Плуване за цервикална остеохондроза

Съдържание на страницата

• 1 Какъв е най-добрият стил на плуване за остеохондроза на цервикалния район
• 2 Стил на плуване с остеохондроза на цервикалния район
• 3 Каква е ползата от плуването за остеохондроза на цервикалния район?
• 4 Правила за плуване
• 5 Колко правилно да плувате при остеохондроза?
• 6 Какво е използването на плуване за пациенти с остеохондроза?
• 7 Как да плувате правилно?
  • • 7.0.1 Стилове на плуване
• 8 Плуване с остеохондроза
• 9 Как да не навредим на тялото по време на плуване?
• 10 Упражнения във водата
• 11 Видео за басейна с остеохондроза
• 12 Противопоказания

Какъв е най-добрият стил на плуване за остеохондроза на цервикалния район

Стил на плуване с остеохондроза на цервикалния район

Хората, страдащи от остеохондроза на цервикалния отдел, трябва да плуват. Лекарите ги съветват за уелнес плуване. Някои хора плуват в различни стилове. Но с цервикална остеохондроза това може да доведе до болка в областта на горната част на гръбнака или главоболие.

При плуване на гърдите мъжката глава неестествено се повдига, а когато заек, тя трябва да прави ротационни движения. Поради това с остеохондроза на шийния участък има болки. Но има изход, като плуване с маска и дихателна тръба. По този начин можете да избегнете болка. Ако искате да плувате без маска и тръба, тогава най-добрият вариант е плуването на гърба. В този случай главата не страда и няма болка в гръбначния стълб.

Каква е ползата от плуването за остеохондроза на цервикалния район?

При заболявания на гръбначния стълб плуването е превантивна и подобряваща здравето мярка. Освен това плуването има благотворен ефект върху тялото като цяло. В много стари времена човечеството е осъзнало полезните свойства на водата и плуването. Техният откривател е Архимед, който доказа теорията, че тялото, потопено във вода, губи известна маса.

Изследванията на учените са установили, че средният човек във вода тежи около три килограма. Поради такава „безтегловност“ във водата плуването се използва за здравословни цели в случай на остеохондроза на цервикалния район. По този начин, във вода човек облекчава стреса и разпространява междупрешленните дискове.

По принцип плуването с остеохондроза има много благоприятни ефекти: укрепване на мускулите на гърба, облекчаване на напрежението и умора, отпускане на мускулите след тренировка. По време на плуване с остеохондроза на цервикалната част, всички стави са включени, функционирането на сърдечно-съдовата и дихателната система се активира, метаболизма, кръвообращението се подобрява. В крайна сметка, гръбначният стълб става имунизиран срещу заболявания.

Правила за плуване

При остеохондроза на отделението за шийката на матката трябва да се къпете два или три пъти седмично. Всеки урок трябва да трае от 45 до 55 минути. Първите няколко сесии трябва да се проведат в басейна, където температурата на водата е 28-30 градуса. С течение на времето температурата на водата може да бъде намалена до двадесет и три градуса. Преди плуване винаги се загрявайте на сушата. То ще затопли мускулите и ще увеличи притока на кръв в тъканите и органите.

По време на плуване е много важно човек да диша правилно с такава техника: дълбоко дъх и бързо издишване. Това ще помогне да се увеличи амплитудата на движенията. Това също подобрява вентилацията на белите дробове. Важна особеност е правилният индивидуален стил на плуване. За всеки човек може да е различно. Сплескан завой на гръбнака в гръдния район прави идеално плуване на гърба. Хиперкифозата предполага, че е най-добре човек да плува на стомаха си. За възрастните хора и хората със слаб имунитет, такива стилове на плуване като мошеник, без да се правят ръце и гърди на гърба, са най-подходящи.

Колко правилно да плувате при остеохондроза?

Правилно проектираната физическа активност спомага за облекчаване на симптомите на остеохондроза. По време на плуване, всички мускули са добре развити, кръвообращението се нормализира, тялото се възстановява, общото здраве се засилва. Ето защо този вид физическа активност се проявява в много заболявания. Може ли плуването да помогне с остеохондроза? Как, къде и колко трябва да плувате, за да облекчите хода на заболяването? На тези и други въпроси се дава отговор.

Какво е използването на плуване за пациенти с остеохондроза?

Ако упражнявате упражнения на сушата, телесното тегло се усеща по-силно и понякога допринася за умора. Във водата, обратното е вярно: тялото изглежда безтегловност, упражнения от всякакъв вид и количество се извършват много по-лесно, а амплитудата на ротационните движения може да бъде максимална. Ако правилно избирате и провеждате плуване и водна гимнастика, пациентът ще получи отпускане на гръбначните мускули, разширението на гръбначния стълб и гръбначния стълб, като същевременно се движат естествено и спокойно.

Интересен факт: в хода на проведените проучвания, учените установили, че след тренировка в басейна при пациенти с остеохондроза, гръбнакът е опънат и растежът се увеличава средно с 5-15 mm.

Плуването се използва за лечение на всички видове остеохондроза: цервикален, лумбален или гръден. Обучението в групата дава следните положителни ефекти (по-специално по отношение на заболяването):

• укрепване на мускулите на врата и гърба,
• възстановяване на правилното положение на изселените прешлени,
• разширяване на пространството между прешлените,
• освобождаване на засечени нерви.

Освен това има и редица други положителни ефекти:

• стимулиране на сърдечно-съдовата активност;
• нормализиране на кръвообращението, подобряване на кръвния поток;
• подобряване на дихателната система;
• подобряване на метаболитните процеси;
• повишаване на тона и подобряване на емоционалното състояние на пациента.

Как да плувате правилно?

Пациентите с цервикална, гръдна и лумбална остеохондроза трябва да знаят: просто изпръскването не е подходящ вариант. За да плуваш, е необходимо на определено място при определени условия и най-важното – правилно, това е, по определен начин, съответства точно на вашия тип остеохондроза. Помислете за основните правила за терапевтично плуване.

Стилове на плуване

В гръдната гръдна остеохондроза трябва да се плува на гърба, с цервикален и лумбален – брус или на гърба.

За да постигнете максималния ефект, опитайте възможно най-дълго да се плъзнете по водата, т.е. да останете в позиция между ръцете с ръката си и да бутате краката си.

Също така за медицински цели можете да използвате следния метод на плуване:

Работете само с краката си, плувайте 30-100 м с въздушна възглавница в ръцете си.

Работейки само с ръцете си, плавайте 30-100 метра с надута възглавница, закрепена на краката.

Плуване с остеохондроза

Всеки, който е срещал такъв проблем като остеохондрозата, мисли за неговото лечение. Плуването с остеохондроза е един от допълнителните методи за лечение. Как плува с остеохондроза на лумбалния гръбнак да помогне за излекуване на заболяването?

По време на намирането на човешкото тяло във вода действа законът на Архимед, благодарение на който се постигат следните резултати:

• При плуване с цервикална остеохондроза, товарът от гръбначния стълб се отстранява;
• Метаболитните процеси са значително ускорени;
• Движение в басейна с остеохондроза междупрешленните дискове позволява да останат в безопасност в местата си, така че човек става 1-1,5 см над рамките на 40 минути след потапяне във вода.

Как да не навредим на тялото по време на плуване?

За да упражнявате във водата с остеохондроза даде положителен резултат, трябва да знаете правилата за посещение на басейна.

• Преди началото на терапевтичното плуване с остеохондроза е необходимо да се направи загряване за загряване на мускулите.
• По време на първите часове трябва да плувате във вода с температура от 28-30 градуса, а след това постепенно да намалявате температурите на водата до 23 градуса.
• По време на плуване с остеохондроза на цервикалната област, човек трябва да диша правилно: поеме дълбоко въздух и бързо издиша. Тази техника ви позволява да създадете голяма амплитуда на движенията в гръбначния стълб, както и да подобрите вентилацията на белите дробове.
• Посещението в басейна с цервикална остеохондроза ще помогне за излекуването на заболяването, ако пациентът е избрал правилно стила на плуване и техника. Такъв въпрос трябва да бъде обсъден не само с инструктор по плуване, но и с лекар.

Как да плуваме с различни видове остеохондроза? Ако човек има сплескан завой на гръбначния стълб, той трябва да плува повече на гърба си. Ако плувате по корем, гръбначната колона ще се огъне още повече и болестта ще започне да се развива. Подобна поза трябва да се използва за хиперкифзиране. Отделно е необходимо да се каже за възрастните хора: препоръчва се да се плуват в стил на обхождане, без да вземат ръце или бруст в позиция на легнало положение.

Упражнения във водата

Как да плуваме с цервикална остеохондроза, за да не влошаваме ситуацията? В такива случаи е най-добре да се правят упражнения за правилно опъване на гръбнака. С тяхна помощ гръбнакът постепенно ще заеме правилната позиция, което ще повлияе положително на резултата от лечението.

Трябва да се помни, че басейнът с остеохондроза трябва да се посещава не повече от 2-3 пъти седмично. Уроците трябва да продължат не повече от 1,5 часа. Всички упражнения и загряване трябва да се провеждат под наблюдението на инструктора.

Аква аеробика за остеохондроза включва следните упражнения:

• Вземете със себе си специална надуваема възглавница до басейна, дръжте я в ръцете си и след това я плавайте с 30-100 м, работейки само с краката си.
• Промяна на позицията: притискане между краката и плувка в това положение с помощта на ръце на същото разстояние.
• Можете да правите упражнения без възглавница: плувайте в стила на бруста, без да забавяте дишането от 10 до 30 м.

Между всяко упражнение трябва да наблюдавате малка пауза, през която дишането се възстановява и мускулите почиват. Не пренебрегвайте синдрома на болката и продължете упражнението: терапевтичното упражнение по време на възпалителния процес само ще влоши здравословното състояние.

Видео за басейна с остеохондроза

Противопоказания

Кръвната остеохондроза и плуване са несъвместими, ако дадено лице страда от следните заболявания:

• Сърдечно заболяване;
• Остри болести (треска, пневмония);
• епилепсия;
• Лечението на остеохондрозата чрез плуване е неприемливо за сериозни нарушения на целостта на мускулно-скелетната система, фрактури, стречинг.
• Кожни заболявания.

Как да плуват с остеохондроза трябва да знае всеки пациент, за да се избегне развитието на усложнения, но се изисква лекар преди да се предписва лечение за определяне на възможните противопоказания, проява, която ще доведе до влошаване на здравето.

Много хора се притесняват от един въпрос: плува ли с помощта на остеохондроза? Може да се отговори недвусмислено: ако упражненията се извършват правилно, заедно с компетентно лечение, пациентът винаги ще постига положителни резултати. Струва си да се помни, че плуването не само лекува остеохондрозата, но и е вид превантивен метод.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---