Медицинска гимнастика със симптоми на удар на седалищния нерв

Класове терапевтична гимнастика за притискане на седалищния нерв не са противопоказни, а напротив, се препоръчват от специалисти. Въпреки това, преди да започнете обучението, е необходимо да посетите лекуващия лекар.

Ако се установи изместване на прешлена или на един прешлен, първо трябва да се върне анатомичното място, в което ръчният терапевт ще помогне. И само тогава можете безопасно да започнете класове. Също така, медицинската гимнастика не се препоръчва при синдром на остра болка.

Ако има нарушение, всяко движение трябва да се извърши внимателно – това е необходимо, за да се предотврати допълнително травматизиране на гръбначния стълб, засегнати от патологичния процес.

Ако щипката на седалищния нерв е възникнала във връзка с бременността, тогава не е необходимо да започвате класове без разрешението на лекуващия лекар. В противен случай рискът от сложно протичане на тази болест се увеличава.

Списъкът на упражненията

С ишиас, гимнастиката може да бъде направена от различни начални позиции.

Началната позиция лежи на гърба:

1. Вдигаме крака, повдигаме, правим огъване в колянната става. След като сте завързали сгънатия крак на гърдите и сте в това положение до 10 секунди. Подобно действие трябва да се предприеме и за втория етап. След това направете същото и с двата крака. Важно е да се отбележи, че при издърпване на краката до гърдите се препоръчва дълбоко издишване и леко забавяне на дишането, но не повече от 5 секунди. При извършване на движения е необходимо да се опитате максимално да се отпуснете и да разтегнете лумбалния участък.
2. Поставете дланите под задните части. Краката се издига до върха, в повдигнато положение краят се огъва и се затваря. След това вземете почивка и повторете за другия крак. Всички движения се извършват внимателно, като същевременно се стимулира кръвотока в засегнатата част на гръбначния стълб. Повторете до 15 пъти с всеки крак.
3. Опитайте се да притискате гърба си към повърхността на пода, ръцете се раздалечават, краката се повдигат и се наведат в ставите на коляното. От тази позиция издърпайте краката първо отдясно, след това наляво. Множество от повторения – до 10 пъти.
4. Легнете на ваша страна, огънете краката си, след това започнете да притегляте коленете си към гърдите, като прескочите в пръстена, гладувате бавно, за да се върнете в стартовата позиция. При извършване на завъртане и последващо развиване се препоръчва затягането на чорапите. Множество от повторения до 10 пъти.
5. Легнете на стомаха си, опънете предните си ръце, подравнете краката си. За повдигане на багажника нагоре и едновременно с това се получава огъване и удължаване на ръцете. В този случай краката трябва да се държат в първоначалното си положение. Минималната многократност на повторенията е 5 пъти, но с времето броят им се увеличава.

Началната позиция е:

1. Седейки на твърда повърхност, изправете краката си. Опитайте се да продължите напред, разчитайки само на бедрата, и след това да се върнете към началната точка.
2. Седейки на пода, краката се простират напред и ръцете се раздалечават. За да направите институция на ръцете обратно, множество от повторения до 6 пъти.
3. Седнете на стол, изправете гърба си, прекоси краката си. Предайте главата и започнете да завъртате наляво и надясно последователно. След като завършите 10 пъти, трябва да промените местоположението на краката и да повторите упражнението.

Началната позиция е:

1. Поставете краката си по ширината на раменете си и сложете ръцете си на бедрата си. Започнете движенията на таза напред и назад. При завършване на движението към гърба се вдишва и издишването е напред.
2. От същата позиция изпълнете алтернативно повдигане на ръцете нагоре при едновременно накланяне в обратна посока. Множество повторения – най-малко 5 пъти за всяка страна.

Препоръки за извършване на упражнения по време на бременност

Симптомите на ишиас се наблюдават при бременни жени в края на краищата. Тази патология често се развива при жени със съществуващата патология на лумбалния гръбначен стълб. Извършване на упражнения за терапевтична гимнастика може да бъде у дома, за предпочитане да лежи на гърба или да стои на четири крака:

1. От позицията на леглото на гърба е необходимо да се извърши огъване на крака при едновременно слабо разтърсване на страните.
2. Алтернативно, дръпнете петите напред.
3. С единия му крак, вдигнете другия.
4. На лявата страна, повдигайки горния крак нагоре, честотата на повторение за всеки крак е най-малко 5 пъти.

При ишиас при липса на признаци на остър възпалителен процес, можете да изпълнявате гимнастиката на Дикул. Но е препоръчително първо да се консултирате с специалист.

Предотвратяване на обостряния

След сложното медицинско лечение и получаването на положителен терапевтичен ефект, профилактиката позволява да се увеличи продължителността на ремисия. За постигане на трайно въздействие трябва да се извършват редовни тренировки.

Само в този случай кръвообращението се нормализира и, ако е възможно, се създават благоприятни условия за постепенно възстановяване на засегнатата област.

С редовните упражнения мускулите, които фиксират гръбначния стълб, са подсилени, като по този начин се намалява риска от обостряне на патологията и появата на признаци на болка.

Също така да се поддържа здравето на гръбначния стълб са полезни в басейна, бягане или велосипед на чист въздух, йога.

При продължително присъствие в принудителен позиция на работното място трябва да попитате лекаря какви упражнения да правя, за да се предотврати вредните ефекти на повтарящи се действия на гръбначния стълб.

С този подход не можете да си спомните за болестта си за достатъчно дълъг период от време.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---