Медицинска гимнастика за остеохондроза на маточната шийка
Съдържание на страницата
Комплекс от терапевтична гимнастика с лумбална остеохондроза
Остеохондрозата е заболяване на бездействието. Следователно, гимнастиката е основното средство за лечение на остеохондрозата. Комплексът от терапевтична гимнастика с лумбална остеохондроза включва упражнения за усукване, огъване, опъване на талията и укрепване на мускулите на гърба. Гимнастиката с цервикална остеохондроза се огъва и разтяга раменете и шията.
Укрепване на слабините
Протягането на талията стимулира нормализирането на разстоянието между съседните прешлени в сакралната област и възстановяването на кръвообращението. Нормализирането на кръвния поток задейства процеса на резорбция на солеви екстракти, намаляване на лумбосакралната болка (за повече подробности вижте Видеото „Анестезиращи упражнения“).
Ето начините на разтягане:
- Протягане на гръбнака от вертикално положение. окачи на хоризонталната лента или полузатягането, за да захване ниската напречна греда и да се мотае, наведе краката си на пода.
- Протягане по време на плуване.
- Подводно разтягане на сакра Използва се басейн с вода (човек е потопен във вода и „окачен“ вертикално).
За повече информация вижте Видеото за подводен спинален тракт.
- Разтягане на лумбалната част на гръбнака по време на масаж.
Методите за разтягане на лечение на заболявания са получили името на теглителната терапия. За повече подробности вижте Видеоклипа за тяговата терапия.
Огъване на гръбначния стълб
Завоите на гръбначния стълб стимулират разрушаването на солените отлагания и също така активират кръвния поток в сакралния, гръдния, цервикалния регион. Обикновено огъване на гръбнака е торса на багажника с лумбална деформация.
По-сложно упражнение „Плуг“. Извършва се лъжата. Краката се повдигат над пода („бреза“), след това се спускат от главата, докосват коленете на пода до главата. „Плуг“ се простира на всички части на гръбнака, така че е показан както в лумбалната, така и в цервикалната остеохондроза.
Предлага се за всяка поза „Kitty“. Извивките в гърба се извършват от позицията „четири“, затова се препоръчва за хора с различна структура, възраст.
„Змия“ лумбална деформация, която се извършва от позицията на „легнал корем надолу“: натискат дланите си на пода близо до гърдите и повдигат горната част на багажника нагоре.
С цервикална остеохондроза се извършват подобни упражнения (накланяне, завъртане на главата).
Предене на гръбначния стълб
Това обръща тялото, в което гръбнакът е усукан. Например, гърдите и раменете се обръщат, а бедрата остават без да се обръщат. Или обратно, бедрата се завиват надясно, наляво и раменете се оглеждат напред.
Ротациите на торса могат да бъдат извършени изправени или огънати (т.нар. „Мелница“). В мелницата мускулите на врата също са натоварени, така че упражняването е необходимо, когато солта се депозира в цервикалния участък. При извършване на обрати на багажника ръцете се развеждат отстрани.
Полезна информация: относно причините и лечението на еякулацията при цервикалната остеохондроза
Укрепване на задните мускули
Тази група от упражнения укрепва мускулния корсет. Силните мускули държат гръбнака и намаляват натоварването на прешлените.
- преса повдигайки багажника от позициите „легнал надолу“ или „легнал“. Ако багажникът се повдигне от позиция „на гърба“, краката се фиксират в огънато положение (стъпалата на пода, коленете се огъват), тялото се издига до коленете. Ако тялото се повдигне от позиция „в стомаха“, тялото се издига на ниско (20-30 см от пода).
- Нокът се издига от позицията на лъжата.
- „Велосипеди“ завъртете въображаеми педали за велосипеди във въздуха в легнало положение.
Видео уроци у дома „, лежащи на килима.“
Един от основните фактори при лечението на гимнастика е ускоряването на кръвния поток в зоната на възпаление около растежа на солевия разтвор. Следователно, продължителността на терапевтичната гимнастика трябва да бъде 30 минути сутрин, вечер. Бързото изпълнение на всички упражнения за 15 минути няма да даде такова предимство, като половинчасово активно движение на кръвта на съдовете. Ако е трудно, всяко упражнение се изпълнява 1-2 пъти. Докато владеете комплекса 10-15 пъти.
Ако имате остеохондроза на някое отделение (лумбална, цервикална), тогава гимнастиката трябва да бъде ежедневна, трябва да се извършва независимо от това дали болката или състоянието се е появило стабилно. Препоръчителни гимнастически гръб упражнения за фитнес в нашите медицински прегледи:
Полезна информация
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
