Помогнете на болката в гърба – терапии за облекчаване на нещастието

Терапия за подпомагане на болки в гърба
Болка в долната част на гърба, понякога известна като лумбаго или ишиас, е често срещано заболяване, засягащо около 60% от възрастното население, което се стреми да се отърве от болката в гърба. Толкова голям е проблемът, че само в Обединеното кралство около 150 милиона човешки дни се губят всяка година в промишлеността в резултат на отсъствия, причинени от болки в долната част на гърба. Като цяло, симптомите на болка в долната част на гърба се дължат на доброкачествени мускулно-скелетни проблеми, често възникващи от напрежения в долната част на гърба или меките тъкани, и те се облекчават значително в рамките на няколко седмици, като се използват мерки за здрав разум за справяне.

За да се подпомогне болката в гърба, установяването на основния произход на болката в гърба с личен лекар обикновено се извършва чрез комбинация от медицинска анамнеза, физикален преглед и, когато е необходимо, диагностично изследване, като рентген, ЯМР или компютърна томография. , Обикновено болката в долната част на гърба или лумбалната част може да се лекува конвенционално, като една препоръка е физическа терапия, която може да помогне за облекчаване на симптомите и облекчаване на болката в гърба. Резюме на някои от по-често срещаните терапии, използвани за осигуряване на облекчаване на болката в гърба, са изброени по-долу: –

акупунктура
Акупунктурното лечение се заражда в Китай преди повече от две хиляди години. Известно е, че първите наблюдения са били на войници, ранени в битка със стрели и как „прободите“ на стрелата причиняват терапевтични ефекти в различни части на тялото на жертвите, далеч от зоната на раната. Общата теория зад традиционната акупунктура се основава на модели или меридиани на енергийния поток през тялото, които са от съществено значение за здравето. Това се нарича Qi или Chi и понякога Xue (кръв). Смята се, че нарушенията на този поток са основните причини за болка и болести. Акупунктурата се опитва да коригира дисбалансите на потока, като по този начин помага да се възстанови здравето на пациента.

Как работи акупунктурата
Като цяло, акупунктурата включва стимулиране на точки по тези енергийни потоци чрез редица техники. Стимулирането обикновено се извършва с помощта на много фини игли, които създават нежни усещания. Всяка от тези игли се вкарва в конкретни точки по тези „енергийни пътища“ или „меридиани“.

Може ли акупунктурата да помогне на гърба ми Болка
Акупунктурата се счита за полезна при лечение на такива състояния като болки в долната част на гърба, ишиас, скованост и напрежения. В традиционната теория за акупунктурата, болката възниква поради блокирана енергия по „енергийни пътища“ или „меридиани“ на тялото, които се „изчистват“, когато се поставят акупунктурни игли. В съвременната медицина са изложени научни причини за очевидните ползи, които акупунктурата осигурява на страдащите от болки в долната част на гърба. Едно от наблюденията е, че акупунктурната стимулация причинява отделянето на неврохимични вещества и хормони, считани за произвеждащи сигнали, които успокояват симпатиковата нервна система и отделят естествени опиоиди, които осигуряват облекчаване на болката в гърба.

Александър техника
Александърската техника е метод, който работи за промяна на (движението) навици в ежедневните ни дейности. Това е прост и практичен метод за подобряване на лекотата и свободата на движение, баланс, подкрепа и координация. Техниката учи използването на подходящо количество усилия за определена дейност, като ви дава повече енергия за всички ваши дейности. Това не е поредица от лечения или упражнения, а по-скоро превъзпитание на ума и тялото. Александърската техника е метод, който помага на човек да открие нов баланс в тялото, освобождавайки ненужно напрежение. Може да се прилага при седене, лежане, стоене, ходене, повдигане и други ежедневни дейности

Как работи Александър Техника
Техниката Александър показва на своите ученици как да се научат да правят всичко, което в момента правят възможно най-лесно и ефективно. Тя се отнася почти изключително за процеса – как дадена дейност се извършва, а не каква е тя. Въпреки че няма упражнения, техниката на Александър показва как да се упражнява по-ефективно, с намален риск от нараняване. Мнозина, които търсят облекчаване на болката в гърба, се привличат към техниката заради репутацията й да помага за болки в гърба или лумбаго, скованост на врата и раменете и други състояния като синдром на карпалния тунел. Александър учителите не са лекари и не диагностицират заболявания.

Може ли техниката Александър да ми помогне при болки в гърба
Като станат по-наясно как работи тялото и се научават как да „отменят“ лошите практики в тялото, страдащите с дългосрочна или хронична болка в гърба са в състояние да успокоят и облекчат симптомите си. Учениците на техниката Александър могат да научат как учениците да освободят ненужно мускулно напрежение и по-свободни средства за движение, които налагат по-малко напрежение и следователно облекчаване на болката в гърба.

Боуен терапия
Техниката на Боуен е лечебна терапия за мека тъкан, кръстена на нейния новатор Том Боуен. Тази терапия не се счита за масаж, а като неинвазивна мускулна техника за освобождаване и интегриране, но подобна на масажа, освобождава мускулно напрежение. Клиентите му описват преживявания от значителна релаксация след сесия.

Как действа терапията с Боуен
Техниката включва терапевта, използващ пръсти или палци, за да се движи над мускулите, сухожилията на сухожилията и фасциите в различни части на тялото. Работата е много фина, релаксираща и нежна, включваща не силно или продължително налягане. По време на сесия клиентът ще лежи на терапевтична маса или легло, въпреки че работата може ефективно да се извърши с клиента на стол.

Може ли Боуен терапията да ми помогне при болки в гърба
Най-честата презентация е за облекчаване на болката в гърба и тук Боуен се отличава. Средният брой лечения би бил два или три за повечето терапевти. Винаги ще има изключения от всяко правило и някои хора ще се нуждаят от допълнителни или дори продължаващи лечения. Спортната контузия е поле на лечебната терапия, която става много наясно с техниката на Боуен. Техниката Боуен се използва при високи нива на спорт в тази страна, като ръгби клубовете и футболните клубове в премиерството проявяват интерес. Терапевтите от Боуен се застъпват, че това може да намали или премахне или да помогне за болката в гърба и да насърчи общото здравословно състояние
Източник: Европейски колеж на Боуен

Chiropractic
Хиропрактиката е техника, която се фокусира върху опорно-двигателния апарат и нервната система. Принципът на хиропрактиката е, че ключът към здравето е нервната система с гръбначния стълб в центъра му. Ако гръбначният стълб е подравнен правилно, тогава може да се получи оптимално движение и пациентът може да постигне подобрено здраве.

Хиропрактикът обикновено се справя с „сублуксации“ – несъответствия на гръбначните кости, отговорни за намаленото движение или загуба на нормална стойка, причинявайки увреждане на нервната система или дразнене на нервите.

Как действа хиропрактиката
В стремежа си да помогне за болки в гърба, хиропрактикът обикновено изследва гръбначния стълб на пациента и преглежда всяка история на пациента, за да установи всякакви предишни наранявания, злополуки или напрежение, които могат да нарушават нормалната функция. Понякога хиропрактикът ще поръча рентген, за да помогне за това. Често срещана форма на лечение с хиропрактика е манипулация или корекция на гръбначния стълб. Това обикновено се осъществява чрез манипулиране на ръцете на засегнатите гръбначни стави в опит да се увеличи или отключи подвижността на ставите.

Понякога се използват допълнителни инструменти за насърчаване на оздравяването, включително рехабилитационни упражнения, хранителни програми и програми за подобряване на начина на живот. Количеството и честотата на необходимото лечение биха варирали в зависимост от естеството и тежестта на състоянието.

Може ли хиропрактиката да ми помогне при болки в гърба
Хиропрактикът ще се опита да се фокусира върху основните механични и неврологични проблеми в гръбначния стълб, за да намали болката в гърба и други симптоми, причинени от намалена функция на гръбначния стълб. Той ще се съсредоточи върху естественото здравеопазване, като работи за насърчаване на тялото да се възстановява обратно към подобрено здраве. Хиропрактическата грижа като терапия за болки в гърба като цяло е безопасна, когато се използва умело и по подходящ начин. Манипулацията се счита за сравнително безопасна, но както при всички терапевтични интервенции, могат да възникнат усложнения и има известни неблагоприятни ефекти

Feldenkrais
Методът на Фелденкрайз е соматична образователна система, проектирана от Моше Фелденкрайс (1904-1984), базирана на физика, неврология и био механика. Методът на Feldenkrais е предназначен да подобри репертоара на движението, като има за цел да разшири и усъвършенства използването на себе си чрез осъзнаване, за да намали болката или ограниченията в движението и да насърчи стойката и общото благополучие. Методът на Фелденкрайс често се разглежда като попадащ в областта на допълващата медицина и е средство за превъзпитание на нервно-мускулната система, предефиниране на движението за повишаване на ефективността и намаляване на стреса

Как работи Feldenkrais
Методът на Фелденкрайз се преподава в два безплатни формата – „Осъзнаване чрез движение“, преподаван чрез класове и Функционална интеграция, преподавани от един до един.

При преподаването на часовете „Осъзнаване чрез движение“ учителят ще води класа чрез последователност от движения, включващи стоене, седене на стол или седене или лежане на пода. Една от основните цели е да инструктира учениците как да намалят неоправданото мускулно натоварване и да развие разбиране за цялото си аз по време на движение.

В урок по функционална интеграция обучен практикуващ използва ръцете си, за да ръководи движението на един ученик, който може да седи, лежи или да стои. Практикуващият използва тази „практическа“ техника, за да помогне на ученика да изпита връзките между различни части на тялото (със или без движение). Чрез прецизност на допир и движение ученикът се научава как да премахва излишните усилия и по този начин да се движи по-свободно и лесно. Уроците могат да бъдат специфични при разглеждането на конкретни въпроси, донесени от ученика, или могат да бъдат по-глобални по обхват. Въпреки че техниката не цели конкретно премахване на болката или „излекуване“ на физически оплаквания, такива въпроси могат да информират урока. Проблеми като хронична мускулна болка може да се решат, тъй като ученикът може да се научи на по-спокоен подход към физическото си преживяване – по-интегриран, свободен и лесен начин за придвижване Учениците се учат да осъзнават своите движения и как се използват себе си, като по този начин откриват разширени опции за движение.

Може ли Feldenkrais да ми помогне при болки в гърба
Теорията зад Feldenkrais е, че неефективното поведение при движение може да доведе до избягване на напрежението и ограничаване на движението, което води до болки в гърба. Техниката на Feldenkrais осигурява разширени алтернативи за движение и подобрена стойка, която може да осигури облекчаване на болката в гърба или облекчаване на болката в гърба, като същевременно развива по-голяма ефективност и свобода на движение

Масажна терапия
Масажът е манипулирането на повърхностни слоеве мускулна и съединителна тъкан за подобряване на функцията и насърчаване на релаксация, благополучие и подобряване на дисфункцията на стойката. Той включва действие върху и манипулиране на тялото с натиск – структурирано, неструктурирано, неподвижно или движещо се напрежение, движение или вибрация, извършвано ръчно или с механични помощни средства. Целевите тъкани могат да включват мускули, сухожилия, лигаменти кожа, стави или друга съединителна тъкан, както и лимфни съдове. Масажът може да се извършва с ръцете, пръстите, лактите, коленете, предмишницата и стъпалата. Има над осемдесет различни признати техники за масаж с много използвани за подпомагане на болки в гърба.

Масажът манипулира меките тъкани на тялото чрез триене, месене, разтягане и други методи за терапевтичен ефект. В резултат на това мускулите и тъканите се правят по-гъвкави, като се активизира лимфната циркулация и се насърчава притока на кръв. Терапевтите ще използват редица техники и методи по време на лечебните сесии.

Как действа Масажната терапия
Масажът манипулира меките тъкани на тялото чрез триене, месене, разтягане и други методи за терапевтичен ефект. В резултат на това мускулите и тъканите се правят по-гъвкави, като се активизира лимфната циркулация и се насърчава притока на кръв. Опитните терапевти ще използват редица техники и методи по време на лечебните сесии, за да помогнат за болки в гърба. Има много видове масажна терапия за болки в гърба в допълнение към акупресура или Боуен (виж по-горе) като: –

Масаж с дълбока тъкан
Използва се за облекчаване на силно напрежение в мускулите или фасциите, често се използва, когато пациентът страда от постоянна болка в долната част на гърба, причинена от специфични мускулно-скелетни състояния. Той се концентрира върху подлежащите мускули, а не върху тези на повърхността, за да помогне за болки в гърба.

Шведски масаж
(или Класически масаж в Швеция!) може да се използва за подпомагане на болката в гърба, като подобри кръвообращението и облекчи сковаността на ставите. Шведският масаж използва пет стила удари за масаж: плъзгане, месене, потупване, триене и вибрации

Hilot
Хилот е традиционна лечебна и масажна техника с произход от Филипините, която може да се използва за отпускане на стресова мускулатура и манипулация на ставите за лечение на мускулно-скелетни състояния като терапия на болка в долната част на гърба.

Лечение на тригерната точка
Може да се използва за подпомагане на болки в гърба и лоша стойка, като спомага за освобождаване на мускулите при спазъм, използване на техники за освобождаване на „заплетени“ мускули и освобождаване на кръвообращението в засегнатата област.

Традиционен китайски масаж
Има два вида, които могат да осигурят облекчаване на болката в гърба и – Tui na (китайски еквивалент на физиотерапия), който се концентрира върху натискане, разтягане и месене на мускула, и Zhi Ya, който използва техники за прищипване и натискане в акупресура точки. Те произхождат от традиционната китайска медицина. Въпреки че Tui Na е описан като масаж на Запад, в TCM това не е така. В TCM масажът се нарича Anmo, който е в основата на японската Anma.

Може ли масажната терапия да ми помогне за болки в гърба
Проведено ефективно от опитни практикуващи, познаващи човешкото тяло и запознаващи се с масажната масажираща дисбаланс може да бъде полезна терапия за болки в гърба. Масажът може също да помогне за облекчаване на лумбалната болка, като намали напрежението, от своя страна облекчава лошата поза на гърба, причинена от мускулен дисбаланс. Облекчаване на психическото напрежение и стрес чрез използване на масаж също е полезна полезна терапия за болки в гърба, помагащи на тези в заседнали занимания, включващи часове на седене пред VDU. Въпреки че масажът несъмнено е полезен за облекчаване на болката в гърба, той може да не отговори на основното състояние, така че трябва да се потърси съвет от личния лекар.

остепатия
Остеопатията е неинвазивна холистична мануална терапия, която се фокусира върху цялостното здраве на тялото чрез лечение и укрепване на мускулно-скелетната рамка, която включва ставите, мускулите и гръбначния стълб. Целта му е да повлияе положително на нервната, кръвоносната и лимфната система на организма, като даде възможност за самолечение. Остеопатите не се концентрират просто върху третирането на проблемната зона, а използват ръчни техники, за да балансират всички системи на тялото, за да осигурят цялостно добро здраве и благополучие. Практиката на остеопатията е установена в края на 1800 г. в Съединените американски щати, от. Д-р Андрю Тейлър Все пак с цел използване на ръчни техники без лекарства за подобряване на циркулацията и коригиране на променената биомеханика.

Как действа остеопатията
Остеопатията използва мануални терапии за лечение на много невромускуло-скелетни синдроми на болка, като болки в долната част на гърба и главоболие при напрежение, заедно с упражнения и други рехабилитационни техники. Остеопат ще използва редица нежни практически техники, като разтягане на меките тъкани, дълбоко тактилно налягане и стабилизиране на ставите или манипулация.

Основните принципи на остеопатията се основават на всички части на тялото, които функционират заедно по интегриран начин. Ако една част от тялото е ограничена, тогава останалата част от тялото трябва да се адаптира и компенсира това, което може да доведе до възпаление, болка, скованост и други здравословни състояния. Когато тялото е без ограничения в движението, остеопатичното лечение помага да се намали болковият стрес и да се засили мобилността, създавайки среда за самолечение за тялото на пациента.

В някои случаи остеопатите могат да допълнят съветите на личния лекар за болки в гърба, например чрез облекчаване на болката, причинена от скованост на ставите и мускулите, чрез подобряване на подвижността на ставите и притока на кръв към ставите, за да допълнят може би предписанието за убийство на болка, издадено от личният лекар

Може ли остеопатията да ми помогне в болката в гърба
Остеопатията е призната от Британската медицинска асоциация като „дискретна клинична дисциплина“, която може да комплиментира основната медицина, а изпитванията показват нейната ефективност при лечението на болки в гърба, като личните лекари често насочват пациентите към остеопати за частно лечение. Смята се, че остеопатичната техника е ефективна за осигуряване на облекчаване на болката в гърба чрез: –

Намаляване на херния или издути дискове и коригиране на вътрешното изместване на фрагментите на диска
Инхибиране на нервните импулси
Освобождаване на сраствания около изпаднали дискове
Успокояващите напрегнати мускули се утежняват от внезапно разтягане
Предоставяне на отдих за мускулен спазъм
Предоставяне на съвети за упражнения за долната част на гърба, стойка, безопасно повдигане, ергономичност на работното място или работното място, стрес и диета

Физиотерапия
„Физиотерапията помага да се възстанови движението и функциите до колкото е възможно по-близо, когато някой е засегнат от нараняване, заболяване или от увреждане в развитието или други увреждания. Той използва физически подходи за насърчаване, поддържане и възстановяване на физическо, психологическо и социално благополучие, като се вземат предвид различията в здравето статус. Физиотерапията е основана на науката и се ангажира да разширява, прилага, оценява и преразглежда доказателствата, които са в основата и информира практиката и предоставянето й. Изпълнението на клиничната преценка и информираното тълкуване е в основата й “ Ref: Хартизираното дружество по физиотерапия

Болката в долната част на гърба може да се лекува от ортопедични физиотерапевти, които диагностицират, управляват и лекуват разстройства и наранявания на опорно-двигателния апарат, включително рехабилитация след операция. Ортопедичните терапевти се обучават за лечение на болки в гърба и гръбначния стълб, мобилизиране на ставите и гръбначния стълб или манипулация и терапевтични упражнения, за да се даде възможност за облекчаване на болката в гърба.

Как работи физиотерапията
Физическото движение се разглежда като ключова важна терапия при лечението на болки в долната част на гърба. Физиотерапията може да бъде описана като техника без лекарства или терапия, използваща редица процедури, като манипулация на ставите и мобилизация, физически разтягания и рутинни процедури, масажна терапия, ледена и топлинна терапия, ултразвук и дихателни упражнения. Въпреки че личният лекар може да насочи страдащия от болка в долната част на гърба към физиотерапевт, пациентът може да премине директно към последния, въпреки че в някои случаи физиологията може да изисква официално насочване към личния лекар.

Може ли физиотерапията да ми помогне за болки в гърба
Физиотерапията може да идентифицира няколко фактора, които потенциално водят до появата на болки в долната част на гърба, включително травма или нараняване, артрит, лоша стойка, мускулни напрежения и слабости, щамове на лигаментите, седалищни състояния и проблеми с диска. Зависи от първопричината за болка в лумбалната област, физиотерапията може да третира тези проблеми с редица процедури. Те могат да включват насоки за стойка и ергономия, съвети и лечебни курсове за движение, където тренировки за манипулация, стабилизиране, разтягане и упражнения, за да се облекчи болката в гърба.

пилатес
Пилатес е холистична техника на упражнения, предназначена за разтягане, укрепване и кондициониране на тялото да балансира, ангажирайки както ума, така и тялото, чрез анатомично разбиране на мускулно-скелетните системи на тялото. Чрез цялостно упражнение или програма, пациентът или студентът може да се концентрира върху фокусната зона, докато извършва за клиента. Класовете ще се фокусират върху конкретни области поотделно, докато се изпълняват рутинни процедури, които се включват в среда, в която може да се възстанови оптималната мускулно-скелетна функция и мобилност.

Как работи пилатесът
Пилатесът се осъществява чрез бавно контролирано упражнение, обикновено на тренировъчна постелка или понякога на специфичен апарат, или в класове, или едно към едно. Това е система от упражнения, които поемат тялото и ума и тялото чрез последователност от предписани движения. Тези контролирани движения интегрират концепцията за динамично напрежение (самостоятелно съпротивление), което е актът на упражняване на мускули срещу мускули Пилатес се преподава един на един или в клас.

Може ли пилатес да ми помогне за болки в гърба
Теорията на пилатеса е, че дисбалансът в силата и гъвкавостта на тялото може да причини болки в гърба. Пилатес се опитва да изгради сила и гъвкавост, за да помогне за възстановяване на мобилността и предотвратяване на по-нататъшно нараняване на гърба. Пилатесът твърди, че подобрява стойката, мускулния тонус, подвижността и гъвкавостта в гръбначния стълб, облекчава болката в гърба и болките и намалява стреса. Счита се за терапия на болки в гърба при някои медицински състояния, засягащи гърба, но страдащите от остеогенеза имперфекта, остеопороза, болест на Педжет, остеомалацията трябва да потърсят лекарска консултация. Въпреки че наскоро има изразени опасения относно ефективността и безопасността на пилатес, особено във връзка с укрепването на основните мускули, прието е, че в някои случаи може да бъде полезно за облекчаване на болката в гърба.

Rolfing
„Структурна интеграция Rolfing“ е запазеното търговско наименование на системата за практически манипулация на съединителната тъкан и обучение за движение, насочени към освобождаване на стресовите модели, и помага на клиента да се движи и да функционира с по-голяма свобода и без усилия да поддържа по-изправена поза. Rolfing се стреми да приведе в съответствие и балансира тялото, така че главата, раменете, гърдите, таза и краката да работят в подобрена вертикална конфигурация

Как работи Ролфинг
Концепцията на Ролфинг е, че нараняванията, лошата функция на движението и мускулната ученост чрез стрес причиняват миофасцията (съединителната тъкан) да се втвърди, инхибирайки свободното и спокойно движение. Чрез прилагане на дълбоко налягане и други техники за масаж за облекчаване на затегнатата миофасция, което позволява по-голяма гъвкавост и баланс между мускулите, сухожилията и костите. Практикуващите Ролфинг учат осъзнаването на тези навици, ограничаващи движението, и как да трансформират тези модели

Може ли Ролфинг да ми помогне за болка в гърба
Чрез намаляване на напрежението, омекотяване на миофаксията и възстановяване на естествения баланс и употреба на тялото, практикуващите Ролфинг вярват, че освобождаването от горните техники може да облекчи болките в гърба, причинени от мускулното напрежение и да помогне на гърба да се подравни, насърчавайки подобреното здраве на гърба и облекчаване на болката в гърба. Практикуващите ролфинг се справят с болки в долната част на гърба, включително дискова херния, като обикновено се фокусират върху отпускане, освобождаване и манипулиране на мускулната тъкан и образуват пространство между междупрешленните дискове.

Шиацу
Името Shiatsu произлиза от японски от shi, означаващ пръст, и atsu, което означава натиск) е традиционна практическа терапия с произход от Япония. Има две основни училища на Шиацу; единият, базиран на западната анатомична и физиологична теория, където успокоява свръхактивна симпатикова нервна система, подобрявайки циркулацията, освобождавайки мускулното напрежение и намалявайки стреса, а другият, основан на холистична система на традиционната китайска медицина (TCM). Shiatsu е регулиран като лицензирана медицинска терапия от Министерството на здравеопазването, труда и благосъстоянието (Япония), а на други места от различни ръководни органи, създадени от практикуващите Shiatsu. Шиацу е развиваща се форма и различните й стилове включват (в различна степен) аспекти на японските традиции в масажа, практиката на китайската медицина и „западната“ анатомия и физиология.

Как работи Shiatsu
Shiatsu е натиск, използван с палци, пръсти и длани при същите енергийни потоци или меридиани като акупунктурата и включва разтягане. Той също така използва техники като търкаляне, миене, вибриране, хващане и в една конкретна техника, разработена от Suzuki Yamamoto, натискът се прилага с краката върху лицата на гърба, краката и стъпалата (за шиатсу „крак“ е необходимо специално създаване) , Принципната теория е подобна на тази на акупунктурата, при която заболяването се появява в резултат на блокажи или дисбаланс в меридианите или енергийните линии. Практикуващият Shiatsu се стреми да изчисти или премахне тези блокажи чрез прилагане на натиск с пръст, палец, длан или дори крак върху засегнатите области, използвайки различни масажни техники

Може ли Шиацу да ми помогне за болки в гърба
Резултат от болка в долната част на гърба поради редица причини: лоша ергономична стойка, физическо нараняване, професионални (като повдигане), развлекателни (напр. Голф или градинарство), свързани с лош мускулен тонус, или в традиционната ориенталска медицина (TOM), блокажи или дисбаланси в енергията протича през меридианите на пациентите .. Вероятно е облекчението на болката в гърба при болки в гърба при болки в гърба или при седалищни състояния да бъде осигурено от практикуващ шиацу. Шиацу допълва основната западна медицина, а не е алтернатива на нея. Въпреки че терапията болки в гърба ще се прилага според ориенталската практика, важно е да се получи и съвременна западна диагноза и практикуващият да се опита да установи произхода на състоянието. чрез описаните по-горе техники, практикуващият ще се стреми да създаде среда за „самолечение“, при което тялото на пациентите ще се върне или ще се върне във времето към по-здравословно състояние. Разбирайки как е възникнало състоянието, практикуващият ще съветва промени в стойката, упражненията или физическите навици, които могат да помогнат да се предотврати повторната поява на болки в гърба,

йога
Йога датира от над 5000 години и е възникнала в Индия като форма на духовна практика. На Запад йога като алтернативно лекарство се е развила от основополагащата си философия до форма, известна като Йога терапия, често считана за полезна като терапия за болки в гърба. Във Великобритания това е под формата на Национален професионален стандарт (NOS) за доставка на йога терапия на клиенти с увредено здраве, като проблеми с гърба или компрометирано благополучие. Йога обикновено се преподава в класове или групи, понякога като терапия на болка в долната част на гърба
Смята се, че йога успокоява нервната система, създава хармония и балансира тялото, ума и духа. Смята се от практикуващите му лица да предотвратяват специфични заболявания и заболявания, като поддържат отворените енергийни меридиани и жизнената енергия (Прана). С течение на времето много различни клонове на йога са се включили от първоначалните медитативни състояния до акцента върху физическата поза или позиция, дишане, телесно подравняване или движение на движение.

Как работи Йога
Йога ангажира движение, разтягане, поза и дишане, за да постигне цялостно благосъстояние на тялото и ума. Различните видове йога често се фокусират върху специфични аспекти като фитнес, гъвкавост, медитация, рехабилитация, релаксация и сила. Йога ангажира движение, разтягане, поза и дишане, за да постигне цялостно благополучие.

Възстановителната йога често се свързва с лечебна болест и се практикува в много спокойно състояние, като се използват опори вместо мускулно напрежение, за да се поддържа изравняването на позите. Тези пози помагат за облекчаване на последиците от хроничния стрес по няколко начина. Първо, използването на подпори осигурява напълно благоприятна среда за пълно отпускане. Второ, всяка възстановителна последователност е проектирана да движи гръбначния стълб във всички посоки. Трето, добре секвенираната възстановителна практика включва и обърната поза, която обръща ефектите на гравитацията. Тъй като стоим или седим през по-голямата част от деня, кръвта и лимфната течност се натрупват в долните крайници. Чрез промяна на връзката на краката към гравитацията течностите се връщат в горната част на тялото и се засилва сърдечната функция. Четвърто, възстановителната йога редува стимулирането и успокояването на органите. С това движение на кръвта идва засиленият обмен на кислород и отпадни продукти през клетъчната мембрана. И накрая, йога учи, че тялото е просмукано с енергия. Прана, мъжката енергия, пребиваваща над диафрагмата, се движи нагоре и контролира дишането и сърдечната честота. Апана, женската енергия, се намира под диафрагмата, движи се надолу и контролира функцията на коремните органи. Възстановителната йога балансира тези аспекти на енергията в практикуващия. Повечето занятия по йога обикновено включват комбинация от физически упражнения, дихателни упражнения и медитация. Тези характеристики правят йога особено полезен вид упражнения за определени здравословни състояния, включително проблеми със гърба

Може ли йога да помогне на болката в гърба
Йога може да помогне за болки в гърба чрез учебен баланс, гъвкавост, укрепване на мускулите и насърчаване на телесната информираност. Постепенно структурирайки сложността на движението, учителите по йога се застъпват, че практиката му може да възпита гърба в по-ефективно разпределение на масата си и да подобри позата назад и балансира естествено. За практикуващите йога обединяването на йога позиции намалява слабостта, подобрява подравняването на гръбначния стълб и намалява мускулното напрежение, създавайки среда за самолечение на гърба. Много йога позиции могат да бъдат адаптирани за справяне с конкретни състояния на гърба като част от терапия за болки в гърба или да си позволят по-големи разтягания.

Source by David Pegg

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---