Обратно обучение за здрави хора и тези, които страдат от междуведомствена херния

Мускулите на гърба изискват постоянно разумно натоварване не по-малко от останалата мускулатура или дори повече. В края на краищата човекът е единственият бозайник, чийто гръбнак е в състояние на будност в изправено положение.

В резултат на това натоварването на гръбначния стълб е много по-голямо от това на другите живи същества, което често причинява заболявания, наречени от лекарите „отплата за правда“.

Обучението назад е един от основните методи за укрепване на мускулите и частично повдигане на товара от гръбначния стълб.

Болка в гърба след класа: „правилно“ и „неправилно“

Експерти казват: с отговорния подход към физическото възпитание след тренировка, гърбът винаги боли.

Най-често се наблюдават болезнени усещания в лумбалния регион: има голям брой нервни окончания и в същото време тази част е най-интензивно включена в упражненията.

Мускулната болка е сигурен знак, че тялото е получило натоварването, необходимо за поддържане на тонус и укрепване на здравината.

Но в същото време понякога прекомерните натоварвания или неправилно извършените движения могат да причинят наранявания, които също са придружени от синдром на болка.

Как да различаваме „правилно“ гърбът или нещо не е наред? Има няколко разлики, които ще ви помогнат да разберете дали мускулите се държат нормално и съответно какво да правите, ако гърба боли след тренировка.

Природната болка възниква поради факта, че млечната киселина се натрупва в мускулите поради силното натоварване. Симптоми:

• усещанията се появяват само в деня след физическото възпитание;
• болката е тъпа монотонна;
• възпалението се наблюдава само на мястото, което „претоварено“ при извършване на двигателни движения;
• болка възниква само при движение, в състояние на покой, отсъства;
• усещанията преминават без лечение в продължение на два дни.

Ако гърба боли след тренировка в резултат на получената травма (по-често по-малки и слаби мускули са повредени), тогава се наблюдава следната картина:

• симптомите се появяват рязко, внезапно, веднага щом човек направи движение, което причинява нараняване;
• болката е остра;
• нежността може да се облъчва в други части на тялото, например, да се даде в крака;
• Болката не преминава в никакво състояние, без да се отслабва;
• Усещанията траят дълго време и дори може да се наблюдава повишаване на болезнеността.

Как да се държим правилно, когато възникне симптом

Ако има нормално натрупване на млечна киселина, няма какво да се направи, няма процедури, но лекото натоварване ще бъде много полезно: тя „започва“ микроциркулацията.

Млечната киселина напуска мускулите по-бързо, човек се чувства по-добре.

Травматичните усещания за болка не са непременно сигнал за сериозни увреждания: най-често те са микрофрактури на малки междупрешленни мускули или спазми в мускулните тъкани на талията.

Причината за такива наранявания може да бъде началото на часовете без предварително подгряване, „затопляне“ на мускулите, което стимулира кръвообращението в мускулите. Затоплените мускули са по-еластични, а студените са твърди.

Също причини нараняване:

• повдигане на прекомерно тегло;
• неправилна техника за извършване на отделни упражнения;
• прекалено внезапно или прекалено бързо движение.

Какво ще стане, ако гърба ми боли след тренировка в резултат на увреждане на мускулните влакна? Експертите дават няколко съвета:

• временно да се откажат от упражненията;
• да намерят позиция, в която болката е по-малко усетена и да бъде в нея;
• за отстраняване на симптомите (подуване включително) нанасяне на студ върху възпаленото място; най-добре е да приложите суха студа (лед в специален гумен балон).

Същите мерки също ще помогнат, когато шията боли след тренировка. Но трябва да се има предвид, че междувертебралната херния обикновено настъпва в шийните и лумбалните области.

И затова не е по-добре да не се справяте със самолечение, да се ограничавате до прилагането на студ и да се консултирате с лекар.

Характеристики на тренировката с междузвездната херния

Това заболяване се локализира основно в лумбалния и цервикалния гръбнак, а лечението може да бъде както консервативно, така и оперативно.

Но и в двата случая, разумно натоварване на гръбначния стълб под формата на система за упражнения. Те могат и да са част от консервативната терапия и да навлязат в комплекс от реставрационна терапия след операцията.

Комплексите от упражнения с консервативно лечение са насочени към формирането на т. Нар. Мускулен корсет, който е група от мускули, обграждащи и поддържащи гръбнака.

Но оперативното лечение включва този вид физическо натоварване, като например тренировка в залата след отстраняване на междубвертебралната херния.

Съществуват неизменни правила за такива физически упражнения. Основното нещо е обучението на гърба мускулите. В този случай това движение без болка. В никакъв случай не може да започне класа, ако има синдром на болка.

В останалата част:

• назначаването на класове и определянето на системата от упражнения трябва да бъде само лекуващият лекар;
• изпълнените техники не трябва да причиняват силни болезнени прояви, но е приемлив лек дискомфорт, освен това – в повечето случаи това е неизбежно;
• Първоначално човек не може да прибягва до техники, които включват остър огъване на гръбначния стълб;
• Нежеланите шокове и удари в гърба, скачането също са нежелателни.

Ако след тренировка гърбът боли – трябва да го оставите да почине за един ден и ако болката не преминава – обадете се на лекар.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---