От това, което намалява мускулите и какво да правим с тях

Усещането за дискомфорт и болезненост, присъщи на неволното свиване на мускулите, е познато на 6-7 души от десет. Това явление е засегнато от възрастни и деца, мъже и жени, млади и стари хора. Има много ситуации, при които мускулите често се свиват; това може да се случи при активна физическа активност или в покой, с внезапна промяна в температурните условия, със силно емоционално претоварване.

Някои хора често намаляват мускулите на лицето, други – гръб или преса, особено по време на спортно трениране. Много пациенти се оплакват от мускулни крампи в стъпалото или гърба при липса на двигателна активност или по време на сън. Спазмичните контракции могат да бъдат локализирани или разпространявани в няколко мускулни структури, могат да бъдат епизодични или редовни, често повтарящи се. В последния случай е необходимо да обърнете внимание на това явление и да се консултирате с лекар, тъй като мускулните спазми могат да бъдат проява на заболяване.

Защо намалява мускулите

Нормалното функциониране на мускулната тъкан зависи от много фактори. Тя трябва да получава достатъчно кислород и хранителни вещества, да се регулира от нервните структури, да работи и да тренира непрекъснато, така че да не се наблюдават атрофични явления. Следователно, всички причини, поради които се нарушава нормалното променяне на свиването и отпускането на мускулите и се образува продължително болезнено свиване, могат да бъдат представени, както следва:

• нарушение на кръвообращението в мускулната структура, което причинява недостатъчен прием на кислород и хранителни вещества, особено глюкоза, която дава енергия;
• стагнация в мускулите, които са последица от съдови заболявания, поради което се нарушава навременното отстраняване на метаболитните продукти;
• недостиг на микроелементи в тялото: калций, калий, магнезий;
• липса на витамини D и B;
• нарушен глюкозен метаболизъм в организма (захарен диабет);
• продължително или прекомерно физическо обучение и физически упражнения;
• внезапна хипотермия;
• силен стрес.

Разширените вени водят до венозен застой и могат да причинят гърчове

Всички тези фактори в различните категории на населението се намират изолирано или в комплекс и ни позволяват да разберем защо мускулите са намалени в определени групи хора. Например, всеки знае, че по време на спортното трениране често има спазъм на мускулите на корема, гръдния кош, гърба или предната повърхност на бедрото. Често конвулсивната готовност се диагностицира в детска възраст, а при възрастните причините за образуването на комбинираните мускули са различни патологии.

Следователно, от всички възрастови категории е възможно да се идентифицират така наречените рискови групи, които са най-предразположени към появата на мускулни спазми. Тук те са:

• деца от първите години от живота си, обикновено до 3 години;
• бременни жени;
• пациенти, страдащи от патологии на сърдечно-съдовата система, ендокринни заболявания;
• спортисти.

Мускулни спазми при малки деца

Фактори в образуването на гърчове в детството могат да бъдат не само на заболяването, което пречи на правилното инервацията и кръвоснабдяването на мускулите (епилепсия, неврологични заболявания, треска, инфекциозни заболявания, промени в метаболизма). Всички органи и тъкани на организма на бебето постоянно и интензивно растат, което може да доведе до несъответствие между растежа и регулирането. В допълнение, мускулите могат да намалят по време на сън, когато крака или дръжката на детето е за дълго време в неудобно или принудително положение. Други често срещани причини са ситуации, при които липсват витамини и микроелементи, когато плосък крак се диагностицира при дете.

Мускулни спазми при деца са възможни при различни ситуации

По време на мускулен спазъм бебе се събужда, започва да се тревожи и да плаче, защото тя може да се почувства доста болезнени oschuscheniya.Roditeli трябва да се успокоят бебето, дай крайниците си естествен и удобна позиция, направи лек масаж. Ако причината за това явление е в хиповитаминоза или плоски крака, тогава е необходимо да започнете подходяща терапия. Лекарят ще трябва да предпише курсове с витамини, микронутриенти и да започне лечението на плоски крака.

Спазми при бременни жени

В периода на бременност, всяка жена е изправена пред неприятна и болезнена миксираща ръка и крака. Това може да се основава на сериозни състояния като бъбречни или сърдечносъдови заболявания, но по-голямата част от бременните жени са временни. Веднага щом се роди дете, майката обикновено спира всички епизоди на мускулни спазми.

Поради образуването на токсичност, особено през първата половина на бременността, жената се променя хранителни предпочитания, се появява редовно гадене и повръщане. В резултат на дехидратация може да започне и силата да стане едностранно и неравномерно, което води до тялото на бременната има липса на витамини, калций, магнезий и калий. Поради функционална недостатъчност време паратироиден нарушен електролитен баланс на кръвта, с увеличаване на натрий и фосфат, което също води до мускулни спазми.

Освен това, растящият плод „отнема“ от майчините хранителни вещества, включително магнезий и калций, необходими за нормална мускулна работа. В по-късните етапи на бременността може да се появи значително подуване, което изисква назначаването на диуретици. Но, от друга страна, диуретиците могат да причинят промяна в баланса на електролитите, поради което пристъпите се развиват.

Мускулните крампи по време на бременност са преходни

Нарастващата матката започва да прокара не само на пикочния мехур, но също така големи венозни стволове, която тече от долните крайници кръвния обем krov.Uvelichenie също води до застой в долните крайници и тазовите органи. Всички тези фактори са от вноски на факта, че в седалищните мускули и краката бременни жени започват да се появяват спазми.

Защо спортистите намаляват мускулите

В зависимост от вида на спорта, най-добре обучени и развити специфични мускулни групи. Например, пътеки – на мускулите на долните крайници, тенисисти – почти всички мускулни групи в същото време, ангажирани в Армрестлинг – мускулите на ръцете и раменния пояс на. Най-често засегнати от спазми са мускулести структури, които са приложени към ставите в същото време поема повишена физическа активност. От тези мускули трябва да се отбележи гастроценик, предната и задната част на бедрото. По-редки са считани за припадъци, които се развиват в междуребрените мускули, предната повърхност на корема, мускулите на шията и краката.

При провеждането на спортно обучение е много важно да се следват всички последователни етапи на този процес. Не без причина най-началният етап е загряването, през което всички мускули трябва да бъдат „затоплени“ и подготвени за основната част. Това означава, че ако светлина загряване упражняване се подобрява кръвообращението в мускулите, те се хранят достатъчно кислород и глюкоза, която предотвратява по-нататъшното им дефицит и микро фрактури на мускулните влакна.

След основната фаза на тренировка, състояща се от повишено натоварване върху мускулната структура, задължително трябва да има крайна фаза, подобна на интензивността на загряването. Мускулите започват постепенно да се „успокояват“, кръвообращението се нормализира, електролитният баланс на кръвта се възстановява.

Друга причина за мускулни спазми по време на тренировка може да бъде неправилна интензивност на упражнението. Желанието да се изпълнят добре и с повишено напрежение може само да навреди много. Този товар трябва да се увеличи постепенно, тъй като мускулната тъкан постепенно се адаптира към растежа си.

Анормалното натрупване в тренировката може да предизвика мускулен спазъм

Освен това е необходимо непрекъснато да се предотвратява дехидратацията. Особено се отнася до продължителни обучения и спортни състезания, които траят няколко часа. Например, ски и велосипедни състезания, маратон, всичко наоколо. В определени точки от маршрута атлетите винаги могат да пият вода и да предотвратят появата на мускулни спазми.

Ако тренирате по този начин, в повечето случаи образуването на гърчове може да бъде избегнато не само по време на обучение, но и след обучение. Най-важното условие за предотвратяване на мускулни спазми при атлетите е правилната, балансирана диета, в някои случаи, която може да се нарече спортна диета. Той осигурява достатъчен брой протеини, въглехидрати, витамини, определено съотношение на макро- и микроелементи.

Първа помощ

Мускулните крампи могат да бъдат с ниска интензивност и да продължат само няколко секунди. В тези случаи тя изчезва само по себе си и не изисква специални мерки. Ако крайникът или други мускули са се свили с образуването на силен синдром на болката и времето на спазмите е удължено, тогава е необходимо да знаете как да помогнете на себе си или на друг човек да помогне.

Последователните етапи на този процес са следните:

1. Необходимо е да спрете цялата моторна дейност и да се опитате да поемете в удобна и безопасна позиция.
2. Опитайте се да разтегнете засегнатия от спазма мускул, като го разтегнете и го изгладите, докато свърши крампи.
3. Най-честата локализация на спазма е телешкият мускул. В този случай, когато дърпате крака на крака на себе си, трябва да изправите крака в коляното, като същевременно трябва да направите леки масажни движения. Ако бедрените мускули са свити, тогава също трябва да изправите крака.
4. При спазъм на мускулните групи, разположени между ребрата, може да се появи силна болка и трудности при движението на гръдния кош по време на дишането. Последният момент може да причини страх и паника. Въпреки това, с повърхностно единно дишане и потупване на засегнатите мускули, спазмите бързо изчезват.
5. При продължителни болезнени спазми, особено поради силно физическо натоварване, трябва да приложите студ към мускулите и след това да направите здрава превръзка. Тези мерки ще му помогнат да се възстанови по-бързо и да намали последствията от възможните микрофракции на влакната.

Ако мускулни спазми се повтарят месечно или по-често се наблюдават при силна болка, и обичайните терапевтични мерки (масаж релаксация) не помагат, пациентът трябва винаги да се разглеждат. Може би причината им е сериозно заболяване, което трябва спешно да се лекува.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---