Остеоартрит и здравина на краката

Остеоартритът играе основна роля в живота на всеки в даден момент. Милиони долари се харчат всяка година за борба с опустошенията на остеоартрита чрез предписани лекарства, физическа терапия и хирургия. Въпреки че сега не е известно лекарство за това, вие като индивид можете да бъдете активни в подпомагането на съкращаването на ефектите от ОА чрез правилна диета, упражнения и загуба на тегло.

Долните крайници са по-предразположени към остеоартрит поради дългосрочната такса, която носи тежестта или ходенето върху области като коленете и бедрата. Силите, поставени през бедрата и коленете ви, например, се увеличават в зависимост от телесното ни тегло.

Когато става дума за ходене, тазобедрената става поема следната механична сила от 1,3 до 5,8 пъти повече от телесното ви тегло. Ходенето горе е три пъти повече от телесното ви тегло, а бягането идва приблизително в 4,5 пъти повече от телесното ви тегло. А с коляното силите могат да бъдат толкова високи, ако не и по-високи.

Един от начините, по който можете да намалите силите, след като остеоартритът се постави и да помогнете за укрепване на ставите в долните крайници е чрез програма за упражнения, която е предназначена да поддържа околните мускули силни и гъвкави.

Например, когато става въпрос за бедрата, като се уверите, че поддържате силата на мускулите, като глутеус минимус и медиус, заедно с глутеалната или задните части, са жизненоважни за подпомагане на компенсирането на тези сили, които се увеличават, когато ставата стане артритна.

В коляното ви мускулите като квадрицепсите или бедрата, мускулите на бедрената кост и прасеца играят основна роля в поддържането на колянната става. Остеоартритът го взема бавно върху тези стави, причинявайки мускулна слабост и атрофия. От своя страна, мускулите ви губят способността да защитават и усвояват силите, които поставяте през тях при ходене например, създавайки повече болка и подуване и в зависимост от това колко далеч е напреднал артритът, което прави почти невъзможно ежедневните функции.

След като загубите способността да ходите или да останете физически активни, вие не само започвате да ускорявате артритните ефекти върху ставата, но и вие ставате обезценени и цялостната ви физическа кондиция се влошава.

Има няколко начина, по които всички, които страдаме от артрит, да останем активни, но като цяло помага да се намерят дейности, които не носят тегло, като колоездене и плуване. Тези дейности са безболезнени, но много ефективни.

Ако все още сте активни и сте в състояние да посетите местен фитнес център или фитнес зала, ще се ръководите от упражнения като удължаване на краката, преса на краката и къдрици на коляното. Също така си струва да поговорите с вашия лекар ортопед или още по-добре, физически терапевт, за да сте сигурни, че правилно използвате тези упражнения.

Разбира се, размерът на упражненията и стилът ще зависят в голяма степен от това доколко напреднал е артритът, вашата възраст и общо физическо състояние. Уверете се, че обсъждате с вашия лекар всяка програма за упражнения, която искате да започнете, ако не сте свикнали да спортувате.

По-силните стави чрез физически упражнения ще забавят ефектите на артрита и ще помогнат значително за облекчаване на болката, свързана с ходене и други ежедневни дейности, което ви позволява в крайна сметка да отложите общото подмяна на ставите.

Source by Richard A Haynes

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---