Митовете за дишането на кислород срещу въглероден диоксид

Дишате ли правилно? Били сте научени да дишате бавно и дълбоко и това ви накара да се почувствате по-спокойни. Знаете ли какво е вашето ниво C02? Знаете ли нивото си на насищане с кислород? Може би сте чували, че вдишването бавно е добро? Как издишвате? Йога дишането трябва да е добро за вас. Знаете ли, че киселинно-алкалният баланс е по-скоро фактор за правилното дишане от храната, която ядете? Дишането е естествено. Можете да кажете, като погледнете някого дали хипервентилира или не?

В тази статия ще се опитам да се спра на горните проблеми и да обясня защо те могат да бъдат митични. Има много учители по дишане, предлагащи техните любезни услуги и не знаят нищо за въглеродния диоксид. Ще започна с това, че единственият начин да разберете дали дишате здравословно за тялото си е да познаете интимно нивото си на въглероден диоксид в издишания дъх.

Дълги години учителите по дишане възхваляват предимствата на бавен, дълбок дишане. Макар че може да е изключително полезно за човек, който диша в гърдите, може също да не остави в кръвта необходимото ниво на въглероден диоксид. Измерил съм много бавно дълбоко дишане и в повечето случаи техният CO2 е по-добър от гърдите. Възможно е обаче да вдишвате бавно, да издухвате еднакво и да задържате ниско ниво на CO2. Това все още би било наречено хипервентилация или прекомерно дишане. Да, може да се случи с бавно, дълбоко дишане.

Нашите учебници през годините на нашето образование ни казаха, че въглеродният диоксид е лош и ни казаха да се отървем колкото е възможно повече, като издишаме всичко. Тази представа ни накара да мислим, че въглеродният диоксид е нещо лошо и трябва да се отървем от него. По-малко или по-правилно е да го издишваме с всяко издишване, но ползите от поддържането на определено кръвно ниво на въглероден диоксид на борда са от решаващо значение за наличието на кислород. Истинската истина за издишването е да издишаме не за да се освободим от въглеродния диоксид, а за да регулираме количеството, останало в нашите тела. Хабитално лошото дишане възниква, когато начинът, по който човек диша, нарушава правилното регулиране на разпределението на C02. За съжаление, повечето учители по дишане обръщат внимание на механиката на дишането, къде и как, или бавно и дълбоко, а не на поведението и емоциите, свързани с дишането. Как дишате, докато мислите, чувствате или правите?

Въглеродният диоксид играе една от най-важните роли в здравето и благополучието на тялото. Нашите учебници ни казват, че нормалното артериално PCO2 (PaCO2) в въглеродния диоксид в кръвта трябва да бъде 40 mmHg. При това ниво pH на кръвта (нива на Н +) ще бъде нормално при рН 7,4. Неправилното или над или при дишане може да доведе до промяна в тях, което води до съответно алкална или кисела кръв. Храненето за промяна на pH на кръвта е сходно с надпревара между костенурката и зайчето.

Какво прави въглеродният диоксид за тялото? Първо и най-важното той регулира разпределението на кислорода в тялото. Второ, тя е релаксираща за тялото. CO2 е начинът на тялото да разширява артериите, особено тези в мозъка, сърцето и периферията (ръцете и краката). Тридесет секунди несъзнателно прекомерно дишане може да доведе до свиване на кръвоносните съдове на мозъка до 60%. В повечето случаи хората със студени ръце и крака са хипервентилатори и отделят твърде много C02 с издишване. Тези с ангина могат да постигнат същия резултат от приема на нитроглицерин, като правилно издишате с два или повече вдишвания, направени правилно. Работих в кардиологичен кабинет и този кардиолог би насочил всички пациенти с нитроглицерин, за да науча дишането. В Холандия законодателството изисква всички сърдечни рехабилитационни центрове да предлагат обучение за дишане на сърдечни пациенти. Това доведе до документирани спестявания от 45% спестявания за 5-годишен период за пациенти с инфаркт.

В действителност е трудно да се говори за положителните ефекти на правилното ниво на CO2 в артериалната кръв, тъй като говорим за „здравословно и нормално“. Списъкът на ефектите на по-ниските нива на CO2 в кръвта е невероятно дълъг и става по-дълъг и с все повече и по-сериозни последици, тъй като артериалното ниво на CO2 намалява още повече. В обобщение, по-високите нива (40 mmHg) водят до нормализиране на функциите на мозъка и тялото, до релаксация и до по-добър приток на кръв по цялото тяло, особено в мозъка, сърцето и периферията.

Е, ако не получавате достатъчно кислород, какво ще кажете да отидете на кислород? Реакцията ще бъде само моментна, тъй като ще се върнете към нормалното си ниско ниво на CO2 и съответно липсата на наличност на кислород, веднага щом се върнете към несъзнателния си навик да дишате, което би трябвало да стане почти веднага, тъй като O2 не е релаксиращ.

Аз съм медицинска сестра и честно мога да кажа, че никога не сме били обучени правилно в тази област, нито лекарите. Говорих много за преподаване на дишане по света и никога не съм имал лекар, който да не оценява напълно моята информация. Чел съм книгите с дихателни текстове, с които лекарите се обучават в медицинско училище. Дишането е невероятно сложен проблем, медииран от нужда, навици (добри и лоши), стрес, емоции, тренировки (йога), телевизионни програми, климат, алергии и т.н. Това не е прост въпрос. Следователно осъзнаването и непрекъснатото усъвършенстване на това осъзнаване е наистина житейско пътешествие. Вие не го научавате и след това „вие сте го получили“. По-вероятно е да си научил много рано доброто дишане, с което си се родил, ако си средно дете. В Съединените щати повечето деца до три години прекалено дишат.

Тъй като дихателната химия е толкова обвързана с непрекъснато променящите се обстоятелства, чувства, мисли и действия, търсенето на 02 също постоянно се променя. Страхът, гневът и стресът обикновено водят до прекомерно дишане. Осъзнаването е единственият ключ, който трябва да останем „възможно най-добре“ на целта при правилно дишане. С осъзнаването ни е необходимо знанието какво да правим и след това как да променим обичайния си отговор на дишането към тази ситуация в този момент. Това изисква непрекъснато осъзнаване и това е по-скоро невъзможно, освен ако не седим в пещера, в която няма какво да правим и никой да не нарушава съзнанието ни. Никога няма да овладеем напълно това, тъй като сме хора и сме постоянно засегнати и се справяме с предизвикателствата на живота. Вярвам обаче, че дишането е основният път към по-високото съзнание и колкото повече можем да бъдем наясно, толкова по-осъзнати сме.

Какво е вашето ниво на O2 и какво означава това? Днес болниците са иноватирани с оксиметри за измерване на вашето ниво на O2. Те използват това оборудване днес вместо старомодния начин, т.е. медицинската сестра, която идва наоколо, отчита дишането и кръвното ви налягане. Броят на дишанията в минута по същество се определя като добър или лош. Ако бяхте между номерата от 12-20 учебника, вие бяхте добре, ако по-ниски или по-високи често биха били посещавани от главната медицинска сестра, която ще провери отново вашите жизнени състояния и може би да се обади на вашия лекар.

Днес пулсоксиметърът се използва за измерване на кислородното насищане и броя на дишанията. Наситеността с кислород е количеството кислород, свързан с хемоглобина в кръвта, изразено като процент от максималната способност за свързване. Сега болниците използват пулсоксиметра, за да определят този процент кислород, който е свързан с хемоглобина. Знаят ли как да го тълкуват? Обикновено се смята, че е добре, ако показанието на оксиметъра е 99%. В крайна сметка научихме, че 99 е по-добре от 98, или 97, или 96, или 95. Със сигурност го направих, когато стана дума за оценки и разликата в училище между А или Б.

Е, за съжаление, медицинските сестри не са добре обучени в тази област на дихателната химия. Отчитането на 99% на оксиметъра показва, че вашият 02 е свързан с хемоглобин и сте хипервентилиращи или прекомерно дишате. Не забравяйте, че прекомерното дишане означава понижен PCO2 и повишеното pH предразполагат кислорода да се свърже с хемоглобина и по този начин O2 в пълния си капацитет не е достъпен за тъканите. Колкото по-висок е процентът на оксиметъра, толкова по-вероятно е това да се случи. И обратно, повишеният РСО2 и пониженото pH предизвикват отделяне на кислород и азотен оксид, мощен вазодилататор, което води до увеличаване на диаметъра на кръвоносните съдове, по-голям обем и по този начин повече кислород към клетките. Целият процес е далеч по-сложен, но за основно разбиране за тези, които преподават дишане и медицински лица, които използват оксиметър, това е достатъчно. В обобщение, колкото по-висок е процентът на оксиметър, отчитащ, толкова повече сте хипервентилиращи и по-голямата част от кислорода е свързан с хемоглобин и не е достъпен за тъканите. Може би процент около 97 може да показва по-добро здравословно състояние?

Как дишаш? Вдишвате ли бързо или бавно? Има ли значение? Да, това е много важно. Когато сте спокойни и спокойни и не харчите енергия, както при медитация, вдишването бавно не е проблематично. Когато вървите нагоре Mt. Еверест или дори хълм вкъщи, може би ще искате да получите следващата поемане на кислород възможно най-бързо. Нека тялото ви бъде водач по отношение на вдишването.

Издишването е различен въпрос. Има много начини за издишване, въздишка или бързо издишване (също хипервентилация), дори издишване до вдишване (както при повечето йога движения), задържане на дъх, последвано от бързо издишване, средно бързо издишване в гърдите и така нататък. И какво? Има ли значение? Да, но колко е значимо? Всъщност това може да означава разликата между получаването на достатъчно кислород на постоянна основа или не. Забележете как почти всеки ще каже на някой, който е стресиран, просто поемете дълбоко въздух и издишайте бавно , Защо? Тъй като е успокояващо и интуитивно изглежда, че знаем това. Защо е успокояващо? Тъй като издухването по-бавно повишава нивото на PCO2 в кръвта, като по този начин разтоварва повече кислород от хемоглобина за изпълнение и възстановяване на тялото. CO2 е естественият релакс на гладката и сърдечна мускулатура. Това означава, че кръвоносните съдове се разширяват и получават повече приток на кръв и кислород. Мозъчният кръвен поток се медиира възможно изцяло от нивото на CO2. Сърцето е пряко засегнато от нивото на C02, но също така е медиирано понякога от други химикали в тялото като ACTH, адреналин, кортизон и др.

Как повечето дихателни експерти дишат? Някои от тях са с диафрагма, бавни издишвания и вероятно се справят добре, когато осъзнават дишането си. Как дишат повечето практикуващи йога? Интересно е, че много равномерно. Те са научили навика да & # 39; дори & # 39; дишане от практиката им на йога. Дори дишането произвежда прекомерно дишане. Дишат ли лекари и лекари и просто нормални хора? В по-голямата си част статистическите данни, получени от медицински специалисти, използвайки грамофон, ни казват, че повечето хора не дишат добре. Шестдесет процента от линейките в САЩ са пряка последица от хипервентилацията; Тридесет и три процента от посещенията при лекарски кабинет се дължат на симптоми, генерирани обикновено дългосрочно от хипервентилация. След като бях практикувал биофидбек / управление на стреса, преподавах дишането в продължение на много години и работя като медицинска сестра, мога да кажа с известна увереност, че мигрантите, тези с тревожност, повечето сърдечни пациенти, тези със студени ръце, сънна апнея, болка, проблеми със съня , фобии, повечето бременни жени, астматици и учители по йога са почти всички хипервентилиращи или прекалено дишащи. Ние открихме, че най-добрите дишачи са бебета и тибетски лами, които скандират san-scrit. Тези лами прекарват часове на ден, пеейки на дълго издишване. Дългото им издишване се превръща в навик за добро дишане. Това дълго издишване поддържа нивото на C02 повишено.

САМО начинът да разберете дали дишате правилно е да използвате капкограф за измерване на нивото на CO2 или PCO2 в кръвта. Всичко останало става само чрез заключение. Като премерихме много хора, предимно нормални, а не пациенти, за наша голяма изненада, през повечето време човек не може да види хипервентилация. Не е като филмите с бързо вдигане на гърдите. Обикновено човекът изглежда много спокоен. Този мит за способността да се открие чрез наблюдение е най-важният за разсея. С този изложен мит усещам, че дихателните учители могат да се отворят за нова възможност. Единственият начин да разберете или да разберете дали човек е хипервентилиращ, без да наблюдава бързо дишане в гърдите, е с помощта на капнограф за измерване на нивото на C02 на човек. Капнографът ще ви каже дъх чрез вдишване на нивото на CO2 в кръвта. Капнограф, показан на компютъра дъх чрез вдишване във времето, е безценен инструмент. Модифициран за тренировка може да послужи и за доброто дишане. Ако нивото на CO2 е 40 mmHG, вие сте в добро дишане. Всичко по-ниско трябва да бъде стимул да научите повече за дишането. В тази статия едва докоснах темата, опитвайки се да я поддържам проста, разбираема и уместна. Надявам се това да е засилило интереса ви и ще посетите моя уебсайт, за да прочетете още статии в дълбочина. Освен това, ако сте учител по дишане, моля, възползвайте се от инструмент за измерване на нивото на CO2. Без него наистина снимате в тъмното, когато преподавате дишане на клиентите си.

Source by Rosemary MacGregor

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---