Правила на живот без задница

Животът на стола изключва задните части, огъва позата. Докато таза се завърта напред или назад, главата се простира към монитора. Тъй като гърбовете на възрастните са под формата на банан, разгръщането завършва напред или назад.

Проверете за наклон

Застанете срещу стената със свободния си гръб, без да натискате мускулите си, да се наведете до петите, задните части, раменете и задната част на главата си.

Ако докосването се случи във всички посочени точки, тогава няма увеличена кифоза.

Ако нокът не е докоснал стената, тогава има наклон или напред удължение на главата.

След това опитайте да се изправите, напрягайки гърба мускулите. Ако е възможно да се докосне стената и задната част на главата, подобряването на позата ще помогне на общите упражнения за навеждане назад.

Ако докоснете задната част на стената, трябва да я изтласкате от задните седалища, тогава трябва да се свържете с ръчния терапевт.

Поза на бебето

Проблемът на гърба на тийнейджър често се свързва с бързия растеж, когато мускулите нямат време да се адаптират към нуждите на скелета. Тук се нуждаете от компетентно обучение, без да се съсредоточавате върху бицепсите и гръбначните мускули.

Активно изпомпване на гърдата – деактивира разширителите на гърба, отговорни за позата. Работата върху бицепсите потиска действието на латисимусния мускул на гърба и прекъсва стъпката на биомеханиката. Завъртането в името на „кубчета“ всъщност уврежда долната част на гърба, особено при фиксиране на краката за подкрепа.

Безполезно е да се каже, при върнатата назад към детето: „Изправете се!“. Ефектът ще бъде абсолютно противоположен. Повечето детски сколиози са свързани с емоции – страх или любов.

Ето защо не можете да задоволите очакванията на децата си за проучвания, таланти и кръгове. Работата върху емоционалната сколиоза е да даде на детето свобода на избор.

Упражненията с наведена назад към детето е по-добре да се даде в игра форма. Няма йога, тренировъчна терапия или гимнастика въпреки желанията. Момчетата и момичетата са подходящи бойни изкуства, които използват конска стойка с центриране на тялото (wushu).

Настроение на седлото

Депресията е безсъзнание, желанието да се скрие в мивката увива рамената напред и компресира мускулите на гръдния кош.

Разочарованият човек диша „в тайна“, поради спазъм на диафрагмата, който компресира други органи, причинява вътрешни болести. Веригата от мускулни отговори се разпростира по цялото тяло.

Първата стъпка е да възобновите дишането. Извършвайте самостоятелно масажиране на гръдната кост, ребрата, особено на интеркосталните пространства отстрани. Леко се плъзнете по гърдите си, за да освободите връзки.

За освобождаване на диафрагмата се нуждаете от мека топка със среден размер. Легнете на корема му, така че половината пада на ръба на ребрата, вдишвайте, бутайки топката. Преместете го по целия предния ръб на крайбрежната дъга.

След това масажираме областта между патроните и под ключицата. Можете да използвате топката за тенис. След това направете упражненията от наклона на гърба:

1. Обратната летва. Преподава за намаляване на острието, поддържайки рамената под контрол. Седни на пода, разтегнете краката си пред вас. Повдигнете таза, като леко притискате корема към стомаха. Обърнете раменете надолу и назад, разкривайки гърдите си. Тялото трябва да заеме позицията на права линия.
2. Войник: застанете с гръб към стената, изправете гърба си на допир с петите, задните части, раменете и задната част на главата си. Обърнете ябълката на себе си, така че разстоянието между талията и стената да намалее. Задръжте поза за 30 секунди.
3. Solidarist в динамиката. Нисък стол или стол е полезно. Поставете позиция близо до стената, направете две или три стъпки напред към изпражненията. Пренасяме един крак, представяйки себе си като компас, така че той да формира една линия с тялото, необходимо е да се балансира върху носещия крак. Окомплектоваме опората надясно и наляво. Повторете за другия крак.
4. Плувецът на пода. Като лежа на стомаха си, обърнах яйцата към мен, вдигнахме ръцете си пред себе си над пода, после ги сложихме зад гърбовете си през страните.
5. Клетки с тегло в гърдите. Можете да използвате дъмбел или бутилка вода, но го държите на гърдите си, дланите нагоре като чаша. Къркуването е необходимо с отстраняване на таза назад, потъвайки в стол или изпражнения за начало. Теглото на гръдния кош ще запази гръдния кош от огъване.

Комплексът е подходящ дори за хора с ниска болка в гърба, причинени от накланяне или продължително седене.

Малък гръден мускул

Този спомагателен мускул на вдъхновението е „виновен“ за развитието на кифозата. Той устоява на ромбоидните и средните части на трапезния мускул. За да ги активирате, се нуждаете от гума от експандер. Упражнявайте сцеплението при издишване с установяването на ръце, огънати в лактите зад гърба.

Уверете се, че раменете не са повдигнати. Едва след това има смисъл да се простира на малкия гръден мускул, като се дръпва ръката, прилепвайки към опората – например вратата на вратата.

За да не се приплъзвате, е необходимо да вървите правилно. Вземете широка стъпка, размахвайте ръцете си, освободете раменете от скобите, леко разгънете багажника, използвайте мускулите на краката без високи токчета.

Ефективните упражнения за корекция на позата са в състояние да вземат само професионален треньор.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---