Методът за отстраняване на болки в гърба Шамил Аляутидонов

Много от тези, които са били диагностицирани с остеохондроза, спондилоза и още повече интервертебралната херния, знаят колко трудно е да се лекуват такива заболявания. Гръбнакът е подобен на антена, чиято работа зависи от състоянието на целия организъм. Болестите на гръбначния стълб дават непоносима болка на човек и ако не започнат лечението навреме, те дори могат да доведат до увреждане.

Опитът да се отървем от болки в гърба Шамил Аляутдонов

В първите етапи на заболяването невролозите обикновено предписват на пациента различни лекарства. Най-често това са болкоуспокояващи. Тяхната задача е да спрат болката. Но за да се излекува неспокойствие по този начин е невъзможно.

Често при диагностицирането на вертебралната херния лекарите предлагат операция. Но, за съжаление, тази радикална мярка не винаги облекчава тази сериозна болест, а в някои случаи дори води до обездвижване. Има само един изход – за укрепване на мускулния корсет, което е възможно само с помощта на физически упражнения. Такива уроци изискват много време, търпение и воля от лице, което ги принуждава да преодолеят мързеливостта.

Сред многобройните методи за лечение на заболявания на гръбначния стълб с помощта на физическа терапия е много популярна серия от упражнения за гръбначния стълб Шамил Alyautdinova, от собствения си опит знае как това изпитание – дискова херния.

Заради тежката болка в гърба той падна на колене, десният му крак беше изтръпнал. Функцията му на крайниците е нарушена поради изтласкването на нервите на хернията. И този млад мъж беше само на 30 години! Докторите му предсказваха в бъдеще неспирното съществуване на човек с увреждания. Според него само операцията може да му помогне.

Осъзнавайки, че хирургическата интервенция може да доведе до парализа, Шамил започна да търси друг изход. След внимателно проучване на структурата на гръбначния стълб, причините за появата на междувертебралната херния и последствията от нея, този човек създаде и изпробва набор от упражнения, които помагат да се премахне болката в гърба. Всяка от тях има за цел да възстанови правилното функциониране на междупрешленните дискове.

В основата на предложените Шамил Alyautdinova гимнастика за гърба е знанието, че на гръбначния стълб, като един от стълбовете на тялото трябва да се подложи на единна натоварване чрез добре развити мускулите на гърба и гърдите, дръжте го в хоризонтално положение.

Авторът на техниката сравнява проблемите при функционирането на гръбначния стълб със затваряне, което причинява светване или изгаряне на светлината, без да се получава пълно захранване от мрежата. Същото нещо се случва и с човешкото тяло, когато спиналния нерв е притиснат по някаква причина. Интервертебралните дискове са жив материал, а не безжизнени подложки. Те метаболизират. При преместване на прешлените или вертебралната херния този процес е прекъснат.

Практикувайки обратно упражнения за тази техника всеки ден, давайки тези класове около половин час от времето си, човек ден след ден си дава възможност да живее без болка в гърба.

Шамил Аляутдинов, смята, че при този комплекс е необходимо да слушате тялото си, да наблюдава как гръбнака реагира на всяко от упражненията, изберете тези, които помагат за намаляване на болката. Движенията не трябва да бъдат остри. Зареждането на гръбначния стълб трябва да се извършва бавно, което ви позволява да разтегнете задните мускули, да ги направите еластични и следователно да сте мобилни и здрави.

Показания и противопоказания

Като се започне да се включат в системата Шамил Alyautdinova, че е важно да се консултирате с вашия лекар, физикална терапия инструктор, който ще избере от тази сложна задача полезен и безвреден, защото всеки човешки болести се срещат поотделно: какво е позволено да бъде неприемливо за другите.

В по-голямата си част такава такса е предназначена за всички хора за предотвратяване на гръбначни заболявания, както и за пациенти, при които болестта е в ремисия.

Ако упражненията се извършват с цел профилактика, когато болката не е нарушена, няма сериозни диагнози, тогава може да се използва целият комплекс, включително класовете на хоризонтална лента.

Когато патологията вече е налице и още повече има херния на гръбначния стълб, трябва да се спазват стриктно следните препоръки:

1. Упражнявайте се само когато няма обостряния: през този период влакнестият пръстен няма да пострада.
2. Физическото обучение трябва да е осъществимо за пациента.
3. Класове в хоризонтално положение, подходящи за хора от всички възрасти, различни категории тегло, с различна степен на тежест на заболяването, когато човек е, на гръбначния стълб не изпитват изключителен стрес и, следователно, има силна болка.
4. Преди тренировка, трябва да направите малко тренировка, за да загреете и разтегнете мускулите.
5. Започнете курсове с прости упражнения, като постепенно увеличавате тяхната сложност и броя на извършените движения.
6. Преди да предприемете набор от упражнения, е важно да прочетете противопоказанията.
7. Острият деформация на тялото води до увеличаване на херния: мускулите не се простират, а се свиват, а в резултат на това дискът се захваща по-плътно.
8. Движението на таза към страните може да изтласка диска навън, поради рязкото пресоване на съдържанието на диска излиза през влакнестия пръстен, което може да предизвика дори остра атака.
9. Торсията на багажника води до намаляване на разстоянието между прешлените и следователно до силно притискане на междузвездния диск, което допринася за ускоряване на разрушаването и увеличаване на размера на хернията.
10. Визията на хоризонталната греда предизвиква изхвърлянето на пулпалното ядро, защото, докато държи тежестта на тялото върху напречната греда, мускулите се напрегнат, гръбнакът се разтяга неравномерно.
11. Същият негативен ефект възниква, когато гръбнакът се разтегля хоризонтално.
12. С лумбална херния, не можете да направите склоновете надолу, без да огъвате коленете.
13. Упражненията на бара в обърнато положение предизвикват кръвотечение и като правило се повишава кръвното налягане, а понякога дори кръвотечение и сърдечен удар.

Комплекс от упражнения

След като прецените всички плюсове и минуси, след като получите препоръките на специалист, можете да започнете да таксувате. Разглежданите упражнения се разделят на две групи: една, изпълнена, лежаща на стомаха, гръб, стояща на четири крака, други на бара.

Упражнения в хоризонтално положение

Благодарение на такова зареждане, мускулестият корсет около гръбначния стълб и наклоненият мускул на пресата, поддържащи стабилното състояние на лумбалния сегмент, са подсилени.

Начинът за подобряване на здравето на гръбначния стълб е дълъг, няма да има бърз резултат. Но също така е необходимо да се обмисли, ако упражнението причинява болка, дискомфорт, то трябва да бъде изоставено.

Комплексът включва следните упражнения:

1. Позиция – лежаща на стомаха; ръцете са затворени в долната част на гърба. С дълбоко вдъхновение тялото се издига и едновременно с това се сменят десният и левият крака.
2. Позицията е една и съща; ръцете – зад главата, краката са широко раздалечени, притиснати до пода и торсът е повдигнат колкото е възможно повече. В това положение дръпнете гърба напред, нагоре, назад, но се движете леко, плавно и бавно. Трябва да дишате в стомаха си и да си поемете дълбоко дъх. След това спуснете горната част на багажника до пода. Първо, упражнението се извършва в зависимост от държавата, след това товарът се увеличава постепенно до 30 пъти. След това се правят три посещения по 30 пъти.
3. Бавно изправете ръцете му, легнете на гърба му, натискайте таза върху пода, издърпайте тялото назад и ръцете си, за да се придвижите напред. Скоростта на движенията се измерва, спокойно.
4. Седнете на коленете си, притискайки задните части към петите, ръцете да се затварят в задната част на главата, опитайте да докоснете пода с челото си. Преместете бавно.
5. Легнете на гърба си, достигнете до пръстите на краката и стигнете до корема си с бедрата си.
6. Застанете на четири крака, но не спускайте краката си на пода. Докато сте в това положение, завийте надясно или наляво до таза, главата и краката, опитвайки се да видите краката.
7. Седнете на стъпалата на краката си, бутайте коленете си и с ръцете си между тях закопчайте петите си. Отпуснете тялото, спуснете главата, дръпнете го надолу, опитвайки се да запазите везните по-дълго.
8. В крайна сметка, направете разтягане: легнете на стомаха си, краката широко отстояние, повдигнете една ръка, дръпнете другата настрана. Притискайки краката към пода, бавно се обръщате по гръб, първо надясно, после наляво.

Упражнения на хоризонталната лента

Разработена от С. Аляутидов, класовете на напречната греда спомагат за удължаване на междузвездните дискове, затягат мускулите поради теглото на собственото им тяло. За тази цел адаптациите се монтират върху краката.

Само хората, които имат добра спортна подготовка и които нямат сериозни заболявания на гръбначния стълб, сърдечно-съдовата система, могат да започнат да изпълняват описаните по-долу упражнения:

1. Обърнете се с главата надолу и се придържате към напречната греда с помощта на държачи, спуснете ръцете си, отпуснете гърба си. За по-голяма степен на разтягане можете да използвате три килограма гира.
2. Като сме в същото положение, слагаме ръцете си зад главата, огъваме кръста.
3. Склонове от висящо положение до стомаха, ръце зад главата.
4. Сграбчи ръцете си на напречната греда, без да отстрани краката си, закачи за няколко минути, облекчи гърба си и опъна гръбнака си.
5. Отпуснете краката, виси с помощта на ръце, бавно люлее тялото назад и напред. Движенията трябва да бъдат измерени. Благодарение на тези движения, мускулите на гърба изпитват натоварване.

Във Видеото можете да изучите по-ясно комплекса от упражнения за изцеление на гърба.

В заключение трябва да се отбележи, че Шамил Аляутидов има много последователи, но методологията му не е официално одобрена. Този човек споделя какво му е помогнало. Но как да използвате неговия опит мъдро, трябва да направите това или не, всеки един от нас решава самостоятелно.

Авторът на въпросната техника обяснява, че освен физическото обучение, трябва да промените диетата, да премахнете наднорменото тегло, да правите ежедневни разходки, да плувате в басейна, т.е. да водите правилен начин на живот.

Едва ли някой ще спори с факта, че наличието на възможно зареждането дневно 30 минути – това е все още има шанс да си възвърне здравето му, да живее без болка в гърба, си дайте добро настроение и любими хора.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---