани, които ще помогнат да се отървете от остеохондрозата на цервикалния регион и да възстановите доброто здраве. Основното нещо е да изпълнявате два пъти всеки от представените асани.

Добра асана е Врикшасана, в която човек трябва да стои на левия си крак, ръцете му се повдигат. Десният крак трябва да докосва петата на левия леко над коляното. Избирайки правилната позиция, трябва да се простирате и да останете в нея само за няколко секунди. След това упражнението се повтаря с прехвърлянето на опората към втория крак. Това упражнение ще помогне да се тонизират мускулите. В същото време се провежда добро обучение за поддържане на баланс в определена позиция и укрепване на мускулите на краката.

Уттита Триконасана предполага използването на стол. На стола трябва да обърнете лицето си, да натиснете крака леко назад. Десният крак трябва да остане на мястото си. Краката трябва да се завъртят стриктно една към друга: лявата се завърта наляво, а дясната – към левия крак.

Багажникът трябва да се обърне наляво и ръцете да се разпространят в страните. Дясна длан на стола и повдигнете лявата, но ръката не трябва да се отклонява, важно е да остане права. Коляното на огъване трябва да бъде затегнато, без да се огъва долната част на гърба. В тази ситуация трябва да останете около половин минута. При вдишване вдигнете ръка от стола и се обърнете към него, като същевременно комбинирате краката. Упражнението трябва да се повтори в обратната посока. Това упражнение спомага за борба с прекомерното натоварване на мускулите.

Арда Чандрасана донякъде прилича на Уттита Триконсана, но вместо стол се използва тухла. Трябва да се постави малко по-далеч от краката. Приемайки обичайната позиция, вдишвате, трябва да вдигнете левия си крак от земята и да го издърпате наляво и да обърнете лявата си ръка. В това положение трябва да останете около половин минута. При издишване сложете крака си на земята и вземете началната позиция. След това се обърнете и следвайте всички движения в другата посока. Упражнението трябва да тонизира мускулите в долната част на гърба и краката.

В тайна

• Можете да почувствате изведнъж болка.
• Уморени сте да носите специален корсет.
• Зависи от болкоуспокояващите.
• Може би сте опитали куп лекарства, но нищо не помага.
• И вие сте готови да се възползвате от всяка възможност, която ще ви помогне да се отървете от.

Йога с цервикална остеохондроза. Част 1

Ако има някакви здравословни проблеми, то първо за учителя лично. Когато знаете как да правите асани, можете да продължите към независими проучвания. Ако сте ангажирани с тези асани и те не ви помагат, тогава има нещо нередно с техниката.

Здравейте, Рави 🙂 Аз съм на 26 години, във фитнеса по време на упражнението на пуловер чувствах силна болка в областта на врата. Според резултатите от MRI – остеохондроза 2 етапа, 2 изпъкналости надясно, херния 6 mm наляво. В моя малък град хората, които практикуват йога, нямат най-много опит в тази област и затова не вдъхват увереност в мен. Бих искал да знам по-подробно какви упражнения може да се направи с моята диагноза. Благодаря =)

Здравей, Рави! Много добре си подреждаш класите, всичко е ясно и достъпно. Искам да ви помоля да препоръчате комплекс от асани. Баща ми (на 60 години) е диагностициран с артроза на раменната става. Той беше в болницата, докторът направи блокада, помогна на дясното рамо, но лявото му рамо не мина. Сега не може да извършва физическа работа (ляв тенис на маса). Вярвам в силата на йога.

Болка във врата от детството свърталища. Сега съм 38. Това е в резултат на ултразвукова: ултразвук картина на остеохондроза междупрешленните дискове С3-С4, С4-С5, С5-С6. нестабилност в сегменти С2-С3, С3-С4, С4-С5. Поясница: остеохондроза междупрешленните дискове L3_L4, L4-L5, L5-S1, издатините на междупрешленните дискове L4-L5 (медиана).

Болката в шията е постоянна. понякога много силна, изглежда, че някой от лявата страна просто издърпва врата и рамото. Самият аз се хвърлям от лявата страна по протежението на мускулите на врата, уплътнявам, болезнено. масажирайки ги. Наскоро тя се масажира с бастун – тя рита, натиска – тогава е по-лесно, но на следващия ден няма да се докоснете.

Мисля, че лекарите едва ли ще го направят. Тук самата – протягам се, размазвам вечер, затопляйки мехлемите, когато е абсолютно непоносимо, че към диклофенак. Въпреки, че болката преминава и можете да се отпуснете.

Краката се счупиха преди няколко години – тя не отиде в продължение на три дни, от това време тя също боли от време на време. Отивате малко по-дълго – искате мрежа, но е по-добре да се наведете и да се протягате. И аз бях толкова привързан към скок и бягане.

Какво ще ви посъветва какво да направите, за да възраст пет години като камшик страна не висеше?))), А краката не се размесват))) Всичко просто в ръцете ми.

Лариса добър следобед,

всички думи със сигурност не бяха ясни, но значението беше разбрано.) Слангът ми е трудно да разбера))

1) Когато шийката на матката osteohogdroze малък период от време; нужда от мускули raslablyatsya, Bres шията рокля, масло за масаж и парна лечение Sanjeevani локално по-подробно като Аюрведа или аюрведа заплащане лекар. и в същото време за разтягане вратовете трябва да пози пасивно на терапевтичния клас. След намаляването на болката, започнете по-активна поза стоеше vkluchaya ръце твърде активни.

2) За лумбална остеохондроза, остър период като цервикален. След намаляване на болката, започнете по-активни поза, докато стоите и направете ПОВЪРШЕНО, както е показано във втората част на тази тема.

Имам много тежки главоболия поради цервикална остеохондроза, но нищо не ми помага. Лекарите изпратени на физиотерапия, предписани куп хапчета, инжекции, мехлеми, правя йога и аеробика. Но нищо не помага, всеки ден безумно главоболие. Моля, моля, тя може да бъде свързана със заседнал труд или с физически дейности, или с това и това.

Йога терапия с цервикална остеохондроза

Едно лице е здравословно толкова дълго, колкото той запазва гъвкавостта на гръбначния стълб – така че помислете йога, тъй като гръбнака на тяхната философия е в сравнение с оста на тялото, чрез който всички канали на жизнена енергия. Ако сравним знанията на йогите с анатомията на човека, не е, че те не са прави, защото на гръбначния стълб преминава през основен гръбначния артерия, широка мрежа от вени и кръвоносните съдове, както и нервните корени, се ангажират инервация на вътрешните органи. С напредването на болестта, по-специално в областта на шийката на матката, е сгъстен вени и артерии, кръвообращението и нерв покълване на нарушение възниква кореновата синдром, който се отразява на вътрешните органи.

Йога в нашето време става все по-популярна, защото решава няколко проблема наведнъж, възстановява здравето на тялото, прави дишането, нормализира метаболитните процеси. Но най-важното е, какво йога позволява, за да поднови хармонията на душата и тялото, без която не е възможно да се поддържа здравето.

Така че, йога остеохондроза се превърна почти един от методите на комплексното лечение се препоръчва от лекарите официално, но това се прави, не означава, че ние трябва да се откаже от основно медицинско лечение. Също йога с цервикална остеохондроза, както и при лечението на някоя от службите, може, как да се лекува и да навреди, ако водят часовете без специална подготовка.

Предимства на практикуването на йога за гръбначния стълб

Класовете йоготерапия имат общ ефект върху тялото, защото според йогите е невъзможно да се излекува едно тяло, трябва да излекувате цялото тяло като цяло. Ето защо няма специални асани за цервикалната или гръдната част, комплекса е предназначен за подобряване на цялата гръбначна колона.

Какво е толкова полезно в йога за остеохондроза:

• Асаните се извършват без внезапни движения, без да причиняват болезнени усещания.
• Натоварването се увеличава с подобряването на различните асани, усилвайки мускулите и подобрявайки разтягането. Така че, с постоянно обучение можете да дадете на тялото си гъвкавостта, умът, нормализирането на всички процеси, присъщи на природата.
• Комплексът от упражнения се избира според възрастта и физическата годност.
• Задачите, които се сблъскват с йога – да релаксират напрегнатите мускули, да увеличат кръвообращението до възпалени места, да подобрят тонуса на кръвоносните съдове и мускулите в тялото.

Въпреки очевидната простота на асаните товарът може да е прекомерен за човек, който реши за първи път да прави йога, така че първите уроци трябва да се провеждат колективно под ръководството на треньор.

Комплекс от упражнения за йога терапия

Когато изпълнявате упражнения, вдишвайте дълбоко, вдишвайте въздух през ноздрите и издишайте през устата. При правилното дишане стомахът се издига, а не гръдният кош. При най-малките намеци за болка в гръбначния стълб упражнението трябва да бъде отменено. Йога при остеохондроза трябва да донесе облекчение от болката и да не е източникът й.

1. Станете изправени, краката са свързани помежду си, ръцете са строени по тялото с изправени длани. Основната задача е да запазите позата няколко минути, докато раменете се прибират заедно, гръдният кош е изправен, тялото е опъната нагоре.
2. Вземете чорапите заедно, поставете петите малко на разстояние от 3-4 см. Ноктите за носене, за да се доближат до ключалката и да се обърнат бавно навън, за да се вдигне главата, оставяйки ръцете право в лактите. Протягаме ръцете си, закопчаваме се в гърба и обратно, стоим на чорапите, докато отваряме гърдите. Тази позиция се запазва за минута, за баланс, трябва да натиснете брадичката си до гърдите и бедрата ви да отстъпят. Извършете издишване на дъха от 22. Бавно изпълнете цялата асана в обратната посока.
3. Направете бавен склон на тялото и закопчайте ръцете му с коленете си от задната страна, за да се огънете няколко пъти, като разтягате мускулите на гърба.
4. Като поставя акцент върху поставените крака и ръце, за да стоят на планинската страна, където ъгълът между изправените крака и тялото е 90 градуса, петата точка действа като върха на планината. В това упражнение йога с остеохондроза на цервикалната област помага да се простират прешлените на шията и да се намали натоварването на дисковете.
5. Бавно се издигате от предишната позиция, оставете краката си в това положение. Направете ударение върху лявото стъпало, прехвърляйки върху него цялото тегло на тялото, като разгънете крака на 90 градуса наляво. Ръцете се повдигат нагоре и се сгъват заедно с дланите един към друг. За да стигнете до тялото с протегнати ръце. След това прехвърлете товара върху десния крак, докато изправите наляво и разгънете корпуса.
6. 6. Легнете на пода с лицето надолу. Вдигнете се над повърхността на пода и издърпайте напред лявото рамо, съответно левия крак, като го издърпате назад с изправянето на крака. Задръжте в тази позиция за няколко секунди, след това отпуснете тялото и повторете по отношение на противоположната страна на тялото.
7. Повдигнете горната част на тялото над пода, като поставите ударение върху протегнатите ръце, краката едновременно с малко пръст, за да не повдигнете таза. Главата бавно се накланя назад, опъната стомаха. След като сте направили необходимото количество дихателни движения, преминете към следващата асана.
8. 8. Станете на колене, докоснете чорапите, завъртете петата. Заредете тялото обратно и вземете петите с ръцете си, за да прехвърлите теглото на тялото си към тях. Максимизирайте главата си назад, като намалите перото.
9. Станете на четири крака, огънете гърба си с арка, спуснете главата си и спуснете шийните прешлени. След това вдигнете главата си нагоре, докато сте в долната част на гърба. Повторете няколко пъти с бавен темп.
10. Седнете на пода, краката се раздалечават на ширината на раменете. Опитайте се да стигнете до дланта на ръцете си и, ако е възможно, да ги вземете с ръце, като поставите тялото в средата.

Всички упражнения могат да бъдат коригирани и прилагани постепенно, не се опитват незабавно да овладеят целия курс. Йога с цервикална остеохондроза изисква специален подход, защото ако асаните не се извършват правилно или темпът е прекалено бърз, може да се окаже противоположен ефект – синдром на радикулоза или болка. Също така, не вярвайте на треньори без медицинско образование и анатомично познаване на човешкото тяло.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---