Най-важната йога поза, която НЕ правите
Headstand, или ширсасана, е кралят на йогическите асани. Най-просто казано, асана е йогична поза или позиция на тялото.
Когато правите стойка за глава, тялото е напълно обърнато и се държи изправено, подкрепено от предмишниците, докато короната на главата лежи леко на пода.
Този процес на обръщане е това, което прави стойката на главата толкова мощна, особено защото обръща потока на гравитацията. Обикновено гравитацията ни дърпа надолу и компресира телата ни, но когато правим инверсии, този процес е напълно обърнат. Така че вместо да работи срещу нас, гравитацията работи за нас, като декомпресира телата си и обръща потока на кръвоносната и лимфната система.
Какви са предимствата на стойката за глава?
Независимо от стила или нивото на йога, които практикувате, инверсиите съживяват и подмладяват цялата ви система. Ако обърнете тялото си с главата надолу, реверсира ефектите на гравитацията и наводнява жизнените ви органи и мозък с подхранване. Епифизата и хипофизата се активират, балансирайки хормоните. Чрез повдигане на краката се подобрява кръвообращението, венозното връщане и лимфния дренаж и се облекчава напрежението и умората. Инверсиите също помагат в съня, предизвикват спокойствие, тишина и успокояват нервите.
Правенето на инверсии и прекарването на известно време с главата надолу е едно от най-добрите неща, които бихте могли да направите за себе си. Инверсиите са в основата на еликсир на живота.
Гравитационни ефекти
Гравитацията бавно, но сигурно ни претегля и отпива силата ни. Стоим, седим или ходим с глава над сърцето, краката и таза отдолу. С напредването на годините, толкова нарастват и щетите. Подкожни мазнини провисва. Разриват се разширени вени и хемороиди. Изморено от непрекъснато изпомпване на кръв през нейната обширна кръвоносна мрежа, сърцето се разпада. Според Пейн, древните йоги наричали гравитацията „мълчаливият враг“. Йогите изпълняват манипулации с бойни изкуства: Прекарайте себе си и включете силата на гравитацията, за да арестувате опустошенията на същата тази съща сила.
Човешкото тяло е чувствително към колебанията на гравитацията, защото се състои от повече от 60 процента вода. От кожата вътре в тялото е гъсто с клетки, плаващи във вана с междуклетъчна течност. Сложна мрежа от съдове, тъкащи във и около всяка клетка, постоянно движещи се течности през клапани, помпи и порести мембрани, посветени на транспортиране, подхранване, измиване и почистване.
Според Дейвид Култер, доктор, който преподава анатомия в Университета на Минесота в продължение на 18 години, когато човек се обърне, тъканните течности на долните крайници се оттичат далеч по-ефективно, отколкото когато човек спи. Областите на задръстване ясни. През 1992г Йога Интернационал статия за Headstand и кръвоносната система, Coulter пише: „Ако можете да останете в обърната поза само от 3 до 5 минути, кръвта не само ще се оттича бързо към сърцето, но и тъканните течности ще потекат по-ефективно във вените и лимфата канали на долните крайници и на коремните и тазовите органи, улесняващи по-здравословния обмен на хранителни вещества и отпадъци между клетките и капилярите. „
Според Сивананда „Сиршасана (глава за глава) наистина е благословия и нектар. Думите няма да опишат адекватно нейните полезни резултати и ефекти. Само в тази Асана мозъкът може да черпи много прана и кръв. Паметта се увеличава възхитително. Юристи, окултисти и мислители ще оценят високо тази Асана. Това води до естествени Пранаяма и Самадхи от само себе си. Не са необходими други усилия. Ако наблюдавате дъха, ще забележите, че става все по-фин и фин. В началото на практиката ще има леко затруднено дишане. Докато напредвате на практика, това изчезва изцяло. Ще намерите истинско удоволствие и възторг на духа в тази Асана “.
Четирите системи
Ендокринна система
Стойката за глава благоприятно възстановява ефекта върху секрецията на ендокринните жлези (Copeland, 1975), за да може да издържи на по-голям стрес и напрежение (Kuvalyananda & Vinekar, 1963). Инверсиите, направени точно, винаги отпускат и намаляват стреса и напрежението. В Сирсасана се подобрява кръвообращението в мозъка; мудните клетки се подмладяват и се стимулира мозъкът, който е седалището на интелигентността. Освен това стимулира хипофизата и епифизите, от които зависи растежът, здравето и жизнената сила на човека.
Подхранва и стимулира хипофизата и епифизите. По-специално Headstand осигурява освежена кръв и се къпе и подхранва хипоталамуса, епифизата и хипофизата. Тези жлези играят важна роля в ендокринната система. Ендокринната система използва хормони за регулиране на метаболизма на клетките. Нашият растеж, здраве и жизненост зависят от правилното функциониране на тези две жлези, които контролират химичния баланс на организма. Секретите на хипофизата регулират половите характеристики и растежа на репродуктивните органи. Той също така регулира функцията на надбъбреците, щитовидната жлеза и яйчниците. Именно хормонът стимулира производството на мляко при кърмачки. По този начин хипофизата е главната жлеза, която играе много важна роля за регулиране на менструацията и бременността. Обърнатите пози на свой ред регулират работата на тази главна жлеза.
Кръвоносна система
Инверсията упражнява сърцето и насърчава венозното завръщане. Инверсиите правят много същото за тялото, което правят аеробните упражнения. Според авторката Илейн Н. Мариб, „Важният фактор за разтягане на сърдечния мускул е количеството кръв, което се връща към сърцето (венозно връщане) и разсейва вентрикулите му“ (Human Anatomy & Physiology 4th edition, Benjamin / Cummings Science Publishing, 1998, стр. 679 .) Инверсиите използват гравитацията, за да донесат повече кръв към сърцето – обръщането с главата надолу насърчава венозното завръщане (Iyengar, 1991; Werner, 2004; Raman, 2004). ,
Намалява сърдечното напрежение. Обикновено сърцето ви работи срещу гравитацията; обръщането на цялото ви тяло в стойката за глава намалява напрежението на сърцето ви. Сърцето работи упорито, за да гарантира, че прясно кислородната кръв проправя път към мозъка и сетивните му органи. При обръщане разликата в налягането в тялото се обръща и кръвта се залива в мозъка с малко работа от сърцето (Iyengar, 1991; Werner, 2004; Raman, 2004).
Минимизирайте умората и дегенерацията на мозъчната тъкан. Стойката за глава позволява изобилно снабдяване с богата на кислород кръв да достигне до главата и мозъка ви (Sivananda, 2004) – Увеличаването на притока на кръв през мозъчните клетки увеличава вашата мисловна сила, яснота, памет, концентрация и сетивни способности (Iyengar, 1991, стр. 190) и освен това свежда до минимум мозъчните тъкани, които не дегенерират (Raman, 2004). Умората на мозъчните клетки, която се случва като част от ежедневието, няма да настъпи при редовна ежедневна практика на Head stand. Това се дължи на подмладяването на мозъчните клетки с прясна кръв и O2 (Raman, 2004).
Лимфна система
Подлакътникът също така значително увеличава циркулацията и оттичането на лимфната течност.
Намаляването на течности е намалено. Лимфата, подобно на кръвта, която се връща към сърцето ви по вените, зависи от мускулното движение и гравитацията, за да се улесни връщането му. Така при стойката за глава се освобождава лимфната течност от краката и глезените и с редовна практика предотвратява натрупването на течност в краката и стъпалата.
Тъй като лимфната система е затворена система за налягане и има еднопосочни клапани, които поддържат лимфата да се движи към сърцето, когато човек се обърне с главата надолу, се стимулира цялата лимфна система, като по този начин се засилва имунната ви система.
Нервна система
Подглавката стимулира нервната система.
Стойката за глава повишава умствената бдителност и яснота. Непосредствената промяна, почувствана след извършване на тази поза, е повишена бдителност, която продължава през деня.
Накиснете мозъка прясна кръв. Най-важният аспект на обърнатите пози е да се накисва мозъкът с кръв за определен период от време, което никога не се случва в други системи от упражнения. Според д-р Раман (Раман, 2004):
„Това подмладява мозъчните клетки и предотвратява свързаната с възрастта церебрална атрофия. Предотвратяват сенилни промени в мозъка. И както споменахме преди исхемичните инсулти могат да бъдат напълно предотвратени, тъй като кръвоснабдяването се засилва без натиск.“
Успокоява мозъка и помага за облекчаване на стреса и лека депресия. Това е центрираща, успокояваща и успокояваща поза. Охлаждащ ефект се усеща върху лицето в поза.
Дихателната система
Инверсиите също така осигуряват по-здрава и ефективна белодробна тъкан. Когато стоим или седим изправени, гравитацията дърпа течностите ни на земята, а кръвта „перфузира“ или насища долните бели дробове по-добре. По този начин долната част на белодробната тъкан е по-компресирана от горните бели дробове. В резултат въздухът, който вдишваме, се движи естествено в отворените алвеоли на горните бели дробове. Освен ако не поемем добър, дълбок дъх, не повишаваме дажбата въздух до кръв в долните бели дробове. Когато инвертираме, кръвта перфузира добре проветряваните горни лобове на белите дробове, като по този начин осигурява по-ефективен обмен на кислород-кръв и по-здрава белодробна тъкан, консумация на кислород и приток на кръв (Jevning et al, 1983).
Когато се прави правилно, стойката за глава помага на гръбнака да стане правилно подравнен, подобрява стойката, улеснява доброто дишане и намалява мускулния стрес. Инверсията почива на белите дробове, които се чувстват освежени. Виталният капацитет се увеличава, когато белите дробове се учат да дишат срещу напрежението на телесните органи, опиращи се на него в стойката (Raman, 2004).
Храносмилателната система
Увеличете топлината и подобрява храносмилането. Стойката за глава увеличава стомашния огън и произвежда топлина в тялото. Тонизира и почиства храносмилателните органи. Теглото на коремните органи върху диафрагмата насърчава дълбокото дишане, което нежно масажира вътрешните органи. Чрез обръщане на тежестта на органите, особено на червата, той помага за тяхното очистване, като освобождава задръстена кръв в йенума и дебелото черво. Прясна топла кръв подсилва клетките и преодолява проблемите на черния дроб, бъбреците, стомаха, червата и репродуктивната система (Raman, 2004).
Запекът елиминиран. Промяната в стойката засилва перисталтичните контракции и подпомага доброто елиминиране. Запекът се елиминира при условие, че съдържанието на вода и фибри в диетата е нормално (Raman, 2004).
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
