Наддаване на тегло, спондилоза и лечение

Напълняването ще ви нарани гърба. Наддаването на тегло по време на празниците ще причини болки в гърба през следващата година. Тези излишни килограми също не слизат лесно: на 60% от анкетираните до 10 месеца хората губят своето тегло в почивката. Близо 13% от анкетираните са казали, че просто се отказват от загуба на тегло след февруари. Проучване, публикувано в New England Journal of Medicine, се съгласява: повечето хора не могат да разклатят ваканционната си тежест до следващата есен – точно навреме за бонбоните за Хелоуин.

Ако имате наднормено тегло, гръбначният ви стълб може да е преуморен, тъй като се опитва да носи това допълнително тегло. Наддаването на допълнително тегло означава, че е по-вероятно да нараните гърба си, което би направило почти невъзможно да се упражнявате достатъчно, за да отслабнете. След това това може да се превърне в хронична болка в гърба. Лекарите знаят, че наднорменото тегло може да доведе до компресионни фрактури, дегенеративни дискови заболявания и спондилолистеза.

Спинален артрит

Медицински термин, използван за описание на спинален артрит, е спондилозата. Спондилозата е често срещано състояние, което се изчислява на 2% от всички приети болници. Спондилозата е често срещано дегенеративно състояние, свързано със стареене и може да засегне цервикалния (шията), гръдния (гръдната област) и лумбалния (долния гръб) гръбначен стълб.

Типът спондилоза, която засяга фасетните стави в гръбначния стълб, се нарича остеоартрит. Спинален остеоартрит се влошава с възрастта и може да причини загуба на гръбначната структура и употреба.

С последните постижения в областта на ЯМР технологията, вашият лекар може да използва ЯМР сканиране, за да открие спондилоза. ЯМР ще разкрие дисковото пространство между прешлените. Ако пространството се стеснява, имате спондилоза.

Медицинският термин за цервикален артрит е цервикална спондилоза. Прогресиращата болка в шията е често срещан симптом на спондилозата. При цервикална спондилоза гръбначният канал може да се стеснява, причинявайки компресия на гръбначния мозък и нервите към ръцете.

Ако цервикалната спондилоза е тежка, може да е необходима почивка на легло с прилепване на шията. Ако имате цервикална спондилоза, възпаление на шията или горната част на гърба и изпитвате силни болки, епидуралният блок на шийката на матката може да бъде полезен за облекчаване на болката.

Ако съществува възпаление, за лечение могат да се използват противовъзпалителни средства. Масажът може да помогне за облекчаване на болката.

Използване на правилна механика на тялото, за да се избегне болка в гърба

Ако на първо място ви казах как да избегнете болки в гърба, бихте ли се заинтересували?

Упражнение. Най-добрият лек за болки в гърба, ориентирани към мускулите, е внимателно да използвате аеробни упражнения за укрепване на мускулите на гърба.

Плуването е добър избор. Поговорете с вашия лекар кои дейности са най-подходящи за вас.

Изградете мускулна сила и гъвкавост. Упражненията за гръбни мускули не само ще укрепят гърба ви, но напомнят на мускулите на гърба ви как да се отпуснете. Гъвкавостта в бедрата и горната част на краката подравнява тазовите кости, за да подобрите как се чувствате гърба.

Отслабнете. Това е най-голямата причина за болки в гърба (на второ място само за слабите мускули). Колкото повече тежите, толкова повече напрежение се подлага на гръбните мускули.

Използвайте добра стойка

Стойте умни. Поддържайте неутрална тазова позиция. Ако трябва да стоите дълго време, редувайте да поставяте краката си на ниско стъпало, за да свалите част от товара си от долната част на гърба.

Седнете умно. Изберете седалка с добра опора на долната част на гърба, облегалки за ръце и въртяща се основа. Помислете да поставите възглавница или навита кърпа в малката част на гърба си, за да поддържате нормалната си извивка. Дръжте коленете и бедрата ниски.

Повдигнете правилно, като се движите право нагоре и надолу. Свийте се само в коленете, не с гръб. Дръжте каквото повдигнете възможно най-близо до тялото си.

Спете умно. Хората с болки в гърба обикновено се казва, че използват твърд матрак, но последните проучвания показват, че матракът със средно твърд слой може да е по-добър. Използвайте възглавници за опора, но не използвайте възглавница, която принуждава врата ви нагоре под силен ъгъл.

Source by Edward Mullen

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---